Kung naninigarilyo ka ng paminsan-minsang tabako o isang pakete ng sigarilyo araw-araw, ang mga amoy na natira sa iyong katawan at sa paligid ng iyong kapaligiran ay maaaring maging hindi kanais-nais sa iyo at sa mga nasa paligid mo. Ang paggamit ng mga spray na hindi nagpapapanatili ng amoy sa paligid ng iyong bahay at sa iyong damit ay makakatulong na mabawasan ang mga amoy. Katulad nito, ang pansin sa paglilinis at pag-deodorize ng iyong mga kamay, bibig, at katawan ay makakatulong na mapupuksa ang mga amoy na nakakapit sa iyo. Tandaan na ang paninigarilyo ay pangunahing sanhi ng pagkamatay at ang mga epekto ng pangalawang usok ay maaaring nakamamatay. Ang tanging tunay na paraan upang maalis ang ganap na mabahong amoy na ito ay ang tumigil sa paninigarilyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-aalis sa Breath ng Naninigarilyo
Hakbang 1. Manatiling hydrated upang mabawasan ang matagal na amoy sa iyong hininga
Bago at sa panahon ng sesyon ng paninigarilyo, uminom ng maraming tubig. Sa pamamagitan ng pananatiling hydrated, panatilihin mong basa ang iyong panloob na bibig na makakatulong sa mga amoy na particle na lumabas mula sa iyong bibig at sa pamamagitan ng iyong system.
Hakbang 2. Magsipilyo ng iyong ngipin at dila sa lalong madaling panahon pagkatapos ng paninigarilyo
Gumamit ng toothpaste at isang sipilyo ng ngipin upang lubusan na kuskusin ang lahat ng iyong mga ngipin upang malinis ang mga ito at alisin ang anumang nalalabi. Dumura ang karamihan sa mabula na toothpaste at pagkatapos ay magsipilyo din ng iyong dila. Upang magawa ito, kuskusin ang sipilyo ng ngipin nang malumanay sa tuktok, mga gilid, at sa ilalim ng iyong dila upang maipresko ang iyong bibig at hininga. Banlawan ang toothpaste ng tubig kapag tapos ka na.
- Magdala ng isang portable toothbrush at toothpaste sa iyo upang mabilis mong mapresko ang iyong bibig on the go.
- Tandaan na kahit na nagsanay ka ng isang mabuting gawain sa kalinisan sa bibig, ang paninigarilyo ay hindi maibabalik ang mga nakakasamang epekto sa iyong kalusugan sa bibig.
Hakbang 3. Magmumog ng panghugas ng bibig pagkatapos ng paninigarilyo upang mapresko ang iyong hininga
Matapos mong masipilyo ang iyong ngipin, sundan sa pamamagitan ng pag-gargle ng isang minty na panghugas ng bibig upang iwanang malinis at walang amoy ang iyong mga ngipin, dila, at gilagid. Maaari mong maunahan ang isang komersyal na panghugas ng bibig na banlawan sa pamamagitan ng pag-gargling ng isang lutong bahay na solusyon ng hydrogen peroxide at tubig upang talagang malinis ang iyong bibig.
- Upang makagawa ng isang homemade mouthwash, ihalo ang pantay na bahagi ng tubig at hydrogen peroxide. Igumog ang ilan sa solusyon na ito at iluwa ito.
- Maaari mo ring magsipilyo muli ng iyong ngipin gamit ang isang malinis na sipilyo at ang natitirang solusyon sa lutong bahay. Tapusin sa pamamagitan ng pagmumog ng isang komersyal na paghuhugas ng gamot upang iwanan ang iyong bibig ng isang sariwang lasa ng mint.
- Ang hydrogen peroxide ay pumapatay sa bakterya at makakatulong din ito sa pagpapaputi ng iyong ngipin na nagkakaroon ng mga dilaw na mantsa pagkatapos ng paninigarilyo.
- Mag-ingat na huwag lunukin ang alinman sa hydrogen peroxide at water solution o ang mouthwash.
Hakbang 4. Ngumunguya na walang asukal na gum o paghinga mints bago at pagkatapos ng paninigarilyo
Ang mga gum at breath mints ay kapaki-pakinabang para sa kung hindi mo ma-brush kaagad ang iyong mga ngipin. Tutulungan nilang sariwa ang iyong bibig at hininga bago at pagkatapos mong manigarilyo, na tumutulong na mabawasan ang smokey na lasa at amoy.
- Gumamit ng isang mint o piraso ng gum bago ang paninigarilyo upang magkaroon ka ng mas sariwang hininga upang magsimula. Kung hindi man ang mga amoy ay makihalo sa iyong lipas na hininga mula nang mas maaga sa araw. Hindi maitago ito ng isang hininga na mint.
- Mag-opt para sa gum na walang asukal at mga mints sa halip na ang mga buong bersyon ng asukal. Sa ganitong paraan hindi ka makakain ng maraming hindi kinakailangang asukal anumang oras na nais mong sariwa ang iyong hininga.
Paraan 2 ng 4: Minimizing Smoke Odors sa Iyong Katawan
Hakbang 1. Gumamit ng isang may hawak ng sigarilyo upang maprotektahan ang iyong mga daliri mula sa mga amoy at mantsa
Ang mga usok ay tumatagos sa mga gilid ng isang sigarilyo, kaya't ang iyong mga daliri ay sigurado na kumalas pagkatapos direktang mahigpit na paghawak ng isang sigarilyo. Maglagay ng may hawak ng sigarilyo sa dulo ng iyong sigarilyo at gamitin ito upang hawakan ang sigarilyo habang naninigarilyo.
- Bumili ng isang tunay na may-ari ng sigarilyo mula sa isang online retailer o lokal na tindahan ng usok. Huwag gumamit ng pekeng may-ari ng sigarilyo na para lamang sa mga costume party dahil maaari itong matunaw.
- Subukang gumamit ng isang piraso ng nakatiklop na tuwalya ng papel bilang isang pansamantalang may-ari ng sigarilyo. Ang layunin ay upang maiwasan ang iyong mga daliri mula sa hawakan ang labas ng sigarilyo.
Hakbang 2. Linisin ang iyong mga kamay ng maligamgam, may sabon na tubig o hand sanitizer
Kaagad pagkatapos ng paninigarilyo, hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay ng maligamgam, may sabon na tubig upang mapupuksa ang mga matagal nang maliit na butil. Maaaring hindi nito matanggal ang mga amoy nang buo, kaya maglagay ng isang maliit na piraso ng hand sanitizer sa susunod.
Siguraduhing makuha ang sabon at sanitizer ng kamay sa ilalim at paligid ng iyong mga kuko kung saan maaaring makaalis ang mga particle at amoy
Hakbang 3. Ilapat ang mabangong losyon sa iyong mga kamay pagkatapos malinis ang mga ito
Dahil ang madalas na paggamit ng hand sanitizer ay matutuyo ang iyong balat, sundin ang isang moisturizing hand lotion. Pumili ng isa na may isang ilaw, kaaya-aya na samyo upang matulungan ang mask sa anumang natitirang mga amoy.
- Iwasan ang anumang mga pabangong labis na napakalaki. Dadalhin lamang nila ang pansin sa amoy na sinusubukan mong itago.
- Pangunahin ang pagtuon sa paghahanap ng isang hydrating at nakapapawing pagod na losyon na ibabalik ang iyong balat.
Hakbang 4. Magpaligo ng mainit upang ma-exfoliate ang iyong balat at hugasan ang iyong buhok
Gumamit ng isang exfoliating body hugasan kasama ang isang naka-text na exfoliating washcloth o loofah. Makatutulong ito sa pag-scrub ng patay na panlabas na balat at ang mga maliit na usok na nakakapit sa kanila. Magpatuloy upang lubusang mag-shampoo ng iyong buhok upang hugasan ang anumang mga natitirang mga particle at amoy.
Hakbang 5. Mag-spray ng katamtamang halaga ng cologne o pabango sa iyong balat
Kapag nagawa mo na ang iyong makakaya upang mahugasan ang mas maraming amoy hangga't maaari, magwilig ng 1 o 2 mga bomba ng cologne o pabango sa iyong balat. Mag-apply ng 1 spritz sa iyong dibdib, direkta sa ibaba ng iyong collarbone, at isa pa sa iyong panloob na pulso. Dampi ang iyong pulso upang ilipat ang samyo sa magkabilang braso.
- Ang mga pabango na may matamis, prutas, o floral aroma ay maaaring hindi ganap na takpan ang amoy ng usok. Maaari talaga nilang iguhit ang pansin sa pinag-uugatang amoy.
- Sa halip, maghangad ng isang samyo na may musky o puno ng kahoy na mga tala ng batayan na umakma sa mga amoy ng usok. Maghanap ng mga pabangong may maliliwanag na nangungunang tala tulad ng citrus o peppermint o nakapapawing pagod na mga tala ng erbal tulad ng eucalyptus o lavender.
- Tandaan na ang samyo ay maaari lamang magtakip ng kaunting mga amoy at mawawala pagkatapos ng ilang oras.
- Huwag mong gamitin ang iyong sarili sa cologne o pabango. Bibigyan ka lamang nito at ng mga nasa paligid mo ng sakit ng ulo!
Paraan 3 ng 4: Pag-refresh ng Iyong Mga Damit
Hakbang 1. Linisin ang iyong mga damit gamit ang isang brush ng damit upang matanggal ang mga mabahong partikulo
Mamuhunan sa isang de-kalidad na brush ng damit na may matigas, natural na bristles. Dalhin ang iyong damit sa labas kung maaari, o kahit papaano dalhin ito sa kung saan saan mo mabubuksan ang window. Itabi ang 1 piraso ng damit sa isang malinis, patag na ibabaw. Pagkatapos ay simulang brushing ito sa pamamagitan ng mabilis na pagpapatakbo ng bristles sa tela sa isang serye ng mga maikling stroke upang maalis ang anumang mga maliit na butil at labi.
- Gawin ang iyong mga stroke ng brush sa direksyon ng pagtulog ng tela, na kung saan ay ang itinaas na pagkakayari ng mga hibla. Karamihan sa mga damit ay dinisenyo gamit ang isang pababang pagtulog, nangangahulugang kukuha ka ng brush mula balikat hanggang baywang o pulso para sa isang dyaket, at mula sa balakang hanggang sa bukung-bukong para sa isang pares ng pantalon.
- Ito ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga habi na kasuotan kabilang ang pag-aayos at denim.
- Huwag palayasin ang mga mabibigat na telang niniting tulad ng mga t-shirt o panglamig, o mga maselan na tela tulad ng chiffon.
- Ang mga brushes sa damit ay maaaring mag-order online o binili sa isang tindahan ng mga kalakal sa bahay o retailer ng damit.
Hakbang 2. I-steam ang iyong damit pagkatapos alisin ang mga maliit na butil
Patakbuhin ang nguso ng gripo ng isang kasuutan sa lahat ng mga bahagi ng iyong damit upang sariwa ang tela. Hindi lamang nito maluluwag ang anumang mga lipid sa tela, ngunit ang kahalumigmigan ay magpapalaya sa mga maliit na butil at amoy na namamahinga sa pagitan ng mga hibla.
- Ang steaming ay gumagana nang maayos sa karamihan ng mga uri ng pinagtagpi na damit, mula sa mas mabibigat na pag-aakma hanggang sa maselan na chiffon.
- Ito ay isang mabisang paraan ng pag-refresh ng iyong mga damit nang hindi na kinakailalisan o dalhin ang mga ito sa isang dry cleaner.
- Kung wala kang isang damit na bapor, i-hang ang iyong mga damit sa iyong banyo at payagan ang shower steam na tumagos at sariwa ang tela.
Hakbang 3. Pagwilig ng spray ng deodorizing na tela o spray ng vodka sa iyong mga damit
Gumamit ng isang komersyal na tela ng deodorizing spray, perpektong walang idinagdag na samyo, o lumikha ng iyong sarili. Sa isang malinis na bote ng spray, ihalo ang isang 1 hanggang 1 solusyon ng murang mataas na patunay na bodka at tubig. Iwisik ito sa iyong mga damit at pahintulutan silang ganap na matuyo bago isusuot ito.
- Ang Vodka spray ay madalas na ginagamit ng mga tauhan ng theatrical wardrobe upang disimpektahin at ma-deodorize ang damit nang mabilis. Kapag dries ito, hindi ito mag-iiwan ng mga marka o mga spot sa iyong damit.
- Ito ay pinakamahusay na ginagawa kapag ang mga damit ay wala sa iyong katawan.
Hakbang 4. I-air ang iyong mga damit upang sariwa ang mga ito
Isabit ang iyong mabahong damit sa isang linya ng damit sa labas. Kung wala kang access sa isang panlabas na espasyo, i-hang up ang mga ito sa loob ng bahay sa isang silid na puno ng sariwang hangin. Mag-set up ng isang fan at buksan ang bintana upang paikutin ang hangin sa loob ng bahay.
- Ang paglipat ng hangin ay magpapalabas ng ilan sa mga particle at amoy mula sa iyong mga damit.
- Ito ay magiging pinakamabisa kapag naunahan ng isang deodorizing spray, ngunit maaari mo ring i-air ang iyong mga damit nang hindi mai-spray ang mga ito.
Paraan 4 ng 4: Pagprotekta sa Iyong Tahanan mula sa Mga Pabango
Hakbang 1. Gumamit ng isang air purifier upang maalis ang mga amoy ng usok at mga maliit na butil sa paligid ng iyong tahanan
Ang isang air purifier ay patuloy na sinasala ang hangin, nakakulong ng mga pollutant at nagbibisikleta ng dalisay na hangin pabalik sa silid. Pumili ng isang air purifier na may isang Activated Carbon Filter at isang True HEPA filtration system. Tiyaking malaki ito at sapat na malakas para sa iyong puwang.
- Tandaan na ang karamihan sa mga nagpapadalisay ng hangin ay nakatuon sa mga nakakulong na alerdyi at alikabok at hindi matanggal ang amoy ng usok. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga na makahanap ng isang purifier na may isang Activated Carbon Filter na kung saan ay mababawasan ang amoy ng usok at isang sistema ng pagsasala ng True High Efficiency Particateate Air (HEPA) na makukuha ang pinakamagandang mga particle sa hangin.
- Maaaring gusto mong maglagay ng 1 air purifier sa bawat silid sa iyong buong tahanan.
Hakbang 2. Magtalaga ng isang itinalagang silid sa paninigarilyo upang mapanatili ang amoy na nakapaloob
Pumili ng isang maliit na silid na may bintana bilang iyong silid sa paninigarilyo, at huwag manigarilyo saanman sa iyong tahanan. Kailan man manigarilyo, basagin ang bintana upang ang mga usok ay may mapuntahan. Kung hindi man ay tatakas sila sa ilalim ng iyong pintuan at sa susunod na silid.
Magdagdag ng isang air purifier sa silid na ito din upang mapanatili ang amoy
Hakbang 3. Pagwilig ng mga produktong nagtatanggal ng amoy sa paligid ng iyong tahanan
Ang mga deodorizing na produkto mula sa mga tatak tulad ng Febreze, Zep, at OdoBan ay mababawasan ang mga usok ng usok nang hindi nababad ang hangin na may labis na samyo. Kung ang nilalaman ay napilitan, iling muna ang spray canister. Pagkatapos ay idirekta ang nguso ng gripo patungo sa gitna ng silid at isulat ang produkto sa hangin.
- Ang mga produktong ito ay lubos na nasusunog, kaya't hindi mo dapat gamitin ang mga ito habang naninigarilyo.
- Subukan ang specialty na amoy ng usok ng Zep na inaalis ang spray upang ma-neutralize ang isang makabuluhang halaga ng usok.
- Huwag subukang gumamit ng spray na may samyo o maiiwan ka ng hindi kanais-nais na kumbinasyon ng mga floral spring aroma at usok ng usok. Ang produkto ay kailangang magkaroon ng mga kakayahan sa pag-neutralize ng amoy upang mabawasan ang amoy.
Mga Tip
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang amoy tulad ng usok ay ang pagtigil sa paninigarilyo. Bagaman ito ay isang mahirap na proseso, maraming mga mapagkukunan at programa sa iyong lugar upang matulungan kang mapagtagumpayan ang iyong pagkagumon
Mga babala
- Sa Estados Unidos, ang paninigarilyo ay sanhi ng 1 sa 5 pagkamatay bawat taon. Halos kalahati ng mga naninigarilyo sa Estados Unidos ang mamamatay mula sa mga sanhi na nauugnay sa paninigarilyo kabilang ang kanser sa baga.
- Kung pipiliin mong manigarilyo, dinudumi mo ang kapaligiran at ilalantad ang mga nasa paligid mo sa nakamamatay na epekto ng pangalawang usok. Iwasan ang paninigarilyo sa trabaho, sa bahay, sa iyong sasakyan, sa mga pampublikong lugar, at sa paligid ng mga bata upang maiwasan ang pinsala sa kalusugan ng iba.
