Ang mga panayam ay hindi nakakaapekto sa lahat para sa lahat. Kapag tapos ka na sa isa, kailangan mong malaman kung ano ang gagawin sa lahat ng mga nerbiyos na iyon. Gusto mong agad na mai-stress, syempre, ngunit maaari ka ring gumawa ng mga hakbang upang matulungan ka sa pangmatagalang.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: De-stressing Kaagad Pagkatapos ng Panayam
Hakbang 1. Manatiling wala sa iyong ulo
Kung gumugol ka ng labis na oras sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang nangyari, gagawin mo itong baliw. Maglaan ng sandali upang kamustahin o magpaalam sa mga tao sa iyong pag-alis sa gusali, halimbawa. Subukang makisali sa mga tao sa pag-uusap sa elevator sa iyong paglabas. Ang mga maliliit na hakbang na ito ay pipigilan ka sa pag-iisip nang labis tungkol sa iyong nagawa lang.
Hakbang 2. Maglaan ng sandali upang huminga
Kapag nakarating ka na sa kotse o sa bahay, kumuha ng kaunti upang kumalma ang iyong sarili. Ang isang ehersisyo sa paghinga ay maaaring makatulong na maalis ang ilan sa iyong pagkabalisa.
Maaaring hindi ito ganito, ngunit ang mga hakbang sa isa at dalawa ay talagang gumagana sa parehong dulo. Pareho ka nilang pinipigilan ang sobrang pag-iisip ng iyong pakikipanayam
Hakbang 3. Yumuko ang tainga ng isang kaibigan
Ang isang paraan upang matulungan kang mai-stress ay ang sabihin sa isang kaibigan tungkol dito. Gawin itong isang tao na makakatulong sa iyo na paghiwalayin ang panayam upang makita kung ano ang nagawa mong mabuti at kung ano ang hindi mo rin nagawa. Ang pakikipag-usap tungkol sa pakikipanayam ay maaaring makatulong na kalmado ang iyong pagkabalisa. Dagdag pa, hindi mahalaga kung gumawa ka ng masama o mabuti, ang pag-alam kung paano ka nagawa ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng ilang pagsara at magpatuloy sa buhay.
Kapag naisip mo kung ano ang maaari mong gawin nang mas mahusay, oras na upang ihinto ang pag-iisip tungkol sa pakikipanayam. Napaisip mo ito tungkol sa sapat upang matuto mula sa iyong mga pagkakamali, at iyon lang ang mahalaga
Hakbang 4. Sumubok ng isang nakapapawing pagod na aktibidad
Ang isang aktibidad na nakakaaliw sa sarili ay karaniwang anumang gagawin mo na nagpapasaya sa iyo o nagpapakalma sa iyo. Maaari itong maging anumang mula sa paghigop ng tsaa hanggang sa pagkakaroon ng magandang hapunan hanggang sa pagpunta sa isang pelikula. Tratuhin ang iyong sarili sa isang ice cream kung iyon ang bagay sa iyo.
Hakbang 5. Gumugol ng kaunting oras sa pagtawa
Ang pagtawa ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mai-stress at matulungan ang iyong sarili na magpatuloy. Lumabas kasama ang isang pares ng mga kaibigan na palaging pinatawa mo. Makinig sa isang nakakatawang audiobook. Pumunta sa isang nakakatawang pelikula. Anumang bagay na makakakuha sa iyo ng guffawing ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay.
Hakbang 6. Magsayaw party
Iyon ay, i-up ang ilang mga malakas na musika na gusto mo na may isang kahanga-hangang beat. Sumayaw sa paligid ng iyong bahay hanggang dito masimulan ang iyong pakiramdam. Maaari rin itong makatulong na kumanta kasama ng iyong mga paboritong kanta.
Ang sayaw ay makakatulong sa pag-iling ng ilan sa mga stress sa iyong katawan. Kung hindi mo nais na sumayaw, subukang baluktot sa baywang habang pinapahinga mo ang iyong katawan ng tao, ulo, at braso, katulad ng isang basahan. Pagkatapos, kalugin ang iyong mga balikat at braso upang makatulong na mapupuksa ang anumang stress na hinahawakan mo, pababa at pagkatapos ay muling babalik
Hakbang 7. Ehersisyo
Minsan, maaari mong makita na mayroon kang labis na lakas ng nerbiyos pagkatapos ng isang pakikipanayam na ang pinakamahusay na lunas ay ang paggamit ng ehersisyo sa iyong kalamangan. Halimbawa, marahil maaari kang maglaro ng isang pickup na laro ng basketball kasama ang ilang mga kaibigan, naglalaro nang husto hanggang sa mawala mo ang ilan sa iyong pagkabalisa.
Paraan 2 ng 3: Pagsulat ng isang Liham Salamat
Hakbang 1. Ipadala ito sa lalong madaling panahon
Siguraduhing magpadala ng isang pasasalamat sa loob ng unang ilang araw pagkatapos ng isang pakikipanayam. Sa ganoong paraan, sariwa pa rin ang panayam sa pag-iisip ng tagapanayam.
Ang pagpapadala ng pasasalamat ay isang mabuting paraan upang mai-channel ang iyong pagkabalisa dahil binibigyan ka nito ng isang pisikal na dapat gawin upang matulungan kang makuha ang trabaho
Hakbang 2. Pumili ng isang format
Ngayon, ang mga kumpanya ay madalas na pagmultahin sa isang liham salamat sa email. Maaari mong gamitin ang email maliban kung alam mo ang kumpanya na maging napaka pormal, tulad ng hiniling nilang ipadala mo sa iyong resume kaysa isumite ito sa pamamagitan ng email. Gayunpaman, ang isang mail na liham ay maaaring magpakita na ikaw ay nakatuon sa posisyon.
Maaaring maging maganda ang pagsulat ng isang maikling sulat-kamay na tala, kahit na. Siguraduhin lamang na ang iyong sulat-kamay ay malinis, at isulat muna ito sa ibang lugar upang wala kang mga typo. Gayunpaman, kadalasan, dapat ka lamang gumamit ng mga sulat na sulat-kamay sa mga medyo impormal na kumpanya
Hakbang 3. Manatiling pormal
Magsimula sa "Dear Mr./Ms." na may apelyido ng tao at isang semi-colon. Kung nagpapadala ka ng isang nai-type na liham, isama ang pormal na heading, kasama ang iyong pangalan at impormasyon sa pakikipag-ugnay, ang petsa, at ang pangalan ng employer at impormasyon sa pakikipag-ugnay sa itaas nito. Sa isang email, hindi ito kinakailangan, ngunit maaari mo pa rin itong isama.
Hakbang 4. Dumating sa punto
Magsimula sa pagpapasalamat sa tao sa oras na kinakailangan upang makapanayam ka. Sa gitna, pag-usapan ang tungkol sa isang koneksyon na ginawa mo sa tagapanayam o ulitin kung ano ang ginagawang mahalaga sa iyo. Tapusin ang liham sa isa pang salamat at ihatid kung gaano mo nais na sumali sa kumpanya.
- Halimbawa, upang tandaan ang koneksyon, maaari mong sabihin na, "Salamat sa oras na ginugol mo sa pakikipanayam sa akin noong isang araw. Masaya akong nagulat na makahanap ng isa pang OU grad. Go Sooners!"
- Tungkol sa kung bakit ka mahalaga, maaari mong isulat, "Tulad ng tinalakay namin, ang trabahong ito ay nangangailangan ng matalim na pansin sa detalye. Sa aking karanasan sa trabaho bilang isang editor, mayroon akong masidhing mata na kailangan mo."
Hakbang 5. Panatilihing maikli ito
Hindi ka dapat nagsusulat ng isang disertasyon. Ang tala na ito ay isang maikli, simpleng paraan lamang upang paalalahanan ang tagapanayam ng iyong presensya at ipakita na talagang interesado ka sa trabaho.
Tiyak na itatago ito sa ilalim ng isang pahina. Hindi mo nais na sakupin ang tagapanayam. Ang limang talata ay isang mabuting maximum din, kung nagsusulat ka ng isang email, ngunit mas maikli ay mas mahusay
Paraan 3 ng 3: Pagpapanatili ng Iyong Sarili na Nakagagambala at Patuloy
Hakbang 1. Magpatuloy sa iyong paghahanap ng trabaho
Habang maaaring makuha mo ang trabahong iyong nakapanayam, hindi mo malalaman hangga't hindi mo natanggap ang tawag. Dagdag pa, maaaring tumagal nang kaunti ang kumpanya upang makabalik sa iyo. Samantala, hindi mo dapat nasasayang ang oras sa pag-upo. Patuloy na mag-apply para sa mga trabaho at makipag-ugnay.
Maaaring magtagal upang makabalik, depende sa trabaho. Halimbawa, ang ilang mga kumpanya ay maaaring tumagal ng hanggang isang buwan upang makabalik sa mga kandidato. Mabuti na magtanong sa pakikipanayam kung gaano katagal mo maaasahan na maghintay upang makarinig muli, kaya mayroon kang magandang ideya
Hakbang 2. Matulog nang maayos
Subukang makuha ang inirekumendang 8 oras na pagtulog. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, mas nakaka-stress ka.
Manatili sa isang iskedyul ng pagtulog, kahit na sa katapusan ng linggo. Kung hindi mo matandaan na matulog nang tama, subukang magtakda ng isang alarma sa iyong telepono isang oras bago mo matulog. Sa puntong ito, isara ang lahat ng electronics at maghanda na magtungo
Hakbang 3. Ituon ang mabuti
Kapag naisip mo kung may mali at kung paano mo ito maitatama, gugulin ang iyong oras sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang naging maayos, kung dapat mong isipin ang tungkol sa pakikipanayam. Isipin kung gaano kahusay ang iyong pagsagot sa isang partikular na katanungan, at ipaalala sa iyong sarili na naalala mong magtanong ng ilang mga katanungan. Ang pananatiling nakatuon sa positibo ay makakatulong na mapanatili kang masigasig.
Hakbang 4. Gumugol ng oras sa paggawa ng libangan
Ang mga libangan ay isang mahusay na paraan upang mai-stress dahil maaari mong mawala ang iyong sarili sa iyong ginagawa, tulad ng pagmumuni-muni. Pumili ng libangan na gusto mong gawin, at gumugol ng ilang oras sa paggawa nito sa isang linggo pagkatapos ng pakikipanayam.
Kahit na mas mahusay, bisitahin ang isang lokal na pangkat na nilikha sa halos parehong libangan. Sa ganoong paraan, nakikipag-ugnayan ka sa iba at nasisiyahan sa iyong libangan
Hakbang 5. Pagboluntaryo ng iyong oras
Ang pagboboluntaryo ay isang paraan upang matulungan ang iba, ngunit binubuo din nito ang iyong hanay ng kasanayan nang sabay. Dagdag nito, pinapabuti ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili at binibigyan ka ng pagkakataon na makilala ang mga bagong tao at network.
