Maaari itong maging mahirap na maging masaya para sa iba paminsan-minsan, ngunit ang pag-overtake sa mga naiinggit na pagkahilig ay maaaring humantong sa makabuluhang mga pagpapabuti sa iyong propesyonal o buhay panlipunan, pati na rin ang iyong kabutihan sa emosyonal. Maaari mong palayain ang iyong sarili mula sa stress at pagkabalisa na nararanasan mo kapag ang iba ay nagtagumpay sa pamamagitan ng pagtuon sa mga bagay na nagpapasalamat ka at sa mga kadahilanang ito ay mabuti para sa iyo, at para sa kanila, na nakikibahagi ka sa kanilang kagalakan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Saloobin upang maging Positibo at Magpasalamat
Hakbang 1. Gumamit ng mga positibong paninindigan upang mabago ang iyong pag-iisip
Ang mga positibong pagpapatunay ay simpleng paraan ng pag-ulit ng isang positibong pahayag sa iyong sarili nang regular upang matulungan kang baguhin ang iyong pananaw at pananaw. Ang kasanayan na ito ay maaaring mabawasan ang stress at ang nagtatanggol na nauugnay sa mga banta sa ating pakiramdam ng sarili..
- Ulitin ang isang simpleng pahayag tungkol sa pagiging masaya para sa iba sa tuwing nahaharap ka sa isang sitwasyon na ginagawang mahirap.
- Gumamit ng mga pahayag na nagpapahayag sa iyong positibong mga pagpapatunay.
- Subukan ang isang pahayag tulad ng, "Maaari akong maging masaya para sa iba at pahalagahan ang kanilang pagsusumikap," o "Masaya ako para sa aking mga kaibigan at pamilya dahil nais kong maging masaya rin sila."
Hakbang 2. Huwag hayaang maging mapagkumpitensya kung hindi kailangan
Ang pakiramdam na parang kailangan mong makipagkumpitensya sa mga malapit sa iyo ay maaaring nakakapagod. Ito ay sapat na mahirap upang bumuo ng isang buhay na maaari mong maging masaya sa hindi nakikita ang mga tagumpay ng iba bilang pagkawala para sa iyo. Sikaping ipagdiwang ang kanilang mga tagumpay at hindi mo maranasan ang stress at pagkabigo na makita ang kanilang mga tagumpay sa maling ilaw.
- Ang isang tagumpay para sa iba ay hindi isang pagkawala para sa iyo. Ibahagi sa kanilang mga tagumpay at matututunan nilang ibahagi sa iyo.
- Gumamit ng iba pang mga nagawa bilang inspirasyon para sa iyong sarili.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong sarili kung nais mong maging masaya
Ang pakiramdam na naiinggit ang iba ay maaaring maging labis na nakababahala at madalas ay hindi kinakailangan. Sa halip, kumuha ng isang hakbang pabalik at tanungin ang iyong sarili kung nais mong maging masaya.
- Sa pamamagitan ng paghawak sa isang negatibong frame ng pag-iisip tulad ng paninibugho, pinipili namin na maging hindi nasisiyahan. Sa halip, piliing isara ang iyong sarili sa mga negatibong damdamin.
- Tulad ng pagtulak sa mga negatibong saloobin, itulak ang mga negatibong damdamin sa pamamagitan ng pagtuon sa mga positibo.
- Ang paggawa ng pagpipilian upang maging masaya ay simbolo, ngunit ang pangako na baguhin ang iyong pag-iisip ay dapat na totoo.
Hakbang 4. Gawin ang iyong tagumpay bilang iyong sarili
Maaaring madaling makita ang mga tagumpay ng ibang tao sa isang paraan na tila nakikipagkumpitensya sa iyo; sa halip isaalang-alang ang mga paraan na sila ay sa iyo rin. Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na gawin ang lahat tungkol sa iyo (sa loob ng iyong ulo).
- Isipin ang mga paraan kung paano mo tinulungan ang iyong kaibigan o katrabaho sa kamakailan o pinalawig na nakaraan.
- Isipin ang mga oras na sinasagot mo ang mga katanungan, matiyagang nakikinig o nagbigay ng isang nakasisiglang salita. Iyon ang iyong pamumuhunan sa kanilang tagumpay, at ngayon maaari kang makibahagi dito.
Hakbang 5. Huwag isiping may magtagumpay na ikagalit ka
Ang bawat tao'y dumadaan sa kanilang sariling paglalakbay, at para sa karamihan sa atin ang bawat paglalakbay ay nagsasangkot ng isang patas na dami ng mga pinakamataas at pinakamababa. Kapag naabot ng isang tao ang isa sa kanilang mga mataas na puntos, huwag ipagpalagay na mayroon itong kinalaman sa iyo, ngunit sa halip ay bahagi ng paglalakbay na sinimulan nila noong una.
- Tandaan na ang tagumpay ng iba ay hindi personal, o dinidirekta ito sa iyo.
- Alisin ang iyong sarili mula sa equation at tingnan muli ang sitwasyon. Malamang na maliit ang papel mo sa mga pagganyak ng tao.
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Iyong Mga Pagkilos upang ilipat ang Iyong Pag-iisip
Hakbang 1. Exude positivity
Ang pagiging masaya para sa iba ay maaaring maging mahirap kapag pinapayagan mong mainggit ang iyong pananaw. Sa halip, ituon ang positibo. Kahit na hindi ka mapahanga ng tagumpay ng iyong mga kaibigan, pahalagahan na ang kanilang nagawa ay nangangahulugang isang bagay sa kanila.
- Sa pamamagitan ng pagiging positibo sa iyong mga kaibigan kapag nagtagumpay sila, tutulungan kang magtaguyod ng isang sumusuporta sa iyong mga kaibigan na makikinabang sa inyong dalawa.
- Ang pagiging positibo sa pag-project ng proyekto ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya ka. Masarap sa pakiramdam na ibahagi sa kagalakan ng iba, at maaari mong makita ang positibong pakiramdam na nag-iisa na ginagawang sulit ang pagsisikap.
Hakbang 2. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nagpapasalamat ka para sa regular
Kung nagkakaproblema ka sa pag-overtake ng pakiramdam ng paninibugho kapag nakita mong nagtagumpay ang iba, maaaring dahil nasa ilalim ka ng pagkakatawan sa iyong sariling mga nagawa, tagumpay o pag-aari sa iyong isipan.
- Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na mayroon ka na dapat mong pasasalamatan.
- Suriin ang listahan sa pana-panahon at idagdag dito kung maaari mo.
- Isipin ang iyong listahan tuwing naramdaman mo ang pagnanasa na magselos sa iba.
Hakbang 3. Fake ito hanggang sa magawa mo ito
Maaaring napagpasyahan mong gawin ang paglipat patungo sa pagiging masaya para sa ibang tao, ngunit hindi nito binabago ang nararamdaman mo. Sa halip, kontrolin ang iyong panlabas na hitsura upang ipahiwatig na ikaw ay masaya para sa iba.
- Minsan okay na sabihin ang isang bagay na maganda sa artipisyal, ang kilos ay may katuturan pa rin.
- Maaari mong malaman na nasisiyahan ka sa kilos ng pagdiriwang ng iba pang mga nagawa, na ginagawang mas madali ang paglipat patungo sa tunay na pagpapahalaga.
Hakbang 4. Ibahagi sa kaligayahan ng iba
Ang pagpapahintulot sa kaligayahan ng iba na pasayahin ka ay maaaring makabuo ng matatag na ugnayan. Ang mga relasyon ay nagkakaroon o nagbabago batay sa paraan ng pakikipag-ugnay sa isa't isa, at sa pamamagitan ng pagpapakita ng iyong kaligayahan para sa iba, ang mga taong iyon ay mas malamang na magtaguyod sa ngalan mo sa hinaharap.
- Ang pagbabahagi ng kaligayahan sa iba ay isang mahusay na paraan upang makipagkaibigan at maitaguyod ang matibay na relasyon sa propesyonal.
- Ang mabuting impression na ginawa mo sa iba ay maaaring makinabang sa iyong kapwa panlipunan at propesyonal.
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Positivity sa Pakikipag-usap
Hakbang 1. Gumamit lamang ng mga positibong salita kapag nagsasalita at itulak ang mga negatibong saloobin
Mas madali mong mapasaya ang maging masaya para sa iba kung makontrol mo kung paano ka magsalita at kung ano ang iniisip mo. Huwag payagan ang iyong sarili na ituon ang pansin sa mga negatibong aspeto ng anumang bagay at pamahalaan ang iyong dayalogo sa isang positibong paraan.
- Huwag hayaan ang mga negatibong saloobin na masakop ka, tumuon sa mga positibong bagay. Sa pagsasanay, mas madali ang pagkontrol sa iyong pokus.
- Piliin na sabihin ang mga positibong salita sa iyong mga katrabaho at kaibigan upang mailagay ka sa isang mas positibong pag-iisip at ipakita ang iyong kaligayahan para sa kanila.
Hakbang 2. Magbigay ng deretsong mga papuri
Hindi mo kailangang maging partikular na malikhain sa kung paano mo ipinapakita na masaya ka para sa iba. Subukang bigyan sila ng direktang papuri tungkol sa pagsisikap na kanilang ginawa o sa sitwasyong nahanap nila.
- Bigyan sila ng papuri nang harapan kung posible.
- Panatilihing simple. Subukan ang isang bagay tulad ng, "binabati kita sa iyong promosyon, alam ko kung paano mo ito pinaghirapan!"
Hakbang 3. Shine ang spotlight sa iba upang ibahagi sa ito
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maipakita na masaya ka para sa iba ay ang iguhit ang pansin sa kanilang mga nagawa o tagumpay.
- Sa pamamagitan ng pagniningning ng pansin sa mga tagumpay ng iba, nagbabahagi ka ng pansin at itinatag ang iyong sarili bilang isang manlalaro ng koponan.
- Ang mga taong itinuro mo ay malamang na pahalagahan ang kilos, pagpapalakas ng iyong kaugnayan sa kanila at hikayatin ang iba na gawin din ito.
