Marahil alam mo na kailangan mong maglagay ng sunscreen habang nakahiga ka sa beach. Gayunpaman, inirerekumenda ng mga dermatologist na gumamit ka ng isang sunscreen anumang oras na nasa labas ka ng higit sa 20 minuto, kahit na sa taglamig. Dapat kang magsuot ng sunscreen kahit na ito ay makulimlim o maulap. Ang sinag ng UV (ultraviolet) ng araw ay maaaring magsimulang maging sanhi ng pagkasira ng balat sa loob lamang ng 15 minuto! Ang pinsala na ito ay maaaring humantong sa cancer sa balat. Ang pag-iwas sa sunog ng araw ay laging mas gusto kaysa sa paggamot ng sunog ng araw. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin iyon ay ang paglalapat ng sunscreen nang malaya sa anumang oras na nasa labas ka sa maghapon.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpili ng isang Sunscreen
Hakbang 1. Tingnan ang numero ng SPF
Ang "SPF" ay tumutukoy sa isang "sun protection factor" ng isang sunscreen, o kung gaano kahusay na hinaharangan nito ang mga sinag ng UVB. Ang numero ng SPF ay sumasalamin sa dami ng oras na aabutin sa sunburn na suot ang sunscreen kumpara sa hindi pagsusuot ng sunscreen.
- Halimbawa, ang isang SPF na 30 ay nangangahulugan na maaari kang gumastos ng 30 beses hangga't sa araw bago sunugin kumpara sa hindi pagsusuot ng anumang sunscreen sa lahat. Kaya, kung karaniwang magsisimula kang masunog pagkalipas ng 5 minuto sa araw, isang SPF na 30 ay payagan ka ng teoretikal na gumugol ng oras sa labas ng 150 minuto (30 x 5) bago ka sumunog. Gayunpaman, ang iyong natatanging balat, iyong mga aktibidad, at ang tindi ng araw ay nagdudulot ng pagkakaiba-iba sa kung gaano kabisa ang sunscreen, kaya maaaring kailangan mong gumamit ng higit sa ibang mga tao.
- Ang bilang ng SPF ay maaaring maging nakakalito, dahil ang proteksyon nito ay hindi tumataas nang proporsyonal. Samakatuwid, ang SPF 60 ay hindi mas mahusay nang dalawang beses kaysa sa SPF 30. Ang mga bloke ng SPF 15 ay tungkol sa 94% ng mga sinag ng UVB, mga bloke ng SPF 30 na mga 97%, at SPF 45 na mga bloke tungkol sa 98%. Walang bloke ng sunscreen na 100% ng mga UVB ray.
- Inirekomenda ng American Academy of Dermatology ang isang SPF na 30 o mas mataas. Ang pagkakaiba sa pagitan ng labis na mataas na SPFs ay madalas na bale-wala at hindi nagkakahalaga ng labis na pera.
- Kung lumangoy ka o magpapawis, sumama sa isang sunscreen na SPF 50.
Hakbang 2. Pumili ng isang sunscreen na "malawak na spectrum"
Ang SPF ay tumutukoy lamang sa kakayahang hadlangan ang mga sinag ng UVB, na sanhi ng sunog ng araw. Gayunpaman, nagpapalabas din ang araw ng mga sinag ng UVA. Ang mga sinag ng UVA ay nagdudulot ng pinsala sa balat, tulad ng mga palatandaan ng pag-iipon, mga kunot at madilim o light spot. Parehong nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng cancer sa balat. Ang isang malawak na spectrum na sunscreen ay nagbibigay ng proteksyon mula sa parehong UVA at UVB ray.
- Ang ilang mga sunscreens ay maaaring hindi sabihin na "broad-spectrum" sa packaging. Gayunpaman, dapat nilang laging sabihin kung sila ay nagpoprotekta laban sa UVB at UVA ray.
- Karamihan sa mga malawak na spectrum na sunscreens ay naglalaman ng mga "inorganic" na sangkap tulad ng titanium dioxide o zinc oxide, pati na rin ang mga "organikong" bahagi ng sunscreen tulad ng avobenzone, Cinoxate, oxybenzone, o octyl methoxycinnamate.
Hakbang 3. Maghanap para sa isang sunscreen na lumalaban sa tubig
Dahil ang iyong katawan ay nagpapalabas ng tubig sa pamamagitan ng pawis, dapat kang maghanap para sa isang sunscreen na lumalaban sa tubig. Lalo na mahalaga ito kung magiging aktibo ka, tulad ng pagtakbo o pag-hiking, o kung nasa tubig ka.
- Walang sunscreen na "hindi tinatagusan ng tubig" o "patunay ng pawis." Sa US, ang mga sunscreens ay hindi maaaring ipagpalit ang kanilang sarili bilang "hindi tinatagusan ng tubig."
- Kahit na may sunscreen na lumalaban sa tubig, muling mag-apply tuwing 40-80 minuto o tulad ng nakadirekta sa label.
Hakbang 4. Magpasya kung ano ang gusto mo
Ang ilang mga tao ay gusto ang mga spray ng sunscreens, habang ang iba ay mas gusto ang mga makapal na cream o gel. Anumang pagpapasya mo, siguraduhing naglalagay ka ng isang makapal, kahit patong. Ang aplikasyon ay kasinghalaga ng SPF at iba pang mga kadahilanan: kung hindi mo ito mailapat nang maayos, hindi gagawin ng sunscreen ang trabaho nito.
- Ang mga spray ay maaaring maging pinakamahusay para sa mga mabuhok na lugar, habang ang mga cream ay karaniwang pinakamahusay para sa tuyong balat. Ang alkohol o gel sunscreens ay mabuti para sa may langis na balat.
- Maaari ka ring bumili ng mga wax sunscreen stick, na mabuti para sa paglalapat malapit sa mga mata. Ito ay madalas na isang mahusay na pagpipilian para sa mga bata, dahil iniiwasan ang pagkuha ng sunscreen sa mga mata. Mayroon din silang pakinabang na hindi pagbubuhos (tulad ng sa isang pitaka) at maaaring mailapat nang hindi nakakakuha ng losyon sa iyong mga kamay.
- Ang mga sunscreens na lumalaban sa tubig na "uri ng palakasan" ay madalas na malagkit, kaya't hindi sila mahusay na pagpipilian para sa pag-apply sa ilalim ng pampaganda.
-
Para sa indibidwal na madaling kapitan ng acne, mag-ingat sa pagpili ng iyong sunscreen. Maghanap para sa mga partikular na idinisenyo para sa iyong mukha at hindi magbabara ng mga pores. Ang mga ito ay madalas na may mas mataas na SPF (15 o mas mataas), at mas malamang na barado ang mga pores o dagdagan ang mga acne breakout.
- Maraming indibidwal na madaling kapitan ng acne ang nahanap na ang mga sunscreens na batay sa zinc oxide ay may posibilidad na pinakamahusay na gumana.
- Hanapin ang "non-comedogenic", "hindi magbabara ng mga pores", "para sa sensitibong balat", o "para sa balat na may acne" sa mga label.
Hakbang 5. Umuwi at subukan ang isang maliit na bahagi sa paligid ng iyong pulso
Kung nakakita ka ng anumang reaksiyong alerdyi o problema sa balat, bumili ng ibang sunscreen. Ulitin ang proseso hanggang sa makita mo ang tamang sunscreen, o makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga inirekumendang tatak kung mayroon kang sensitibong balat o mga alerdyi.
Ang pangangati, pamumula, pagkasunog, o paltos ay pawang mga palatandaan ng isang reaksiyong alerdyi. Ang titanium dioxide at zinc oxide ay mas malamang na maging sanhi ng mga reaksyon sa alerdyi sa balat
Bahagi 2 ng 3: Paglalapat ng isang Sunscreen
Hakbang 1. Suriin ang petsa ng pag-expire
Ang FDA ay nangangailangan ng sunscreen upang mapanatili ang proteksiyon na kapangyarihan nito nang hindi bababa sa tatlong taon mula sa petsa ng paggawa. Gayunpaman, dapat mong palaging tandaan ang mga petsa ng pag-expire. Kung ang petsa ay lumipas na, kanal ang lumang bote at bumili ng ilang bagong sunscreen.
- Kung ang iyong produkto ay walang petsa ng pag-expire kapag binili mo ito, gumamit ng isang permanenteng marker o isang label upang isulat ang petsa ng pagbili sa bote. Sa ganitong paraan malalaman mo kung gaano katagal ka nagkaroon ng produkto.
- Malinaw na mga pagbabago sa produkto, tulad ng mga pagbabago sa kulay, paghihiwalay, o iba't ibang pagkakapare-pareho, ay mga palatandaan na nag-expire na ang sunscreen.
Hakbang 2. Mag-apply bago lumabas sa araw
Ang mga kemikal sa sunscreen ay tumatagal ng oras upang maiugnay sa iyong balat at maging ganap na proteksiyon. Ilapat ang iyong sunscreen bago ka lumabas.
- Ang sunscreen sa balat ay dapat na ilapat 30 minuto bago ka lumabas sa araw. Ang lip sunscreen ay dapat na ilapat 45-60 minuto bago pumunta sa araw.
- Kailangan ng sunscreen na: "gumaling" sa balat upang maging ganap na epektibo. Ito ay lalong mahalaga sa salik ng paglaban sa tubig. Kung magsuot ka ng sunscreen at tumalon sa pool 5 minuto mamaya, ang karamihan sa iyong proteksyon ay mawawala.
- Napakahalaga din nito para sa pag-aalaga ng mga bata. Ang mga bata ay karaniwang wriggly at walang pasensya, at kadalasang doble kaya kapag nasasabik tungkol sa isang panlabas na pakikipagsapalaran; tsaka sino ang makakatayo kung nandoon ang karagatan? Sa halip, subukang mag-sunscreen bago umalis sa bahay, o sa parking lot, o maghintay para sa bus.
Hakbang 3. Gumamit ng sapat
Ang isa sa pinakamalaking pagkakamali sa paggamit ng sunscreen ay ang hindi paggamit ng sapat. Karaniwang kailangan ng mga matatanda tungkol sa isang onsa - isang palad, o tungkol sa isang baso ng baso na puno - ng sunscreen upang takpan ang nakalantad na balat.
- Upang maglapat ng cream o gel sunscreen, pisilin ang isang manika sa iyong palad. Ikalat ito sa buong balat na malantad sa araw. Kuskusin ang sunscreen sa iyong balat hanggang sa hindi mo na makita ang puti.
- Upang maglapat ng spray ng sunscreen, hawakan nang patayo ang bote at ilipat ang bote pabalik-balik sa iyong balat. Mag-apply ng pantay, mapagbigay na patong. Siguraduhin na ang hangin ay hindi pumutok ang sunscreen bago ito makipag-ugnay sa iyong balat. Huwag lumanghap ng spray ng sunscreen. Mag-ingat sa paglalagay ng mga spray sunscreens sa paligid ng mukha, lalo na sa paligid ng mga bata.
Hakbang 4. Ilapat ang sunscreen sa lahat ng balat
Tandaan ang mga lugar tulad ng iyong tainga, leeg, tuktok ng iyong mga paa at kamay, at kahit na ang bahagi sa iyong buhok. Ang anumang balat na malantad sa sikat ng araw ay dapat na sakop ng sunscreen.
- Maaaring maging mahirap na ganap na masakop ang mga lugar na mahirap abutin tulad ng iyong likuran. Hilingin sa isang tao na tulungan kang mag-apply ng sunscreen sa mga lugar na ito.
- Ang manipis na damit ay madalas na hindi nag-aalok ng maraming proteksyon sa araw. Halimbawa, ang isang puting t-shirt ay may SPF na 7. lamang. Magsuot ng damit na idinisenyo upang harangan ang mga UV ray, o magsuot ng sunblock sa ilalim ng iyong damit.
Hakbang 5. Huwag kalimutan ang iyong mukha
Ang iyong mukha ay nangangailangan ng higit pang sunscreen kaysa sa natitirang bahagi ng iyong katawan, dahil maraming mga kanser sa balat ang nangyayari sa mukha, lalo na sa o paligid ng ilong. Ang ilang mga pampaganda o losyon ay maaaring maglaman ng sunscreen. Gayunpaman, kung lalabas ka sa labas ng higit sa 20 minuto (kabuuan, hindi sa isang pagkakataon) gugustuhin mong maglapat din ng isang sunscreen sa mukha.
- Maraming mga facial sunscreens na may form na cream o losyon. Kung gumagamit ka ng spray sunscreen, spray muna ito sa iyong mga kamay, pagkatapos ay ilapat ito sa iyong mukha. Mahusay na iwasan ang spray ng mga sunscreens sa mukha kung maaari.
- Ang Skin Cancer Foundation ay may mahahanap na listahan ng mga inirekumenda na mga sunscreens sa mukha.
- Gumamit ng isang lip balm o lip sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 15 sa iyong mga labi.
- Kung ikaw ay kalbo o may manipis na buhok, tandaan na ilapat din ang sunscreen sa iyong ulo. Maaari ka ring magsuot ng sumbrero upang makatulong na maprotektahan laban sa pagkasira ng araw.
Hakbang 6. Mag-apply muli pagkatapos ng 15-30 minuto
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang muling paglalapat ng iyong sunscreen pagkalipas ng mga 15-30 minuto pagkatapos ng pagpunta sa araw ay mas protektado kaysa maghintay ng 2 oras.
Kapag nagawa mo na ang paunang application na ito muli, muling ilapat ang sunscreen bawat 2 oras o tulad ng nakadirekta sa label
Bahagi 3 ng 3: Manatiling Ligtas sa Araw
Hakbang 1. Manatili sa lilim
Kahit na nakasuot ka ng sunscreen, mailalantad ka pa rin sa malalakas na sinag ng araw. Ang pananatili sa lilim o paggamit ng isang payong ng araw ay makakatulong na protektahan ka mula sa pinsala sa araw.
Iwasan ang "pinakamataas na oras." Ang araw ay pinakamataas sa pagitan ng 10AM at 2 PM. Kung maaari, iwasan ang pagkakalantad ng araw sa oras na ito. Maghanap ng lilim kung ikaw ay nasa labas at tungkol sa oras na ito
Hakbang 2. Magsuot ng damit na proteksiyon
Hindi lahat ng damit ay nilikha pantay. Gayunpaman, ang mga shirt na may mahabang manggas at mahabang pantalon ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong balat mula sa pinsala sa araw. Magsuot ng sumbrero upang maalok ang iyong mukha ng sobrang lilim at protektahan ang iyong anit.
- Maghanap ng mahigpit na pinagtagpi na tela at madilim na mga kulay, na nag-aalok ng pinaka proteksyon. Para sa mga taong napaka-aktibo sa labas, mayroong mga espesyal na damit na may built-in na proteksyon sa araw, na magagamit sa mga specialty store o online.
- Tandaan ang mga salaming pang-araw! Ang mga sinag ng UV ng araw ay maaaring maging sanhi ng mga katarata, kaya bumili ng isang pares na humahadlang sa mga sinag ng UVB at UVA.
Hakbang 3. Iwasan ang mga bata sa araw
Ang pagkakalantad sa araw, lalo na sa oras ng "rurok" na 10 AM hanggang 2 PM, ay lalong nakakapinsala sa mga maliliit na bata. Maghanap ng mga sunscreens na partikular na ginawa para sa mga bata at sanggol. Kumunsulta sa iyong pedyatrisyan upang matukoy kung ano ang ligtas para sa iyong anak.
- Ang mga sanggol na wala pang 6 na buwan ay hindi dapat magsuot ng sunscreen o mailantad sa direktang sikat ng araw. Ang balat ng mga batang sanggol ay hindi pa mature, kaya maaari nilang makuha ang higit pang mga kemikal sa sunscreen. Kung kailangan mong dalhin ang mga bata sa labas, itago sila sa lilim.
- Kung ang iyong sanggol ay mas matanda sa 6 na buwan, gumamit ng isang malawak na spectrum na sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 30. Mag-ingat sa paglalagay ng sunscreen malapit sa mga mata.
- Damitin ang mga bata sa damit na pang-proteksiyon ng araw, tulad ng mga sumbrero, pang-manggas na sun shirt o magaan na mahabang pantalon.
- Kunin ang iyong anak na salaming pang-araw na may proteksyon sa UV.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Kahit na naglapat ka ng sunscreen, huwag labis na ipamalas ang iyong sarili sa araw.
- Bumili ng isang espesyal na sunscreen para sa iyong mukha. Kung mayroon kang may langis na balat o may posibilidad na makakuha ng barado na mga pores, hanapin ang mga walang langis na "o" hindi tinatanggap na "sunscreens. Ang mga espesyal na pormula ay magagamit para sa sensitibong balat.
- Mag-apply muli ng sunscreen pagkatapos mabasa, bawat 2 oras, o tulad ng nakadirekta sa label. Ang sunscreen ay hindi isang "isa at tapos na" na produkto.
