Ang acid reflux ay ang backflow ng tiyan acid sa lalamunan, lalamunan, o bibig. Maaari itong maging hindi kasiya-siya, ngunit makakatulong itong malaman na ito ay isang normal na paglitaw ng karamihan sa mga tao. Karaniwan ito ay hindi isang malaking pakikitungo, ngunit kung regular mong maranasan ito, maaari kang magkaroon ng talamak na acid reflux bilang isang resulta ng gastroesophageal reflux disease (GERD). Kung sa tingin mo mayroon kang GERD, mag-check in sa isang doktor upang matalakay ang mga potensyal na solusyon. Nangangailangan ang GERD ng paggamot, ngunit madalas itong lubos na mapamahalaan na may ilang mga pagbabago sa pamumuhay at paminsan-minsang antacid!
Narito ang 12 mabisang paraan upang gamutin ang acid reflux.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 12: Bawasan ang maanghang, mataba, at maalat na pagkain
Hakbang 1. Ang mga pagkaing mataas sa asin, taba, o pampalasa ay may posibilidad na magsulong ng paggawa ng acid
Ang pagbabawas sa mga sangkap at pinggan na ito ay maaaring makatulong sa mga acid sa iyong tiyan na manatiling matatag. Tingnan kung ang pagbawas kung magkano ang taba at asin na isinasama mo sa iyong diyeta ay makakatulong sa pigilan ang iyong acid reflux, at iwasang labis ito sa mga maanghang na sangkap upang panatilihing kalmado ang iyong tiyan. Ang mga tiyak na pagkain na maaaring magpalala sa acid reflux ay kasama ang:
- Salsa, mainit na sarsa, at wasabi.
- Bawang at sibuyas.
- Mga pritong o madulas na pagkain.
- Mga pagkaing batay sa kamatis tulad ng pizza, sarsa ng pizza, sarsa ng spaghetti, o sarsa ng marinara.
- Ang mga acidic na pagkain at carbonated na inumin ay maaari ring magpalitaw ng acid reflux.
Paraan 2 ng 12: Kumain ng mas maraming hibla, mga pagkain na alkalina, at mga pagkain na nakabatay sa tubig
Hakbang 1. Ang mga pagkaing ito ay makakatulong sa pag-areglo ng mga acid sa iyong tiyan upang maiwasan ang acid reflux
Ang hibla ay tumutulong sa pamamagitan ng pag-iingat sa iyo mula sa labis na pagkain, na kung saan ay isang malaking bahagi ng pag-iwas sa acid reflux. Ang mga pagkaing alkalina ay nagbabalanse ng mga acid sa iyong tiyan, ang isang pagkain na may nilalaman na may mataas na tubig ay maaaring makatulong na palabnawin ang anumang mga acid na iyong natupok.
-
Ang mga pagkaing mataas sa hibla ay may kasamang:
- Buong butil tulad ng oatmeal, couscous, at brown rice.
- Mga karot at beet.
- Luntiang gulay.
-
Kabilang sa mga pagkaing alkalina ang:
- Mga saging, melon, at cauliflower.
- Fennel at mani.
-
Ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng tubig ay may kasamang:
- Pakwan, kintsay, at pipino.
- Sabaw
Paraan 3 ng 12: Mas madalas na magkaroon ng mas maliliit na pagkain
Hakbang 1. Ang pagkain ng mas malaking pagkain ay ginagawang madali para sa mga acid na makabalik
Kapag kumain ka ng isang malaking pagkain, nagiging sanhi ito ng pag-inat ng iyong tiyan. Naglalagay ito ng labis na presyon sa mas mababang esophageal sphincter (ang singsing ng kalamnan na kumokontrol sa pagbubukas sa pagitan ng iyong tiyan at iyong lalamunan). Pinapayagan nitong makapasok sa iyong esophagus ang acid at iba pang mga nilalaman ng tiyan. Layunin na kumain ng mas maliit na mga bahagi, at bigyan ang iyong sarili ng 10-15 minuto pagkatapos matapos ang isang ulam upang makita kung talagang kailangan mo ng pangalawang paghahatid. Maghintay hanggang hindi ka na pakiramdam mabusog bago kumain ng mas maraming pagkain.
Ang pagkain ng 4-6 na maliliit na pagkain araw-araw ay hindi lamang makakatulong sa paggamot sa iyong acid reflux, mahusay din itong paraan upang matulungan kang mawalan ng timbang, mapanatili ang isang malusog na metabolismo, at manatiling masigla sa buong araw
Paraan 4 ng 12: Umupo o tumayo sa halip na humiga pagkatapos kumain
Hakbang 1. Ang natitirang patayo ay gumagamit ng gravity upang mapanatili ang mga acid
Kung hindi ka makatayo, kahit papaano umupo ka. Anumang mga acid sa iyong gat ay mas malamang na bumalik kung ang iyong digestive system ay mananatiling patayo. Pagkatapos kumain, huwag humiga o sumandal sa iyong upuan nang hindi bababa sa 3 oras, kung maaari. Makakatulong din dito ang pag-iwas sa mga naps pagkatapos ng tanghalian at mga meryenda sa hatinggabi.
- Hindi mo nais na gumawa ng anumang mabibigat na ehersisyo pagkatapos kumain, alinman. Dahan-dahan lang ito at subukang manatiling patayo!
- Ang pagtaas ng iyong ulo habang natutulog ka ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang acid reflux sa kalagitnaan ng gabi o maaga sa umaga. Lalo na kapaki-pakinabang ito kung sakaling kumain ka bago ang oras ng pagtulog.
Paraan 5 ng 12: Magsuot ng maluwag na damit upang mabigyan ng puwang ang iyong tiyan
Hakbang 1. Ang pagbibigay ng iyong silid sa gat upang huminga ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga posibilidad na makakuha ka ng acid reflux
Sa sarili nitong, ang pagsusuot ng maluwag na damit ay malamang na hindi makagawa ng isang malaking epekto, ngunit tiyak na makakatulong ito kung gumawa ka ng iba pang mga hakbang upang maiwasan ang acid reflux. Ang masikip na baywang ay pinipiga ang mga panloob na organo at maaaring hadlangan ang panunaw. Magsuot ng pantalon at palda na may nababanat na mga baywang. Kung nagsusuot ka ng mga damit na umaangkop at mabibigat na tela sa opisina, magpalit ng pawis o iba pang komportableng damit sa pag-uwi.
Ang damit na maluluwag ay maaari ding maging mas komportable para sa karamihan sa mga tao
Paraan 6 ng 12: Panatilihin ang isang malusog na timbang upang maibawas ang presyon sa iyong tiyan
Hakbang 1. Kung sobra ka sa timbang, ang pagbuhos ng ilang pounds ay magkakaroon ng malaking epekto
Ang pagkawala ng timbang ay makakatulong sa isang tonelada, dahil ang labis na timbang ay isang pangunahing kadahilanan sa peligro para sa talamak na acid reflux. Hindi ito ganap na nalalaman kung bakit ang labis na timbang ay nagdudulot ng acid reflux, ngunit lumilitaw na ang labis na timbang ay nagbibigay ng presyon sa spinkter sa pagitan ng iyong tiyan at ng iyong lalamunan, na nagdudulot ng pagtaas ng acid. Ang pag-diet at pag-eehersisyo ay maaaring alisin ang mga sintomas nang hindi nangangailangan ng karagdagang paggamot.
Kausapin ang iyong doktor o isang nakarehistrong dietitian upang makakuha ng payo sa kung paano mawalan ng timbang nang ligtas at mabisa
Paraan 7 ng 12: Itigil ang paninigarilyo upang mapanatiling malusog ang iyong esophagus
Hakbang 1. Kung gumagamit ka ng tabako, ang paninigarilyo ay maaaring magpalala sa iyong acid reflux
Kapag naninigarilyo ka, ang usok ay naglalakbay sa iyong lalamunan at uminit laban sa kalamnan na nagpoprotekta sa iyong lalamunan. Sa paglipas ng panahon, maaari nitong mabawasan ang kalamnan na iyon at gawing mas madali para sa mga acid na makabalik. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagtigil sa paninigarilyo kung ikaw ay isang aktibong gumagamit ng tabako.
Ang Nictoine-replacement therapy, tulad ng nikotine gum o mga patch, ay maaaring maging lubos na epektibo pagdating sa pagtigil nang permanente
Paraan 8 ng 12: Kumuha ng isang antacid upang paginhawahin ang iyong mga sintomas
Hakbang 1. Ang isang simpleng antacid ay mabilis na masugpo ang anumang pangangati na iyong nararanasan
Hindi ito lunas sa iyong problema, ngunit ang mga antacid tulad ng Mylanta, Rolaids, at Tums ay tiyak na makakatulong sa iyo na makahanap ng kaluwagan sa sandaling ito. Mabilis na kumilos ang mga antacid upang ma-neutralize ang mga acid sa tiyan, kaya huwag dalhin ang mga ito nang maraming beses sa isang araw dahil ang labis na paggamit ng mga antacid ay maaaring maging sanhi ng pagtatae.
- Kung kukuha ka ng maraming mga antacid araw-araw, maaari itong humantong sa mga problema sa bato. Perpektong ligtas sila tuwing ngayon, ngunit huwag dalhin sila araw-araw.
- Ang mga antacid ay maaaring makaapekto sa paraan ng pagsipsip ng iyong katawan ng iba pang mga gamot. Uminom ng anumang iba pang gamot kahit 1 oras bago o 4 na oras pagkatapos kumuha ng antacids. Sumangguni sa iyong doktor upang malaman kung paano maaaring makipag-ugnay ang antacids sa iyong iba pang mga gamot.
Paraan 9 ng 12: Makipag-usap sa doktor tungkol sa mga probiotics
Hakbang 1. Maaaring makatulong ang Probiotics na balansehin ang mga acid sa tiyan, ngunit hindi para sa lahat
Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng acid reflux sapagkat ang kanilang mga antas ng acid sa tiyan ay natural na medyo nalalayo, na maaaring mag-ambag sa mahinang panunaw at humantong sa acid reflux. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ang iyong acid reflux ay maaaring nauugnay sa mga isyu sa acid sa tiyan, at tanungin sila kung maaaring makatulong ang mga digestive enzyme at probiotic supplement.
Para sa ilang mga tao, ang mga probiotics ay maaaring talagang mapalala ang problema, kaya't tiyak na talakayin ito sa isang doktor. Kahit na ang pagkain ng isang bagay tulad ng probiotic yogurt ay hindi talaga makakasama sa iyong kalusugan, maaari itong magpalala ng iyong acid reflux depende sa iyong iba pang mga kundisyon at pangkalahatang kalusugan
Paraan 10 ng 12: Kumuha ng mga H2 blocker kung inaasahan mong makakuha ng acid reflux
Hakbang 1. Kung pinaghihinalaan mong makakakuha ka agad ng acid reflux, kumuha ng isang H2 blocker
Ang mga gamot tulad ng ranitidine (Zantac), cimetidine (Tagamet) at famotidine (Pepcid) ay kumilos upang harangan ang mga receptor ng histamine na hudyat sa iyong tiyan na makagawa ng acid. Ginagawa itong mahusay na pagpipilian sa kanila kung sinusubukan mong maiwasan ang acid reflux kung inaasahan mong magkakaroon ka nito sa susunod na ilang oras.
- Ang mga H2 blocker ay karaniwang ligtas, at mabibili mo sila nang over-the-counter. Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang anumang mga epekto o may mga katanungan tungkol sa mga gamot na ito.
- Maaari ka ring kumuha ng isang H2 blocker upang gamutin ang acid reflux pagkatapos na maganap, ngunit tumatagal sila ng halos isang oras upang makapagsimula, at ang acid reflux ay madalas na nawala sa sarili nitong bago magsimulang gumana ang H2 blocker.
Paraan 11 ng 12: Magtanong sa isang doktor tungkol sa omeprazole para sa talamak na acid reflux
Hakbang 1. Kung mayroon kang regular na acid reflux, makakatulong ang pagkuha ng omeprazole araw-araw
Ang Omeprazole (Prilosec) ay pangunahing itinuturing na gamot para sa heartburn, ngunit ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga pangmatagalang isyu sa acid reflux. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng 20 mg ng omeprazole isang beses sa isang araw ay kapansin-pansing makakatulong sa talamak na acid reflux. Gayunpaman, ang omeprazole ay maaaring makipag-ugnay sa maraming iba pang mga gamot, kaya kausapin ang iyong doktor tungkol dito bago ka pumili ng ilang Prilosec sa tindahan at simulang kunin ito.
Ang iba pang mga gamot sa klase na ito na maaaring makatulong na isama ang Prevacid at Nexium. Gayunpaman, ang karamihan sa pananaliksik sa klase ng gamot na ito ay nasa omeprazole, kaya malamang na iyon ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian
Paraan 12 ng 12: Magpatingin sa doktor kung mayroon kang talamak na acid reflux
Hakbang 1. Kung sinusubukan mong gamutin ang talamak na acid reflux sa iyong sarili, magpatingin sa doktor
Ang talamak na acid reflux, na kilala rin bilang gastroesophageal reflux disease (GERD) ay isang diagnosis nang mag-isa. Gayunpaman, maraming mga napapailalim na kundisyon na maaaring mapalala ang problema, at may mga pangmatagalang komplikasyon na kailangan mong bantayan. Kung ito ay lalong masama, mailalakad ka din nila sa mga potensyal na solusyon sa pag-opera.
- Kung ang GERD ay hindi ginagamot, maaari itong humantong sa permanenteng pinsala sa iyong lalamunan o dagdagan ang iyong panganib para sa cancer.
- Karaniwang kinakailangan ang operasyon ng laparoscopic antireflux kung ang mga pagbabago sa pamumuhay at ang mga gamot ay hindi magagamot ang acid reflux at ito ay isang regular na problema na nakakagambala sa iyong buhay. Ito ay isang minimal-invasive na pamamaraan na nagsasangkot ng paglalagay ng isang balbula sa lalamunan upang maiwasan ang paglabas ng mga acid.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
Halos 20% ng mga tao ang nakakaranas ng acid reflux sa buong mundo. kaya huwag mag-alala na mayroong isang bagay na seryosong mali kung nakakakuha ka ng acid reflux bawat ngayon at pagkatapos
Mga babala
- Ang untreated acid reflux ay nagpapalala ng mataas na presyon ng dugo. Maaari rin itong mag-ambag sa pag-atake ng hika.
- Ang regurgitation ng tiyan acid at hindi natutunaw na pagkain sa panahon ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng aspiration pneumonia at makagambala sa paghinga.
- Ang untreated acid reflux ay maaaring humantong sa pinsala sa tisyu na maaaring magresulta, sa ilang mga kaso, sa dumudugo na ulser o esophageal cancer.
