Ang bawat tao'y nakatagpo ng mga hadlang sa ilang mga punto sa buhay, at habang sila ay maaaring maging nakakabigo, ito ay talagang pag-overtake ng mga hadlang na ginagawang makamit ang iyong mga layunin at makuha ang nais mo. Paano mo ito magagawa? Paano mo malalagpasan ang mga hadlang sa halip na hayaan silang panghinaan ng loob o paalisin ka? Ang lahat ay tungkol sa pagtingin nang mabuti sa kung ano ang nakatayo sa iyong paraan at magkaroon ng isang plano upang talakayin ito. Dadalhin ka ng artikulong ito sa kung paano magsimula!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagsusuri ng Mga Hadlang
Hakbang 1. Alamin kung ano ang pumipigil sa iyo
Umupo at mag-ehersisyo nang eksakto kung ano ang pumipigil sa iyong mga layunin. Kumuha ng tukoy hangga't maaari tungkol sa kung ano ang iyong mga layunin, at eksakto kung bakit nagkakaproblema ka sa pagtugon sa kanila. Kakailanganin mo ng maraming kamalayan sa sarili upang mag-chart ng isang kurso ng pagkilos. Subukang huwag dredge up ang iyong karaniwang listahan ng mga reklamo, dahil madalas itong nabagsak sa mga dahilan.
- Kung sinabi mong "Wala akong sapat na oras," isipin kung paano mo inuuna ang iyong oras at lakas. Ang totoong balakid ay maaaring maging pagpapaliban, careerismo, o panlabas na mga kaganapan.
- Kung sinabi mong "Wala akong sapat na pera," madalas din ito tungkol sa mga priyoridad. Ang mas agarang balakid ay maaaring kakulangan ng oras o kawalan ng pagganyak, o baka kailangan mong malaman kung paano kumita at makatipid kung ano ang mayroon ka.
Hakbang 2. Isipin ang iyong kasaysayan sa balakid na ito
Gaano katagal ang balakid sa iyong landas? Anong mga pag-uugali o negatibong pag-iisip ang nagpapanatili ng balakid na buhay, o pumipigil sa iyo na gawin ito? Ang pagtugon sa mga katanungang ito ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang mga pagbabagong kailangan mong gawin.
Halimbawa, kung naramdaman mong "natigil" mula nang lumipat ka sa isang bagong bahay, maaaring mayroong isang bagay sa iyong bagong kapaligiran o lifestyle na nakakaapekto sa iyo. Halimbawa, ang iyong distansya mula sa mga kaibigan at pamilya ay maaaring sumasabog ng iyong pagganyak
Hakbang 3. Maghanap ng pagkakatulad sa mga nakaraang hadlang
Maglaan ng isang minuto upang mag-isip tungkol sa iba pang mga hadlang na nakasalamuha mo sa iyong buhay. Gumana man o hindi ang iyong diskarte noon, alamin mula sa iyong karanasan sa paglapit mo sa susunod na hamon.
Halimbawa, kung dati kang nasunog pagkatapos ng labis na pagsasalita ng resolusyon ng Bagong Taon, subukang mag-alsa nang mas mabagal sa oras na ito
Hakbang 4. Tukuyin kung ano ang iyong kinokontrol
Ang ilang mga balakid ay tila hindi mo mapipigilan, napakahirap na wala kang ideya kung paano makalusot sa kanila. Ang karanasan na ito ay madalas na ipinares sa takot o ibang malakas na reaksyon ng emosyonal. Huminga ng malalim, ilagay ang panulat sa papel, at tanungin ang iyong sarili kung ano ang maaari mong makontrol.
- Maaari mong makontrol ang iyong saloobin.
- Maaari mong makontrol kung magkano ang pagsisikap na inilagay mo.
- Maaari mong makontrol ang iyong pasya kapag inaalok sa iyo ang isang pagkakataon.
- Maaari mong kontrolin ang iyong diyeta, ehersisyo, at iskedyul ng pagtulog, na maaaring mapabuti ang iyong kalagayan at pagkaalerto.
Hakbang 5. Pag-aralan ang mga isyu sa interpersonal
Ang ilan sa mga pinaka nakakainis na hadlang ay ang mga kasangkot sa ibang mga tao. Ang mga emosyon o reaksyon ng gat ay maaaring mapanglaw ang iyong paghatol at gawing mas imposible ang balakid kaysa sa ito. Subukang bawasan ang problema at alamin kung ano ang talagang pumipigil sa iyong paraan:
- Kadalasan, kinakailangan ng parehong mga tao na mag-ambag sa balakid. Gumawa ng reaksyon sa iyong sariling reaksyon ng mga "stopper" ng kaisipan, tulad ng isang malalim na paghinga, o pagbibilang hanggang sampu sa iyong ulo.
- Makinig sa mga problema ng ibang tao, o subukang isipin ang mga ito mula sa kanyang pananaw. Lutasin kung ano ang nakikita ng ibang tao bilang isang balakid, at maaari mong malutas ang iyong sariling mga problema.
- Sa pinakapangit na sitwasyong pangyayari, muling ayusin ang iyong mga pakikipag-ugnayan upang maiwasan ang mga sitwasyon kung saan lumitaw ang mga hindi pagkakasundo.
Paraan 2 ng 2: Pagtagumpayan sa Mga Hadlang
Hakbang 1. Masira ang iyong mga layunin sa mas maliit na mga tipak
Walang sinuman ang maaaring tumalon sa tuktok ng Mount Everest sa isang hakbang. Paliitin ang nakakakilabot na bundok na iyon sa isang serye ng mas maraming magagawang layunin. Sumulat ng isang listahan, at pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili kung anong mga hadlang ang pumipigil sa iyo na makamit ang unang kahon.
Halimbawa, kung ang iyong layunin ay maging isang doktor, ang isang paparating na balakid ay maaaring makakuha ng edukasyon sa kolehiyo. Matapos masira ito, ang iyong bagong unang layunin ay nagiging pagpuno ng isang form ng aplikasyon sa kolehiyo. Pagtagumpayan ang iyong unang balakid sa pamamagitan ng pagpili ng isang panulat
Hakbang 2. Isaalang-alang ang mga malikhaing solusyon
Kapag nakalista mo na ang iyong mga hadlang, maglaan ng sandali upang mag-isip ng mga kahaliling landas sa iyong mga layunin. Mayroon bang anumang paraan upang maabot ang iyong layunin habang ang buong pag-iwas sa mga hadlang? Ang mga shortcut na ito ay hindi madalas nangyayari, ngunit sulit na maglaan ng oras upang mag-brainstorm.
- Kausapin ang isang tao na natamo na ang layunin na iyong hangarin. Maaaring pamilyar siya sa mga ruta na hindi mo pa naririnig.
- Halimbawa, maraming mga kumpanya ang mas gusto ang mga kandidato sa trabaho mula sa loob ng kumpanya. Marahil maaari kang makakuha ng upa sa iyong pangarap na kumpanya para sa isang hindi gaanong mapagkumpitensyang posisyon, at paganahin ang hagdan, o ilipat sa ibang departamento.
Hakbang 3. Panatilihin ang isang aktibong plano
Isulat ang iyong plano, magsisimula sa iyong gagawin ngayon at magtatapos sa pagkamit ng iyong layunin. Ngayon kilalanin na ang iyong plano ay magbabago. Ito ay ang unang yugto lamang, na magtatakda ng iyong mga paa sa kalsada. Habang natututo, lumalaki, at nakakaharap ng mga bagong hadlang, iakma ang iyong plano upang hanapin ang pinakamahusay na landas na pasulong sa bawat sandali.
Hakbang 4. Subaybayan ang iyong pag-unlad
Habang nagtatrabaho ka patungo sa iyong layunin, magtago ng isang journal o tsart ng iyong pag-unlad at iyong mga kabiguan. Itakda ang iyong sarili ng ilang mga milestones sa daan, at tiyaking gantimpalaan ang iyong sarili para sa bawat isa.
Hakbang 5. Humingi ng payo at suporta
Humanap ng mga taong may katulad na layunin, o naghihikayat sa mga kaibigan. Pananagutan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabahagi ng iyong mga layunin at milestones. Humingi ng payo mula sa mga taong may higit na karanasan kaysa sa iyo, na maaaring pagtagumpayan ang eksaktong parehong mga hadlang.
Mayroong libu-libong mga tao na nagbabahagi ng iyong karera, libangan, masamang ugali, o pakikibaka sa relasyon. Maghanap ng mga lokal na samahan at online forum kung saan maaari mong pag-usapan ang tungkol sa iyong mga karanasan at payo sa kalakal
Hakbang 6. Masira ang masasamang gawi
Kahit na hindi sila ang mga hadlang na sinusubukan mong iwasan, ang mga masamang ugali ay maaaring ibalik ang sinuman. Tratuhin ang mga ito bilang isang buong bagong balakid, na mapagtagumpayan ang ugali sa mga layunin at milestones tulad ng iba pa.
Hakbang 7. Mailarawan ang iyong layunin para sa pagganyak
Kapag nasiraan ka ng loob, isara ang iyong mga mata at ilarawan ang iyong sarili pagkatapos na mapagtagumpayan ang balakid. Paalalahanan ang iyong sarili kung bakit nagsusumikap ka at nagsasakripisyo. Magiging sulit ang lahat kapag binasag mo ang huling balakid sa iyong mga paa.
Hakbang 8. Igalang ang iyong mga kasanayan sa paglutas ng problema
Kung may posibilidad kang gumawa ng mga pagpapasya batay sa likas na hilig ng katawan, subukan ang isang mas maliliit na diskarte. Narito ang ilang mga posibleng diskarte kapag sinusubukan mong magpasya:
- Pagsusuri sa gastos-pakinabang: Isulat kung ano ang makukuha mo mula sa isang desisyon, at kung ano ang mawawala sa iyo. Magpasya kung ang mga benepisyo nagkakahalaga ng mga drawbacks.
- Pinakamasamang sitwasyon sa kaso: Kung susubukan mo ang isang bagay at ganap itong nabigo, saan ka magtatapos? Bumuo ng isang backup na plano para sa senaryong ito.
- Sumulat ng isang listahan ng lahat ng iyong mga alalahanin, at ituring ang bawat isa bilang isang hiwalay na problema. Ang pagkabalisa sa isang malayuan na paglipat ay maaaring may kasamang pananalapi, pagkawala ng ugnayan sa mga kaibigan, at paglipat ng paaralan ng iyong anak. Malutas nang hiwalay ang bawat problema.
