Ang katawan ng tao ay isang kamangha-manghang bagay at ganap na normal na nais itong ipakita (sa loob ng dahilan). Ngunit kahit na sa tingin mo ay ganap na mahusay tungkol sa iyong katawan, maaari ka pa ring magkaroon ng ilang nakasisigla na mga kawalan ng seguridad tungkol sa kung paano ka magmukhang hubad. Huwag magalala; na may kaunting pasensya at pagpaplano, magiging maganda ang pakiramdam mo tungkol sa pag-disroba sa walang oras.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagpapalakas ng Iyong Sarig ng Pagtitiwala
Hakbang 1. Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao
Kung nais mong maging maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong katawan, kakailanganin mong palibutan ang iyong sarili ng positibo. Matutulungan ka nitong makaramdam ng mas mabuti tungkol sa iyong sarili, at pakiramdam ng kasiyahan kapag ang hubad ay makakatulong sa iyong magmukha at gumaan ang pakiramdam. Subukang hanapin ang mga positibong tao sa iyong pakikipagsapalaran upang magmukhang maganda ang hubad.
- Makisama sa mga taong tunay na positibo. Maghanap ng mga kaibigan, miyembro ng pamilya, at katrabaho na may mataas na pagpapahalaga sa sarili at nakasisigla at nagpapasalamat sa iba.
- Nakakahawa ang pagiging negatibo, kaya iwasan ang mga tao kung ibababa ka nila. Kung ang iyong kaibigan ay masamang pakiramdam tungkol sa kanyang katawan, maaari kang maging mas kritiko sa iyong sarili.
Hakbang 2. Maghanap ng mga huwaran na tumatanggap sa kanilang mga katawan
Maaari itong maging isang tanyag na tao o isang kakilala mo. Halimbawa, marahil ang iyong Tiya Joan ay komportable sa kanyang tumatanda na katawan at hindi nag-aalala tungkol sa pagbuo ng mga kunot. Marahil ay may isang modelo ng plus-size na gusto mo na naghihikayat sa mga kababaihan na pahalagahan ang mga katawan ng lahat ng mga hugis at sukat.
- Matutulungan ka nitong pahalagahan ang iba't ibang mga uri ng katawan at mapagtanto kung paano ang kumpiyansa at pagkatao ay maaaring gawing seksing ang isang tao tulad ng natural na kagandahan.
- Magkaroon ng mga modelo ng positibo sa katawan na makakatulong sa iyo na makita ang koneksyon sa pagitan ng isip at katawan ng isang tao. Ang iba pang mga positibong ugali, tulad ng pagkamalikhain at katalinuhan, ay maaaring gawing mas kaakit-akit ang isang tao dahil sa kanilang pagkatao.
Hakbang 3. Mag-isip ng mga positibong kaisipan tungkol sa iyong sarili at sa iyong katawan
Malamang na hindi ka makaramdam ng tiwala at seksing hubad kung mayroon kang isang malupit na kritiko sa loob. Magtrabaho sa pagtigil sa mga negatibong saloobin kapag nagsimula kang maranasan ang mga ito. Subukang palitan ang mga negatibong saloobin ng mga positibo, dahil makakatulong ito sa iyong magmukha at gumaan ang pakiramdam.
- Magbayad ng pansin sa kung paano mo iniisip ang tungkol sa iyong sarili sa buong araw. Kapag sa tingin mo gumagapang ang negatibiti, maghanap ng isang positibong pag-iisip o paninindigan upang mag-isip sa halip.
- Halimbawa, kung nahahanap mo ang iyong sarili na iniisip ang "Hindi ako makapaniwala kung gaano ako kalaki" dahil hindi ka maaaring magkasya sa isang pares ng maong, isipin ang isang bagay tulad ng,, kahit na hindi ako kasya sa jeans na ito."
Hakbang 4. Maghanap ng mga paraan upang masiyahan sa iyong katawan
Nais mong magustuhan ang iyong katawan na magmukhang magandang hubad. Ang isang paraan upang magustuhan ang iyong katawan ay malaman na pahalagahan ito. Humanap ng mga bagay na magagawa na nakatuon sa kasiyahan sa katawan. Papayagan ka nitong yakapin at tamasahin ang iyong katawan.
- Maligo at maligamgam na paliguan. Magpamasahe. Pumunta sa sayawan. Maging pisikal na matalik na kaibigan sa iyong kasintahan o kasintahan.
- Magkaroon ng kamalayan sa mga sensasyong nararamdaman ng iyong katawan. Talagang pinahahalagahan ang pakiramdam ng iyong mga sheet laban sa iyong balat. Kumain ng dahan-dahan at tamasahin ang lasa ng iyong pagkain.
Paraan 2 ng 4: Naghahanap ng Magaling Sa Pamamagitan ng Diet at Ehersisyo
Hakbang 1. Gumawa ng isang araw-araw na pag-eehersisyo
Kung alam mong kailangan mong magmukhang hubad sa pagmamadali, subukang gawin ang pag-eehersisyo na ito: 24 lunges sa bawat binti, 24 na crunches ng bisikleta, 24 na push-up, 24 V-crunches at 24 segundo ng mga umaakyat sa bundok.
- Huwag kumuha ng anumang pahinga sa pag-eehersisyo na ito. Nais mong mapanatili ang rate ng iyong puso at pawis. Huwag itulak ang iyong sarili na kumilos nang napakabilis na nagsimula kang makaramdam ng sakit, gayunpaman.
- Upang makagawa ng V-crunch, umupo sa iyong ilalim, yumuko ang iyong mga binti at maiangat ang mga ito sa lupa, pagkatapos ay sumandal hanggang sa maramdaman mo ang isang paghila sa iyong abs. Ituwid ang iyong mga binti habang nakasandal pa, at pagkatapos ay bumalik sa iyong paunang pwesto.
Hakbang 2. Bawasan ang bloat sa pamamagitan ng tamang pagkain
Kahit na nasa napakahusay mong kalagayan, ang kaunting bloat ay maaaring magulo sa iyong kumpiyansa. Tanggalin ang bloat sa pamamagitan ng pag-inom ng 9 tasa (2.2 liters) ng tubig araw-araw, at paggawa ng ilang pagbabago sa iyong diyeta.
- Iwasan ang labis na asin habang nagluluto, kasama ang mga microwavable na pagkain, dahil maaaring humantong ito sa pagpapanatili ng tubig at pamamaga. Subukan ang iba pang mga pampalasa upang magdagdag ng lasa sa halip.
- Ang pagawaan ng gatas at maanghang na pagkain ay maaaring humantong sa gas at pamamaga. Limitahan ang iyong pag-inom ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng keso at gatas, upang ma-flatte ang iyong tiyan.
- Lumayo sa alkohol. Maaaring inisin ng alkohol ang iyong tiyan, na magdudulot ng pamamaga at magmukha kang namamaga.
Hakbang 3. Piliin ang tamang prutas at gulay
Pagdating sa pagdulas at pagbawas sa bloat, makakatulong ang malusog na prutas at gulay. Gayunpaman, tiyaking kumakain ka ng mga tamang uri ng ani. Ang ilang mga prutas at veggies ay dapat na iwasan kung sinusubukan mong magpayat.
- Ang broccoli, repolyo, cauliflower, at artichoke ay maaaring pataasin ang pamamaga sa mga tao. Iwasan ang mga pagkaing ito kung sinusubukan mong magmukhang mas hubad.
- Ang mga berry, ubas, at prutas ng sitrus ay may posibilidad na makatulong na mabawasan ang bloat, habang ang honeydew, mansanas, at peras ay maaaring dagdagan ang gas at pamamaga.
Hakbang 4. Uminom ng tsaa
Ang pag-inom ng tsaa ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga ng tiyan, mapabilis ang metabolismo, at makatulong sa panunaw. Subukan ang pag-inom ng luya na tsaa, chai tea, bilberry tea, hibiscus tea, fennel tea o lemon tea upang maalis ang pamamaga at mabawasan ang pamamaga ng tiyan.
- Subukan ang chamomile tea upang mabawasan ang bloating at makakatulong din na mapigilan ang labis na pagkain.
- Kung hindi mo gusto ang tsaa, subukang uminom ng isang baso ng mainit na tubig sa umaga at din bago at pagkatapos ng bawat pagkain.
Hakbang 5. Gumamit ng body washing na may glycolic acid
Ang glycolic acid ay isang exfoliator na may kakayahang gawing mas bata ang iyong balat, mas makinis at mas malambot. Maglagay ng body wash na may glycolic acid sa iyong balat, pagkatapos ay gumamit ng isang pang-hawakan na brush upang kuskusin ito.
- Ilapat lamang ang iyong glycolic acid body wash sa iyong katawan. Huwag ilapat ito sa iyong mukha.
- Siguraduhing banlawan pagkatapos upang matiyak na ang lahat ng mga patay na selula ng balat ay hugasan.
Paraan 3 ng 4: Pagpapahusay ng Iyong Likas na hubad na Katawan
Hakbang 1. Linisin ang buhok ng iyong katawan
Ang bawat isa ay may magkakaibang kagustuhan pagdating sa buhok sa katawan, at walang tama o maling paraan upang alagaan ang iyo. Gayunpaman, kung mas gusto mo ang ilang bahagi ng iyong katawan na ahit, gawin ito bago hubad. Maaari mo ring gamitin ang mga hair trimmer upang dahan-dahang i-trim ang mga sensitibong lugar.
- Huwag gumamit ng isang maginoo na labaha sa buhok ng pubic, dahil ang balat sa paligid ng lugar na ito ay sensitibo. Sa halip, gupitin ang buhok gamit ang maliliit na trimmer ng bikini, pagkatapos ay maglagay ng isang depilatory cream upang alisin ang bagong lumago na buhok.
- Isaalang-alang ang pag-ahit ng iyong mga binti at underarm. Pumunta dahan-dahan para sa isang magandang, malinis na ahit. Maaari mo ring gamitin ang shave cream, dahil gagawin nitong makinis ang iyong balat pagkatapos ng pag-ahit.
Hakbang 2. Gumamit ng self tanner upang maitago ang iyong mga pagkukulang
Sa panahon ng iyong shower, tuklapin ang iyong buong katawan. Magbayad ng pansin sa magaspang at tuyong lugar, tulad ng iyong mga siko. Pagkatapos mong matuyo, pag-uugin ang iyong katawan ng self-tanner. Pahintulutan ang unang amerikana na mag-seal, pagkatapos ay maglagay ng mas maraming tanner sa anumang mga lugar ng problema na maaaring mayroon ka.
- Maaari mong gamitin ang self tanner upang lumikha ng isang pinaliit na hitsura. Subukang maglagay ng tanner sa mga lugar tulad ng iyong mga hita at gilid ng iyong baywang.
- Kuskusin ang iyong katawan ng isang panyo upang ihalo ang tanner at maiwasan ang hindi pantay na mga linya. Ang paglipat mula sa mas madidilim hanggang sa mas magaan na mga shade ay dapat na unti-unti.
- Laging gumawa ng isang patch test sa iyong balat bago gamitin ang self tanner sa natitirang bahagi ng iyong katawan. Dapat mo ring malapit ang mga direksyon sa bote.
Hakbang 3. Mag-apply ng body lotion
Ang balat ng bawat isa ay magkakaiba, at iba't ibang mga uri ng balat ang nagdudulot ng iba't ibang mga problema. Maghanap ng isang body lotion na idinisenyo upang ayusin ang mga problemang nararanasan, pagkatapos ay malayang mag-apply sa iyong mga lugar ng problema. Halimbawa, kung mayroon kang:
- Katawang acne: maghanap ng isang cream na maaaring magpakalat ng magaan na mga mantsa.
- Mga pasa: maglagay ng arnica cream upang matulungan silang gumaling nang mas mabilis.
- Cellulite: maghanap ng isang cream na humihigpit.
- Tuyong balat: maglagay ng langis sa katawan.
- Mga rashes o sunspots: maghanap ng isang kulay na losyang upang mapantay ang iyong balat.
- Mga marka ng kahabaan: ilapat ang self-tanner upang itago ang mga linya.
Hakbang 4. Magsuot ng takong
Ang mga takong ay maaaring hindi komportable, ngunit may isang dahilan na ang mga kababaihan ay patuloy na nagsusuot ng mga ito. Ang pagsusuot ng takong ay maaaring maging sanhi ng paglitaw ng iyong puwit at magpapakita ng iyong mga binti na mas mahaba at mas naka-toned. Kung komportable kang magsuot ng takong, gawin ito bago hubad.
- Ang paglalakad sa takong ay nakikibahagi sa iyong mga kalamnan sa binti, kaya nakakakuha ka rin ng mahusay na pag-eehersisyo. Para sa panghuli na mga resulta, pumili ng mga stiletto kaysa sa mga takong ng kuting.
- Kung hindi ka pa nagsusuot ng takong bago, maaari silang masanay. Gumugol ng kaunting oras sa paglalakad sa takong sa iyong tahanan upang matiyak na nakakabalanse ka sa mga ito.
Paraan 4 ng 4: Paglikha ng isang Mapang-akit na Kapaligiran
Hakbang 1. Piliin ang tamang ilaw
Ang pag-iilaw ay may malaking papel sa pagtukoy ng iyong hitsura - kahit na ang pinakamagagandang mga modelo ay mukhang ganap na magkakaiba sa ilalim ng ilaw na fluorescent. Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at pumili ng pag-iilaw na magpapalambing sa iyong katawan.
- Patayin ang mga ilaw at sa halip pumili ng ilaw ng kandila. Maaari nitong mapahina ang iyong mga tampok.
- Palitan ang mga regular na bombilya ng mga bombilya na nag-aalok ng isang kulay-rosas na glow. Matutulungan ka nitong magkaroon ng gintong glow ang tono ng balat.
- Lumikha ng backlighting sa pamamagitan ng paglalagay ng mga lampara sa tabi mo o ng mga bedside sa likuran mo. Gagawin nitong kamangha-mangha ang iyong silweta.
Hakbang 2. Alamin ang iyong mga anggulo
Ang pagharap sa unahan ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na magmukhang boxier kaysa sa tunay na ito. Sa halip, subukang lumiko upang tumayo ka sa isang ¾ anggulo. Mapapahusay nito ang iyong mga curve at bibigyan ang iyong katawan ng higit na hugis.
- Huwag tumayo nang diretso. Sa halip, ilagay ang iyong kamay sa iyong balakang at yumuko ang iyong tuhod.
- Yumuko ang iyong braso at ipatong sa iyong balakang; gagawing mas mahaba at payat ang braso mo.
- Magpose sa kama upang malaman ang iyong pinakamahusay na mga anggulo kapag humiga. Humiga sa iyong panig at iposisyon ang iyong ilalim na braso sa ilalim ng iyong mga suso upang maiangat sila.
Hakbang 3. Gamitin ang iyong panloob na kumpiyansa
Napakaraming kagandahang nagmula sa kung ano ang nasa loob. Kung sa tingin mo ay tiwala ka sa loob, ang kumpiyansa na iyon ay makikita sa labas at gagawing mas maganda kang hubad.
- Ituon ang lahat ng iyong mga bahagi ng katawan na gusto mo at kalimutan ang tungkol sa anumang bagay na nagpaparamdam sa iyo ng kawalan ng katiyakan.
- Mag-isip ng pabalik sa isang sandali kung naramdaman mong may seksing at makapangyarihan ka at subukang muling likhain ang sandaling iyon sa narito at ngayon.
- Subukang ilagay sa isang track sa pamamagitan ng iyong paboritong pop diva - ang pakikinig sa Beyonce o Britney Spears ay garantisadong magpaparamdam sa iyo ng kasarian at mas tiwala.
