Ang paglaki ng iyong buhok ay maaaring maging isang nakakabigo na proseso. Nais mo ang iyong bagong hitsura magdamag, ngunit kailangan mong payagan ang oras kung nais mong protektahan nang maayos ang iyong buhok. Ang pagtiyak na ang iyong buhok ay mananatiling malusog at malakas ay magpapalaki nang mas natural. Tandaan na maging matiyaga; sa average, ang buhok ay lumalaki ng humigit-kumulang na anim na pulgada sa isang taon. Habang maaari mong mapabilis ang paglaki sa pamamagitan ng pagprotekta sa iyong buhok mula sa pinsala, ang oras ay palaging ang pangunahing kadahilanan sa paglaki nito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghugas ng Iyong Buhok nang Tama
Hakbang 1. Hindi gaanong hugasan ang iyong buhok
Tinatanggal mo ang natural na ginawa na mga langis kapag kuskusin mo ang shampoo sa iyong buhok. Pinoprotektahan ng mga langis na ito ang iyong mga shaft ng buhok at moisturize ang iyong anit.
- Kapag nagpadala ka ng mga naprosesong kemikal sa pamamagitan ng iyong buhok, sinisira mo ito at pinipigilan na lumaki sa isang malusog na pamamaraan. Isipin ito tulad ng labis na paghuhugas ng iyong mga kamay. Ang mas maraming paghuhugas, mas tuyo at mas maraming basag.
- Hindi mo kailangang ihinto ang paghuhugas ng iyong buhok nang buo. Magsimula sa pamamagitan ng paghuhugas bawat iba pang araw. Kapag nasanay ka na rito, maaari kang maghugas tuwing tatlong araw. Inirerekomenda ang iskedyul na ito sa pagpapatatag ng mabuting kalusugan sa buhok.
Hakbang 2. Shampoo nang maayos
Kapag hinugasan mo ang iyong buhok, tiyaking hindi mo ito nasisira. Ang labis na paggamit ng shampoo ay maaaring pumutok sa iyong buhok at gawing mas masahol ang iyong split split.
- I-shampoo lamang ang iyong anit, mag-ingat na hindi ma-scrub ang mga dulo ng iyong buhok. Ang sabon ay madulas sa iyong mga dulo kapag ikaw ay banlaw, nililinis ang mga ito nang walang labis na puwersa. Ang masakit na pagkayod sa mga dulo mismo ay masisira ang iyong buhok.
- Iniisip ng ilang tao na kailangan mong palitan ang iyong shampoo nang madalas. Ayon sa mga eksperto, mas mahusay na manatili sa isang produkto na gagana para sa iyo.
- Kung mayroon kang may langis na buhok o gumagamit ng produkto, baka gusto mong paghiwalayin ang iyong gawain sa isang paglilinaw ng shampoo. Ang mga mas malakas na shampoos ay naglalayo ng labis na nalalabi na naiwan mula sa langis o labis na paggamit ng mga produkto.
Hakbang 3. Kundisyon kapag nag-shampoo
Habang ang shampooing ng masyadong madalas ay makapinsala sa iyong buhok, ang karamihan sa mga conditioner ay pinunan ang nawalang mga lipid at protina. Kailan man basa ang iyong buhok, gugustuhin mong makundisyon ito.
- Ang anumang tinain o aplikasyon ng init ay hinuhubad ang iyong buhok ng mga mahahalagang lipid at protina. Ang mga hibla patungo sa base ng iyong buhok ay lumalakas sa paglipas ng panahon. Nais mong palakasin ang mga ito muli.
- Tatatakan mo rin ang cuticle sa dulo ng buhok. Pinipigilan nito ang mga pinsala sa hinaharap na maganap. Kung maaari mong labanan ang mga isyung ito, ang iyong buhok ay mananatiling malusog at malakas para sa isang mas mahabang tagal ng panahon.
Hakbang 4. Maingat na suklayin ang iyong buhok
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang anumang pangangati o pamamaga sa anit ay maaaring lubos na makapinsala sa kalusugan ng iyong buhok. Ang ilang mga tao ay hindi napansin ang kanilang pinsala sa buhok hanggang sa magsimula itong malagas. Nais mong iwasan ang kapalaran na ito sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong anit ngayon.
- Mapanganib na agresibong magsuklay o magsipilyo ng iyong buhok sa anumang punto. Kapag basa, subalit, ang iyong buhok ay mas mahina pa. Ang paghila dito ay maglalagay ng pisikal na diin sa iyong hibla ng buhok, pati na rin na humahantong sa pag-flaking sa proteksiyon na cuticle.
- Gumamit ng isang malawak na ngipin na suklay at simulang magsipilyo mula sa ilalim, sa halip na sa tuktok. Pinipigilan nito ang pagkasira.
Hakbang 5. Patuyuin ang iyong buhok nang natural
Ang mabilis na matuyo ang iyong buhok nang mabilis ay maaaring maging napaka may problema, at ito ay isang pangunahing paraan upang makapinsala sa kalusugan nito. Ang blow drying, tulad ng anumang pamamaraang "flash drying", ay iprito ang kahalumigmigan sa ibabaw ng iyong buhok. Sa kasamaang palad, matutuyo din nito ang tubig na nakagapos sa iyong buhok, kung hindi man kilala bilang "tubig ng hydration."
- Ang pagsipsip ng tubig na ito ay magpapatuyo, matibay, at malutong ang iyong mga cuticle. Ito ay sanhi ng iyong mga cuticle upang pumutok, na humahantong sa mas makabuluhang pagkasira.
- Nais mo ring iwasan ang paglalagay ng iyong buhok sa isang tuwalya. Anumang oras na balot mong mahigpit ang basa na buhok, nasisira mo ito. Kahit na ang paghuhugas ng iyong buhok ng isang tuwalya ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng iyong buhok.
- Kung kailangan mong matuyo nang mabilis ang iyong buhok, balutin ito ng malambot na twalya ng microfiber o isang cotton T-shirt.
Paraan 2 ng 3: Pagpapatupad ng Wastong Pangangalaga sa Buhok
Hakbang 1. I-trim ang iyong mga split end
Taliwas sa paniniwala ng popular, ang pagpuputol ng iyong mga split end ay hindi talaga ginagawang mas mabilis ang iyong buhok. Tinutukoy ng mga follicle sa iyong anit ang bilis ng paglaki ng iyong buhok. Kapag na-trim mo ang iyong mga split end, tinitiyak mo na ang iyong mga bagong kandado ay malusog hangga't maaari.
- Ang mga dulo ng iyong buhok ay ang pinakalumang bahagi ng iyong buhok at mayroong pinaka sirang mga follicle, dahil ang mga ito ay pinaka-apektado ng pangkulay, pagkukulot, at pagwawasto. Kapag na-trim mo ang mga dulo, malaglag mo ang mga nasirang bahagi. Nagbibigay ito ng mas maraming silid para lumago ang malusog na buhok.
- Kapag ang iyong buhok ay lumalaki mas mahaba, ang iyong cuticle ay lumalakas at masira. Iniwan nito ang mga gitnang hibla ng iyong buhok na walang proteksyon, at ang iyong split end ay gumagalaw nang mas mataas sa iyong buhok. Pigilan ito sa pamamagitan ng pag-aalaga ng hindi malusog na split ay mabilis na nagtatapos.
Hakbang 2. Mag-apply ng paggamot sa langis
Maraming paggamot sa langis na nagpapabuti sa kalusugan ng iyong buhok. Maaari kang bumili ng mga natural na langis na ito sa iyong lokal na tindahan ng kalusugan o bitamina. Sa pamamagitan ng paglalapat ng isa sa mga paggamot na lingguhan, maitataguyod mo ang malusog na paglaki ng bagong buhok.
- Naglalaman ang langis ng niyog ng isang malaking halaga ng Bitamina E. Ang Vitamin E ay nagpapalakas sa iyong mga ugat sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng iyong katawan. Ang iyong buhok ay lalago sa mas makapal at mas ningning.
- Ang langis ng Argan, habang medyo mahal, ay naglalaman ng maraming iba't ibang mga nutrisyon na magpapabuti sa lakas at daloy ng iyong buhok.
- Ang sobrang-birhen na langis ng oliba, ang parehong langis na ginagamit mo upang magbihis ng mga salad, nagpapabuti sa kalusugan ng anit at nakikipaglaban sa bakterya.
- Tiyaking maayos na inilalapat mo ang mga paggamot sa langis na ito. Masahe ang kaunting langis, alinman sa temperatura ng kuwarto o mas maiinit, sa iyong mga ugat at anit. Hayaan itong maipasa ang iyong mga tip tulad ng nais mong may anumang kundisyon.
- Dulas sa isang shower cap at hayaang umupo ang langis ng halos kalahating oras, pagkatapos ay hugasan at banlawan nang normal.
Hakbang 3. Lumipat sa isang mas malambot na unan
Habang madalas kaming natutulog sa mga koton na unan, ang mas magaspang na pagkakahabi ng mga cotton mats ang iyong buhok habang natutulog ka, na naging sanhi ng pagkalito nito. Kung papayagan mo ang iyong buhok na kuskusin laban sa koton na ito, ang iyong buhok ay masisira at hindi malusog.
- Ang mga tela ng sutla ay ihinahambing nang malapit sa istraktura ng buhok ng tao, na naglalaman ng 97% amino acid at 3% waxy at fat fibers.
- Ang satin pillowcases ay mas mura kaysa sa mga pillowcase ng sutla at nakikinabang din sa kalusugan ng iyong buhok. Ang mga cotton pillowcase ay nag-aalis ng kahalumigmigan mula sa iyong buhok. Gagawin nitong mas magaspang ang iyong buhok, pinatuyo ito at ginagawang malutong.
Paraan 3 ng 3: Pagpapabuti ng Kalusugan sa Panloob
Hakbang 1. Subukan ang mga bitamina na nagpapalakas ng buhok
Ang pagkakaroon ng isang malusog na dosis ng mga bitamina sa iyong diyeta ay magpapabuti sa iyong pangkalahatang kalusugan. Maaari ka ring bumili ng ilang mga bitamina na humantong nang direkta sa pagpapabuti ng kalusugan ng iyong buhok. Partikular ang mga produkto sa pagsasaliksik para sa uri ng iyong buhok upang mahanap kung ano ang pinakamahusay na gagana para sa iyo. Karamihan sa mga bitamina na ito ay maaaring isama sa iyong gawain sa pagkain nang natural, kung hindi pa ito kasama dito.
- Ang biotin, kung hindi man kilala bilang Vitamin H, ay nagpapabuti sa kalusugan ng iyong buhok. Ito ay nagdaragdag ng pagkalastiko ng iyong buhok at moisturizing pagkatuyo. Pipigilan nito ang pagkasira. Maaari kang makahanap ng biotin sa kayumanggi bigas, lentil, oats, bukod sa iba pang mga pagkain.
- Ang bitamina A ay tumutulong na makagawa ng malusog na sebum, isang may langis na sangkap na inilabas ng iyong anit. Tumutulong ang Sebum na maiwasan ang pagkatuyo. Huwag mag-overload sa Bitamina A, gayunpaman, bilang labis na ito ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok.
- Ang Vitamin E ay nagtataguyod ng malusog na balat habang pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo ng iyong katawan. Ang bitamina na ito ay nagdaragdag ng kakayahan ng iyong katawan na kumuha ng oxygen. Ang pagkakaroon ng isang matatag na daloy ng oxygen sa iyong katawan ay makakatulong sa iyong katawan sa paggawa ng mga bagong cell ng buhok.
Hakbang 2. Kumain ng mas maraming protina
Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng iyong buhok, mas maraming protina sa iyong diyeta ang magpapabuti sa iyong panloob na kalusugan. Kapag natutunaw ng iyong katawan ang protina, pinaghiwalay ito sa mas maliit na mga amino acid. Ang mga ito ay makakatulong sa pagbuo ng mga bagong tisyu sa katawan, mga antibody, hormon, enzyme, at mga cell ng dugo.
- Ang mga karne tulad ng steak, manok, at isda ay naglalaman ng malusog na protina at mga amino acid. Kung ikaw ay isang vegetarian, makukuha mo ang iyong protina mula sa tofu, beans, mani, at legume. Ang mga pagkaing ito ay pinupunan din ang iba pang mga bitamina na mahalaga sa malusog na paglago ng buhok.
- Kinakailangan ang protina para sa pag-aayos ng tisyu. Ang iyong mga cell ay nangangailangan ng mga amino acid upang manatiling buo at malusog. Ang protina ay ang aktibong sangkap sa pag-aayos ng mga sirang cell, kaya't ang pagkakaroon nito sa iyong diyeta ay makakatulong mapunan ang patay na mga selula ng balat at buhok.
Hakbang 3. Isama ang Omega-3 acid sa iyong diyeta
Habang sila ay matigas na makarating, ang Omega-3 fatty acid ay mahalaga sa pagpapabuti ng iyong panloob na kalusugan. Ang mabubuting fatty acid sa iyong diyeta ay magbabawas ng mga antas ng triglyceride, binabawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso.
- Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mataas na antas ng Omega-3 acid ay maaari ring humantong sa mas mababang antas ng depression. Ang langis ng isda ay maaari pang palakasin ang pagiging epektibo ng ilang mga gamot na kontra-depression.
- Habang makakakuha ka ng mga Omega-3 acid mula sa mga suplemento, dapat mong isama ang mga ito sa iyong diyeta. Maraming uri ng isda, kabilang ang salmon, herring, at mackerel, naglalaman ng mataas na antas ng malusog na fatty acid.
- Para sa mga vegetarians, kunin ang iyong mga Omega-3 acid mula sa mga walnuts at flaxseed. Ang mga canola at soybean oil ay naglalaman din ng mga acid na ito.
Hakbang 4. Uminom ng mas maraming tubig
Sapagkat ang karamihan sa aming katawan ay gawa sa tubig, ang halaga na iyong iniinom ay sumasalamin sa iyong malusog na balat at buhok. Nais mong tiyakin na maayos mong nililinis ang iyong tubig, kaya't hindi ka nakakakuha ng mga hindi nais na lason.
- Kung regular kang nag-eehersisyo, kailangan mong dagdagan ang tubig na nawala sa iyo sa pamamagitan ng pawis. Bigyang pansin ang kulay ng iyong ihi. Ang isang maputlang dilaw o walang kulay na stream ay magpapatunay na umiinom ka ng isang malusog na halaga.
- Ang inuming tubig ay magpapalabas ng mga lason sa iyong katawan. Uminom ng hindi bababa sa walong tasa sa isang araw, o isang tasa para sa bawat dalawampung libra ng timbang ng iyong katawan.
- Ang isang kakulangan ng tubig ay matuyo ang iyong buhok. Iiwan ka ng hindi ginustong kulot, at ang malusog na paglaki ng iyong buhok ay titigil
