Marahil ay gumagawa ka ng isang paglilinis sa colon upang maghanda para sa iyong paparating na kolonoskopi. O, marahil ay nagpasya kang alisin ang iyong katawan ng mga lason sa pamamagitan ng Master Cleanse o isang paglilinis ng juice. Dapat kang gumawa ng gawaing paghahanda bago ka sumisid sa mga paglilinis upang ang iyong katawan ay tumugon nang maayos sa isang biglaang pagbabago ng diyeta at gawi sa pagkain. Tandaan na maraming mga nagsasanay ng kalusugan ay hindi nagtataguyod ng paggamit ng mga paglilinis upang matanggal ang mga lason sa iyong katawan, maliban kung naghahanda ka para sa isang medikal na pamamaraan tulad ng isang colonoscopy.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanda para sa isang Paglinis ng Colon
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Dapat kang maghanda para sa isang paglilinis ng colon sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw. Magdagdag ng mga hiwa ng limon o sariwang mint sa iyong tubig para sa idinagdag na natural na lasa. Ang pananatiling hydrated ay titiyakin na ang iyong katawan ay hindi nasa peligro ng pagkatuyot, lalo na sa mga araw na humahantong sa iyong paglilinis sa colon.
Maaari ka ring magkaroon ng anim hanggang walong tasa ng mga herbal tea tulad ng peppermint, haras, licorice, at chamomile. Siguraduhin na ang mga tsaa ay hindi caffeine, dahil ayaw mong ubusin ang caffeine na humahantong sa iyong paglilinis sa colon
Hakbang 2. Magkaroon ng mga pagkaing mababa ang hibla
Dapat mo ring dumikit sa mga pagkaing mababa ang hibla, lalo na ilang araw bago ang linisin ng colonoscopy o colon. Pumunta para sa mga gulay na luto, lalo na ang mga berdeng gulay. Iwasan ang buong butil, mani, buto, pinatuyong prutas, at mga hilaw na prutas at gulay, dahil ayaw mong mamaga o magkaroon ng mga isyu sa pantunaw na humahantong sa paglilinis ng colon.
Pumunta para sa mga gulay tulad ng asparagus, mga gisantes, kale, Swiss chard, watercress, haras, kintsay, pipino, litsugas, at bok choi. Magkaroon ng mga prutas tulad ng mansanas, strawberry, blueberry, at mga dalandan
Hakbang 3. Iwasan ang caffeine, alkohol, at fast food
Dapat mong iwasan ang mga pagkain at likido na magpapatuyo sa iyo, tulad ng caffeine at alkohol. Subukang huwag uminom ng mga soda at inumin na mataas sa mga artipisyal na sugars.
Dapat mo ring iwasan ang pagkakaroon ng fast food, dahil ito ay mataas sa mga naprosesong sangkap at sodium. Subukang kumain sa bahay sa halip na kumain sa labas at maghanda ng malusog na pagkain na mababa sa hibla. Ang pagkakaroon ng pagkaing handa sa bahay, sa halip na sa mga fast food joint o restawran ay nangangahulugang alam mo nang eksakto kung ano ang iyong kinakain sa bawat pagkain
Hakbang 4. Dumikit sa mga likido isang araw bago ang paglilinis
Ilang araw bago ang iyong colonoscopy o colon clean, dapat kang magkaroon ng mga low-fiber na pagkain lamang. Isang araw bago ang colonoscopy, dapat kang dumikit lamang sa mga likido at walang solidong pagkain. Magkaroon ng malinaw na likido tulad ng malinaw na sabaw o bouillon pati na rin ang herbal na tsaa, malinaw na mga juice tulad ng mansanas o puting ubas, at maraming tubig.
Ang araw ng colonoscopy o paglilinis, dapat mayroon kang mga malinaw na pagkain lamang. Iwasan ang pagkain o pag-inom ng anuman kahit papaano dalawang oras bago maglinis ang iyong colon sa tanggapan ng doktor o sa tanggapan ng colon-cleanse practitioner
Paraan 2 ng 3: Paghahanda para sa Master Cleanse
Hakbang 1. Tanggalin ang hindi malusog na pagkain mula sa iyong diyeta
Ang Master Cleanse ay madalas na matindi at nakakagulat sa iyong katawan, dahil magkakaroon ka lamang ng lemon juice, tubig, maple syrup at cayenne pepper sa loob ng 10 araw. Dapat mong luwagin ang iyong katawan sa paglilinis na ito upang maiwasan ang pagkabigla ng iyong system. Magsimula sa pamamagitan ng pag-aalis ng anumang hindi malusog na pagkain mula sa iyong diyeta, tulad ng fast food, naproseso na pagkain, at paunang naka-package na pagkain. Dapat mong alisin ang mga pagkaing ito sa loob ng ilang araw.
Dapat mo ring iwasan ang pag-inom ng mga inuming mataas sa asukal, tulad ng soda. Dumikit sa tubig at mga herbal na tsaa at bawasan ang caffeine at alkohol
Hakbang 2. Magkaroon ng mga sariwang prutas at gulay
Dapat mong ilipat ang iyong diyeta sa mga pagkaing sariwa at organiko, tulad ng prutas at gulay. Subukang tanggalin ang pagawaan ng gatas at karne. Mag-opt para sa mga hilaw o lutong prutas at gulay sa halip.
Maaaring gusto mong panatilihin ang iyong mga prutas at gulay na hilaw hangga't maaari na humahantong sa Master Cleanse, dahil maaari nitong gawing mas madali para sa iyong katawan na lumipat sa isang likidong diet lamang. Maaari mong subukang ihalo ang iyong mga prutas at gulay sa mga smoothie na walang pagawaan ng gatas, tubig lamang. Maaari mo ring subukan ang pag-juice ng mga prutas at gulay kaya't kinakain mo ito sa likidong porma
Hakbang 3. Uminom ng mga likido tulad ng tubig at orange juice
Sa mga araw na hahantong sa Master Cleanse, dapat kang lumipat sa pagkakaroon ng dalawang litro ng orange juice sa isang araw. Dapat ay mayroon ka ring dalawang litro ng tubig upang ang iyong katawan ay mahusay na hydrated. Ang dalisay, organikong orange juice ay makakatulong sa iyong katawan na maghanda para sa paglilinis at makuha ang mga nutrisyon na kinakailangan upang matatapos ang araw.
Maaari ka ring magdagdag ng maple syrup sa orange juice upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na mga caloryo bawat araw. Tumutok sa isang likidong diyeta lamang sa mga araw na humahantong sa paglilinis at pagkatapos ay unti-unting lumipat sa Master Cleanse lamang. Matutulungan nito ang iyong katawan na guminhawa sa paglilinis
Hakbang 4. Isaisip ang mga panganib ng Master Cleanse
Ang Master Cleanse ay isang uri ng detox cleanse na sikat sa mga kilalang tao at alternatibong mga nagsasanay ng gamot. Ngunit maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga pagdidiyeta na mababa ang calorie at pag-aayuno ay humantong sa pagkawala ng likido at pagtaas ng timbang sa sandaling matapos ang diyeta o mabilis. Mag-ingat sa anumang mga garantiya ng mabilis na pagkawala ng timbang at panatilihin itong off gamit ang Master Cleanse.
- Mayroon ding mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa paglilinis ng detox, tulad ng pag-aalis ng tubig, mas mababang antas ng electrolyte, at kapansanan sa paggana ng bituka. Maaari din nitong makagambala ang natural na balanse ng mga mikroorganismo sa iyong katawan at humantong sa pagbuo ng metabolic acidosis, o labis na kaasiman sa dugo.
- Dapat mong laging kausapin ang iyong doktor bago mo subukan ang Master Cleanse. Siguraduhin na ang paglilinis ay hindi gagawing mas malala ang anumang mayroon nang mga medikal na isyu at handang ihinto ang paglilinis kung nagsimula kang magkaroon ng mga problema sa kalusugan dahil sa paglilinis.
Paraan 3 ng 3: Paghahanda para sa isang Juice Cleanse
Hakbang 1. Bawasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, trigo, at asukal
Dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong diyeta upang hindi ka makonsumo ng anumang mga produktong pagawaan ng gatas, mga produktong trigo, o mga produktong naglalaman ng asukal. Iwasang magkaroon ng fast food, naproseso na pagkain, at paunang nakabalot na pagkain. Bawasan ang mga pagkaing ito sa loob ng ilang araw upang ang iyong katawan ay hindi mabigla sa iyong pagbabago sa diyeta, lalo na kung may posibilidad kang ubusin ang maraming pagkain.
Dapat mo ring alisin ang mga produktong hayop mula sa iyong diyeta, tulad ng pulang karne, manok, at baboy, pati na rin mga itlog. Tutulungan ka nitong mabagal na lumipat sa pagkain ng mga likido at sariwang pagkain lamang
Hakbang 2. Mag-opt para sa mga sariwang gulay at prutas
Dapat kang magdagdag ng mas sariwang gulay at prutas sa iyong diyeta upang maihanda ang iyong katawan para sa paglilinis ng katas. Magkaroon ng prutas at gulay para sa bawat pagkain sa hilaw na anyo, tulad ng gupitin o hiniwa. Maaari mo ring singawin o pakuluan ang mga gulay upang ang mga ito ay medyo naluto.
- Maaari kang magkaroon ng malinaw na sabaw sa iyong mga prutas at gulay sa iyong pagkain. Iwasang magkaroon ng anumang mga produktong tinapay o produktong trigo kasama ang iyong mga sariwang prutas at gulay.
- Maaari mong subukan ang paghalo ng mga sariwang gulay at prutas upang ubusin ang mga ito sa likidong porma. Tutulungan ka nitong maghanda para sa mga katas na mayroon ka sa iyong paglilinis.
Hakbang 3. Palitan ang tubig ng caffeine at alkohol
Dapat mong simulan ang pag-inom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw upang maghanda para sa paglilinis. Palitan ng tubig ang lahat ng mga produktong caffeine, tulad ng kape at caffeine na tsaa. Dapat mo ring bawasan ang iyong pag-inom ng alkohol, dahil hindi ka dapat uminom ng alak sa panahon ng paglilinis.
Kung naninigarilyo ka, dapat mong bawasan ang paninigarilyo dahil hindi inirerekumenda na manigarilyo ka habang naglilinis
Hakbang 4. Huwag gumawa ng mga plano sa kainan
Dapat mong iwasan ang paggawa ng anumang mga plano sa pagkain sa labas ng iyong paglilinis upang hindi ka matukso na basagin ang paglilinis. Maaari mo ring maiwasan na kumain sa labas sa mga araw na humahantong sa paglilinis upang handa ka sa pag-iisip.
Maaari mo ring makuha ang isang blangko journal at gamitin ito sa iyong paglilinis upang isulat kung ano ang nararamdaman mo araw-araw. Maaari mong makita ang therapeutic na ito upang sumalamin sa iyong mga kondisyon at damdamin sa panahon ng paglilinis
Hakbang 5. Bilhin ang mga sangkap para sa paglilinis ng katas
Kung gumagawa ka ng iyong sariling paglilinis ng katas sa bahay gamit ang iyong sariling mga sangkap, kakailanganin mong tiyakin na mayroon ka ng lahat ng mga prutas at gulay na kinakailangan para sa paglilinis. Ang pagkakaroon ng mga sangkap sa kamay ay magpapadali sa iyo upang ihanda ang mga juice araw-araw.
- Nakasalalay sa uri ng paglilinis ng katas na iyong ginagawa, maaari kang pumili ng mas maraming mga berdeng gulay tulad ng kale, mint, basil, perehil, litsugas, repolyo, beetroot, at spinach. Maaari ka ring makakuha ng mga prutas tulad ng mansanas, strawberry, mga dalandan, blueberry, at kiwi.
- Magkaroon ng kamalayan na ang paglilinis ng detox tulad ng isang paglilinis ng juice ay maaaring humantong sa mga isyu sa kalusugan. Dapat mong laging makipag-usap sa iyong doktor bago ka magsimula ng isang paglilinis upang matiyak na hindi ka nasa peligro ng mga isyu sa kalusugan o gawing mas malala ang mga umiiral na problema sa kalusugan sa paglilinis.
