Ang pagsubok na tulungan ang sinumang may anorexia ay maaaring maging napakahirap, ngunit ang iyong suporta ay mahalaga sa kanilang paggaling. Gawin ang iyong makakaya upang lapitan ang iyong kaibigan o minamahal tungkol sa problema sa paraang hindi mapanghusga. Mag-alok upang matulungan silang humingi ng paggamot para sa kanilang karamdaman at gawing magagamit ang iyong sarili sa kanila kapag kailangan ka nila. Kung sa palagay mo ay malubha ang kanilang karamdaman, huwag mag-atubiling humingi ng pang-emergency na pangangalaga para sa kanila.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagtingin sa Iyong Mga Alalahanin
Hakbang 1. Pumili ng isang oras kung kailan hindi ka maaantala
Kapag lumalapit sa isang kaibigan o minamahal tungkol sa kanilang karamdaman sa pagkain, pumili ng oras kung kailan walang mga nakagagambala. Ipapaalam nito sa kanila na mayroon sila ng iyong hindi naiibang pansin at nakatuon ka sa pagtulong sa kanila. Plano na makipag-usap sa kanila sa isang araw kung alinman sa wala sa iyo ay may anumang mga tipanan o iba pang pakikipag-ugnayan.
- Iwasang magkaroon ng talakayang ito pagkatapos ng isang pagtatalo o kung nasa masamang kalagayan sila.
- Pumili ng isang oras at lugar kung saan alam mong magkakaroon ka ng privacy upang pag-usapan.
Hakbang 2. Ipaliwanag kung bakit nag-aalala ka tungkol sa kanila sa kalmadong pamamaraan
Ang pagpapahayag ng iyong mga alalahanin sa isang estado ng alarma ay magdaragdag ng stress sa sitwasyon at maaaring takutin ang tao ang layo. Magsalita nang banayad at balangkas ang ilan sa mga bagay na napansin mo na pinapaniwalaan mong mayroon silang problema. Gawing malinaw na nagmamalasakit ka sa kanila at nais lamang tiyakin na okay sila.
Halimbawa, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nag-aalala ako na mukhang hindi ka masyadong kumakain kani-kanina lamang at nawawalan ka ng maraming timbang."
Hakbang 3. Ipakilala ang anorexia sa pag-uusap sa walang stigma na paraan
Ang taong iyong kinakaharap ay malamang na makaramdam ng labis na kahihiyan tungkol sa kanilang kalagayan, na magpapahirap sa kanila na marinig ang salitang "anorexia." Simulan ang pag-uusap sa pamamagitan ng paggiit na ang mga karamdaman sa pagkain ay wala sa pakiramdam na nagkonsensya o napahiya. Ipaalam sa kanila na maraming tao ang nakikipagpunyagi sa anorexia at nakabawi mula rito.
Maaari mong sabihin, "Alam ko na ang salitang" anorexia "ay maaaring maging nakakatakot marinig, ngunit hindi ka nag-iisa. Maraming mga tao ang nabuhay na may ganitong karamdaman at nagawang talunin ito."
Hakbang 4. Ipakita ang iyong mga kaibigan na video at larawan ng anorexia
Ang ilang mga tao ay maaaring hindi mapagtanto na mayroon silang problema. Ang paggamit ng mga video ng ibang mga tao na nagkaroon ng anorexia at nakuhang muli ay makakatulong sa kanila na mapagtanto kung ano ang hitsura ng anorexia.
Tanungin ang iyong kaibigan kung nais nilang pumunta sa isang grupo ng suporta para sa mga taong may anorexia. Matutulungan silang harapin ang kanilang problema at malaman ang tungkol sa kundisyon mula sa iba sa isang katulad na sitwasyon
Hakbang 5. Ihanda ang iyong sarili para sa isang negatibong reaksyon
Ito ay halos natitiyak na ang pagpapahayag ng iyong mga alalahanin sa iyong kaibigan ay magiging sanhi sa kanila upang kumilos nang may pagtatanggol o mapataob. Tandaan na normal ito at hindi isang personal na atake sa iyo. Sikaping mapanatili ang iyong emosyon sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili na ang pagtanggi ay isang bahagi ng sakit at ginagawa mo ang pinakamahusay na makakaya mo upang matulungan.
- Manatiling kalmado habang tumutugon sila sa iyong mga alalahanin upang maiwasang lumaki ang usapan.
- Ipaalam sa kanila na naiintindihan mo ang kanilang reaksyon sa pamamagitan ng pagsasabi ng tulad ng, "Gusto kong maramdamang sama ng loob mo kung ako ang nasa posisyon mo ngayon."
Hakbang 6. I-entablado ang isang interbensyon sa ibang mga tao kung may nalalapit na panganib
Sa mga seryosong kaso, ang anorexia ay maaaring humantong sa pag-aresto sa puso, kawalan ng timbang ng electrolyte, at pagkamatay. Kung natatakot ka na ang iyong kaibigan o minamahal na kalagayan ay umunlad sa isang mapanganib na punto at nais ng backup na harapin sila, magsagawa ng interbensyon. Hilingin sa iba pang mga nag-aalalang partido na dumalo at ipahayag ang kanilang mga alalahanin sa isang nagkakaisang prente.
- Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng isang pahayag tulad ng, "Narito kaming lahat upang bigyan ka ng pagmamahal at suporta, hindi paghuhusga."
- Siguraduhin na ang bawat isa ay nagpapanatili ng isang matatag ngunit banayad na tono upang maiwasan ang pakiramdam ng pananambang sa tao.
Bahagi 2 ng 4: Hinihimok Sila na Kumuha ng Tulong
Hakbang 1. Mag-alok upang dalhin sila sa doktor
Ito ay mahalaga upang matiyak na ang isang taong nagdurusa mula sa anorexia ay matatag sa kalusugan. Ang malnutrisyon ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa kanilang buong katawan at magkaroon ng hindi maibabalik na mga epekto sa paglipas ng panahon, tulad ng kawalan at pagkasira ng organ. Sabihin sa iyong kaibigan o minamahal na sasamahan mo sila upang magpatingin sa isang doktor at imungkahi ang pagpunta sa lalong madaling panahon.
- Ang isang doktor ay maaaring magpatakbo ng iba't ibang mga pagsubok, kabilang ang trabaho sa dugo at isang pisikal na pagsusuri.
- Maaaring kailanganin ang pagpasok sa ospital kung ang pasyente ay napansin na nasa napipintong panganib.
Hakbang 2. Hikayatin silang dumalo sa paggamot upang matulungan ang kanilang paggaling
Ang Therapy ay isang mahalagang bahagi ng paggaling ng isang anorexic na tao at kadalasang inirerekomenda ng kanilang doktor. Hikayatin ang iyong kaibigan o minamahal na kausapin ang kanilang doktor tungkol sa iba't ibang mga pagpipilian sa therapy na magagamit upang matukoy kung alin ang magiging pinaka-kapaki-pakinabang. Ang mga therapist na karaniwang ginagamit upang gamutin ang anorexia ay kinabibilangan ng:
- Cognitive behavioral therapy (CBT), kung saan tutulungan ka ng doktor na lumikha ng isang plano para makaya ang emosyonal at praktikal na mga bahagi ng paggaling.
- Paggamot sa Maudsley Anorexia Nervosa para sa mga Matanda (MANTA), na nagsasangkot sa pagkuha sa ugat ng kung ano ang sanhi ng iyong anorexia.
- Ang dalubhasang sumusuporta sa klinikal na pamamahala (SSCM), na nagsasangkot ng pag-unawa sa iyong anorexia at pag-alam ng higit pa tungkol sa nutrisyon at gawi sa pagkain.
- Tumuon ang psychodynamic therapy, na nagsasangkot ng pagmamapa kung paano nauugnay ang iyong mga gawi sa pagkain sa iyong buhay at pag-isipang muli sa kanila.
Hakbang 3. Inirerekumenda na makakita sila ng isang nakarehistrong dietitian para sa nutrisyon sa nutrisyon
Ang therapy sa nutrisyon ay nagsasangkot ng pag-alam tungkol sa kung ano ang kailangan ng iyong katawan mula sa pagkain at pagbuo ng malusog na gawi sa pagkain. Ang ganitong uri ng paggamot ay isang mahalagang hakbang sa pag-normalize ng mga pattern ng pagkain habang nakakakuha mula sa isang karamdaman sa pagkain. Imungkahi na ang iyong kaibigan ay gumawa ng appointment sa isang rehistradong dietitian bilang isang regular na bahagi ng kanilang proseso ng pagpapagaling.
Mag-alok upang maghanap ng mga rehistradong dietitian sa lugar at ituon ang pansin sa paghahanap ng isang dalubhasa na may karanasan sa mga karamdaman sa pagkain
Hakbang 4. Tulungan silang mahanap ang paggamot sa kanilang lugar
Dalhin ang ilang stress mula sa iyong kaibigan o minamahal sa panahon ng kanilang proseso ng pagbawi sa pamamagitan ng pag-alok upang matulungan silang makahanap ng paggamot. Kung mayroon silang mga paghihigpit sa pananalapi, tulungan silang makahanap ng paggamot sa sliding scale o mga pagpipilian sa pagbabayad ng installment. Maaari ka ring maghanap para sa paggamot na sumasaklaw sa mga kalakip na isyu tulad ng pagkalungkot at pagkabalisa.
Maghanap ng iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot sa iyong lugar sa pamamagitan ng pagbisita sa website ng National Eating Disorder Association sa
Bahagi 3 ng 4: Pag-iwas sa Mga Karaniwang Mga Pitfalls
Hakbang 1. Turuan ang iyong sarili tungkol sa tungkol sa anorexia
Maraming mga preconceived notions tungkol sa anorexia na maaaring makaapekto sa pananaw ng mga tao sa isang taong may sakit. Palayain ang iyong sarili mula sa ganoong uri ng maling impormasyon sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga artikulo o libro mula sa kapani-paniwala na mga mapagkukunang medikal. Ang pag-alam ng higit pa tungkol sa anorexia ay mas mahusay na magbigay sa iyo ng tulong upang matulungan ang isang tao na makitungo dito.
Halimbawa, linilinaw ng pananaliksik na ang anorexia ay mas kumplikado kaysa sa walang kabuluhan o isang simpleng pagnanais na mawalan ng timbang
Hakbang 2. Iwasang ma-police ang kanilang pag-uugali
Ang pag-recover mula sa anorexia ay isang panloob na paglalakbay na tumatagal ng oras at pagmuni-muni. Bagaman mahalaga na tiyakin na ang iyong kaibigan o mahal sa buhay ay hindi nakapapahamak sa kanilang sarili, maaaring makasama na mapanood sila ng masyadong malapit. Itigil ang iyong sarili mula sa pagsubaybay sa kanilang paggamit ng pagkain o negatibong pagtugon sa kanilang pag-uugali.
Halimbawa, huwag gumawa ng isang negatibong komento kung kalahati lamang ng kanilang pagkain ang kinain nila
Hakbang 3. Huwag gumawa ng mga negatibong komento tungkol sa iyong katawan o kaninuman
Maraming mga pamantayan sa nakakahiyang katawan sa ating lipunan na na-internalize at isinama sa pang-araw-araw na buhay. Karaniwan na para sa mga tao na sabihin ang mga bagay na kritikal sa sarili nang hindi ito pinag-iisipan. Subukan na maging maingat sa kaugaliang ito at iwasang gumawa ng nakakakuha ng sarili o panlabas na kritikal na mga komento tungkol sa pisikal na hitsura.
Anumang parirala tulad ng, "Taba taba ako" o "pinabayaan niya talaga ang sarili niya" ay dapat na iwasan habang pinapatibay nila ang mahigpit na mga pamantayan sa kagandahan
Hakbang 4. Ipagtapat sa isang taong pinagkakatiwalaan mo upang makatulong na mapanatili ang iyong emosyon
Ang pakikiharap sa isang kaibigan o minamahal na sakit ay maaaring maging isang nakakainis at nakakatakot na gawain. Kung sa tingin mo ay nabigla o hindi sigurado tungkol sa kung paano magpatuloy, makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang tagapayo, tagapagturo, kaibigan, o propesyonal sa kalusugan para sa patnubay. Igalang ang privacy ng taong iyong pinag-uusapan sa pamamagitan ng pagtukoy sa kanila nang hindi nagpapakilala.
Ang pagsasalita tungkol sa isyu ay maaaring makatulong sa iyo na ayusin ang iyong mga damdamin upang manatiling kalmado at binubuo kapag nakikipag-usap nang direkta sa iyong kaibigan o minamahal
Bahagi 4 ng 4: Pagsuporta sa kanilang Pagkuha
Hakbang 1. Gawing magagamit ang iyong sarili upang makinig tuwing kailangan ka nila
Ang isang simple ngunit mahalagang paraan upang suportahan ang isang kaibigan o mahal sa pag-recover mula sa anorexia ay upang gawing magagamit ang iyong sarili. Sabihin sa kanila na naroroon ka para sa kanila at makikinig kahit kailan nila nais na makipag-usap. Siguraduhin na makinig nang walang paghatol upang sa tingin nila sila ay suportado at ligtas na pagtatapat sa iyo.
Hakbang 2. Nag-aalok ng positibong pampalakas kapag gumawa sila ng positibong pagbabago
Ang isang anorexic na tao ay maaaring magpumiglas sa kanilang pagpapahalaga sa sarili habang nakakakuha sila ng labis na kinakailangang timbang ng katawan. Tulungan silang mapagtagumpayan ito sa pamamagitan ng pag-aalok ng mga positibong komento para sa kanilang malusog na pag-uugali. Sabihin sa kanila na ipinagmamalaki mo sila at ginagawa nila ang pinakamagaling, pinakamalusog na pagpipilian.
Halimbawa, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Masayang-masaya ako na makita kang kumain ng piraso ng pizza. Kailangan ito ng iyong katawan at ginagawa mo ang isang mahusay na trabaho sa pag-aalaga ng iyong sarili!"
Hakbang 3. Purihin ang kanilang di-pisikal na mga katangian
Tulong upang maitaguyod ang kumpiyansa ng iyong kaibigan o minamahal sa pamamagitan ng pag-highlight ng kanilang panloob na mga katangian. Papuri sa kanila sa kanilang lakas at intelektuwal na lakas upang maging maayos ang pakiramdam. Iwasang talakayin ang kanilang mga pisikal na katangian, na kung saan ay mag-drag pabalik sa pagtuon sa mga isyu ng imahe ng katawan.
- Halimbawa, maaari mong purihin ang kanilang kagalingan, tapang, at kabaitan.
- Ang mga taong may anorexia ay maaaring nagdurusa mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Subukang buuin ang pagpapahalaga sa sarili ng iyong kaibigan, hindi lamang sa pagbibigay sa kanila ng mga papuri ngunit sa pamamagitan ng paggastos ng oras sa kanila. Doon kapag kailangan nila ng isang taong susuporta sa kanila.
Hakbang 4. Itaguyod ang malusog na kasanayan sa pagkain sa pamamagitan ng iyong sariling halimbawa
Tulungan ang iyong kaibigan o minamahal ang paggaling mula sa anorexia sa pamamagitan ng paggawa ng malusog na mga pagpipilian kapag nasa kumpanya ka. Sa panahon ng pagbabahagi ng pagkain, pumili ng masustansyang pagkain sa sapat na sukat. Huwag paghigpitan ang iyong paggamit ng pagkain, talakayin ang mga plano sa pagdidiyeta, o ipahayag ang panghihinayang sa iyong mga pagpipilian sa pagkain.
- Halimbawa, pumili ng buong pagkain na may malusog na sangkap tulad ng gulay, buong butil, at malusog na protina.
- Iwasang sabihin ang mga negatibong bagay tulad ng, "Napakasama ko sa pag-pigg ng ganito!"
Tulong sa Pag-uusap
Pakikipag-usap sa Isang tao na may Anorexia
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Tip
- Maaari mong makilala ang anorexia sa pamamagitan ng mga pag-uugali tulad ng sobrang pagkahumaling sa pagbibilang ng calorie, pag-iwas sa mga pagtitipon sa lipunan, pagtago o paglalaro ng pagkain, pagtanggi sa ilang mga pagkain, at pagsusuot ng damit na walang bag.
- Ang mga pisikal na sintomas tulad ng matinding pagbawas ng timbang, pagkawalan ng balat ng balat, paglago ng buhok sa isang mahusay na layer sa buong katawan, pagtigil sa regla, at mga pag-digest ng digestive ay maaaring magpahiwatig din ng anorexia.
- Ang isang taong may anorexia ay maaari ring makisali sa binge pagkain at paglilinis bilang bahagi ng kanilang karamdaman.
Mga babala
- Ang kakulangan ng mahahalagang nutrisyon ay maaaring humantong sa pagkahilo, nahimatay, at matinding pagkapagod.
- Ang biglaang pagkamatay ay maaaring maganap mula sa mga abnormal na ritmo sa puso at hindi timbang na electrolyte na sanhi ng anorexia.
- Sa paglipas ng panahon, ang anorexia ay maaaring humantong sa pagkawala ng buto, pagdaragdag ng panganib ng mga bali.
- Ang Anorexia ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, na kung saan ay maaaring humantong sa ospital.
