Alam namin na ang pagbisita sa dentista ay maaaring maging isang maliit na nerve-wracking, kahit na papasok ka lamang para sa isang regular na pag-check up. Gagawin ng iyong dentista ang lahat na kaya nila upang matulungan kang makapagpahinga, ngunit ganap na normal na makaramdam pa rin ng kaunting pagkabalisa tungkol dito. Sa kabutihang palad, maraming mga paraan upang makatulong na makontrol ang iyong pagkabalisa tuwing nasa opisina ka ng iyong dentista. Tatalakayin namin ang mga tip tungkol sa pagdating sa iyong appointment at magpatuloy sa ilang mga mungkahi sa kung paano mapawi ang iyong nerbiyos sa panahon ng iyong pamamaraan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 13: Mag-iskedyul ng mga tipanan sa umaga
0 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Bisitahin ang iyong dentista nang maaga upang hindi mo ito alalahanin sa buong araw
Sa halip na magtakda ng iyong appointment sa hapon, tingnan kung may mga bukas kaagad sa umaga. Piliin ang pinakamaagang oras hangga't maaari upang maalis mo ang iyong appointment at makapag-focus sa natitirang araw.
Kung normal kang nagtatrabaho sa umaga, tingnan kung ang iskedyul ng tanggapan ng iyong dentista sa mga tipanan sa katapusan ng linggo
Paraan 2 ng 13: Pumunta sa iyong appointment nang tama sa oras
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang pag-upo sa waiting room ay maaaring maging mas nabalisa sa iyo
Iwasang dumating nang maaga para sa iyong appointment dahil maaari mong mai-stress ang paghihintay sa pagtawag sa iyo ng dentista sa kanilang tanggapan. Sa halip, umalis sa pinakabagong posibleng oras. Kung makakarating ka pa rin sa iyong dentista nang maaga, subukang maghintay sa labas o sa iyong sasakyan hanggang sa mas malapit ito sa iyong naka-iskedyul na oras ng appointment upang wala ka sa isang mas mataas na stress na kapaligiran.
Siguraduhin na bibigyan mo ang iyong sarili ng sapat na oras upang makapunta sa iyong appointment nang hindi nahuhuli dahil baka mas ma-stress ka
Paraan 3 ng 13: Magdala ng kaibigan o miyembro ng pamilya
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang isang taong pinagkakatiwalaan mo ay makakatulong na aliwin ka sa iyong pagdalaw
Ipaalam sa iyong minamahal na talagang kinakabahan ka kapag pumunta ka sa tanggapan ng dentista at tanungin kung magagamit nila ang iyong appointment. Kapag nasa appointment ka, magkaroon ng isang kaswal at nakakarelaks na pag-uusap, hawakan ang kanilang kamay, o hilingin sa kanila na aliwin ka. Sa ganoong paraan, hindi mo kailangang dumaan sa lahat nang mag-isa.
Kung ang iyong mahal sa buhay ay hindi maaaring sumama sa iyo, tanungin ang iyong dentista kung maaari mo silang tawagan sa panahon ng iyong appointment upang marinig mo pa rin ang kanilang boses
Paraan 4 ng 13: Ipaalam sa iyong dentista na nababahala ka
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Nais ng iyong dentista na maging komportable at ligtas ka
Sa pagdating mo mismo sa iyong appointment, ipaalam sa receptionist at sa iyong dentista na medyo kinakabahan ka o natatakot sa sakit. Ipaalam sa kanila kung mayroon kang masamang karanasan sa ibang mga dentista at tanungin sila ng mga katanungan tungkol sa iyong pamamaraan. Maaari silang magkaroon ng ilang mga mungkahi o diskarte upang kalmahin ka.
- Kung hindi mo pa nakikita ang iyong dentista dati, huminto sa kanilang tanggapan bago ang iyong nakaiskedyul na appointment upang makilala sila at pag-usapan ang kinakatakutan mo. Sa oras na dumating ang iyong appointment, makakapag-adapt sila sa iyong tukoy na mga pangangailangan.
- Karaniwang gagawin ng kawani ng ngipin ang lahat na makakaya nila na ikaw ay lundo sa iyong pagdalaw. Kung ang iyong dentista ay hindi tumatanggap sa iyong mga pangangailangan, maaaring oras na upang makahanap ng bago. Maghanap para sa isang taong nagdadalubhasa o nakikipagtulungan sa mga pasyente na may pagkabalisa dahil makakapagtrabaho sila sa paligid ng mga bagay na kinakabahan sa iyo.
Paraan 5 ng 13: Hilingin sa dentista na ipaliwanag kung ano ang ginagawa nila
0 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Hindi mo maramdaman ang kaba kung alam mo nang eksakto kung ano ang nangyayari
Kausapin ang iyong dentista at magtanong tungkol sa eksaktong gagawin nila sa iyong appointment. Hilingin sa kanila na sabihin muna sa iyo ang tungkol sa pamamaraan upang mas mahusay mong maunawaan ito. Kung may oras sila, tingnan kung maaari nilang ipakita ang bawat hakbang bago talaga gumana sa iyong mga ngipin. Ang nakikita at naririnig ang mga hakbang ay tumatagal ng maraming hindi kilalang stress sa iyo at nagtatayo ng tiwala sa pagitan mo at ng iyong dentista.
- Magtanong ng mga katanungan tungkol sa kung gaano kasakit ang iyong pamamaraan. Karaniwan, ang mga regular na paglilinis ay medyo walang sakit kaya't hindi mo dapat magalala tungkol sa kanila.
- Sa panahon ng pamamaraan, hilingin sa kanila na sabihin kung ano ang ginagawa nila nang malakas upang maihanda mo ito sa kaisipan sa sandaling ito.
Paraan 6 ng 13: Tingnan kung ang light sedation ay isang pagpipilian
0 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang pagpapatahimik ay tumutulong sa iyo na makapagpahinga at gawing walang sakit ang iyong pamamaraan
Tanungin ang iyong dentista kung nag-aalok sila ng nitrous oxide, o "tumatawang gas," upang matulungan kang huminahon. Magkakasya sila ng maskara sa iyong mukha at bibigyan ka ng sapat na gas upang magawa mo pa ring tumugon sa kanila. Maaaring hindi mo matandaan ang lahat ng nangyayari sa appointment, ngunit makakarelaks ka at hindi gaanong balisa.
- Karaniwan kakailanganin mo ng ibang tao na dadalhin ka sa iyong appointment dahil nakakaapekto ang pagpapatahimik sa iyong kakayahang magmaneho.
- Kung mayroon kang malubhang pagkabalisa o sumasailalim sa isang mas malaking pamamaraan, maaari kang mabigyan ng isang buong pampamanhid at matutulog habang gumagana ang iyong dentista. Hindi ka makaramdam ng sakit sa panahon ng pamamaraan kung ganap kang mailagay.
Paraan 7 ng 13: Sumang-ayon sa mga signal ng kamay para sa kung ikaw ay nabigla
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga signal ay isang mahusay na paraan upang ipaalam sa iyong dentista na kailangan mo ng pahinga
Bago magsimulang magtrabaho ang iyong dentista sa iyong bibig, kausapin sila at sumang-ayon sa isang senyas, tulad ng pagtaas ng iyong kamay o pag-tap sa upuan ng 3 beses. Sa panahon ng iyong pamamaraan, kung nakakaramdam ka ng labis na kaba, stress, o nasasaktan, bigyan ang iyong dentista ng signal upang huminto sila sa pagtatrabaho. Ipaliwanag sa kanila kung ano ang nakakaabala sa iyo at tumagal ng ilang segundo upang huminahon muli.
Paraan 8 ng 13: Subukan ang malalim na pagsasanay sa paghinga
0 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Malalim, mabagal na paghinga ay makakatulong sa iyong huminahon sa sandaling ito
Maaari mong subukan ito sa waiting room o habang nakaupo ka sa upuan ng dentista upang maging mas lundo. Umupo ng tuwid at pumutok ang lahat ng hangin na mayroon ka sa iyong baga hanggang sa pakiramdam nila wala silang laman. Bilangin habang tumatagal ka ng mahaba, mabagal na paghinga upang mapuno ang iyong baga. Pagkatapos ay bilangin habang humihinga ka. Patuloy na huminga hanggang sa hindi ka nakaramdam ng kaba.
- Maaari mo ring subukang sundin ang isang maikling gabay na pagmumuni-muni upang mabagal ang iyong paghinga at mapagaan ang iyong isip.
- Ipares ang iyong mga ehersisyo sa paghinga na may progresibong pagpapahinga ng kalamnan upang mapupuksa ang pisikal na pag-igting.
Paraan 9 ng 13: Isipin na nasa isang nakakarelaks na lugar ka
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang pagpapanggap na nasa iyong masayang lugar ay nagpapanatili sa iyo ng kaguluhan
Ipikit ang iyong mga mata at subukang makita ang pinakalmadong lugar na maaari mong maiisip. Marahil ay nakaupo ito sa harap ng isang maaliwalas na apoy, nakahiga sa isang tahimik na beach, o naglalakad sa isang hardin. Pag-isipan kung gaano ka walang stress at nakakarelaks na mararamdaman mo kung nariyan ka talaga kaya sa tingin mo ay hindi gaanong nababagabag sa tanggapan ng dentista.
Paraan 10 ng 13: Makinig sa ilang nakapapawing pagod na musika
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Malunod ang tunog ng mga drill gamit ang iyong mga paboritong himig
Magdala ng isang pares ng mga headphone at gumawa ng isang playlist ng ilang musika na makakatulong sa iyong makapagpahinga. Hayaan ang iyong dentista na ipaliwanag ang pamamaraan sa iyo bago buksan ang iyong musika. Ipikit ang iyong mga mata at paikutin ang dami nang sapat upang hindi mo marinig ang mga tool ng iyong dentista habang gumagana ang mga ito.
- Kung nakalimutan mo ang iyong mga headphone, tanungin ang iyong dentista kung mayroon sila sa opisina na maaari mong gamitin.
- Mag-ingat na huwag bob ang iyong ulo o kumanta kasama ng iyong musika dahil maaaring makagambala sa gawaing ginagawa ng iyong dentista.
- Lumikha ng isang senyas na maaaring magamit ng iyong dentista upang makuha ang iyong pansin habang gumagana sila. Halimbawa, maaari mong hilingin sa kanila na mag-tap sa iyong balikat kapag kailangan mong ihinto ang iyong musika at makinig sa kanilang mga tagubilin.
Paraan 11 ng 13: Panoorin ang iyong paboritong palabas sa TV
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Humingi ng remote kung ang iyong dentista ay mayroong TV sa kanilang tanggapan
Ang ilang mga dentista ay naglalagay ng mga TV sa kisame upang makapanood ka ng isang bagay sa panahon ng iyong pamamaraan. Hilingin sa kanila na baguhin ito sa iyong paboritong channel o pag-surf sa channel hanggang sa makahanap ka ng isang bagay na gusto mo. Sa panahon ng iyong appointment, itutuon ang lahat ng iyong pansin sa TV upang hindi ka masyadong alalahanin sa ginagawa ng iyong dentista sa iyong bibig.
Kung wala silang TV, tanungin ang iyong dentista kung may mapapanood ka sa iyong telepono o isang tablet
Paraan 12 ng 13: Pigain ang isang bola na nagpapahinga ng stress
0 1 MALAPIT NA
Hakbang 1. Gamitin ito upang palabasin ang ilan sa iyong pag-igting sa panahon ng iyong pamamaraan
Panatilihin ang isang bola ng stress sa isa sa iyong mga kamay sa buong appointment. Kailan man makaramdam ka ng kaba, bigyan ang stress ball ng ilang masikip na pagpisil sa halip na maigipit ang iyong panga o i-tens up ang iyong mga kalamnan. Huminga nang malalim, mabagal habang ginagamit mo ang iyong stress ball upang manatiling kalmado at nakakarelaks.
Maaari kang magdala ng iyong sariling stress ball, ngunit ang iyong dentista ay maaaring magkaroon ng isa sa kanilang tanggapan kung tatanungin mo sila
Paraan 13 ng 13: Kumuha ng gamot laban sa pagkabalisa para sa mga susunod na pamamaraan
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Tanungin ang iyong dentista tungkol sa isang reseta kung mayroon kang matinding pagkabalisa
Kausapin ang iyong dentista bago ka magkaroon ng anumang operasyon sa bibig kung talagang nag-aalala ka tungkol sa pamamaraan. Maaari kang magreseta sa iyo ng isang solong dosis na gamot na kontra-pagkabalisa, tulad ng diazepam o lorazepam, na maaari mong gawin sa araw ng iyong operasyon upang pakiramdam ay mas lundo. Uminom ng gamot isang oras bago ang iyong appointment, o tuwing inirekomenda ng iyong dentista, upang hindi ka makaramdam ng kaba sa iyong pamamaraan.
- Ang laki ng iyong dosis ay nakasalalay sa haba ng iyong appointment. Para sa isang appointment na 1-2 oras, karaniwang makakakuha ka ng 0.125-0.5 mg na gamot. Para sa isa na 2-4 na oras ang haba, maaari kang makakuha ng 1-4 mg sa halip.
- Kakailanganin mo ang isang tao na kukunin at sunduin ka mula sa iyong appointment dahil hindi ka ligtas na makapagmamaneho pagkatapos ng gamot.
Mga Tip
- Mas magiging sensitibo ka sa sakit kung nag-aalala ka sa iyong pagbisita, kaya't gawin ang lahat upang makapagpahinga upang ang iyong appointment ay maayos at walang sakit.
- Maghanap para sa isang dentista na gumagana sa maraming mga nababahala na pasyente dahil makakatulong silang pakalmahin ang iyong mga ugat nang mas mabuti.
- Tiyaking binisita mo ang iyong dentista para sa regular na pag-check up at paglilinis. Sa ganoong paraan, masanay ka sa lahat ng mga tool at pamamaraan upang mas malamang na hindi ka mabalisa.
