Sa maraming tao na nagkakasakit mula sa COVID-19, posible na makipag-ugnay ka sa isang taong mayroong virus. Nakakatakot ito, ngunit huwag mag-panic! Maaaring mapanatili kang ligtas ng mabilis na pagkilos at maiwasan ang pagkalat ng virus. Kung nagkaroon ka ng malapit na pakikipag-ugnay sa isang taong may sakit at nagpapakita ng mga sintomas ng COVID-19, simulan ang pag-quarantine ng sarili sa loob ng 14 na araw at subaybayan ang iyong sarili para sa mga sintomas. Kung nakatira ka sa iba, kakailanganin mong gumawa ng ilang karagdagang mga hakbang upang mapanatiling ligtas sila. Hangga't pinapanatili mo ang isang antas ng ulo at sundin ang tamang mga alituntunin, maaari kang dumaan sa isang posibleng pagkakalantad sa coronavirus.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-Quarantining sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Simulan ang self-quarantine kaagad sa paligid mo ng isang tao na may COVID-19
Kung mayroon kang anumang malapit na pakikipag-ugnay sa isang tao na mayroong COVID-19, kahit na hindi ito isang kumpirmadong kaso, pagkatapos ay simulan agad ang pag-quarant sa iyong sarili. Sa sandaling marinig mo na ang isang taong nakasalamuha mo ay may sakit, pagkatapos ay manatili sa bahay mula sa trabaho o paaralan at iwasang lumabas. Tinutulungan nitong matiyak na hindi mo ikakalat ang virus kung nagkasakit ka.
- Ayon sa CDC, ang "malapit na contact" ay tinukoy bilang mas malapit sa 6 ft (1.8 m) mula sa isang taong may COVID-19 nang mas mahaba sa 15 minuto. Ang anumang pisikal na pakikipag-ugnay tulad ng pagkakayakap o pagbabahagi ng mga item ay binibilang din.
- Kung kailangan mo ng mga pagkain o medikal na suplay, subukang ipadala sa iyo ng isang miyembro ng pamilya sa halip na lumabas. Kung wala kang mga taong makakatulong sa iyo, tingnan kung ang iyong estado ay mayroong isang programa upang maihatid ang pagkain sa mga tao sa quarantine. Maraming mga parmasya at tindahan ang nag-aalok din ng mga serbisyo sa paghahatid sa mga taong hindi maaaring lumabas.
Hakbang 2. Makipag-ugnay sa iyong boss tungkol sa pagliban
Maliban kung ikaw ay isang mahalagang manggagawa, hindi ka dapat pumunta sa trabaho habang ikaw ay nag-quarantine. Makipag-ugnay sa iyong boss at sabihin na naniniwala kang nalantad ka sa COVID-19 at kailangang mag-quarantine sa sarili upang maiwasan itong kumalat. Gawin itong malinaw na hindi ka maaaring pumunta sa trabaho nang hindi inilalagay sa peligro ang lahat.
- Ang mga bahagi ng mga kilos na lunas sa coronavirus ay nagbibigay ng saklaw para sa mga employer na magbayad ng mga quarantine na manggagawa. Maaari kang maging kwalipikado para dito at mabayaran habang nananatili ka sa bahay, siguraduhing tanungin ang iyong boss tungkol dito.
- Kasalukuyan ito ay isang ligal na kulay-abo na lugar kung maaaring tanggalin o hindi ang mga empleyado kung sila mismo ay quarantine. Ang ilang ligal na proteksyon ay pinipigilan ang mga employer mula sa pagpapaputok sa sinumang na-quarantine. Kung hindi ka sigurado tungkol sa iyong mga pagpipilian, makipag-ugnay sa isang abugado.
- Sa pangkalahatan, ang mahahalagang imprastraktura at mga manggagawa sa pangangalaga ng kalusugan ay maaaring magpatuloy sa pagtatrabaho kung sila ay nalantad. Palaging sabihin sa iyong superbisor kung sa palagay mo nakapaligid ka sa isang taong may sakit upang makagawa sila ng mga tamang hakbang upang maprotektahan ang ibang mga manggagawa.
Hakbang 3. Magpatuloy sa pag-quarantine ng sarili sa loob ng 14 na araw
Ang anumang mga sintomas ng COVID-19 ay dapat na lumitaw sa loob ng 14 na araw, kaya ito ang kinakailangang panahon ng quarantine. Magpatuloy na manatili sa bahay mula sa trabaho o paaralan at huwag lumabas sa loob ng 14 na araw pagkatapos ng iyong huling pakikipag-ugnay sa taong nahawahan. Subaybayan ang iyong sarili para sa mga sintomas ng coronavirus tulad ng lagnat, pag-ubo, at paghinga.
- Marahil ay ito ay magiging isang oras na nagpapalakas ng nerbiyos, at normal kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa o pagkabalisa. Subukang makipag-ugnay sa mga kaibigan at pamilya upang makipag-usap, o sakupin ang iyong sarili sa ilan sa iyong mga paboritong libangan.
- Posibleng hindi mo malalaman na ang tao ay nahawahan ng ilang araw. Simulan ang pag-quarantine ng sarili sa lalong madaling alam mo, at simulan ang countdown mula sa iyong huling pagkakalantad. Kung nakakita ka ng isang tao noong Martes ngunit hindi mo narinig na sila ay may sakit hanggang Biyernes, simulan ang iyong quarantine na orasan mula Martes.
Hakbang 4. Makipag-ugnay sa iyong doktor upang masubukan
Ang bawat isa na nahantad sa COVID-19 ay dapat na masubukan sa panahon ng kanilang quarantine, at hindi mo kailangang magpakita ng mga sintomas upang makakuha ng isang pagsubok. Sa pangkalahatan, ang isang pagsubok ay magiging tumpak 10 araw pagkatapos ng iyong pagkakalantad sa virus. Makipag-ugnay sa iyong doktor at sundin ang kanilang mga tagubilin upang mag-iskedyul ng isang pagsubok.
- Alalahanin na magsuot ng maskara kapag binisita mo ang iyong doktor upang protektahan ang lahat ng tauhan sa opisina.
- Napakahalaga ng pagsusulit dahil maaari kang magkaroon ng virus nang hindi nagpapakita ng mga sintomas. Kahit na hindi ka nararamdamang may sakit, kumuha ng isang pagsubok upang maiwasan ang pagkalat nito.
- Kahit na mayroon kang COVID-19, ang iyong katawan ay hindi pa makakagawa ng mga antibodies, kaya't hindi ka makakakuha ng pagsubok na antibody upang kumpirmahin kung ikaw ay nahawahan.
Hakbang 5. Dalhin ang iyong temperatura dalawang beses sa isang araw sa panahon ng iyong quarantine
Ang lagnat ay isa sa mga pinakamaagang sintomas ng COVID-19, kaya siguraduhing suriin ang iyong temperatura dalawang beses sa isang araw habang naka-quarantine ka. Sa ganitong paraan, maaari mong mahuli ang anumang mga palatandaan ng impeksyon nang maaga. Ang temperatura na higit sa 100.4 ° F (38.0 ° C) ay isinasaalang-alang bilang isang tanda ng babala, kaya't ang iyong temperatura ay nasa ibaba nito, dapat kang maging okay.
Kung bumaba ka ng lagnat, makipag-ugnay sa iyong doktor upang makita kung ano ang susunod mong dapat gawin. Marahil ay sasabihin sa iyo ng doktor na magpatuloy sa pag-quarantine, magpahinga, at uminom ng maraming likido. Maaari ka nilang sabihin na pumunta para sa isang pagsubok sa coronavirus
Hakbang 6. Makipagtulungan sa anumang mga contact tracer na maaabot sa iyo
Maraming mga bansa ang nagsasagawa ng contact trace upang mapanatili ang isang tala ng lahat na nahawahan o nahantad sa COVID-19. Posibleng nabanggit ng taong nahawahan na nakita ka nila. Sa kasong ito, maaaring tawagan o bisitahin ng isang tracer ng kontrata ang iyong tahanan. Magtatanong ang mga tagasubaybay sa ilang mga karaniwang gawain tulad ng kung kanino ka nakikipag-ugnay, nagpapakita ka ba ng mga sintomas, at ilang personal na impormasyon tulad ng iyong pangalan at petsa ng kapanganakan. Ang panayam ay dapat tumagal ng 15-30 minuto. Makipagtulungan sa anumang mga tracer na nakikipag-ugnay sa iyo upang matulungan silang protektahan ang iba.
- Maaaring hindi mo gusto ang mga taong nakikipag-ugnay sa iyo tungkol sa iyong kalusugan, ngunit subukang tandaan na ang mga contact tracer ay sinusubukan na protektahan ang kalusugan ng publiko. Kailangan nilang malaman kung saan kumakalat ang virus upang mapigilan nila ito.
- Ang mga contact tracer ay hindi kailanman magtanong tungkol sa iyong katayuan sa imigrasyon o para sa anumang seguridad sa lipunan o impormasyong pampinansyal. Ang impormasyong kinokolekta ng mga tracer ay pulos para sa mga layuning pangkalusugan sa publiko at itinuturing na kumpidensyal.
Hakbang 7. I-restart ang iyong quarantine period kung nakita mo muli ang taong nahawahan
Ang panahon ng kuwarentenas ay tumatagal ng 14 na araw pagkatapos ng iyong huling kontak sa taong maysakit. Kung muli mong nakikita ang mga ito sa anumang punto, ang panahon ay restart. Iwasang makipag-ugnay sa taong ito at sa iba upang mabilis na dumaan ang quarantine period.
Pupunta rin ito para sa anumang iba pang mga taong may sakit na nakasalamuha mo sa panahon ng iyong quarantine, hindi lamang ang orihinal na tao
Hakbang 8. Kumpletuhin ang kuwarentenas kahit na ang taong nakipag-ugnay sa iyo ay negatibo ang mga pagsubok
Tiyak na isang mabuting tanda kung ang taong ikaw ay tumambad ay nagtatapos sa negatibong pagsubok. Gayunpaman, kailangan mo pa ring kumpletuhin ang 14 na araw na kuwarentenas. Posible ang mga maling negatibong pagsusuri, at ang tao ay maaaring nasubukan nang masyadong maaga. Ang tanging sigurado na paraan upang maprotektahan ang iba ay upang matapos mo ang buong quarantine.
Ang mga tao na sumubok ng negatibo ay inaatasan din na tapusin ang kanilang quarantine time
Hakbang 9. Bumalik sa iyong pang-araw-araw na buhay kung hindi ka nagpapakita ng anumang mga sintomas sa loob ng 14 na araw
Kung hindi ka nagkakasakit sa iyong 14 na araw na kuwarentenas, malamang na hindi ka makakakuha ng anumang mga sintomas. Hangga't hindi ka pa nakakakita ng iba pang mga taong may sakit sa oras na iyon, maaari mong iwanan ang kuwarentenas 14 na araw pagkatapos makipag-ugnay sa taong nahawahan. Alalahanin na ipagpatuloy ang pagsasanay ng mga panuntunan sa paglayo ng panlipunan at mask kapag lumabas ka.
Dapat ka pa ring masubukan kung hindi ka nagkakasakit. Maaari mo pa ring ikalat ang virus kung hindi ka nagpapakita ng mga sintomas
Hakbang 10. Ihiwalay ang iyong sarili kung nagkasakit ka sa loob ng 14 na araw
Sa kasamaang palad, posible na bumaba ka sa COVID-19 pagkatapos na mailantad, ngunit huwag mag-panic! Karamihan sa mga tao ay makakabangon mula sa virus sa loob ng ilang linggo at maaaring magpatuloy sa kanilang buhay. Kung nagkasakit ka, magpatuloy na ihiwalay ang iyong sarili at makipag-ugnay sa iyong doktor. Sundin ang kanilang mga tagubilin sa pananatiling nakahiwalay at matalo ang virus.
- Sa pangkalahatan, kailangan mong manatiling nakahiwalay hanggang sa hindi ka magkaroon ng lagnat nang hindi bababa sa 72 oras nang hindi gumagamit ng gamot.
- Tumawag sa mga serbisyong pang-emergency kung mayroon kang problema sa paghinga o labis na mahina o nalilito sa anumang oras.
Paraan 2 ng 2: Pagprotekta sa Iba pa sa Iyong Sambahayan
Hakbang 1. Panatilihin ang hindi bababa sa 6 ft (1.8 m) sa pagitan ng iyong sarili at ng iba pa
Kung nakatira ka sa iba, kung gayon ang pag-quarantine sa sarili ay maaaring maging matigas. Napakahalaga na sundin ang normal na mga alituntunin sa paglayo ng panlipunan sa bahay kasama ng ibang mga tao. Manatiling hindi bababa sa 6 ft (1.8 m) ang layo mula sa lahat upang maiwasan ang pagkalat ng virus.
Marahil ay magiging matigas ito kung mayroon kang isang kasosyo sa romantikong. Tandaan na ginagawa mo ito upang maprotektahan sila
Hakbang 2. Manatili sa iyong sariling silid o puwang hangga't maaari
Hangga't makakaya mo, manatili sa iyong sariling silid na malayo sa iba. Siguraduhin na matulog din doon. Patuloy na panatilihin ang iyong distansya para sa buong 14 na araw ng iyong quarantine period.
- Gumamit ng isang nakahiwalay na banyo kung maaari, ngunit hindi ito laging posible.
- Kung wala kang isang hiwalay na silid na maaari kang manatili, pagkatapos ay mag-set up sa isang lugar na malayo sa lahat hangga't maaari.
Hakbang 3. Magsuot ng maskara sa bahay kapag kailangan mong umalis sa iyong silid
Siyempre, kakailanganin mong iwanan ang iyong silid o lugar ng kuwarentenas nang madalas upang magamit ang banyo o kumuha ng pagkain. Kapag iniwan mo ang iyong lugar, palaging maglagay ng maskara upang maiwasan na mailantad ang sinoman sa virus, baka sakaling magkaroon ka nito.
Kapag kailangan mong umalis sa iyong silid, ipaalam sa lahat upang mapalayo nila ang layo mula sa iyo hanggang sa bumalik ka sa iyong silid
Hakbang 4. Huwag magbahagi ng anumang bagay sa iba sa iyong tahanan
Ang virus ay maaaring kumalat sa mga ibabaw, kaya't panatilihin ang lahat ng mga personal na item sa iyong sarili habang nag-quarantine ka. Kasama rito ang mga telepono, tasa, kagamitan, pinggan, damit, at kumot.
Nakatutulong na mailagay ang iyong pangalan sa lahat ng iyong ginagamit kaya't walang sinumang hindi sinasadya
Hakbang 5. Linisin at disimpektahin ang anumang nakabahaging mga ibabaw
Hindi maiiwasan na maraming mga tao ang hawakan ang ilang mga ibabaw ng sambahayan, kaya tiyaking linisin mo at disimpektahin ang anumang nakabahaging mga ibabaw na iyong hinawakan. Gumamit ng mga disimpektante na wipe o spray upang pumatay ng anumang virus sa iyong tahanan.
- Ang mga partikular na ibabaw ay may kasamang mga doorknob o hawakan, faucet, humahawak sa banyo, at mga switch ng ilaw.
- Kung maaari, magsuot ng guwantes habang naglilinis ka upang hindi ka makahawa muli sa mga ibabaw.
Hakbang 6. Gawin ang iyong makakaya upang mapanatili ang distansya kung nagmamalasakit ka sa ibang tao
Ang self-quarantine ay maaaring maging napakahirap kung ikaw ay isang tagapag-alaga. Habang dapat mong gawin ang lahat ng iyong makakaya upang ihiwalay ang iyong sarili sa iba sa iyong tahanan, hindi ito laging posible. Siguraduhing magsuot ng maskara sa lahat ng oras, manatiling malayo sa iba hangga't maaari, at disimpektahin ang lahat na iyong hinawakan. Hindi ito maginhawa, ngunit ito ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang mga tao sa iyong tahanan.
- Gayundin, panatilihin ang mahusay na daloy ng hangin sa iyong bahay sa pamamagitan ng pagpapanatiling bukas ng mga bintana at paggamit ng mga tagahanga.
- Kung maaari, magparoon ng isang miyembro ng pamilya upang tumulong sa pangangalaga sa mga tao sa iyong tahanan. Nakakatulong ito na panatilihing ligtas sila.
