Malapit sa pagtatapos ng isang pagbubuntis at sa buong panahon ng paggawa, nakakaranas ang mga kababaihan ng pag-ikli, isang pana-panahong paghigpit at pagpapahinga ng kalamnan ng may isang ina na humahantong sa pagsilang. Ang mga pag-urong sa oras ay isang kapaki-pakinabang na paraan upang matukoy kung nagaganap ang paggawa at kung gaano kaagad magaganap ang kapanganakan. Basahin ang para sa impormasyon tungkol sa kung paano i-time ang mga contraction.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-alam Kailan Magsisimula ng Oras
Hakbang 1. Kilalanin kung ano ang pakiramdam ng isang pag-urong
Maraming kababaihan ang naglalarawan ng mga contraction bilang isang sakit na nagsisimula sa ibabang likod at gumagalaw sa isang wavelike fashion patungo sa tiyan. Ang pakiramdam ay inilarawan bilang pagkakahawig ng panregla cramp o paninigas ng dumi. Sa bawat pag-urong, ang sakit ay banayad sa una, bumubuo ito sa isang rurok, at pagkatapos ay humupa ito.
- Sa panahon ng pag-ikli, ang tiyan ay nagiging matigas.
- Para sa ilang mga kababaihan, ang sakit ay mananatili sa mas mababang lugar ng likod. Ang mga kontrata ay nakadarama ng kaunting kakaiba para sa lahat.
- Sa simula ng paggawa, ang karamihan sa mga contraction ay tumatagal mula 60 - 90 segundo at nangyayari tuwing 15 hanggang 20 minuto. Bumaba ang kanilang tagal at tumataas ang dalas habang papalapit ang paggawa.
Hakbang 2. Simulan ang tiyempo kapag nararamdaman mo ang ilang magkakasunod
Karaniwan na makaramdam ng isang pag-urong ngayon at pagkatapos ay sa mga buwan na humahantong sa paggawa. Ang iyong katawan ay "nagsasanay" para sa pangunahing kaganapan, at ito ay karaniwang walang dahilan para sa alarma. Kapag lumapit ang iyong takdang petsa at nararamdaman mo ang maraming mga pag-urong na tila sumusunod sa isang regular na pattern, i-oras ang mga ito upang matukoy mo kung papasok ka sa paggawa.
Paraan 2 ng 3: Mga Kontrata sa Oras
Hakbang 1. Magpasya kung anong gagamitin ang mga tool sa tiyempo
Maaari kang gumamit ng isang segundometro, isang orasan na may pangalawang kamay, o isang tool sa pag-time sa online upang subaybayan ang dalas at tagal ng iyong mga contraction. Magkaroon din ng isang lapis at papel na madaling gamiting din upang maitala mo ang mga numero at makilala ang mga pattern.
- Gumamit ng isang tumpak na timer, sa halip na isang digital na orasan nang walang segundo. Dahil ang mga pag-urong ay madalas na tumatagal sa ilalim ng isang minuto, mahalaga na ma-time ang mga ito sa pangalawa.
- Gumawa ng isang tsart upang matulungan kang madaling maitala ang data. Lumikha ng isang haligi na pinamagatang "Mga Kontrata," isang may pamagat na "Sinimulan ang Oras" at isang pangatlo na pinamagatang "Oras Natapos." Isama ang ikaapat na haligi na tinatawag na "Tagal" upang makalkula kung gaano katagal ang bawat pag-ikli, at isang ikalimang haligi na tinatawag na "Oras sa Pagitan ng Mga Kontrata" upang makalkula ang haba ng oras na lumipas sa pagitan ng simula ng isang pag-urong at simula ng susunod.
Hakbang 2. Simulan ang tiyempo sa simula ng isang pag-urong
Huwag magsimula sa gitna o sa dulo ng isang nagaganap na pag-urong. Kung ikaw-o kung sino man ang nakakaranas ng mga contraction-ay nasa gitna ng isang pag-urong kapag nagpasya kang simulan ang pag-time sa kanila, hintaying magsimula ang susunod na pag-urong.
Hakbang 3. Isulat ang oras na magsisimula ang pag-ikli
Kapag naramdaman mong humigpit ang iyong tiyan, simulan ang timer o simulang panoorin ang orasan at itala ang oras sa hanay na "Oras na Nagsimula". Ang mas maraming kawastuhan na maibibigay mo, mas mabuti. Halimbawa, sa halip na isulat ang "10 PM," isulat ang "10:03:30 PM." Kung ang pag-urong ay nagsimula nang eksakto sa 10 PM, pagkatapos ay isulat ang "10:00:00 PM."
Hakbang 4. Isulat ang oras na natapos ang pag-ikli
Kapag humupa ang sakit, at natapos ang pag-ikit, itala ang eksaktong sandali na tumigil ito. Muli, isama ang maraming impormasyon at kawastuhan hangga't maaari.
- Ngayon na natapos ang unang pag-ikli, maaari mong punan ang haligi na "Duration". Halimbawa, kung ang pag-urong ay nagsimula sa 10:03:30 at natapos sa 10:04:20, ang tagal ng pag-urong ay 50 segundo.
- Itala ang iba pang impormasyon tungkol sa pag-urong, tulad ng kung saan nagsimula ang sakit, kung ano ang pakiramdam, at iba pa. Maaari itong maging kapaki-pakinabang sa pagpapatuloy ng mga contraction at nagsisimulang mapansin ang mga pattern.
Hakbang 5. Isulat ang oras kung kailan magsisimula ang susunod na pag-ikli
Ibawas ang oras ng pagsisimula ng nakaraang pag-urong mula sa oras ng pagsisimula ng pag-urong na ito at malalaman mo kung gaano kalayo ang pagitan ng iyong mga contraction. Halimbawa, kung ang dating pag-urong ay nagsimula sa 10:03:30 at ang pag-urong na ito ay nagsimula sa 10:13:30, kung gayon ang iyong mga pag-urong ay eksaktong 10 minuto ang layo.
Paraan 3 ng 3: Alam Kung Kailan ka Magagawa
Hakbang 1. Kilalanin ang mga palatandaan ng contraction ng paggawa
Sa ilang mga kaso, ang mga kababaihan ay may serye ng mga contraction bago sila magtrabaho. Tinatawag itong "maling pag-urong," o mga pag-urong ng Braxton Hicks. Ang pag-alam sa pagkakaiba sa pagitan ng totoong mga pag-urong sa paggawa at maling pag-ikli ay makakatulong sa iyo na matukoy kung anong mga hakbang ang susunod.
- Ang mga pag-urong sa paggawa ay nagiging malapit na magkasama at mas maikli ang tagal sa paglipas ng mga oras, habang ang mga maling pag-ikli ay hindi sumusunod sa isang hinuhulaan na pattern.
- Nagpapatuloy ang mga pag-urong sa paggawa kahit na lumipat ka ng posisyon o lumipat, habang ang mga maling pag-ikli ay maaaring mawala pagkatapos mong lumipat.
- Ang mga pag-urong sa paggawa ay nagiging mas malakas at mas masakit sa paglipas ng panahon, habang ang maling pag-ikli ay madalas na mahina.
Hakbang 2. Alamin ang iba pang mga palatandaan na nangyayari ang paggawa
Bukod sa pagkakaroon ng regular na pag-urong, may iba pang mga pisikal na palatandaan na ang isang babae ay nakakaranas ng paggawa, kaysa sa maling paggawa. Hanapin ang mga sumusunod na pagbabago:
- Pagsira ng tubig.
- Ang sanggol ay "nagpapagaan," o bumababa nang mas mababa patungo sa cervix.
- Pagpasa ng mucus plug.
- Dilat ng cervix.
Hakbang 3. Alamin kung kailan maghanda para sa kapanganakan
Panahon na upang pumunta sa ospital o maghanda ang komadrona upang maihatid ang sanggol kapag nangyari ang "tunay na paggawa". Nangyayari ito kapag ang malakas na pag-ikli na may tagal na 45 hanggang 60 segundo ay nagaganap 3 hanggang 4 na minuto ang agwat.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
