Kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga karamdaman sa pagkain, tulad ng anorexia, bulimia, o binge pagkain, ang pagbubuntis ay maaaring maging isang mahirap na oras. Gayunpaman, sa suporta at paggamot, maaari kang makapaghatid ng isang malusog na sanggol at mapabuti ang iyong sariling kabutihan. Tiyaking makikipagtulungan lamang sa iyong pangkat ng medikal sa isang plano sa paggamot para sa iyong tukoy na pagsusuri. Palibutan ang iyong sarili ng mga sumusuporta at positibong tao upang matulungan kang makontrol ang iyong buhay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Dalubhasang Prenatal Care
Hakbang 1. Kausapin ang iyong obstetrician tungkol sa iyong kasaysayan ng mga karamdaman sa pagkain
Labanan ang pagnanasang itago ang iyong kalagayan, kahit na nahihiya ka o nahihiya ka. Ang iyong obstetrician ay isa sa iyong pinakamahusay na mapagkukunan sa oras na ito.
- Minsan, ang mga karamdaman sa pagkain, tulad ng bulimia o anorexia, ay maaaring magkaroon ng unang pagkakataon kapag ikaw ay buntis. Kung wala kang isang kasaysayan ng mga karamdaman sa pagkain ngunit nag-aalala tungkol sa iyong timbang o gawi sa pagkain, sabihin sa iyong dalubhasa sa pagpapaanak.
- Karaniwan, sa panahon ng pagbubuntis maaari mong bisitahin ang iyong obstetrician isang beses bawat 2-4 na linggo. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga karamdaman sa pagkain, gayunpaman, maaari kang hilingin sa iyo na gumawa ng mas madalas na mga tipanan.
Hakbang 2. Kausapin ang iyong dalubhasa sa bata tungkol sa anumang mga gamot na iniinom mo
Tanungin ang iyong obstetrician kung ligtas na ipagpatuloy ang pag-inom ng iyong gamot. Sa karamihan ng mga kaso, papayuhan ka ng iyong dalubhasa sa utak na ipagpatuloy ang iyong antidepressants, kahit na maaaring kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga o psychiatrist upang ayusin ang dosis.
Kung gumagamit ka ng mga laxatives, diuretics, o suppressants ng gana upang malinis o mawala ang timbang, sabihin agad sa iyong doktor. Ito ay maaaring mapanganib sa panahon ng pagbubuntis, at tutulungan ka ng iyong doktor na huminto
Hakbang 3. Hayaang timbangin ka ng iyong obstetrician nang hindi mo nakikita ang resulta sa iyong sarili
Kailangang timbangin ka ng iyong obstetrician, ngunit hindi mo alam ang iyong timbang. Tanungin ang iyong obstetrician na timbangin ka nang hindi sinasabi o ipinakita sa iyo ang resulta. Maaari lamang nilang sabihin kung nakakakuha ka ng timbang sa isang malusog na rate o hindi.
- Tandaan, ang pagbubuntis ay pansamantala, at ang pagkakaroon ng timbang ay kinakailangan para sa kalusugan ng iyong sanggol. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga layunin sa pagtaas ng timbang, at gawin ang iyong makakaya upang sundin ang kanilang mga rekomendasyon.
- Kung sinimulan mo ang iyong pagbubuntis sa isang malusog na timbang, kakailanganin mong makakuha ng humigit-kumulang 25-35 pounds (11-16 kg) sa oras ng paghahatid mo. Kung ikaw ay kulang sa timbang, maaaring kailanganin mong makakuha ng higit pa, at kung ikaw ay sobra sa timbang, maaari kang makakuha ng mas kaunti.
- Iwasang timbangin ang iyong sarili sa bahay. Maaari kang maging sanhi ng pagkahumaling sa iyong pagtaas ng timbang.
Hakbang 4. Bumisita sa isang therapist upang gamutin ang iyong karamdaman sa pagkain
Kung hindi ka pa nakakatanggap ng payo para sa iyong karamdaman sa pagkain, ngayon ay isang magandang panahon upang magsimula. Ang iyong obstetrician o pangunahing doktor ng pangangalaga ay maaaring mag-refer sa iyo sa isang dalubhasa na maaaring gabayan ka sa proseso ng paggaling.
Ang mga babaeng nakakaranas ng mga karamdaman sa pagkain ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na peligro ng postpartum depression pagkatapos na maipanganak ang sanggol. Sa pamamagitan ng pagsisimula ng isang therapist nang maaga, maaari mong ipagpatuloy ang paggamot pagkatapos ng kapanganakan at mabawasan ang iyong mga pagkakataon ng postpartum depression
Hakbang 5. Tingnan ang isang rehistradong dietitian para sa suporta sa nutrisyon
Ang isang nakarehistrong dietitian ay maaaring makatulong sa iyo na magplano ng malusog na pagkain para sa iyo at sa sanggol. Ang iyong obstetrician ay maaaring mag-refer sa iyo sa isang taong dalubhasa sa paggamot sa mga buntis. Ibahagi ang iyong kasaysayan ng hindi maayos na pagkain sa taong ito. Maaari silang makapagbigay ng karagdagang suporta.
Ang iyong nakarehistrong dietician ay isa ring kamangha-manghang mapagkukunan para sa pagharap sa panahon ng postpartum. Plano na ipagpatuloy na makita ang taong ito pagkapanganak ng iyong sanggol
Hakbang 6. Tanungin ang iyong obstetrician tungkol sa kung ano ang mangyayari kung ang iyong karamdaman ay hindi bumuti
Kung nahahanap mo ang iyong sarili na hindi masunod ang iyong plano sa pagkain o nawawalan ng timbang, maaaring babalaan ka ng iyong dalubhasa sa bata na ang mga pamamaraang pang-emergency ay maaaring kailanganin para sa iyong kalusugan at kalusugan ng iyong sanggol.
- Kung ang timbang ng iyong katawan ay masyadong mababa, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang C-section sa halip na isang kapanganakan sa ari.
- Ang iyong doktor ay maaaring magbigay ng mga likido sa pamamagitan ng isang IV kung sa palagay nila ikaw ay inalis ang tubig mula sa paglilinis. Sa matinding kondisyon, maaari kang ipadala sa isang ospital upang makatanggap ng nutrisyon ng magulang (o mga likidong nutrisyon) sa pamamagitan ng IV.
- Maaaring irefer ka ng iyong obstetrician sa isang espesyal na programa sa pagbawi ng karamdaman sa pagkain.
- Maaaring ilagay ka ng iyong psychiatrist o doktor sa bagong gamot. Gayunpaman, dapat kang maging maingat tungkol sa paggamit at paglipat ng mga gamot habang buntis dahil madalas na walang sapat na pananaliksik sa kung paano nakakaapekto ang mga gamot sa mga buntis at lumalaking sanggol.
Paraan 2 ng 3: Pagtiyak sa isang Malusog na Pagbubuntis
Hakbang 1. Kumain ng malusog na pagkain sa isang iskedyul
Ang mga babaeng may karamdaman sa pagkain ay walang iba't ibang mga kinakailangan sa nutrisyon kaysa sa ibang mga buntis, ngunit dapat mong tandaan na kumain sa isang iskedyul na may malusog na pagkain.
- Magtakda ng mga paalala sa iyong telepono kung kailan mo kailangang kumain. Magplano ng mga pagkain nang maaga upang labanan ang pagnanasa na laktawan ang isang pagkain o kumain ng iba pa.
- Tutulungan ka ng iyong dalubhasa sa bata at diyeta na matukoy kung magkano ang dapat mong kainin sa bawat araw. Maaari itong mag-iba nang malaki batay sa iyong kasalukuyang timbang at anong uri ng karamdaman na na-diagnose ka.
Hakbang 2. Ituon ang pansin sa pagkuha ng tamang mga nutrisyon
Kung mayroon kang isang karamdaman sa pagkain, maaaring hindi matalino na bilangin ang mga calory o timbangin ang iyong sarili. Sinabi nito, maaari mong tiyakin na nakakakuha ka ng lahat ng tamang mga nutrisyon para sa isang malusog na pagbubuntis. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagkuha ng sapat na folic acid, iron, bitamina C, at calcium ay mahalaga.
- Tumutulong ang Folic acid na maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan. Maghangad ng 0.4 mg sa isang araw sa pamamagitan ng pagkain ng madilim na mga gulay, tulad ng spinach at kale, mga legume tulad ng black beans at lima beans, at buong mga produktong butil, tulad ng brown rice o buong butil na tinapay.
- Subukang makakuha ng 27 mg na bakal sa isang araw. Maaari mo itong makuha mula sa mga karne, isda, pagawaan ng gatas, mga legume, at pinatibay na butil.
- Maghangad ng 70-80 mg ng bitamina C sa isang araw. Ang mga grapefruits, dalandan, brokuli, mga kamatis, at mga sprout ng Brussel ay mahusay na pagpipilian.
- Upang matulungan ang mga buto ng iyong sanggol na lumaki, makakuha ng halos 1, 000 mg ng calcium sa isang araw mula sa gatas, yogurt, pagkaing-dagat, at mga berdeng gulay tulad ng broccoli.
- Habang maaari kang kumuha ng mga prenatal na bitamina, dapat mong makuha ang karamihan sa iyong mga nutrisyon mula sa iyong pagkain.
Hakbang 3. Kumuha ng pag-apruba mula sa iyong manggagamot bago magsimula ng isang pamumuhay na ehersisyo
Dahil ang malusog na pagtaas ng timbang ay ang layunin, maaaring kailangan mong iwasan ang labis na ehersisyo. Kausapin ang iyong obstetrician tungkol sa kung anong mga uri ng ehersisyo ang malusog para sa iyo.
Ang iyong obstetrician ay maaaring magrekomenda ng mas kaunting masinsinang ehersisyo tulad ng paglalakad o prenatal yoga sa halip na pagtakbo o pag-aangat ng timbang
Hakbang 4. I-minimize ang iyong stress
Ang stress ay madalas na mag-uudyok ng isang karamdaman sa pagkain, at ang pagiging buntis ay maaaring maging stress. Maglaan ng oras upang makapagpahinga at gumawa ng mga aktibidad na nasisiyahan ka, tulad ng pagsulat ng isang blog, pakikinig sa musika, paglalaro ng mga video game, o paggugol ng oras sa mga kaibigan.
Ang mga aktibidad tulad ng pagninilay at yoga ay mahusay na paraan upang mapawi ang stress
Hakbang 5. Ipaalala sa iyong sarili ang mga panganib ng mga karamdaman sa pagkain sa panahon ng pagbubuntis
Habang hindi ka dapat magdamdam tungkol sa iyong kalagayan, subukang tandaan kung bakit pinipilit mong matigas na manatiling malusog sa oras na ito. Ang isang karamdaman sa pagkain sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring dagdagan ang panganib na:
- Pagkalaglag
- Gestational diabetes para sa ina
- Napaaga kapanganakan
- Mababang timbang ng kapanganakan
- Mga problema sa paghinga at / o pagkabalisa sa paghinga sa pagsilang ng sanggol
- May mga problema sa pagpapasuso o pagdidikit
- Mga pagkaantala sa pag-unlad
Hakbang 6. Pumunta sa ospital kung magkakaroon ng malubhang sintomas
Kung malubha ang iyong kalagayan, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng ospital. Maaaring kailanganin mo ang mga intravenous fluid at nutrisyon. Kung hindi ka kasama ng iyong doktor, kumuha ng agarang pangangalagang medikal kung nararamdaman mo:
- Pag-aalis ng tubig
- Pagkahilo
- Mga palpitasyon sa puso
- Sakit sa dibdib
- Maagang pag-ikli
- Matinding sakit sa tiyan
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Suporta
Hakbang 1. Sumali sa isang pangkat ng suporta para sa mga taong may karamdaman sa pagkain
Ang iyong therapist ay maaaring mag-refer sa iyo sa isang lokal na grupo ng suporta o maaari kang makahanap ng iyong sarili. Ang mga pagpupulong na ito ay ikonekta ka sa iba pang mga buntis na may karamdaman sa pagkain at mga nakaligtas sa mga karamdaman sa pagkain.
Ang mga organisasyong nag-aalok ng mga pangkat ng suporta para sa pagbubuntis at mga karamdaman sa pagkain ay kasama ang SEED (UK) at ang National Eating Disorder Association (US)
Hakbang 2. Hilingin sa iyong kapareha, asawa, kaibigan, o mahal sa buhay para sa suporta
Maaari ka nilang hikayatin na kumain ng malusog, regular na magpatingin sa iyong doktor, at magsumikap para sa malusog, katamtamang pagtaas ng timbang. Tulad ng kahalagahan, maaari silang mag-alok ng pagmamahal, habag, at suporta sa emosyonal.
- Napakahalaga upang maiwasan ang paghihiwalay, na maaaring magpalitaw ng isang karamdaman sa pagkain. Subukang manatiling nakikipag-ugnayan sa labas ng mundo.
- Tanungin ang iyong mga kaibigan at pamilya na huwag magbigay ng mga puna sa iyong pagtaas ng timbang o pagbabago ng katawan kung ang mga komentong ito ay magpapasama sa iyo.
Hakbang 3. Kumuha ng mga klase at seminar sa pagiging magulang
Ang pagbubuntis ay maaaring maging nakaka-stress, lalo na kung ito ang iyong unang sanggol. Upang matulungan kang mabawi ang isang pakiramdam ng kontrol sa iyong buhay, subukang dumalo sa mga klase sa pagbubuntis at pagiging magulang. Ang mga klase ay maaaring mapawi ang ilan sa iyong mga tensyon o takot, na tumutulong sa iyo na manatiling kalmado.
Ang mga sentro ng maternity at ospital ay madalas na nag-aalok ng mga klase sa Lamaze at mga kurso sa pagiging magulang. Maaari kang mag-sign up para sa mga ito sa pamamagitan ng iyong obstetrician o online
Hakbang 4. Tumawag sa isang helpline kung ikaw ay nalulumbay o nagpatiwakal
Kung nagdurusa ka sa isang krisis, alamin na hindi ka nag-iisa. Abutin ang isang helpline upang kausapin ang isang tao na maaaring mag-coach sa iyo sa mahirap na sandaling ito.
- Sa US, tawagan ang National Eating Disorder Association Helpline (US) sa (800) 931-2237 o ang National Suicide Hotline sa 1-800-273-8255.
- Sa UK, tawagan ang Beat Helpline sa 0808 801 0677 upang talakayin ang iyong karamdaman sa pagkain o mga Samaritano sa 116 123 kung sa palagay mo nalulumbay o nagpatiwakal.
- Sa Australia, tawagan ang Butterfly National Helpline sa 1800 33 4673 para sa suporta tungkol sa iyong karamdaman sa pagkain o Lifeline Australia sa 13 11 14.
Hakbang 5. Iwasan ang mga nakakalason at negatibong tao
Kung mayroon kang mga kaibigan o miyembro ng pamilya na mahuhusgahan ka, pinupuna ang iyong mga aksyon, o pinapasama mo ang sarili mo, iwasan mo sila. Patuloy na makita ang iyong doktor, nutrisyonista, at therapist, at palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao na sumusuporta sa iyo.
- Ang mga nakakalason na ugnayan ay isang pangunahing sanhi para sa isang karamdaman sa pagkain, kaya tiyaking gumugol ng oras sa mga taong positibong impluwensya.
- Maaaring mahirap iwasan ang mga tao na magkomento sa iyong nagbabago na katawan. Kung maaari, huwag pansinin ang mga taong ito. Kung nakita mo ang iyong sarili na nakatuon sa kanilang mga komento, kausapin ang iyong therapist o isang pangkat ng suporta.
Hakbang 6. Itigil ang pag-iisip tungkol sa pagkawala ng timbang ng sanggol pagkatapos ng pagbubuntis
Ang mga magazine ng tanyag na tao, mga blog sa pagbubuntis, at iba pang media ay maaaring magtuon ng labis sa pagkawala ng timbang ng sanggol, ngunit ang ganitong uri ng pag-iisip ay maaaring maging sanhi ng iyong karamdaman sa pagkain upang magbalik-loob pagkatapos ng kapanganakan. Iwasan ang mga magazine at iba pang media na pinag-uusapan ito, at subukang mag-focus sa pagiging malusog ngayon.
Naghahanap ng Suporta mula sa Iyong Doktor at Mga Minamahal
Mga Katanungan na Magtanong sa Iyong OB kung Mayroon kang ED Habang Pagbubuntis
Mga Paraan upang Makipag-usap sa isang Therapist upang Makitungo sa isang ED Habang Pagbubuntis
Mga Paraan upang Humiling ng Mga Minamahal para sa Suporta upang Makitungo sa isang ED Habang Pagbubuntis
Mga Tip
- Kung mayroon kang isang karamdaman sa pagkain at hindi pa buntis, ang pinakamahusay na landas ng aksyon ay upang humingi ng paggamot bago ka magbuntis. Mapapataas nito ang iyong mga posibilidad ng isang malusog na pagbubuntis.
- Kung ikaw ay buntis at mayroong karamdaman sa pagkain, labanan ang pakiramdam ng pagkakasala at kahihiyan na minsan nangyayari. May kundisyon ka; hindi mo ito kasalanan. Hindi ito nangangahulugan na hindi mo mahal ang iyong sanggol o hindi ka magiging isang kahanga-hangang ina. Kailangan mo lang ng tulong.
- Ang mga babaeng may karamdaman sa pagkain ay madalas na nagpupumilit din sa panahon ng postpartum. Plano na ipagpatuloy na makita ang iyong therapist at nutrisyonista pagkatapos na maipanganak ang iyong sanggol, at magpatuloy na dumalo sa iyong pangkat ng suporta, kung mayroon ka nito.
