Walang may gusto sa pagsuko, ngunit kung minsan ay hindi maiiwasan. Ang pagsusuka ay likas na reaksyon ng katawan sa pagpapakilala ng mga sangkap o pangangati sa gat. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagsusuka ay magiging iregular at hindi nakakapinsala. Sundin ang patnubay na ito upang matulungan siguraduhin na mayroon kang isang mas madaling oras sa pagtapon ng iyong cookies.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Komportable na Pagsusuka
Hakbang 1. Maghanap ng kung saan upang magsuka
Kung nasa bahay ka, banyo, lababo, at balde ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Ang mga lababo ay hindi talaga magaling sapagkat kung ang iyong suka ay lumabas na chunky, malamang na mangisda ka ng iyong sariling suka mula sa kanal.
Kung nasa labas ka, subukang lumayo mula sa mga tao at kanilang mga gamit. Wala kang ginagawang mas maraming tiko kapag dumating ang isang random na lasing at sumabog sa buong kotse mo. Subukang maghanap ng isang kagubatan o isang walang laman na lote. Maaari kang magtapon sa bukas na lupa sa isa sa mga lugar na iyon
Hakbang 2. Tiyaking kailangan mong magsuka
Ang ilang mga tao ay sinalakay ng mga alon ng pagduduwal, at hindi talaga sigurado na kailangan nilang magtapon. Sa kasong ito, ang pagsusuka ay maaaring hindi komportable dahil hindi kinakailangan. Alam ng ibang tao na magsusuka sila - marahil ay labis na silang nainom - at ang paglilinis ay hindi maiiwasan. Hanapin ang mga palatandaang ito na magsusuka ka o ang iba pa:
- Namumutla ang labi, nawala ang lahat ng kulay.
- Simulan ang pawis, pakiramdam sobrang init.
- Simulang maglaway ng mas maalat kaysa sa karaniwang dumura.
- Labis na kakulangan sa ginhawa sa tiyan.
- Pagkahilo, isang pag-ayaw sa paggalaw.
Hakbang 3. Sikaping maiwasan ang pagduwal at pagsusuka bago huli na ang lahat
Mayroong ilang mga bagay na maaari mong subukang gawin upang maiwasan ang tugon ng pagsusuka ng iyong katawan. Subukan ang mga ito bago mo pilitin ang iyong sarili na magsuka:
- Uminom ng kaunting malilinaw, pinatamis na likido tulad ng soda o fruit juice (hindi pinapayuhan ang mga orange at kahel na juice dahil ang mga ito ay masyadong acidic).
- Magpahinga alinman sa isang posisyon na nakaupo o sa isang propped na nakahiga na posisyon. Ang aktibidad ay maaaring gawing mas malala pa ang pagduduwal, na humahantong sa pagsusuka.
Hakbang 4. Hayaan ang iyong katawan na magsuka o magbuod ng pagsusuka ng iyong sarili
Gagawin ng iyong katawan ang trick mismo kung bibigyan mo ito ng sapat na oras, o kung nais mo lamang matapos ang lahat sa lalong madaling panahon, gamitin ang mga sumusunod na emetics:
- Ang mga gamot, tulad ng syrup ng ipecac, o asin- o mustasa-tubig, ay maaaring gawin nang pasalita upang mahimok ang pagsusuka.
- Gamitin ang iyong mga daliri upang pasiglahin ang uvula. Kumuha ng isa o dalawang daliri, ilagay ang mga ito sa likod ng iyong bibig, ngunit huwag subukang hawakan ang uvula, na kung saan ay ang maliit na nakalawit na flap ng balat sa likod ng lalamunan.
- Manood ng pagsusuka ng ibang tao. Ang pagtingin sa ibang tao na nagtatapon ay maaaring dagdagan ang iyong posibilidad na magsuka. Habang mahirap na kusang dumuwal sa ibang tao upang mahimok lamang ang pagsusuka, posibleng manuod ng mga video sa online.
Hakbang 5. Subukang magsuka
Ngayon na sigurado ka na kailangan mong magsuka, ang kawastuhan ang susunod na layunin. Kapag ang pakiramdam ng pagsusuka ay dumating sa iyo, ilapit ang iyong bibig sa toilet mangkok o lalagyan, na pumipigil sa spray o pagbuhos. Kung nasa labas ka, mas malapit ka sa lupa mas mababa ang splatter na magagawa mo.
Hakbang 6. Uminom ng isang bagay
Kapag tapos ka na, uminom ng tubig. Huhugasan nito ang lasa na acidic. Gayundin, kung kailangan mong magsuka muli, ang iyong tiyan ay walang laman; ang pagsusuka na may walang laman na tiyan ay maaaring maging napakasakit.
Bahagi 2 ng 3: Ang Pagkakaalam ng Mga Palatandaan ng Panganib
Hakbang 1. Alam na ang karamihan sa pagsusuka ay normal, ngunit ang ilang pagsusuka ay maaaring magpakita ng mas malaking mga problemang medikal
Ang isang pangkaraniwang sanhi ng pagsusuka ay ang gastroenteritis, isang pamamaga ng gastrointestinal tract na, habang masakit, ay hindi isang seryosong kondisyong medikal.
Hakbang 2. Tumawag sa isang doktor o nars tungkol sa iyong kondisyon kung:
- Ang pagduwal ay tumatagal ng higit sa ilang araw o may posibilidad na magbuntis.
- Ang mga personal na paggamot ay hindi epektibo, hinala mo ang pagkatuyot, o isang kilalang pinsala ang naganap, na sanhi ng pagsusuka.
- Ang pagsusuka ay tumatagal ng higit sa isang araw, o ang kasamang pagtatae ay tumatagal ng higit sa 24 na oras.
- Para sa mga sanggol, ang pagsusuka ay tumatagal ng higit sa ilang oras, naroroon ang pagtatae at mga palatandaan ng pagkatuyot, mayroong lagnat na mas mataas sa 100 ° F (38 ° C), o kung ang bata ay hindi pa naiihi ng anim na oras.
- Para sa mga batang higit sa edad na anim, ang pagsusuka ay tumatagal ng higit sa 24 na oras, ang pagtatae na sinamahan ng pagsusuka ay tumatagal ng higit sa 24 na oras, may mga palatandaan ng pagkatuyot, mayroong lagnat na mas mataas sa 102 ° F (39 ° C) o ang bata ay hindi umihi ng anim na oras.
Hakbang 3. Humingi ng agarang atensyong medikal kung:
- Nakakakita ka ng dugo sa suka (maliwanag na pula o "kape sa lupa" sa hitsura).
- Mayroon kang matinding sakit ng ulo o isang matigas na leeg.
- Nakakaranas ka ng pagkahina, pagkalito, o isang pagbawas ng pagkaalerto.
- Nakakaranas ka ng matinding sakit sa tiyan.
- Nagbibilang ka ng lagnat na higit sa 101 ° F (38 ° C).
- Sinusukat mo ang mabilis na paghinga o pulso.
Hakbang 4. Kumunsulta sa isang dalubhasa kung sa palagay mo ay mayroon kang isang karamdaman sa pagkain tulad ng Bulimia
Ang Bulimia ay ang pagnanasa na magsuka pagkatapos kumain upang makontrol ang timbang. Ang mga taong may bulimia ay kumakain ng maraming pagkain sa isang maikling panahon (binge) at pagkatapos ay makahanap ng isang paraan upang mapupuksa ang pagkain (purge). Ang Bulimia ay ginagamot sa sikolohikal na pagpapayo, ngunit nalulunasan.
Bahagi 3 ng 3: Pag-iwas sa Pagduduwal
Hakbang 1. Kumain nang mabuti ng mga pagkain, tuloy-tuloy, at proporsyon
Alam nating lahat na ang pagkain ng maling bagay, o pagkain ng labis dito, ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka. Ngunit kung paano tayo kumakain ng pagkain ay may bahagi din sa pag-iwas sa pagduduwal.
- Kumain ng maliliit na pagkain sa buong araw sa halip na isang pares ng malalaking pagkain sa mahabang agwat.
- Dahan-dahang kumain at ngumunguya ng iyong pagkain bago mo ito lunukin.
- Iwasan ang mga pagkaing mahirap matunaw, tulad ng pagawaan ng gatas, maanghang, acidic, mataba, o pritong pagkain.
- Kumain ng mga pagkaing malamig o sa temperatura ng kuwarto sa halip na mga pagkain na mainit o mainit kung masamutan mo sila.
Hakbang 2. Uminom ng sapat at magpahinga nang maayos pagkatapos ng pagkain
Ang pagbibigay sa iyong katawan ng tamang oras at sapat na posisyon upang makatunaw ng pagkain ay maaaring makatulong na maiwasan ka sa pakiramdam na pagduwal.
- Uminom ng mga likido (mas mabuti na tubig) sa pagitan sa halip na sa panahon ng pagkain, at manatili sa tulin upang ubusin sa pagitan ng 6 hanggang 8 8-onsa na baso ng tubig bawat araw.
- Panatilihin ang iyong ulo kahit isang paa sa itaas ng iyong mga paa kung magpasya kang magpahinga o umupo pagkatapos ng pagkain.
- Ang aktibidad ay maaaring magpalala ng pagduduwal. Huwag labis na labis ang iyong sarili o makisali sa mabibigat na pisikal na aktibidad kung sa palagay mo ay maaaring humantong sa pagsusuka.
Mga Tip
- Kung mayroon kang mahabang buhok, ilagay ito sa isang kurbatang buhok o clip upang hindi ka mapunta sa pagsusuka sa iyong buhok. Kung wala kang isang madaling kurbatang buhok o clip, pigilin ang iyong buhok o kumuha ng isang taong pipigilan ang iyong buhok para sa iyo.
- Kung nasa labas ka, subukang itapon sa damuhan sa halip na ang simento. Mas maliit na splash zone.
- Kapag nagsuka ka sa unang pagkakataon sa mahabang panahon, bigyang pansin ang nangyayari bago ka magtapon. Sa ganoong paraan, sa susunod na mag-puke ka, hindi ito magiging sorpresa dahil alam mo kung ano ang mangyayari dati.
- Kung sususuka ka, sumandal at huminga nang malalim. Subukang huwag mag-panic dahil hindi ka komportable.
- I-plug ang iyong ilong kapag nagsuka ka. Pipigilan nito ang pagsusuka at acid mula sa pagpunta sa iyong ilong at sa iyong mga sinus.
- Magkaroon ng (mga) basurahan tulad ng isang bag ng grocery store sa tabi mo kung sakaling hindi mo ito makarating sa banyo sa tamang oras.
- Ang ilang mga tao tulad ng pagkakaroon ng isang tao sa kanila kapag sila ay nagtatalo, ang ilang mga tao ay hindi, kung gusto mo ito, hilingin sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o asawa na lumapit at ipatong ka sa iyo at tulungan ka. Gayunpaman, maaaring hindi ito isang magandang ideya dahil ang ilang mga tao ay mayroong 'simpatiya na pagsusuka', kung saan ang nakakakita / nakaririnig ng pagsusuka sa iba ay nagsisuka din sa kanila.
- Ang pagkahagis ay isang mabuting bagay (sa karamihan ng mga oras; marahil nangangahulugan ito na hindi mo dapat kumain ng labis na marshmallow, nagkaroon ng labis na inumin, o nagpatakbo ng labis na kilometro)!
- Kung hindi mo isaksak ang iyong ilong at lalabas ang iyong ilong, pumutok ang iyong ilong nang husto upang mailabas ito.
- I-alerto ang mga nasa paligid mo na ibubuhos mo upang hindi ito maging isang hindi kasiya-siya at masamang amoy sorpresa.
- Kung gumamit ka ng isang timba, ibuhos ito sa banyo at simpleng i-flush. Ito ay mas madali.
- Ang 45 ° pababa ay isang magandang anggulo kung nagtatapon ka sa labas dahil, ang suka ay mas malayo pa bago ito magwisik at hindi mo ito itinutulak patungo sa lupa.
- Kapag nagsuka ka sa paligid ng mga tao, huwag mapahiya, tapos na ang lahat.
- Kung ikaw ay may sakit mula sa isang bug o anumang iba pang mga karamdaman, uminom ng maligamgam na tubig. Makatutulong ito sa pag-flush nito (ibuyo ang pagsusuka).
- Kung maaari, magsuot ng guwantes na goma upang maprotektahan ang iyong mga kamay mula sa suka, at tandaan na hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos.
- Kung natutulog ka habang may sakit, matulog sa banyo o may isang bagay sa tabi ng kama kung sakaling magising ka upang magtapon.
- Huminga ng malalim at huminahon. Huwag isipin ang pagsusuka at huwag hawakan ang pagsusuka. Sa sandaling natapos na ito, mas mahusay ang pakiramdam mo.
- Huwag magsipilyo kaagad pagkatapos, dahil ang iyong acid sa tiyan na nahahaluan sa toothpaste ay magdudulot ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Sa halip gumamit ng panghugas ng bibig, o gumamit ng isang mint at inuming tubig.
- Kapag sumuka ka lang, subukang uminom ng tubig upang matanggal sa iyong bibig ang kakila-kilabot na lasa.
- Huwag itapon at iikot (gagawin nitong nais mong magtapon ng higit pa) bawat 10 minuto na lumipat sa pagitan ng iyong kanang bahagi at iyong likuran.
- Kung sumuka ka at ang pagsusuka ay dumaan sa iyong ilong, ang paggamit ng saline mist o spray ng ilong ay makakatulong sa pag-flush ng iyong mga sinus.
- Kung nais mong pagsusuka magsuot ng magaan na damit at magkaroon ng isang timba o bag sa tabi mo kung sakali. Magandang ideya na umupo sa labas ng sariwang hangin upang matulungan ka nitong makapagpahinga.
- Ipaalam sa mga tao kung kailan mo nais na mag-isa upang maiwasan ang anumang karagdagang kakulangan sa ginhawa o kahihiyan.
- Kung gusto mong masuka huwag mong pansinin ito. Hayaan lamang ang iyong katawan na gawin kung ano ang dapat gawin. Mabuti ito para sa iyo.
- Kapag nais mong pagsusuka, lumapit sa banyo o anumang iba pang lugar na maaari mong ibagsak, halimbawa, isang basurahan.
Mga babala
- Kung mayroon kang mahabang buhok, itali ito kung maaari mo, upang maiwasan ang pagsusuka mula sa iyong buhok.
- Iwasang magsuka sa basahan, karpet, o kasangkapan sa bahay dahil ang mga ibabaw na ito ay malamang na mantsahan.
- Kung ikaw ay buntis o umiinom ng gamot at ang pakiramdam ng pagsusuka ay nangyayari, makipag-ugnay sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga o manggagamot.
