Ikaw ba o isang taong mahal mo na apektado ng mapiling mutism? Ang selective mutism ay isang medyo bihirang sakit sa mga bata pati na rin ang mga may sapat na gulang na nagdudulot ng kawalan ng kakayahang magsalita sa ilalim ng ilang mga sitwasyon (hal. Silid aralan) kung saan inaasahan ang pagsasalita, sa kabila ng kakayahang magsalita ng normal sa ibang mga sitwasyon. Ang pumipiling mutism ay tinatayang makakaapekto sa 0.1-0.7% ng populasyon, ngunit ang kondisyon ay malamang na hindi naiulat dahil sa hindi magandang pag-unawa sa kondisyong ito ng pangkalahatang publiko. Karaniwang nagsisimula ang mga sintomas sa pagitan ng 2.7 at 4.2 taong gulang. Ang artikulong ito ay mag-aalok ng ilang mga tip sa kung paano pagtagumpayan ang pumipili mutism at i-minimize ang mga nakapipinsalang epekto sa panlipunang paggana ng indibidwal.
Mga hakbang
Hakbang 1. Suriin upang malaman kung ikaw, isang kaibigan, o mahal sa buhay, ay nakakatugon sa (mga) pamantayan para sa pagkakaroon ng mapiling mutism:
- Pare-pareho na kawalan ng kakayahang magsalita sa mga partikular na sitwasyong panlipunan (hal. Sa paaralan) kung saan inaasahan ang pagsasalita.
- Kakayahang makipag-usap at karaniwang makihalubilo sa iba pang mga pangyayari.
- Ang kawalan ng kakayahang magsalita sa ilalim ng ilang sitwasyon ay nagkakaroon ng negatibong epekto sa mga pagpapaandar sa lipunan at pang-akademiko.
- Ang mga sintomas ay tumatagal ng mas mahaba sa isang buwan, hindi kasama ang unang buwan ng paaralan (kailangan ng oras upang maiakma sa isang bagong kapaligiran).
- Ang mga sintomas ay hindi maaaring accounted sa pamamagitan ng hindi pamilyar sa pasalitang wika sa ilalim ng naibigay na sitwasyong panlipunan (ie isang batang babae na matatas sa ibang wika na alam ang napakakaunting Ingles at nanatiling tahimik sa mga sitwasyong nagsasalita ng Ingles ay hindi may pumipiling mutism!)
- Ang mga sintomas hindi pwede mai-account para sa isa pang kapansanan, tulad ng autism / Asperger syndrome, schizophrenia, o pangkalahatang mga psychotic disorder.
- Ang kawalan ng kakayahang magsalita ay hindi sa pamamagitan ng pagpili, ngunit sa pamamagitan ng matinding pagkabalisa na pumipigil sa indibidwal na magsalita.
Hakbang 2. Kilalanin kung hanggang saan ang selective mutism ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na paggana
Upang malampasan ang mapiling mutism, dapat mo munang kilalanin kung paano ito nakakaapekto sa iyo. Alamin ang mga tukoy na pangyayari kung saan hindi ka nakapagsalita. Halimbawa, ang isang bata ay maaaring makipag-usap nang normal sa mga kapantay, ngunit hindi makausap ang mga matatanda. Ang isa pang bata ay maaaring makipag-usap at mag-uugali ng ganap na normal sa bahay, ngunit nanatiling ganap na tahimik sa paaralan. Sa pamamagitan ng pagkilala sa partikular na sitwasyon kung saan nagpapakita ang pumipili ng mutism, maaari kang makatulong na idirekta ang iyong mga pagsisikap na mapagtagumpayan ang pumipiling mutism sa ilalim ng mga pangyayaring ito.
Hakbang 3. Kung makakakuha ka ng tulong sa iba, subukang talunin ang pumipiling mutism nang paunti-unti gamit ang "Stimulus Fading technique":
sa ilalim ng isang kinokontrol na kapaligiran (kung saan ang tulong ay madaling magagamit), makipag-ugnay sa isang tao na maaari mong makipag-usap nang kumportable. Pagkatapos ay unti-unting magpakilala ng ibang tao upang makihalubilo upang sumali sa pag-uusap. Magsimula sa pinaka komportable na tao na maaari mong kausapin at umunlad ng paunti-unti sa pinaka hindi komportable na tao para makausap mo. Ang ideya ng pamamaraang ito ay ang pagkabalisa na dulot ng mga taong sa tingin mo ay hindi komportable na nakikipag-ugnay sa "mawawala" kapag ang stimulus na ito ay naiugnay sa ibang tao na sa palagay mo ay komportable kang nakikipag-ugnay.
Hakbang 4. Kung ang diskarteng nasa itaas ay nabigo upang gumana nang buo, o hindi madaling maisagawa, subukang talunin ang selective mutism gamit ang "Systematic Desensitization Technique":
Una isipin ang iyong sarili sa sitwasyon kung saan hindi ka makapagsalita, pagkatapos ay isipin ang pagsasalita, pagkatapos ay subukang makipag-ugnay sa mga tao sa senaryong iyon nang hindi direkta, hal. sa pamamagitan ng sulat, e-mail, instant na mensahe, online chat, atbp. Pagkatapos ay umusad sa mas maraming mga pakikipag-ugnayan, tulad ng sa pamamagitan ng telepono, pagkatapos ay makipag-ugnay sa isang distansya, at kalaunan sa mas direktang mga pakikipag-ugnay. Ang pamamaraang ito ay epektibo din para sa maraming iba pang mga karamdaman sa pagkabalisa, tulad ng mga tukoy na phobias. Ang ideya ng pamamaraang ito ay upang mapagtagumpayan ang pagkabalisa na sanhi ng kawalan ng kakayahang magsalita sa pamamagitan ng unti-unting pagkakalantad sa pagtaas ng antas ng pampasigla na nakaka-stimulate, na kalaunan ay naging sapat na desensitibo upang mapagtagumpayan ang aktwal na sitwasyon.
Hakbang 5. Magsanay kung kinakailangan sa lahat ng uri ng komunikasyon;
maging komportable sa pagkuha ng pansin, pagtaas ng iyong kamay, pagtango / pagiling, pagturo, pagsusulat, pakikipag-ugnay sa mata, atbp.
Ipakilala ang pagsasalita nang kaunti nang paisa-isa, at progresibong magsalita ng kaunti pa. Unti-unting taasan ang antas ng ginhawa. Dahil sa matinding pagkabalisa, mahalaga na makakuha ng maraming tulong at paghimok mula sa iba hangga't maaari.
Subukan ang mga audio recording ng sariling boses, pagkatapos ay i-replay ang pagsasalita upang makabuo ng ginhawa sa pagsasalita - ang diskarteng ito ay kilala bilang Hinahubog.
Ugaliin ang pagbulong sa isang pampublikong lugar tulad ng sa isang tanggapan o silid-aralan kasama ang isang kaibigan / magulang o guro, at pagsasanay na unti-unting tataas ang lakas ng tunog sa isang antas ng pagsasalita.
Hakbang 6. Gumamit ng "Pamamahala sa Kapahamakan," kung saan nakakakuha ka ng isang simpleng gantimpala para sa pagsasalita sa ilalim ng mga sitwasyong nakaka-alala
Hakbang 7. Ituon ang positibong pag-iisip upang makatulong na mapagtagumpayan ang pagkabalisa
Sa halip na isiping "Hindi ako makakapagsalita …" mag-isip "Maaari kong subukang pag-usapan at gawing posible ito kung gagawin ko ito!"
Hakbang 8. Napagtanto na ang mga butterflies (nerbiyos o kahit na nanginginig) ay karaniwan sa ilang mga sitwasyon; samakatuwid, dapat kang magsimula sa mas maliit na mga grupo
Ang isa ay maaaring makinabang sa mga klase sa pagsasalita sa publiko para sa pag-aaral na gumawa ng mga pagtatanghal, at kahit na para sa maliliit na lugar tulad ng pakikipanayam sa trabaho. Ang mga entertainer at iba pang mga pampublikong speaker ay nagsanay na magkaroon ng stress kapag nagsasalita o kumakanta para sa isang malaking madla. Gayunpaman, kung minsan, kahit na ang mga may karanasan na mga aliwan ay bumaling sa mga gamot upang subukang kontrolin ang mga nakababahalang damdaming ito, upang makapagpahinga sa entablado. Sa paglaon sa isang karera habang natural na nakakarelaks, maaaring pagnanasang maramdaman ang dating pananabik, kung bihira itong maramdaman. Kadalasan, sa head table o sa entablado ang isa ay maaaring tumingin sa bawat isa upang mag-alok ng suporta at upang makakuha ng isang ngiti o isang tango ng pagpapahalaga. Mayroong malaking stress na nauugnay sa mga bagong sitwasyon sa lipunan pati na rin sa mas malalaking lugar na may mga madla.
Hakbang 9. Para sa matinding pumipili na mutism, ang mga diskarteng nasa itaas ay maaaring hindi gumana nang sapat upang mapagtagumpayan ang kapansanan
Kung sakali, dapat humingi ng tulong sa propesyonal at maaaring mangailangan ng paggamit ng mga gamot upang makayanan ang pumipiling mutism. Ang mga karaniwang gamot na inireseta upang makatulong na mabawasan ang pagkabalisa upang pahintulutan ang pagsasalita at pakikipag-ugnay ay kasama ang fluoxetine (Prozac) at iba pang mga pumipili na mga serotonin reuptake inhibitor (SSRIs). Ang paggamit ng mga gamot ay dapat isama sa paulit-ulit na pagsasanay ng mga diskarteng nasa itaas at mga diskarte sa pagbawas ng pagkabalisa para sa pinakamalaking posibilidad na matalo ang pumipili na mutism.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
Ang mapiling mutism ay maaaring maging isang napaka-hindi pagpapagana at mahirap na kalagayan upang mapagtagumpayan. Ang mga diskarteng nakabalangkas sa itaas ay maaaring hindi gumana para sa lahat, lalo na ang mas matinding naapektuhan. Huwag mapanghinaan ng loob, ngunit patuloy na subukang talunin at gamitin ang mas maraming suporta hangga't maaari
Mga Pagsasaalang-alang sa Pagkatao
- Dapat mong simulang gamitin ang mga pamamaraang ito upang mapagtagumpayan ang pumipili ng mutism sa lalong madaling panahon. Ang paghihintay ay magpapatibay lamang sa mga maling pag-uugali na ginagawang mas mahirap upang mapagtagumpayan sa paglaon.
- Para sa isang mas matandang bata o matanda, mas mahalaga na mag-focus sa positibong pag-iisip at pagbutihin ang mga kasanayang interpersonal upang mabawasan ang pagkabalisa sa ilalim ng mga sitwasyong panlipunan. Ang isang mabuting aklat na babasahin ay "Paano Magwagi ng Mga Kaibigan at Maimpluwensyahan ang Mga Tao", ni Dale Carnegie.
- Maagang humingi ng tulong sa propesyonal kung malubha ang mga sintomas.
- Isaalang-alang ambisyon (balanseng pagkakaugnay), panghihimasok (pagiging sikreto, recessiveness) at extroverion (overtness, assertiveness) bilang pangunahing mga uri ng pagkatao, ngunit nagpapatakbo ng isang malawak na saklaw o buong spectrum ng mga pagkakaiba-iba. Ang mga tumawag mga nagdadala lumitaw na kapansin-pansin na bilugan nang maayos, balanseng at hindi matindi sa alinman sa pagsasaalang-alang (recessive o assertive). Ang extroversion at introverion ay maaaring karaniwang tiningnan bilang isang solong pagpapatuloy. Kaya, upang maging mataas sa isa ay kinakailangang maging mababa sa iba pa: Ang matinding mga recessive na katangian (kabilang ang mga reaksyong nakatali sa dila sa ilang mga setting ng publiko) ay maaaring maging pangkaraniwan sa buhay ng isang napaka-introverted na tao, ngunit maaaring mukhang mapili - kung ang taong iyon ay mas mapagpahiwatig at nagpapahayag kung kailan hindi pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan sa ilang mga lugar o kung kabilang sa mga pinagkakatiwalaang mga kasamahan, kaibigan at pamilya.
-
Ang mga introverted na personalidad ay may posibilidad na siguraduhin kung ano ang sasabihin, at pagkatapos ay maaaring ihatid ito sa isang talata, pangungusap o isang parirala lamang upang maiwasan ang pakikipag-usap nang hindi "iniisip ito." Maaari silang magsara kung hinahamon.
- Ang mga introvert ay maaaring ilayo ang kanilang sarili mula sa kontrobersya o mga puna na nagpapakita ng sarili o negatibong pansin.
- Ang mga Extroverts, sa kabilang banda, ay maaaring masayang mag-isip ng malakas at kahit na "pontificating," na humahawak ng pansin hangga't maaari at gumamit ng mga diskarte upang makuha at tawagan ang pansin sa sarili kahit na isasaalang-alang ng iba na negatibong pansin ito.
-
Ang hindi pagiging agresibo ay tila mas malamang para sa introvert, ngunit maaaring maipakita sa pamamagitan ng passive-agresibong lihim na praktikal na mga biro, "trick o gamutin" na aktibidad, dahil maaaring hindi ito nangangailangan ng isang direktang komprontasyon dahil maaaring walang nakakaalam kung sino ang gumawa ng tagong pag-uugali … Minsan ang recessive reaksyon (pag-atras) ay maaaring tila sanhi ng passive-galit o paranoid na damdamin.
-
Ang ilang mga introvert ay maaaring makaranas ng isang mas matinding uri ng yugto-takot at maaaring tumugon sa pamamagitan ng pagiging ganap na tahimik.
Ang isang extrovert ay maaaring tumugon sa pamamagitan ng pagiging mapaghamong, galit o labis na pag-arte sa ilalim ng mga pangyayaring maaapi ang introvert
- Ang mga introvert ay maaaring bukas at mas palabas kapag naglalaro ng isang laro na pinapayagan ang mga pagkakamali at kahangalan, ngunit hangarin na hindi gaanong pampubliko at hindi mapansin kung kailan maiwawasto ang mga pagkakamali o napapailalim sa mga pagbawas.
-
- Para sa isang bata, ang pamamahala ng contingency at paghuhubog ay may posibilidad na gumana nang mas mahusay, at ipinakita upang mapanatili ang pagsasalita sa 13-linggong pagsubaybay.
