Tulad ng mga may sapat na gulang, ang mga bata ay may parehong kapaki-pakinabang at nakakapinsalang bakterya na naninirahan sa kanilang mga system ng GI. Ang pag-regulate ng mga bakterya na ito at pagsuporta sa kanilang paglaki at paglaganap ay makakatulong na mabawasan ang iba't ibang mga sakit sa bata tulad ng pagtatae, eksema at colic. Ang ilang mga pagkain, tulad ng yogurt at atsara, ay naglalaman ng mga probiotics. Ito ang mga kapaki-pakinabang na bakterya na matatagpuan sa mga pagkain na makakatulong sa suporta sa paglaki ng "mabuting bakterya" sa system ng GI ng iyong anak. Ang pagsasama ng higit sa mga pagkaing ito at pagsubaybay sa reaksyon ng iyong anak sa kanila ay maaaring makatulong na mapabuti ang ilang mga kundisyon sa kalusugan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsasama sa Mga Probiotik sa Diet ng Iyong Anak
Hakbang 1. Piliin na magpasuso sa iyong anak
Kung mayroon kang isang sanggol o bagong panganak, isaalang-alang ang pagpapasuso sa iyong anak. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga sanggol na nagpapasuso ay may malusog na gat kung ikukumpara sa mga sanggol na may formula.
- Ang gatas ng dibdib ng tao ay naglalaman ng mga prebiotics (pagkain para sa mga probiotics at mabuting bakterya ng gat). Pinapayagan nito ang paglaki ng higit pang Bifidobacteria at Lactobacilli na ipinakitang kapaki-pakinabang para sa mga system ng GI ng mga sanggol.
- Kung hindi mo masuportahan ang iyong anak ng 100% sa gatas ng ina OK lang iyon. Kahit na ang pagpapasuso sa kalahati ng oras o pagbibigay sa kanya ng isang bote o dalawa ng gatas ng ina ay magiging kapaki-pakinabang sa kanyang system ng GI at immune system.
Hakbang 2. Mag-stock sa yogurt
Mayroong iba't ibang mga pagkain na naglalaman ng mga probiotics, ngunit maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang yogurt ay isa sa pinakamahusay. Dagdag pa, ito ay isang bata na mainam na pagkain na madaling bumababa.
- Kapag naghahanap ka ng mga yogurt na mayroong mga probiotics, mahalagang hanapin ang selyo ng Live Cultures. Nangangahulugan ito na mayroong mga live na bakterya sa yogurt.
- Inirerekumenda rin na kumuha ng organikong yogurt. Maaaring ito ay medyo mas mahal, ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na may mas mataas na antas ng mga probiotics sa ganitong uri ng yogurt dahil sa mga pamamaraan sa pagproseso.
- Ihain ang yogurt plain na bata na may ilang prutas, isang ambon ng pulot (kung higit sa dalawang taong gulang sila), ihalo sa isang fruit smoothie o ginamit upang gumawa ng isang matamis na isawsaw para sa prutas.
Hakbang 3. Ipainom sa iyong anak ang kefir
Ang Kefir ay isa pang makapangyarihang mapagkukunan ng maraming mga strain ng mga kapaki-pakinabang na probiotics. Ito ay medyo hindi gaanong karaniwan kaysa sa yogurt, ngunit pantay na kapaki-pakinabang.
- Ang Kefir ay isang fermented na inumin at may pare-pareho ng runny yogurt. Karaniwan itong napaka tart, ngunit maraming mga tatak ang nagbebenta ng kefir na may lasa - tulad ng strawberry o blueberry kefir.
- Ang ilang mga propesyonal sa kalusugan ay iniisip na ang kefir ay higit na nakahihigit sa yogurt dahil maaari itong magkaroon ng hanggang sa 12 magkakaibang mga strain ng probiotics.
- Dahil ang kefir ay maaaring maging isang maliit na malakas para sa panlasa ng iyong anak, baka gusto mong isaalang-alang ang paggawa ng isang makinis dito. Maaari mong ihalo ang mga matamis na prutas (tulad ng mga strawberry, pinya o saging) upang mabawasan ang tartness ng kefir. Gayunpaman, ang ilang mga bata ay maaaring gusto ang kefir nag-iisa o ang mga inuming prutas kefir.
Hakbang 4. Paghatid ng mga atsara
Maraming mga fermented at adobo na gulay ay naglalaman ng maraming dami ng mga probiotics. Ang isang lalo na mapagkukunan ng probiotics na bata ay madaling gamitin ay mga atsara.
- Kapag naghahanap ka upang bumili ng mga atsara, pumili ng isang tatak na may asul sa asin at tubig - hindi suka. Ang mga atsara na nakabatay sa suka ay walang mga probiotics. Maaari kang makahanap ng mga atsara na may asin na asin sa palamig na seksyon ng grocery store.
- Paghatid ng mga atsara sa mga sandwich ng iyong anak, sa tabi ng isang sandwich o pambalot o hikayatin lamang ang iyong anak na i-crunch sa kanila bilang isang meryenda.
- Marami ding madaling mga do-it-yourself na mga recipe upang makagawa ng mga atsara sa mga probiotics sa iyong sariling tahanan.
Hakbang 5. Subukan ang tempeh
Ang isang mas natatanging mapagkukunan ng probiotics ay tempeh. Ang mapagkukunang vegetarian protein na ito ay naghahatid din ng hibla at isang tulong ng malusog na bakterya.
- Ang Tempeh ay ginawa mula sa fermented soybeans na pagkatapos ay pinindot nang magkasama sa isang solidong bloke. Ito ay mas matatag at siksik kumpara sa tofu at walang spongy o squishy na pagkakayari.
- Ang Tempeh ay may maliit na lasa at maaaring hindi gusto ng mga bata na payak ito. Gayunpaman, kung iprito mo ang tempe o igisa mo ito sa isang masarap na sarsa, maghahalo ito sa iyong pagkain.
- Maaari mong iprito ang mga tempe stick at gamitin ang mga ito sa isang pambalot bilang lugar ng delikadong karne, maaari kang gumuho ng tempe at igisa at gamitin bilang isang kapalit na karne sa lupa o maaari mo itong kubo at ihalo sa mga gulay.
Hakbang 6. Gumawa ng miso sopas
Ang isa pang mapagkukunang batay sa toyo ng mga probiotics ay miso. Karaniwang ginagamit upang gumawa ng miso sopas, ang fermented soybean paste na ito ay maaaring isa pang mahusay na paraan upang makakuha ng labis na "mabuting bakterya."
- Tulad ng tempeh, ang miso ay ginawa rin mula sa fermented soybeans. Ito ay ang pagbuburo ng pareho ng mga produktong ito na nagreresulta sa kanilang mataas na nilalaman na probiotic.
- Maaari mong isipin na ang iyong anak ay hindi kakain ng miso - lalo na ang miso sopas, subalit mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang magamit ang miso paste nang hindi nalalaman ng iyong anak.
- Subukang magdagdag ng miso sa: mayonesa para sa isang malasang pag-ikot sa kanilang sandwich, homemade salad dressing, homemade marinades, o sa casseroles.
Hakbang 7. Idagdag sa isang probiotic supplement
Kung mayroon kang isang picky eater o nahihirapan kang makakuha ng mga pagkaing mayaman sa probiotic araw-araw, baka gusto mong isaalang-alang ang iyong anak na kumuha ng isang probiotic supplement.
- Karamihan sa mga propesyonal sa kalusugan ay naniniwala na ang mga probiotics sa anyo ng pagkain o suplemento ay ligtas para sa mga bata. Gayunpaman, laging kausapin ang pedyatrisyan ng iyong anak bago bigyan siya ng anumang suplemento na over-the-counter.
- Ang mga suplemento ng Probiotic ay maaaring dumating sa isang tablet, pill o likidong form. Ang ilang mga tatak ay nagmula sa mga chewable tablet at sa mga solong paghahatid na packet na maaaring matunaw sa pagkain o likido. Pumili ng isang bagay na tiisin at masisiyahan ang iyong anak.
- Siguraduhin din na ang iyong suplemento ay may hindi bababa sa 1 bilyong CFU o mga yunit ng bumubuo ng kolonya. Ipinakita na ito ay isang kapaki-pakinabang na antas ng mga probiotics para sa mga system ng GI ng mga bata.
Hakbang 8. Magsama ng mga pagkaing naglalaman ng mga prebiotics
Tulad ng mga probiotics, ang mga prebiotics ay naiugnay sa pinabuting kalusugan ng gat. Ang pagdaragdag ng mga pagkain na naglalaman ng mga prebiotics bilang karagdagan sa mga probiotics ay maaaring makatulong na mapakinabangan ang dami ng magagandang bakterya sa gat ng iyong anak.
- Ang prebiotics ay hindi natutunaw na mga sangkap ng pagkain na nagsisilbing pagkain para sa mga probiotics. Tumutulong sila na itaguyod ang paglago at paglaganap ng mabuting bakterya sa iyong system ng GI.
- Ang mga pagkaing naglalaman ng mga prebiotics ay kinabibilangan ng: Jerusalem artichoke, dandelion greens, bawang, bawang, sibuyas, asparagus, saging, trigo ng trigo at harina ng trigo.
- Ang ilan sa mga thesis na pagkain ay hindi sobrang "bata-friendly" at malamang na mas mahusay na tiisin kapag luto at itinapon sa isang pagkain.
Bahagi 2 ng 3: Pamamahala ng Bakterya ng Gut sa Mga Bata
Hakbang 1. Makipag-usap sa pedyatrisyan ng iyong anak
Kung interesado kang bigyan ang iyong anak ng mga probiotics at pamamahala ng system ng GI ng iyong anak, ang unang lugar upang magsimula ay makipag-usap sa iyong pedyatrisyan.
- Ang mga dalubhasa sa mga bata ay makakapagbigay sa iyo ng maraming magagandang impormasyon sa kung ligtas o epektibo ang mga probiotics para sa iyong anak.
- Tanungin ang pedyatrisyan tungkol sa anumang pananaliksik o kanyang opinyon sa kung epektibo o hindi ang mga probiotics.
- Bilang karagdagan, ibahagi sa iyong pedyatrisyan ang mga paraan kung saan isinasaalang-alang mo ang pagdaragdag ng mga probiotics sa diyeta ng iyong anak. Itanong kung ang mga ito ay naaangkop o ligtas.
Hakbang 2. Subaybayan ang anumang mga benepisyo o epekto ng paggamit ng probiotic
Kung dumarami o nagsisimula kang gumamit ng mga probiotics kasama ang iyong anak, maaaring naghahanap ka para sa ilang mga pagpapabuti sa kanyang kalusugan. Dapat mong subaybayan ang pangkalahatang kalusugan ng iyong anak at tugon sa mga probiotics upang matiyak na sila ay epektibo at ligtas.
- Pag-isipang magtago ng isang journal o mag-log ng kung ano ang kinain ng iyong anak at kung magkano. Subaybayan din ang mga sintomas o reaksyon ng iyong anak sa mga pagkain na naglalaman ng mga probiotics.
- Kung binibigyan mo ang iyong anak ng isang probiotic supplement, siguraduhing tandaan ang tatak, mga sangkap at kung gaano mo kadalas ito ibinibigay sa iyong anak.
- Tandaan din ang pag-usad o pagpapabuti sa kalusugan ng iyong anak. Kung hindi mo napansin ang pagkakaiba sa ilang linggo, baka gusto mong ihinto dahil ang parehong mga probiotic na pagkain at suplemento ay maaaring maging mahal.
Hakbang 3. Iwasan ang mga probiotics sa mga batang may panganib na panganib
Bagaman ang mga probiotics sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas para sa karamihan ng mga tao, kahit na mga bata, hindi lahat o bawat bata ay dapat na dalhin sila.
- Karaniwan itong itinuturing na ligtas para sa mga bata - kahit na ang mga sanggol. Gayunpaman, magbigay lamang ng mga probiotics sa mga sanggol na buong-term.
- Iwasan ang paggamit ng probiotic sa mga wala pa sa edad na sanggol, mga sanggol o bata na may resistensya sa immune o humina na immune system, ang mga tumatanggap ng anumang uri ng medikal na paggamot na maaaring maging sanhi ng isang mahinang immune system o mga may anumang mga aparatong medikal na inilagay (tulad ng isang catheter).
Hakbang 4. Magkaroon ng kamalayan sa mga pagkain at suplemento na may acidophilus (Lactobacillus acidophilus)
Mayroong ilang pananaliksik na nagmumungkahi ng pagdaragdag sa diyeta ng iyong anak ng mga pagkain na naglalaman ng mga acidophilus o Lactobacillus supplement na maaaring maging sanhi ng masamang epekto sa kalusugan. Magkaroon ng kamalayan sa:
- Ang mga batang may alerdyi sa gatas o lactose intolerant ay maaaring tumugon sa mga pagkain o suplemento na may Lactobacillus acidophilus sa kanila. Maaaring may mga bakas na halaga ng lactose o iba pang mga compound ng gatas na natitira at maaaring maging sanhi ng mga epekto.
- Gayundin, ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang pagdaragdag sa diyeta ng isang sanggol na may Lactobacillus acidophilus bago ang anim na buwan na edad ay maaaring dagdagan ang posibilidad na ang bata na magkaroon ng isang allergy sa pagkain sa gatas.
Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng Probiotics upang Pamahalaan ang Mga Kundisyon ng Kalusugan ng Pediatric
Hakbang 1. Pamahalaan ang eksema
Isang karaniwang kadahilanan na maraming mga magulang ang nagsisimulang gumamit ng mga probiotics sa mga bata ay upang pamahalaan ang eczema o atopic dermatitis.
- Ang eczema ay medyo pangkaraniwan sa mga bata. Ito ay isang kondisyon sa balat na karaniwang hindi nagdudulot ng makabuluhang pinsala sa mga bata, ngunit itinatanghal bilang isang makati, pula, kaliskis sa pantal.
- Ipinakita ng mga pag-aaral na ang regular na pagkonsumo ng mga pagkain na naglalaman ng mga probiotic o suplemento ng probiotic ay nakatulong maiwasan ang eczema at ang lawak at kalubhaan ng eczema sa mga bata na nagpapakita na nito.
Hakbang 2. Bawasan ang pagtatae
Ang isa pang karaniwang problema sa kalusugan na kinakaharap ng mga bata ay ang pagtatae. Kumain man sila ng isang bagay na nagpasakit sa kanila o nakakuha ng isang bug sa tiyan mula sa iba pang mga bata sa paaralan, ang pagtatae ay isang bagay na makakaharap ng karamihan sa mga bata sa isang punto.
- Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng pagtatae sa mga bata ay ang pagtatae na nauugnay sa rotavirus.
- Maraming mga bata din ang magtatae pagkatapos kumuha ng antibiotic. Ang Probiotics ay maaaring makatulong din dito.
- Ang paggamit ng mga probiotic na pagkain at suplemento ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagtatae bilang karagdagan sa pagbawas ng kabuuang oras na ang pagtatae at pagbawas ng mga sintomas.
Hakbang 3. Bawasan ang colic
Ang mga sanggol at sanggol na may colic ay maaaring maging mahirap para sa mga magulang. Gayunpaman, ang mga probiotics ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa mga sanggol na na-diagnose na may colic.
- Ang Colic ay isang nakakabigo na kondisyon na nagreresulta sa mga sanggol at sanggol na umiiyak sa mahabang panahon. Maaari itong maging sanhi ng pag-iyak ng mga sanggol ng higit sa tatlong oras araw-araw sa isang regular na batayan; ang dahilan ay hindi alam.
- Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga sanggol na may colic na napagamot ng mga probiotics ay nabawasan ang dami ng oras na umiiyak ng higit sa 50%.
Hakbang 4. Pamahalaan ang mga kondisyon ng talamak na bituka
Tulad ng pagtatae, ang mga probiotics ay ipinakita ring kapaki-pakinabang sa mga bata na may malalang kondisyon sa bituka tulad ng Crohn's Disease.
- Ang mga karaniwang kondisyon ng bituka sa mga bata ay kasama ang sakit na Crohn, ulcerative colitis at IBS. Marami ang naisip na mga sakit na autoimmune na pinamamahalaan lamang, hindi gumaling.
- Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga bata na ginagamot ng mga probiotics ay nabawasan ang sakit ng tiyan bilang karagdagan sa pagbawas ng pamamaga, gas, cramping at pagtatae.
Hakbang 5. Bawasan ang panganib ng mga allergy sa pagkain
Mayroong kamakailang pagsasaliksik na tila nagmumungkahi na ang pagsisimula ng mga sanggol sa mga probiotics ay maaaring makatulong na maiwasan o mabawasan ang peligro para sa pagkuha ng mga allergy sa pagkain.
- Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga batang may alerdyi sa pagkain ay may kawalan ng timbang ng mga kapaki-pakinabang at nakakasamang bakterya sa kanilang mga system ng GI.
- Ang pagsisimula ng mga bata sa probiotics sa pagkabata ay maaaring makatulong na matiyak ang tamang uri ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na lumagay sa kanilang sistema ng GI.
Mga Tip
- Palaging kausapin ang pedyatrisyan ng iyong anak bago pangasiwaan ang anumang pagkain o pandagdag sa mga probiotics.
- Bagaman ipinakita ang mga probiotics na kapaki-pakinabang para sa maraming mga kondisyon sa kalusugan, hindi nila kinukuha ang lugar ng mga iniresetang gamot o paggamot.
