Ang pag-floss ng iyong ngipin araw-araw ay nagtatanggal ng mga maliit na butil ng pagkain, plaka, at mga labi na hindi maabot ng brushing. Tinutulungan ka nitong mapanatiling malusog ang iyong mga ngipin at gilagid hangga't maaari. Bilang karagdagan, ang flossing ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang masamang hininga. Kahit na ang flossing ay maaaring maging mahirap sa una, mas madali ito sa pagsasanay. Magsimula sa pamamagitan ng pag-alam kung paano hawakan ang floss, pagkatapos ay magtrabaho sa paglilinis ng iyong mga ngipin. Panghuli, gumamit ng malusog na gawi sa flossing upang matulungan kang mapanatili ang malusog na ngipin.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Hawak ang Dental Floss
Hakbang 1. Masira ang tungkol sa 18 hanggang 24 sa (46 hanggang 61 cm) ng floss ng ngipin
Kailangan mo ng isang mahabang hibla upang madali itong mahawakan. Bilang karagdagan, gagamit ka ng isang sariwang seksyon ng floss kapag lumipat ka ng ngipin, kaya kapaki-pakinabang na magsimula sa isang mahabang piraso ng floss.
Kung ang piraso ng floss na inilabas mo ay masyadong maikli, ito ay hindi isang malaking pakikitungo. Maaari mo lamang hilahin ang isang bagong piraso ng floss kapag kailangan mo ito
Hakbang 2. Ibalot ang mga dulo ng piraso ng floss sa iyong gitnang mga daliri
Magsimula sa 1 kamay, pagkatapos ay gawin ang iba pa. Gumawa ng maraming maluwag na pambalot sa paligid ng bawat isa sa iyong mga gitnang daliri hanggang sa mahugot ang floss. Gayunpaman, huwag balutin nang mahigpit ang floss na ito ay naghuhukay sa iyong balat o pinuputol ang iyong sirkulasyon. Ang balot ay dapat pakiramdam maluwag at komportable sa paligid ng iyong mga daliri.
Kung ang floss ay nararamdaman na balot na balot nito, alisin ito at subukang muli
Hakbang 3. Maghawak ng isang 1 hanggang 3 sa (2.5 hanggang 7.6 cm) na seksyon ng floss sa pagitan ng iyong mga hinlalaki at hintuturo
Gamitin ang hinlalaki at hintuturo sa bawat kamay upang hawakan ang floss, at lumikha ng isang puwang na mga 1 hanggang 3 sa (2.5 hanggang 7.6 cm) sa pagitan ng iyong mga kamay. Ito ang bahagi ng floss na iyong gagamitin upang i-floss ang iyong ngipin. Habang nag-floss ka, igagalaw mo ang iyong mga daliri sa floss upang ihiwalay ang isang sariwang seksyon para sa flossing.
Makipagtulungan sa mga seksyon na komportable para sa iyo. Kung ang isang mas malaking seksyon ay nararamdaman na tama, okay lang na mag-iwan ng mas maraming puwang sa pagitan ng iyong mga kamay
Bahagi 2 ng 3: Paglilinis ng Iyong Ngipin
Hakbang 1. Magsimula sa tuktok na gitna, pagkatapos ay gawin ang bawat panig
Ugaliing laging magsimula sa iyong 2 ngipin sa harap. Pagkatapos, gawin ang bawat panig ng iyong bibig nang paisa-isa upang makumpleto ang tuktok na hilera. Palaging gawin ang parehong panig muna upang ito ay maging isang regular na ugali.
Sundin ang parehong pattern sa bawat oras na ang iyong floss ng iyong mga ngipin upang matiyak na hindi makaligtaan ang anumang mga ngipin
Tip:
Halimbawa, baka gusto mong magsimula sa pagitan ng iyong 2 ngipin sa harap, pagkatapos ay lumipat sa kanan. Susunod, bumalik sa iyong 2 ngipin sa harap at gawin ang iyong kaliwang bahagi.
Hakbang 2. I-slide ang floss ng ngipin sa pagitan ng iyong mga ngipin hanggang sa ito ay napupunta
Maging banayad kapag ipinasok ang floss. Gumawa ng isang bahagyang paggalaw ng paggalaw habang ginagawa mo ang floss sa pagitan ng iyong mga ngipin. Pagkatapos, dahan-dahang i-slide ito sa ibaba ng iyong mga gilagid.
Siguraduhin na ang lahat ng mga paraan pababa sa iyong gilagid kapag flossing. Ang pag-slide lamang ng floss pababa sa iyong gilagid ay hindi sapat. Dapat mong dahan-dahang i-massage ang floss sa gumline sa paligid ng bawat ngipin
Hakbang 3. I-curve ang floss sa isang c-hugis sa paligid ng iyong ngipin
Tutulungan ka nitong makuha ang gilid ng iyong ngipin nang malinis hangga't maaari. Gawin ang floss pataas at pababa ng iyong ngipin, paglubog sa ibaba ng iyong linya ng gum kapag naabot mo ang ilalim ng iyong ngipin. Pumunta bilang mababang bilang pakiramdam komportable sa iyo.
Mahalagang linisin ang puwang sa ibaba ng iyong linya ng gum, na makakatulong na protektahan ang iyong mga ngipin at iyong gilagid. Gayunpaman, huwag bumaba nang labis na masakit
Hakbang 4. Gumawa ng 8 hanggang 10 stroke na may floss sa bawat panig ng ngipin
Trabaho ang floss mula sa itaas hanggang sa ibaba, na gumagawa ng maraming mga pass. Kuskusin ang floss sa gilid ng iyong ngipin upang linisin ito. Makakatulong ito na alisin ang anumang mga labi ng pagkain o plaka na natigil sa pagitan ng iyong mga ngipin.
- Kung nararamdaman mo pa rin ang pagkain o mga labi na natigil sa pagitan ng iyong mga ngipin, lumipat sa isang sariwang seksyon ng floss at linisin muli ang lugar na iyon.
- Itulak ang floss pababa sa iyong gum upang i-massage ito, una sa kanang bahagi sa pagitan ng iyong mga ngipin, pagkatapos ay sa kaliwang bahagi. Gawin iyon para sa bawat solong contact point na mayroon ka.
Hakbang 5. Lumipat sa isang bagong seksyon ng floss para sa bawat ngipin
Ilipat ang iyong mga daliri sa floss upang ang seksyon sa pagitan ng mga ito ay sariwa. Kapag nagamit mo na ang buong seksyon ng nakalantad na floss, iwaksi ang ilang sariwang floss mula sa paligid ng iyong mga gitnang daliri. Tinitiyak nito na nag-floss ka ng isang malinis na seksyon ng floss sa bawat oras, na makakatulong na malinis ang iyong ngipin.
Kung naubusan ka ng sariwang floss, maaaring kailanganin mong mag-pull off ng isang bagong piraso ng floss ng ngipin. Gayunpaman, ito ay karaniwang hindi kinakailangan
Tip:
Maaari kang makaranas ng pagdurugo sa iyong mga gilagid. Ito ay ganap na normal noong una kang nagsimulang mag-floss at dapat umalis pagkalipas ng ilang araw. Kung ang iyong gilagid ay dumudugo pa rin pagkatapos ng 3-5 araw ng pare-pareho na flossing, mas mainam na makita ang iyong dentista upang matiyak na malusog ang iyong gilagid. Malamang na walang mali, ngunit pinakamahusay na tiyakin.
Hakbang 6. Huwag kalimutan ang likuran ng iyong likuran na mga molar
Abutin pabalik sa iyong bibig upang maaari mong mai-loop ang floss sa paligid ng iyong likurang mga molar. Gumawa ng floss laban sa likuran ng iyong mga ngipin upang linisin ang mga ito. Siguraduhing linisin ang likod ng iyong huling ngipin sa bawat panig sa parehong tuktok at ibaba.
Ang sakit sa gilagid at pagkabulok ng ngipin ay madalas na nangyayari sa likod ng ngipin dahil mas mahirap maabot ito. Gawin ang iyong makakaya upang mapanatiling malinis ang mga ngipin na ito
Hakbang 7. I-floss ang iyong mga ngipin sa ilalim pagkatapos mong matapos ang iyong nangungunang mga ngipin
Tulad ng iyong mga nangungunang ngipin, magsimula sa gitna, pagkatapos gawin ang bawat panig. Tiyaking gawin ang mga panig sa parehong pagkakasunud-sunod sa bawat oras. Kapaki-pakinabang na salamin ang paraan ng pag-floss ng iyong nangungunang ngipin upang madali itong makabuo ng isang ugali.
Subukang i-floss ang iyong mga ngipin sa parehong paraan sa bawat oras
Hakbang 8. Banlawan ang iyong bibig gamit ang isang panghugas ng tubig o tubig kapag tapos ka nang mag-floss
Pagkatapos mong mag-floss, banlawan ang iyong bibig upang matulungan na alisin ang anumang mga ligaw na partikulo na mananatili sa iyong bibig. Makakatulong din ito na bigyan ang iyong bibig ng isang sariwang, malinis na pakiramdam.
- Ang paggamit ng chlorhexidine mouthwash ay sumisira sa halos anumang bakas ng bakterya at lumilikha ng isang proteksiyon na hadlang sa paligid ng iyong mga gilagid at ngipin na na-floss.
- Katulad nito, ang isang fluoridated na mouthwash ay nagbibigay ng karagdagang proteksyon sa lukab.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapanatili ng Mabuting Kalusugan sa Bibig
Hakbang 1. I-floss ang iyong ngipin minsan sa isang araw bago matulog
Kailangan mo lamang mag-floss isang beses sa isang araw, at pinakamahusay na iwasan ang sobrang pag-flossing, na maaaring makapinsala sa iyong gilagid. Mahusay na mag-floss sa gabi kapag nagsipilyo ka bago matulog. Sa ganitong paraan, ang mga particle ng pagkain at plaka ay hindi nakaupo sa iyong mga ngipin buong gabi.
Kung mayroon kang pagkain na nahuli sa pagitan ng iyong mga ngipin, okay lang na gumawa ng isang labis na flossing upang alisin ang mga maliit na butil ng pagkain
Hakbang 2. I-floss ang iyong ngipin bago magsipilyo upang makatulong na malinis ang iyong ngipin
Kapag nag-floss ka, pinapalabas mo ang mga particle ng pagkain at salot. Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang i-floss ang iyong mga ngipin bago ka magsipilyo upang maaari mong maalis ang pagkain at salot na lumalabas mula sa pagitan ng iyong mga ngipin. Maaari mong malaman na mas malinis nito ang iyong mga ngipin.
Ang iba't ibang mga dentista ay magbibigay ng iba't ibang payo tungkol sa kung kailan mag-floss, kaya tanungin ang iyong dentista kapag inirerekumenda nilang mag-floss ka. Nakasalalay sa iyong natatanging mga pangangailangan, maaari kang magrekomenda sa iyo ng floss pagkatapos mong magsipilyo
Pagkakaiba-iba:
Maaaring mas gusto mong mag-floss pagkatapos mong magsipilyo sa halip na alisin ang anumang plaka o labi na nananatili. Kung nais mong i-floss ang iyong mga ngipin pagkatapos mong magsipilyo, okay lang iyon. Masisiyahan ka pa rin sa mga pakinabang ng flossing.
Hakbang 3. Subukan ang iba pang mga pagpipilian sa flossing kung mahirap para sa iyo ang paggamit ng floss
Napakahalaga ng flossing para sa iyong kalusugan sa bibig, kaya't mahalagang gawin mo ito araw-araw. Gayunpaman, baka mahirapan kang gawin ito nang tama. Sa kasamaang palad, maaari kang makahanap ng isang produkto na mas mahusay para sa iyo kaysa sa floss. Subukan ang sumusunod:
- Ang mga may hawak ng floss, na kung saan ay maliliit na hugis Y na mga stick na humahawak ng floss, ay maaaring makatulong kung nakikipaglaban ka sa paghawak ng floss.
- Ang "Superfloss," na lumalawak sa mas malaking mga puwang at kontrata upang magkasya sa mas maliit na mga puwang, ay maaaring makatulong kung mayroon kang malawak na mga puwang sa pagitan ng ilan sa iyong mga ngipin.
- Ginagawa ng mga floss threader na mas madali para sa iyo na maglinis sa paligid ng gawaing ngipin.
- Ang isang flosser ng tubig ay nagwiwisik ng iyong mga ngipin ng tubig upang makatulong na alisin ang labis na mga labi, ngunit hindi ito isang kapalit ng flossing.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Palaging magsipilyo at mag-floss bago matulog upang maprotektahan ang iyong kalusugan sa ngipin.
- Maaari kang bumili ng ilang may lasa na floss tulad ng mint o bubblegum kung hindi mo gusto ang paggamit ng regular na floss.
- Karaniwan para sa iyong mga gilagid na pagdugo kapag kauna-unahang nagsimulang mag-floss. Gayunpaman, hindi sila dapat dumugo pagkatapos mong mag-floss ng ilang araw, kaya suriin sa iyong dentista kung nagkakaroon ka pa rin ng problemang ito.
- Kung mayroon kang mga brace, tulay, o iba pang mga naturang item sa iyong bibig, tanungin ang iyong dentista o orthodontist para sa mga tagubilin sa pagsipilyo at pag-floss ng mga ito nang maayos.
- Sa karamihan ng mga kaso, masasabi ng iyong dentista kung nag-floss ka o hindi. Ito ay dahil ang mga maliit na butil ng pagkain at plaka ay maiipit sa pagitan ng iyong mga ngipin, na maaaring humantong sa mga problema sa ngipin.
- Hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos ng floss ng iyong mga ngipin.
- Gumamit ng waxed floss kung mayroon kang anumang problema sa pagdulas ng floss sa pagitan ng iyong mga ngipin.
Mga babala
- Kung ang iyong gilagid ay nasasaktan pagkatapos mong mag-floss, subukang imasahe ito ng marahan gamit ang iyong mga daliri sa magkabilang panig ng iyong ngipin.
- Huwag gumamit ng isang hibla ng floss ng ngipin nang higit sa isang beses. Ang floss ay magiging fray, bakterya ay makaipon, at ang floss ay mawawala ang pagiging epektibo.
- Ito ay medyo normal na makita ang dumudugo kapag flossing. Kung ang pagdurugo ay malubha o nagpatuloy pagkatapos ng unang linggo ng flossing, tawagan ang iyong propesyonal sa ngipin. Ang mga dumudugo na dumudugo ay maaaring may kinalaman sa ibang mga kondisyong medikal.
