Habang nakagaganyak na subukan ang isang sanggol, ang IVF ay maaaring maging isang nakababahalang proseso. Kung ang pamamaraan ay hindi nagreresulta sa isang malusog na pagbubuntis, maaari kang makaramdam ng maraming malakas na emosyon. Mahirap ito, ngunit maraming mga bagay na maaari mong gawin upang harapin ang pagkabigo ng IVF. Alam na hindi ka nag-iisa. Ang pagkabigo ng IVF ay mas karaniwan kaysa sa tagumpay ng IVF, at ang tagumpay ng IVF ay karaniwang dumarating pagkatapos ng maraming pag-ikot ng insemination. Maglaan ng kaunting oras upang magawa ang iyong emosyon, kumuha ng tulong kung kailangan mo. Pagkatapos ay maaari mong maingat na isaalang-alang kung nais mong sumubok ng isa pang pag-ikot. Maaari ka ring makaramdam ng mas mahusay kung sinimulan mong isaalang-alang ang iba pang mga pagpipilian.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagproseso ng Mahirap na Emosyon
Hakbang 1. Baguhin ang iyong pananaw upang harapin ang sisihin sa sarili
Normal na sisihin ang iyong sarili kung hindi naging matagumpay ang IVF. Ngunit ang paggawa nito ay magdudulot lamang sa iyo ng karagdagang pagkabalisa. Sa halip na sisihin ang iyong sarili, subukang tingnan ang mas malaking larawan.
- Ipaalala sa iyong sarili na ang pagkabigo ng IVF ay ang panuntunan, hindi ang pagbubukod. Nangyayari ito sa karamihan ng mga tao, at hindi mo ito kasalanan.
- Ipaalala sa iyong sarili na maaari mong isaalang-alang ang iba pang mga pagpipilian.
- Batiin ang iyong sarili sa pagiging sapat na malakas upang maisagawa ito sa proseso.
Hakbang 2. Hayaan ang iyong sarili na magdalamhati
Kung nakaranas ka ng maraming pag-ikot ng pagkabigo ng IVF, o kung labis kang nabigo na hindi ito gumana sa unang pagkakataon, maaari kang makaramdam ng kalungkutan o kawalan ng pag-asa. Tandaan na normal na pakiramdam ang ganoon, at may mga bagay na makakatulong. Hayaan ang iyong sarili na lumungkot sandali, ngunit alagaan ang iyong sarili habang ginagawa mo ito. Ang pagproseso ng kalungkutan ay iba para sa lahat at ang dami ng mga oras na kinakailangan ay magkakaiba-iba sa bawat tao.
Gumawa ng mga pagpapatahimik na gawain araw-araw. Maglakad nang mahabang panahon sa labas, basahin ang isang nakapagpapasiglang libro, o magpatugtog ng isang masiglang musika
Hakbang 3. Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga kapag nakakaramdam ka ng mga negatibong damdamin
Ang isang pagkabigo sa IVF ay maaaring maging sanhi sa iyo upang dumaan sa isang malawak na hanay ng mga emosyon, tulad ng galit, kalungkutan, at pagkabigo. Nangyayari ito sa maraming tao at normal ito. Maaari mong makita na kapaki-pakinabang na subukan ang ilang mga karaniwang diskarte sa pagpapahinga upang matulungan kang makadaan sa nakababahalang oras na ito. Isaalang-alang ang pagsubok:
- Yoga
- Pagmumuni-muni
- Malalim na paghinga
Hakbang 4. Makipag-usap sa iyong kapareha kung mayroon ka nito
Kung ikaw ay nasa isang relasyon, tandaan na ang iyong kasosyo ay maaaring makitungo sa ilang mga katulad na damdamin. Abutin ang mga ito at hilingin na pag-usapan ang tungkol sa iyong nararamdaman. Ibahagi kung ano ang iyong pinagdadaanan at hilingin sa kanila na gumanti. Matutulungan ka nitong maproseso ang iyong mga saloobin at damdamin nang magkasama, at aliwin ang isa't isa.
Subukang sabihin, "Nahihirapan akong makitungo. Pag-usapan natin ito. Ano ang pakiramdam mo tungkol sa mga bagay?"
Hakbang 5. Humingi ng payo kung sa palagay mo kailangan mo ng tulong
Minsan maaari itong maging napakalaki upang subukang makaya ang pagkalumbay at pagkabalisa sa iyong tahanan. Kung sa tingin mo ay hindi gumagana ang iyong mga diskarte sa pagpapahinga o mga mekanismo sa pagkaya, pag-isipang makita ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip o sumali sa isang pangkat ng suporta sa IVF. Ang pagpapayo ay maaaring maging isang magandang paraan upang malaman kung paano iproseso ang iyong emosyon.
- Hilingin sa iyong doktor para sa isang referral sa isang tagapayo o isang rekomendasyon para sa isang lokal na pangkat ng suporta. Maaari mo ring tanungin ang mga kaibigan at pamilya kung mayroon silang anumang mga rekomendasyon.
- Maaari mo ring tawagan ang iyong tagabigay ng seguro at humingi ng isang listahan ng mga in-network therapist na malapit sa iyo.
- Maghanap para sa mga online na pagsusuri upang matulungan kang makakuha ng isang kahulugan ng kung ano ang tulad ng bawat tagapayo.
- Humingi ng konsulta bago gumawa ng pakikipagtulungan sa isang therapist. Maaari kang magtanong tungkol sa proseso at makilala nang kaunti ang therapist upang makita kung mesh ka.
Hakbang 6. Isaalang-alang ang mga gamot kung hindi makakatulong ang mga natural na pamamaraan
Mayroong maraming mga pagpipilian pagdating sa mga gamot laban sa pagkabalisa at antidepressants. Kausapin ang iyong doktor o psychiatrist tungkol sa kung ang gamot ay maaaring isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.
- Karaniwan na makaranas ng mga pag-atake sa pagkabalisa sa panahon at pagkatapos ng IVF. Maaaring magbigay ang iyong doktor ng gamot tulad ng Xanax, na maaaring madala nang wala sa sitwasyon.
- Karaniwang hindi maireseta ang mga antidepressant maliban kung magpapatuloy ang mga sintomas ng pagkalumbay sa loob ng maraming linggo.
- Tiyaking magtanong tungkol sa mga posibleng epekto tulad ng pagduwal, pag-aantok, o hindi mapakali.
Paraan 2 ng 4: Pagsasanay ng Pangangalaga sa Sarili
Hakbang 1. Iwasang ihiwalay ang iyong sarili
Kapag nakikipag-usap ka sa maraming emosyon, baka gusto mo lang mag-isa. Mas okay na maglaan ng oras para sa iyong sarili, ngunit dapat mo ring tiyakin na gumawa ng isang pagsisikap na makihalubilo. Ang pakikipag-ugnay sa iba ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan ang pagkalungkot. Gumawa ng isang puntong gumastos ng oras sa mga taong mahal mo at pinagkakatiwalaan.
- Hilingin sa isang kaibigan na mamasyal kasama ka. Maaari mo rin silang anyayahan upang manuod ng nakakatawang pelikula.
- Kung malapit ka sa isang kapatid, hilingin sa kanila na makipag-ugnay sa iyo minsan sa isang araw. Ang patuloy na komunikasyon ay mahusay.
- Ang iyong alaga ay maaaring maging isang mahusay na sistema ng suporta. Kumuha ng ilang dagdag na snuggles kasama ang iyong 4-legged na kaibigan.
Hakbang 2. Kumain ng malusog na diyeta
Kapag nakikipag-usap ka sa maraming emosyon, madali mong mapabayaan ang iyong pisikal na kalusugan. Tandaan na ang isang malusog na katawan ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng isang malusog na isip. Alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na diyeta batay sa ani, sandalan na protina, at malusog na karbohidrat.
- Hangarin na makakuha ng 2.5 tasa (375 gramo) ng mga gulay araw-araw at 2 tasa (300 gramo) ng sariwang prutas. Ang mga salad at smoothies ay mahusay na paraan upang makuha ang mga nutrisyon na ito.
- Ang mga dibdib ng manok at loin ng baboy ay mahusay na pagpipilian para sa mga payat na protina. Ang mga nut at legume ay mahusay na pagpipilian para sa mga vegetarian o vegan.
- Ipagpalit ang puting tinapay at pasta para sa buong mga bersyon ng trigo.
- Iwasan ang mga idinagdag na asukal at pritong pagkain.
Hakbang 3. Regular na mag-ehersisyo
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-eehersisyo ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng pagkabalisa at pagkalumbay at sa pangkalahatan ay kumikilos bilang isang tagapagbuo ng kalooban. Hangarin na makuha sa loob ng 30 minuto ng pisikal na aktibidad ang karamihan sa mga araw ng linggo. Maaari kang magsimula nang dahan-dahan sa pamamagitan lamang ng paglalakad sa paligid ng iyong kapitbahayan.
- Tiyaking pumili ng isang aktibidad na gusto mo. Kung nais mong lumangoy, gawin itong isang punto upang lumangoy laps ng ilang beses sa isang linggo.
- Gumamit ng ehersisyo bilang isang pagkakataon upang makihalubilo. Hilingin sa isang kaibigan na subukan ang isang spin class kasama mo!
Hakbang 4. Matulog nang husto
Karamihan sa mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng 7-9 na oras na pagtulog sa isang gabi. Kung hindi ka natutulog nang maayos, malamang na mas maging emosyonal ka kaysa sa nararamdaman mo na. Gawin itong isang priyoridad upang lumikha ng isang malusog na gawain sa pagtulog. Subukan ang mga ideyang ito upang makatulog nang maayos:
- Subukang bumangon at matulog nang sabay sa bawat araw.
- Patayin ang mga elektronikong aparato (kasama ang iyong telepono) isang oras bago ang oras ng pagtulog.
- Iwasang magmeryenda sa gabi.
- Panatilihin ang iyong silid sa halos 65 degree Fahrenheit (18 degree Celsius) para sa isang perpektong klima sa pagtulog.
Paraan 3 ng 4: Paglipat ng Pasulong na may IVF
Hakbang 1. Humingi ng payo sa iyong doktor
Matapos mabigo ang IVF, kailangan mong magpasya kung tama o hindi para sa iyo upang subukang muli. Ang iyong doktor ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan sa pagtulong sa iyo na magpasya. Tanungin sila ng maraming mga katanungan tungkol sa kung bakit hindi gumana ang pag-ikot na ito at kung sa palagay nila ay maaaring matagumpay ang isa pang pagsubok.
Bigyan ang iyong sarili ng maraming oras upang isaalang-alang kung handa ka nang emosyonal na subukang muli. Ang dami ng oras na kakailanganin mo ay nakasalalay sa kung paano mo nararamdaman ang emosyonal at pisikal
Hakbang 2. Isaalang-alang ang edad ng ina, kalusugan, at iba pang mga kadahilanan kapag nagpapasya na subukang muli
Karamihan sa mga tao ay sumubok ng maraming mga pag-ikot ng IVF bago magtagumpay. Sa kasamaang palad, walang itinakdang bilang ng mga oras na dapat mong subukan ang IVF. Talagang nag-iiba ito sa pagitan ng mga indibidwal, at nakasalalay sa isang malawak na hanay ng mga kadahilanan kabilang ang edad ng ina at kalusugan. Maaari itong pakiramdam talagang nakakabigo upang hindi malaman kung gaano karaming mga cycle na maaaring kailangan mong dumaan, ngunit may ilang mga tagapagpahiwatig na maaaring makatulong sa iyo na magpasya.
- Halimbawa, ang mga kababaihang wala pang 35 taong gulang ay mayroong rate ng tagumpay na 41-43%, habang ang rate ay 33-36% para sa mga kababaihan 35-37, 23-27% para sa edad na 38-40, at 13-18% para sa mga kababaihan higit sa 40. Gayunpaman, mahalaga ring tandaan na ang mga figure na ito ay batay sa iba't ibang bilang ng mga pagtatangka.
- Ang mga babaeng hindi pa nagsisilang ay mas malamang na mabuntis sa pamamagitan ng IVF.
- Ang mga kadahilanan ng pamumuhay ay maaari ring mag-ambag. Subukang mapanatili ang isang malusog na timbang at iwasan ang paninigarilyo.
- Ang mga kababaihang nakakaya sa endometriosis ay may mas mahirap na oras na mabuntis sa pamamagitan ng IVF.
- Tandaan na walang itinakdang bilang ng mga cycle na kailangan mong subukan. Gawin kung ano ang nararapat para sa iyo.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga gastos sa pananalapi
Tingnan ang iyong pananalapi at isaalang-alang kung maaari o hindi ang ibang pag-ikot posible sa pananalapi. Karaniwang nagkakahalaga ang IVF ng paitaas na $ 10, 000, na maraming pera. Sa kasamaang palad, may ilang mga paraan na maaari mong maibsan ang ilan sa mga gastos. Tanungin ang iyong klinika o doktor kung may mga diskwento para sa maraming pag-ikot. Maraming mga lugar ang magbabawas ng kanilang mga bayarin, na makakatulong talaga.
Maaari mo ring suriin sa iyong tagabigay ng seguro upang makita kung gaano karaming mga bilog ng IVF ang kanilang maiambag
Hakbang 4. Magpasya kung handa ka na para sa pisikal na toll
Ang isang babae na dumaan sa IVF ay maaaring makaranas ng maraming pisikal na epekto. Karaniwan ito mula sa mga hormon na ginamit sa paggamot. Ang mga posibleng pisikal na epekto ay may kasamang mood swings, pagkamayamutin, at pagkawala ng tulog. Tanungin ang iyong sarili kung handa ka na bang muling paganahin iyon.
Kung hindi ka sigurado na nakasalalay ka rito, okay lang iyon. Maaari mong isaalang-alang ang iba pang mga pagpipilian
Paraan 4 ng 4: Isinasaalang-alang ang Ibang Mga Pagpipilian
Hakbang 1. Tingnan ang donasyon ng tamud o itlog
Maaaring imungkahi ng iyong doktor na ang kalidad ng tamud o kalusugan ng mga itlog ay isang kadahilanan sa pagkabigo ng pamamaraan ng IVF. Una sa lahat, huwag sisihin ang iyong sarili! Normal ito at nangyayari sa maraming tao. At may pagpipilian ka pa. Isaalang-alang ang pagsubok sa IVF gamit ang alinman sa naibigay na tamud o naibigay na mga itlog.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ito ay magpapataas sa iyong mga pagkakataong magtagumpay.
- Isaalang-alang ang pagtatanong sa isang malapit na kaibigan o kamag-anak na magbigay ng kanilang tamud o itlog. Kung hindi man, tanungin ang iyong doktor na magrekomenda ng kagalang-galang na mga donor bank.
Hakbang 2. Isipin ang tungkol sa paggamit ng isang kahalili
Ang isang kahalili ay isang tao na magdadala ng iyong embryo sa kanyang matris. Ang isang uri ng pagpapalit ay gumagamit ng tamud mula sa lalaking nagnanais na magkaroon ng isang anak, ngunit ginagamit ito upang maipapataba ang mga itlog ng kahalili. Ang mga tagapagpalit ng gestational ay magkakaroon ng isang fertilized egg na itanim sa kanyang matris. Alinmang paraan, ang kahalili ay magdadala sa pagbubuntis sa term.
Talakayin ang mga ligal na isyu sa iyong abugado. Gusto mong tiyakin na maunawaan ang mga karapatan ng pangalawa sa bata at sa iyong sarili
Hakbang 3. Magpasya kung tama para sa iyo ang pag-aampon
Maaari kang magpasya na ituloy ang pag-aampon bilang isang paraan upang simulan o mabuo ang iyong pamilya. Magsimula sa pamamagitan ng pagtingin sa parehong pribado at pampublikong pag-aampon. Mas mahal ang pribado, ngunit maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming mga pagpipilian, tulad ng pagpili ng isang bukas na pag-aampon. Ang pag-aampon ng publiko ay hindi gaanong magastos, ngunit maaaring hindi mo mapili ang edad ng bata na iyong aampon.
Maaari ka ring sa mga pamilya na nagpatibay at matuto nang higit pa tungkol sa kanilang karanasan
Mga Tip
- Maglaan ng ilang oras upang magpasya sa iyong mga susunod na hakbang. Hindi mo kailangang magmadali sa anumang bagay.
- Payagan ang iyong sarili na iproseso ang iyong emosyon.
- Sumandal sa mga kaibigan at pamilya para sa suporta.
- Subukang pamahalaan ang iyong mga inaasahan. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang maaari mong asahan ng makatotohanang mula sa IVF. Ito ay isang mapagkukunan ng pag-asa, ngunit hindi ito isang lunas sa pagkamayabong. Ang pag-unawa sa iyong personal na logro ay maaaring gawing mas madali ang proseso.
