Ang Rocktape ay isang tukoy na tatak ng kinesiology tape na tumutulong sa mga nasugatan na kalamnan at pamamaga habang binibigyan ka ng kabuuang saklaw ng paggalaw. Upang mailapat ito, gugustuhin mong gamitin ang website ng Rocktape upang malaman kung paano ilapat ang tape sa iyong tukoy na pinsala. Paikutin ang mga sulok ng tape gamit ang gunting, at pagkatapos ay ilapat ang tape sa iyong balat nang hindi lumalawak sa alinman sa dulo nito.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpaplano ng Aplikasyon
Hakbang 1. Hilingin sa isang tao na tulungan kang mailapat ang Rocktape para sa pinakamahusay na mga resulta
Kahit na inilalapat mo ang tape sa isang lugar na madali mong maabot, tulad ng iyong binti, malamang na kailangan mong ilagay ang iyong katawan sa isang tiyak na paraan bago ilapat ang tape. Hilingin sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na tulungan kang mailapat ang Rocktape, o hilingin sa iyong doktor na gawin ito kung kinakailangan.
Halimbawa, kung naglalagay ka ng Rocktape sa iyong bukung-bukong, maaaring kailangan mong maglatag nang pahalang sa iyong bukung-bukong na bahagyang itinaguyod, kaya kakailanganin mo ang isang tao na makakatulong sa iyo sa tape
Hakbang 2. Plano na ilapat ang Rocktape 1-2 araw bago mag-ehersisyo
Ang Rocktape ay tumatagal ng halos 3 araw, kaya hindi mo kailangang maghintay hanggang sa bago ka mag-ehersisyo upang mailapat ito. Ilagay ito sa isang araw o 2 bago ka maging masigasig na ehersisyo upang ang tape ay may mas maraming oras upang simulang matulungan ang iyong katawan.
Kung isinuot mo ito bago mag-ehersisyo, tiyaking ilalapat mo ito kahit 20 minuto muna
Hakbang 3. Ilapat ang Rocktape sa malinis, tuyong balat
Pag-shower bago ilapat ang Rocktape upang matiyak na hindi ka pawis at walang dumi sa lugar kung saan madidikit ang tape. Tiyaking ang lugar ay ganap na tuyo bago ilapat ang tape upang ang adhesive ay mananatiling maayos.
Hakbang 4. Hanapin ang mga tagubilin sa aplikasyon para sa iyong tukoy na pinsala
Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng pagbisita sa website ng Rocktape sa https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Dahil ang paraan ng pag-apply mo ng tape ay ganap na nakasalalay sa aling lugar ng iyong katawan ang ginagamot, gamitin ang site upang piliin ang iyong tukoy na lugar ng pinsala mula sa drop down na mga menu.
- Halimbawa, mag-click sa "Arm" at pagkatapos ay "Shoulder Swelling" upang direktang makuha sa video kung paano ilapat ang Rocktape sa isang namamagang balikat.
- Mayroong higit sa 30 mga pagpipilian sa pinsala sa mga video na nagpapakita sa iyo kung paano ilapat ang tape, tinitiyak na makukuha mo ang tamang pangangalaga para sa iyong pinsala.
- Maaari ka ring tumingin sa YouTube para sa mga kapaki-pakinabang na video ng application ng Rocktape, kung kinakailangan.
Bahagi 2 ng 3: Pagpoposisyon sa Tape
Hakbang 1. Gupitin ang tape sa naaangkop na haba at bilugan ang mga sulok
Sasabihin sa iyo ng video ng pagtuturo kung gaano katagal dapat ang strip ng Rocktape. Gumamit ng gunting upang gupitin ang strip at pagkatapos ay bilugan ang mga gilid upang ang mga sulok ay hindi mahuli sa damit, sheet, o anumang bagay na maaari nilang hawakan.
Ang paglikha ng isang bilugan na gilid na may gunting ay mahalaga upang ang tape ay hindi madaling magbalat
Hakbang 2. Punitin ang papel sa isang dulo ng tape
Lumikha ng isang luha sa papel na sumasaklaw sa malagkit ng Rocktape, halos 1-2 pulgada (2.5-5.1 cm) ang layo mula sa isa sa mga dulo. Alisin ang papel na sumasakop sa pinakamaikling dulo, at tiklupin ang kabilang bahagi ng papel upang handa na itong hilahin.
Kapag naalis mo na ang papel, iwasang hawakan ang malagkit na bahagi ng tape gamit ang iyong mga kamay
Hakbang 3. Idikit ang walang papel na dulo sa iyong balat nang hindi iniunat
Nais mo ang dulo ng piraso ng Rocktape na dumikit sa iyong balat nang walang anumang pag-igting dito, kaya huwag iunat ang dulo na bahagi ng malagkit kapag inilapat mo ito. Ilagay ang dulo ng tape, malagkit na gilid pababa, papunta sa iyong balat sa lugar alinsunod sa iyong tukoy na pinsala.
Ipinapakita sa iyo ng video ng pagtuturo ng Rocktape nang eksakto kung saan ilalagay ang unang dulo ng Rocktape para sa iyong pinsala
Bahagi 3 ng 3: Pagsunod sa Tape
Hakbang 1. Hilahin ang papel habang inilalapat mo ang Rocktape sa iyong balat
Kung nakatiklop ka sa ibabaw ng papel na nakakabit pa rin sa Rocktape, madali mong malalayo ito nang dahan-dahan habang ginagamit ang iyong kabilang kamay upang gabayan ang Rocktape sa iyong balat. Hilahin ang papel hanggang sa ganap itong off.
- Okay na iunat ang gitnang seksyon ng Rocktape.
- Ipapakita sa iyo ang video ng pagtuturo nang eksakto kung paano iposisyon ang iyong piraso (o mga piraso, kung ang iyong pinsala ay nangangailangan ng higit sa isa) ng Rocktape sa iyong buong katawan.
Hakbang 2. Ilapat ang huling 1-2 pulgada (2.5-5.1 cm) ng tape nang hindi iniunat
Tiyaking hindi mo naaabot ang kabilang dulo ng Rocktape habang sinusunod mo ito sa iyong balat, tulad ng ginawa mo sa unang dulo. Tinitiyak nito na ang tape ay mananatili sa lugar sa iyong katawan at magagawang gumana nang maayos.
Hakbang 3. Kuskusin ang tape gamit ang iyong mga kamay upang ganap itong masunod
Kapag ang piraso ng Rocktape ay nakalagay nang maayos sa iyong katawan, banayad na gamitin ang iyong mga kamay upang kuskusin ang tape sa mga bilog. Ito ay makakatulong sa malagkit na stick sa iyong balat nang mas mahusay at pinipigilan ang anumang seksyon ng tape mula sa iyong balat.
Tumatagal ng Rocktape 20 minuto upang ganap na sumunod sa iyong balat
Hakbang 4. Balatan ang isang dulo ng tape ng dahan-dahan upang alisin ito
Balatan ang isang bilugan na gilid ng Rocktape at simulang dahan-dahang alisan ng balat ang iyong balat, hawakan ang strip malapit sa iyong katawan habang hinihila mo. Kung nagtapos ka ng malagkit na nalalabi mula sa tape na natitira pa sa iyong balat, kuskusin ang malagkit na bahagi ng tape na tinanggal mo lang sa nalalabi upang matulungan itong alisin.
Kung sinusubukan mong alisin ang tape mula sa isang sensitibong lugar, kuskusin ang massage oil sa paligid ng mga gilid bago ito alisin
Mga Tip
- Kung ang iyong balat ay madaling maiirita, maglagay ng isang maliit na piraso ng pagsubok ng Rocktape sa iyong balat muna.
- Maaari kang magsuot ng Rocktape sa tubig, ngunit kung alam mo na nasa tubig ka o sobrang pawisan, mas mabuting bumili ng Rocktape H2O-mas malapitan ito at mas malamang na manatili sa iyong balat.
