Ang pagkuha ng bit ng isang aso ay maaaring humantong sa iba't ibang mga sintomas ng post-traumatic na pagkabalisa at pagkabalisa; gayunpaman, maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang harapin ang emosyonal na trauma kasunod ng kagat ng aso. Makaya ang mga nababahala na damdamin sa mga ehersisyo sa paghinga, mga aktibidad na muling itutuon ang iyong isip, at sa pamamagitan ng paggugol ng oras sa mga mahal sa buhay. Makipag-usap sa isang tagapayo kung maaari mong gamitin ang ilang propesyonal na patnubay. Limitahan ang iyong pagkakalantad sa mga aso kaagad pagkatapos ng iyong karanasan, ngunit bigyan ng kapangyarihan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-aaral tungkol sa pag-uugali ng aso. Subukang unti-unting mapagtagumpayan ang iyong trauma sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o aso ng miyembro ng pamilya.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkaya sa Talamak na Pagkabalisa
Hakbang 1. Tugunan ang iyong kaligtasan at kabutihan
Ang pagkabalisa pagkatapos ng kagat ng aso ay maaaring maiugnay sa trauma ng kaganapan, ngunit maaari rin itong maiugnay sa makatuwirang mga alalahanin sa kaligtasan. Matugunan ang anumang pagkabalisa na nauugnay sa iyong heath kaagad pagkatapos ng kagat - tanungin ang iyong doktor kung kailangan mo ng isang tetanus shot o anumang iba pang paggamot upang matiyak na manatiling malusog. Pagkatapos gumawa ng mga hakbang upang matiyak na sa tingin mo ligtas at ligtas ka. Halimbawa, maaari kang makaramdam ng mas ligtas kung mayroon kang numero na naka-program sa Animal Control sa iyong telepono, o kung mayroon kang isang First Aid kit sa iyong backpack o pitaka.
Kapag bumisita ka sa mga kaibigan o pamilya na may mga aso, maaari mong hilingin sa kanila na tiyakin na ang mga aso ay ligtas sa ibang silid o sa isang lugar na hindi mo kailangang magalala tungkol sa kanilang pagtakas at ikompromiso ang iyong kaligtasan
Hakbang 2. Limitahan ang iyong pagkakalantad sa mga aso kaagad pagkatapos makakuha ng kaunti
Ito ay ganap na makatuwiran na matakot sa mga aso at iwasan ang mga ito pagkatapos ng isang traumatiko na karanasan, lalo na pagkatapos na mangyari ito. Mabuti kung hindi mo nais na maglakad sa kalye kung saan nangyari ito, ayaw mong bisitahin ang miyembro ng iyong pamilya na mayroong isang malaking aso, o kung hindi man ay gumawa ng mga hakbang upang malimitahan ang iyong pagkakalantad sa mga aso. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang mabawi ang isang pakiramdam ng balanse o balanse bago subukang harapin ang iyong takot.
Hakbang 3. Magsanay ng mahigpit at nakakarelaks na ehersisyo
Huminga ng malalim at mamahinga ang iyong katawan. Masiksik ang iyong kamao at mailarawan ang lahat ng iyong mga damdamin ng pagkabalisa na nakatuon sa iyong kamao, na iniiwan ang natitirang bahagi ng iyong katawan. Hawakan ang iyong kamao sa loob ng limang segundo, pagkatapos ay pakawalan ito, at habang ginagawa mo ito, isipin na natutunaw ang iyong pag-iisip.
- Maaari mo ring subukang hilahin ang iyong balikat hanggang sa isang kibit balikat, itutuon doon ang iyong pagkabalisa na saloobin, hawakan sila ng limang segundo, pagkatapos ilabas ang mga ito kasama ang iyong pagkabalisa.
- Sinubukan mo ang mga pagsasanay na ito anumang oras na sa tingin mo nababahala ka o malapit sa isang aso.
Hakbang 4. Masira ang siklo ng pagkabalisa
Kapag sinimulan mong maramdaman ang iyong sarili na nag-aalala o nag-iisip ng nakakatakot na mga saloobin, itigil ang ginagawa mo. Maglakad, tumawag sa isang kaibigan, makinig ng musika, o gumawa ng libangan na makakatulong na mapanatili ang iyong isip.
Muling ituro ang iyong mga saloobin, at kung ang iyong isipan ay nagsimulang lahi, sabihin sa iyong sarili, "Huminto ka. Huwag pumunta sa masamang cycle na iyon. Mayroon akong kapangyarihan sa aking saloobin at may kapangyarihan akong ilagay ang aking sarili sa isang mas mahusay na headpace."
Hakbang 5. Iwasan ang "paano kung" iniisip at sisihin ang iyong sarili
Subukang huwag mag-isip ng kung ano ang dapat o maaaring gawin upang maiwasang makakuha ng kaunti. Huwag isiping kasalanan mo ang sitwasyon. Sa halip, at kapag handa ka na, subukang malaman ang tungkol sa wika ng katawan ng aso at mga tip para maiwasan ang mga kagat sa hinaharap.
Sabihin sa iyong sarili, "Ang nagmamay-ari ng aso ay dapat talaga na siya ay may leased at namamahala. Ito ay isang nakakatakot na sandali, ngunit magagamit ko ang pagkakataong ito upang palakasin ang aking sarili. Unti unti akong makakakuha ulit ng kumpiyansa."
Hakbang 6. Kausapin ang isang mahal sa buhay
Magkaroon ng regular na pakikipag-chat sa isang mabuting kaibigan, miyembro ng pamilya, isang pinuno ng pananampalataya, o ibang miyembro ng iyong pamayanan na pinagkakatiwalaan mo. Ang simpleng paggastos ng oras sa mga taong pinapahalagahan mo ay nag-aalok ng isang pakiramdam ng ginhawa at makakatulong sa iyo na makakuha muli ng kumpiyansa.
Hindi mo kailangang pag-usapan ang iyong karanasan sa traumatiko sa tuwing kausap mo ang isang tao. Ang pananatiling konektado sa iyong lupon ng suporta ay makakatulong. Dapat mong pag-usapan ang karanasan sa ilang mga punto, ngunit hindi mo kailangang tumutok lamang sa iyong trauma sa mga pag-uusap sa iyong mga mahal sa buhay
Hakbang 7. Isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang tagapayo
Mag-isip tungkol sa pagtingin sa isang tagapayo kung nagkakaproblema ka sa pagtuon sa trabaho o paaralan, iwasan ang mga sitwasyong panlipunan na dating kinagigiliwan mo, hindi makapaglabas, o hindi mo talaga napag-usapan ang iyong trauma. Tutulungan ka ng isang tagapayo na sirain ang mga pattern ng pagkabalisa sa pag-iisip, makahanap ng mga bagong paraan ng pag-unawa sa iyong trauma, at makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong mga kinakatakutan.
Maaari ka ring tulungan ng mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan na isaalang-alang kung ang isang gamot na reseta, alinman sa panandalian o pangmatagalang, ay kapaki-pakinabang
Paraan 2 ng 3: Pagbibigay-lakas sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Turuan ang iyong sarili tungkol sa pag-uugali ng aso
Alamin kung paano bigyang kahulugan ang wika ng katawan ng aso upang bigyan ng kapangyarihan ang iyong sarili sa hinaharap. Tandaan na huwag mag-focus sa kung ano ang dapat mong nagawa sa nakaraan, ngunit sa kung paano mo maibabalik ang iyong kumpiyansa.
- Kilalanin, halimbawa, kung paano pinigilan ng isang aso ang mga tainga nito at pabalik upang maipakita na hindi ito komportable, o kung paano nakikipag-usap ang isang paningin sa gilid na hindi nito gusto ang isang pakikipag-ugnay.
- Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-check sa mga mapagkukunan sa pag-uugali ng aso at komunikasyon na magagamit sa American Society para sa Prevent of Cruelty to Animals (ASPCA) website: https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ canine-body-wika
Hakbang 2. Alamin kung ano ang gagawin kung nakaharap ka ng aso
Bagaman okay lang na iwasan ang mga aso kaagad pagkatapos makakuha ng kaunti, baka gusto mo kalaunan lumakad sa iyong normal na ruta o bisitahin ang miyembro ng iyong pamilya na mayroong malaking aso. Ang pag-alam kung paano hawakan ang isang komprontasyon sa isang aso ay maaaring magbigay sa iyo ng isang seguridad bilang karagdagan upang matulungan kang maiwasan ang ibang kagat.
- Kapag nakakita ka ng isang pinakawalan, hindi pamilyar na aso, huwag mo itong lapitan. Huwag tumakas, magpanic, o gumawa ng malakas na ingay.
- Manatiling tahimik at subukang maging kalmado. Manatiling may kamalayan sa sitwasyon, ngunit huminga ng malalim at gawin ang iyong makakaya upang manatili sa kontrol ng anumang natatakot o balisa na damdamin. Ang pagpapanatiling kontrol ng rate ng iyong puso at paghinga ay makakatulong sa aso na maunawaan na hindi ka isang banta.
- Iwasan ang direktang pakikipag-ugnay sa mata at subukang huwag harapin ang iyong katawan dito. Sa halip, subukang tumayo sa gilid ng iyong katawan na nakaharap sa aso upang hindi ka lumitaw na agresibo. Sabihin na "Hindi!" o "Umuwi ka na!" sa isang matatag, malalim na boses. Hintaying pumasa ang aso o dahan-dahang umatras.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang paghahanap ng isang tagapagsanay kung kinagat ka ng aso ng iyong pamilya
Kung maaari, tanungin ang iyong mga magulang o ibang miyembro ng sambahayan na gampanan ang iyong mga tungkulin sa pangangalaga habang nagtatrabaho ka upang makuha ang iyong kumpiyansa. Maghanap ng isang tagapagsanay at magpatala sa mga klase upang ang iyong aso ng pamilya ay maaaring matuto ng pagsunod at sa gayon maaari mong makabisado ang mga diskarte sa pagtatanggol sa paghawak.
Tanungin ang vet ng iyong aso o mga kaibigan na nagmamay-ari ng aso at pamilya para sa isang referral sa isang mahusay na tagapagsanay. Maghanap para sa isang tagapagsanay na kinikilala ng Sertipikasyon ng Konseho para sa Propesyonal na Mga Tagasanay ng Aso (CCPDT). Maaari mong gamitin ang tool sa paghahanap ng website ng konseho para sa tulong sa paghahanap ng isang lokal na trainer:
Paraan 3 ng 3: Pagharap sa Iyong Takot sa Mga Aso
Hakbang 1. Tumingin sa mga larawan at video ng mga taong nakikipag-ugnay sa mga aso
Magsimula ng maliit at harapin nang paunti-unti ang iyong mga kinakatakutan. Maghanap sa online para sa mga imahe at video ng mga taong naglalaro. Maghanap ng mga nakatutuwang larawan ng mga tuta, mga taong nakikipag-hug sa kanilang mga aso, at iba pang positibong koleksyon ng imahe.
- Subukang maghanap ng mga libro sa iyong lokal na silid-aklatan. Halimbawa, ang The Complete Dog Book ng American Kennel Club ay isang magandang pagsisimula.
- Sabihin sa iyong sarili, "Mayroon akong isang negatibong karanasan, ngunit maaari akong magkaroon ng positibong karanasan sa mga aso sa hinaharap. Posible at malamang na makihalubilo ako sa mga aso nang walang takot at pag-aalala."
Hakbang 2. Ipalibot sa iyo ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya ang kanilang aso
Mag-isip ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya na nagmamay-ari ng aso. Subukang hanapin ang isang tao na nagmamay-ari ng isang mas maliit, hindi gaanong nakakatakot na lahi (maliban kung makakita ka ng mas maliit na mga aso na pumukaw ng higit na pagkabalisa). Hayaan silang mapanatili ang kanilang aso sa parehong silid mo.
- Kapag natalo ang isang takot o phobia, mahalagang mapanatili mo ang isang pagpipigil. Gawin ang ehersisyo saan ka man komportable, sa bahay man ng iyong minamahal, sa bahay, o sa isang walang kinikilingan na lokasyon.
- Panatilihin ang pakikipag-ugnayan sa isang minimum sa una. Gumastos lamang ng kalahating oras o higit pa sa parehong silid bilang isang aso minsan sa isang linggo.
Hakbang 3. Taasan ang antas ng iyong kumpiyansa hanggang maabot mo ang aso
Sa paglipas ng panahon, bawasan ang distansya na itinatago mo sa pagitan mo at ng aso ng iyong mahal. Subukang igalaw ang ilang talampakan tuwing makakasalubong mo sila.
