Ang isang marka ng coronary calcium ay nagbibigay ng isang tagapagpahiwatig ng iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Ang marka ng higit sa 300 ay nagpapahiwatig ng agarang para sa agarang mga pagbabago sa iyong lifestyle at paggamot sa medisina. Habang ang mga marka ng coronary calcium ay hindi maaaring maibaba, ang isang katamtaman o mataas na marka ay isang tanda na dapat kang gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso. Makipagtulungan sa iyong doktor upang magsimula ng mga hakbang sa pag-iingat, tulad ng gamot, diyeta, ehersisyo, at iba pang mga kasanayan sa malusog na puso.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbawas ng Iyong Panganib sa Gamot
Hakbang 1. Kumuha ng pang-araw-araw na aspirin upang mabawasan ang iyong panganib na atake sa puso o stroke
Ang isang over-the-counter na aspirin ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog ang iyong puso kung mayroon kang isang mataas na marka ng coronary calcium. Gayunpaman, dahil sa panganib ng mga epekto, dapat mo lamang simulan ang isang pang-araw-araw na pamumuhay ng aspirin kung inirekomenda ito ng iyong doktor.
- Ang aspirin ay maaaring makatulong sa mga taong may mataas na presyon ng dugo, isang kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso, mga problema sa bato, diabetes, o isang kasaysayan ng paninigarilyo.
- Huwag gumamit ng aspirin kung mayroon kang atay o pagkabigo sa puso o ulser sa tiyan. Ang mga taong wala pang 21 taong gulang ay hindi dapat kumuha ng aspirin.
Hakbang 2. Kumuha ng isang statin kung mayroon kang isang coronary calcium score na higit sa 300
Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang statin, tulad ng atorvastatin o pravastatin, upang mabawasan ang iyong panganib na atake sa puso at pamahalaan ang iyong antas ng kolesterol. Ito ay karaniwang mga tabletas na kinukuha ng bibig minsan o dalawang beses sa isang araw. Dalhin ang gamot na ito alinsunod sa mga tagubilin ng iyong doktor.
Kasama sa mga epekto ng statin ang pinsala sa kalamnan, pagkalito, pagkawala ng memorya, mataas na asukal sa dugo, o pinsala sa atay
Hakbang 3. Kumuha ng mga blocker ng calcium channel upang matrato ang alta presyon
Pinipigilan ng mga blocker ng calcium channel ang mas maraming calcium mula sa pagpasok sa iyong mga daluyan ng puso at dugo. Maaari nitong mapababa ang iyong pangkalahatang peligro ng sakit sa puso at babaan ang iyong presyon ng dugo. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor para sa pag-inom ng gamot na ito.
- Kasama sa mga epekto ng mga blocker ng calcium channel ang paninigas ng dumi, sakit ng ulo, palpitations ng puso, pagkahilo, pagkahilo, o pagduwal.
- Ang gamot na ito ay hindi magbabawas ng kasalukuyang mga antas ng calcium sa iyong puso.
Hakbang 4. Pamahalaan ang diabetes at metabolic syndrome na may gamot at diyeta
Ang mga kundisyong ito ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Kung nasuri ka na may alinmang kondisyon, makipagtulungan sa iyong doktor upang makabuo ng isang plano sa paggamot.
- Upang mapamahalaan ang diyabetis, karaniwang kakailanganin mong mag-iniksyon ng insulin. Maaari ka ring magreseta ng iyong doktor ng gamot upang matulungan kang makontrol ang iyong antas ng asukal sa dugo.
- Ang metabolic syndrome ay maaaring nauugnay sa paglaban ng insulin. Karaniwan itong ginagamot sa diyeta at ehersisyo. Maaari kang mabigyan ng gamot upang makontrol ang kolesterol o presyon ng dugo.
- Ang pagkakaroon ng diabetes ay hindi nagdaragdag ng iyong mga pagkakataong magkaroon ng isang mataas na marka ng coronary calcium. Kung mayroon kang isang mataas na marka ng coronary calcium at diabetes, gayunpaman, ang iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso ay maaaring mas mataas.
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay para sa Kalusugan sa Cardiovascular
Hakbang 1. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay makabuluhang nagdaragdag ng iyong panganib na atake sa puso. Kung kasalukuyan kang naninigarilyo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagtigil. Maaari kang magreseta sa iyo ng gamot, mga patch ng nikotina, o iba pang paggamot upang matulungan kang tumigil.
Hakbang 2. Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa 5 araw na wala sa linggo
Ang katamtaman sa masiglang pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, palakasin ang iyong puso, at mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mataas na kolesterol. Maghangad ng 30-60 minuto ng ehersisyo araw-araw.
- Kung nagsisimula ka lang sa pag-eehersisyo, isaalang-alang ang pagkuha ng isang personal na tagapagsanay. Maaari ka ring magsimula sa ilang mas katamtamang mga aktibidad, tulad ng paglangoy, paglalakad, o pagbibisikleta. Kumuha ng mga klase tulad ng Pilates o ehersisyo sa sayaw.
- Subukang iangkop sa aktibidad sa buong araw mo. Mag-break break, umakyat sa hagdan sa halip na elevator, o gumawa ng mga gawain sa bahay.
- Ang pagsasanay sa agwat sa pagtakbo at mataas na intensidad ay mga halimbawa ng masiglang ehersisyo.
Hakbang 3. Kumain ng diyeta na mababa sa puspos na taba, sodium, at asukal
Ang pagkain ay maaaring makaapekto sa iyong antas ng kolesterol, presyon ng dugo, at iba pang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan sa puso. Iwasan ang mga puspos at trans fats, na matatagpuan sa mga pritong pagkain, pulang karne, mga produktong buong gatas na may gatas, at mga langis ng palma. Bumili ng mga pagkain na mababa din sa sodium.
- Magluto sa bahay para sa pinakamahusay na mga resulta. Gumamit ng mga sariwang gulay, prutas, buong butil, at payat na karne. Ang lahat ng ito ay mababa sa puspos na taba ngunit mataas sa hibla at iba pang mahusay na nutrisyon. Iwasang magdagdag ng asin sa iyong mga pagkain.
- Ang mga naka-package at naprosesong pagkain ay madalas na mataas sa sodium. Iwasan ang de-latang sopas, mga boteng sarsa, chips, at mga naprosesong karne tulad ng ham o salami.
Hakbang 4. Limitahan kung magkano ang alkohol na iyong iniinom
Hindi mo kailangang huminto sa alkohol, ngunit dapat mong panoorin kung magkano ang iyong inumin. Dapat na hangarin ng kalalakihan ang hindi hihigit sa 2 inumin sa isang araw habang ang mga kababaihan ay dapat magkaroon lamang ng 1 inumin sa isang araw.
Hakbang 5. Bawasan ang stress saanman posible
Ang stress ay maaaring maging pangunahing pag-atake ng atake sa puso. Gumawa ng isang listahan ng iyong mga karaniwang stressors upang makita kung maaari mong bawasan o alisin ang alinman sa mga ito mula sa iyong buhay. Kung hindi posible iyon, subukang ipakilala ang ilang mga diskarte sa pagpapahinga sa iyong pang-araw-araw na gawain.
- Halimbawa, maaari mong ihinto ang pagkuha ng maraming mga responsibilidad sa trabaho o maaari mong hilingin na magtrabaho mula sa bahay 1 araw sa isang linggo.
- Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang stress. Magsimula sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ng 5 minuto at gawin ang iyong paraan hanggang sa 15 minuto. Pisilin sa kaunting pagpapagitna sa tanghalian o mga coffee break.
- Kung nakadarama ka ng stress, subukang huminga nang malalim. Bilangin sa 5 paghinga upang palabasin ang ilan sa iyong pag-igting.
- Ang mga masahe, yoga, at tai chi ay iba pang mahusay na paraan upang makapagpahinga.
Hakbang 6. Matulog 7-9 na oras sa isang gabi
Ang pahinga ay mahalaga upang matulungan kang pamahalaan ang stress at mapanatili ang iyong kalusugan. Layunin na makakuha ng hindi bababa sa 7-9 na oras sa isang gabi. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, bisitahin ang iyong doktor upang makita kung maaari mong makilala ang sanhi. Maraming paraan upang matulungan kang matulog nang mas maayos sa gabi:
- Itigil ang paggamit ng mga computer, tablet, telepono, at iba pang mga aparato na may maliliwanag na screen 1-2 oras bago matulog.
- Panatilihing madilim ang iyong silid tulugan hangga't maaari.
- Bawasan kung magkano ang caffeine na iniinom mo sa araw.
- Matulog ka at gisingin nang sabay-sabay araw-araw.
Paraan 3 ng 3: Pagtukoy at Pagbibigay-kahulugan sa Iyong Iskor
Hakbang 1. Kumuha ng isang referral para sa isang coronary calcium scan mula sa iyong doktor
Dapat ay mayroon ka ng iyong doktor sa pangunahing pangangalaga o cardiologist na inireseta sa iyo ng pagsubok na ito. Aayusin nila ang isang pag-scan sa isang ospital o sentro ng radiology para sa iyo.
Ang mga pag-scan ay maaaring nagkakahalaga ng humigit-kumulang na $ 400 USD. Tiyaking ang pasilidad at radiologist na ginagamit mo ay nasasaklaw ng iyong seguro. Sa ilang mga kaso, ang pamamaraan na ito ay maaaring hindi saklaw
Hakbang 2. Iwasan ang paninigarilyo o pag-inom ng caffeine sa loob ng 4 na oras bago ang pagsubok
Ang mga kadahilanang ito ay maaaring magbaluktot ng mga resulta ng iyong pag-scan sa puso. Maaari mong ipagpatuloy kaagad ang mga aktibidad na ito pagkatapos ng iyong appointment.
Hakbang 3. Sumailalim sa isang pag-scan sa puso upang suriin ang iyong mga antas ng coronary calcium
Ang isang coronary calcium scan ay kasalukuyang tanging paraan upang suriin ang iyong coronary calcium score. I-scan ng radiologist ang iyong puso gamit ang isang CT scanner. Alisin ang iyong shirt at magsuot ng isang medikal na gown. Ang doktor ay magkakabit ng mga electrode sa iyong dibdib. Humiga sa mesa kapag nakadirekta. Dahan-dahang lilipat ang talahanayan sa CT scanner.
Ilalantad ka ng scan sa isang maliit ngunit ligtas na halaga ng radiation upang lumikha ng isang imahe ng iyong puso. Ipapakita ng imaheng ito ang anumang calcium build-up sa iyong puso
Hakbang 4. Talakayin ang mga resulta sa iyong doktor
Ipinapahiwatig ng iskor ang posibilidad na magkakaroon ka ng atake sa puso o iba pang problema sa puso sa susunod na 3-5 taon. Batay sa mga resulta ng iyong pag-scan, maaaring ayusin o baguhin ng iyong doktor ang iyong gamot. Kung mayroon kang isang mababang marka, maaaring hindi mo kailangan ng karagdagang paggamot.
- Ang marka ng 0-100 ay nangangahulugang ang isang atake sa puso o stroke ay malamang na hindi sa susunod na 3-5 taon. Hindi mo kailangang gumawa ng anumang pag-iingat.
- Ang isang marka sa pagitan ng 100-300 ay nangangahulugang mayroon kang isang mataas na peligro na magkaroon ng sakit sa puso sa susunod na 3-5 taon. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta sa iyo ng gamot o ilagay ka sa isang espesyal na diyeta.
- Ang mga marka na higit sa 300 ay nagpapahiwatig ng isang napakataas na peligro ng sakit sa puso. Sa karamihan ng mga kaso, magrereseta ang iyong doktor ng gamot tulad ng statin o magrekomenda ng karagdagang paggamot.
Hakbang 5. Sumailalim sa karagdagang pagsubok kung mayroon kang katamtaman hanggang mataas na marka
Kung ang iyong iskor ay higit sa 100, maaaring magpasya ang iyong doktor na gumawa ng mga karagdagang pagsusuri. Maaari silang magsagawa ng pagsusuri sa dugo upang suriin ang iyong antas ng kolesterol at asukal sa dugo. Maaari rin silang magsagawa ng isang pagsubok sa stress. Matutukoy ng mga pagsubok na ito ang sanhi (o mga sanhi) ng iyong panganib.
- Halimbawa, kung mayroon kang mataas na kolesterol, maaaring ilagay ka ng iyong doktor sa gamot na tinatawag na statins at isang low-kolesterol na diyeta.
- Maraming uri ng mga pagsubok sa stress. Maaari kang sumailalim sa isang echocardiogram, maglakad sa isang treadmill, o kumuha ng mga sangkap tulad ng dobutamine o adenosine upang suriin ang kalusugan ng iyong puso.
Hakbang 6. Lumikha ng isang plano sa paggamot sa iyong doktor kung mayroon kang isang mataas na marka
Ang mga marka ng coronary calcium ay hindi maaaring maibaba, ngunit maaari mong maiwasan ang karagdagang pagbuo ng calcium at simulan ang pag-iwas sa paggamot. Batay sa iyong kalusugan, lifestyle, at kasaysayan ng pamilya, gagana ang iyong doktor sa iyo upang makatulong na lumikha ng isang isinapersonal na plano sa paggamot.
- Susuriin ng iyong doktor ang iyong timbang, kasalukuyang mga gamot, kasaysayan ng pamilya, diyeta, antas ng aktibidad, stress, at mga nakagawian sa paninigarilyo. Maaari ka nilang payuhan na lumipat sa isang malusog na diyeta sa puso, magbawas ng timbang, mag-ehersisyo nang higit pa, o uminom ng gamot.
- Kung hindi pa nila nagagawa, maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang cardiologist.
- Kung kailangan mong mawalan ng timbang, maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang rehistradong dietitian.
Hakbang 7. Subukang muli sa loob ng 3-5 taon o tulad ng inirekomenda ng iyong doktor
Dahil nahantad ka sa isang maliit na halaga ng radiation, ang mga doktor ay hindi madalas na nagsasagawa ng coronary calcium heart scan. Habang walang opisyal na rekomendasyon para sa kung gaano mo kadalas kailangan ito, sa karamihan ng mga kaso, hindi mo na kailangang subukang muli para sa isa pang 3-5 taon. Gayunpaman, sa ilang matinding kaso, maaaring inirerekumenda ng doktor ang muling pagsusulit sa loob ng 1 taon.
