Ang pagkawala ng buhok ay isang nakakainis na problema at maaaring parang wala kang magagawa tungkol dito. Bagaman ang genetika ang may pinakamalaking papel sa pagkawala ng buhok, mayroong ilang mga kadahilanan na maaari mong makontrol. Maaari mong mapabilis ang paglaki ng iyong buhok sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga suplemento, pagsubok ng mga remedyo sa bahay, o paggawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay. Kung nababagabag ka sa iyong pagkawala ng buhok o wala kang sinubukan na tila makakatulong, mabuting ideya na makipag-usap sa iyong doktor. Maaaring makilala ng iyong doktor ang sanhi ng iyong pagkawala ng buhok at mag-isip ng isang plano sa paggamot batay sa iyong kondisyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 5: Paggamit ng Mga Pandagdag
Hakbang 1. Kumuha ng isang pang-araw-araw na multivitamin
Ang pagkuha ng tamang balanse ng mga bitamina at mineral araw-araw ay maaaring makatulong upang maitaguyod ang mas mabilis na paglago ng buhok. Ang pagkuha ng pang-araw-araw na multivitamin ay makakatulong upang maibigay sa iyo ang lahat ng mahahalagang bitamina at mineral na kailangan mo, na maaaring maging mahusay na seguro kung hindi mo laging sinusundan ang isang malusog na diyeta.
- Maghanap ng isang bitamina na may kasamang hindi hihigit sa 100% ng pang-araw-araw na inirekumendang allowance ng lahat ng mga bitamina at mineral. Suriin ang label upang makita ang mga porsyento na ito.
- Siguraduhin na ang suplemento ay naglalaman ng biotin. Ang Biotin ay ipinakita upang makatulong sa pagtubo ng buhok sa ilang mga pag-aaral.
Hakbang 2. Kumuha ng mas maraming bitamina C
Ang Vitamin C ay maaari ring makatulong upang maisulong ang mas mabilis na pagtubo ng buhok kapag kinuha bilang suplemento. Subukang kumuha ng 500mg sa 1, 000mg ng bitamina C dalawang beses bawat araw. Maaari mo ring dagdagan ang iyong paggamit ng bitamina C sa pamamagitan ng pag-ubos ng mas maraming pagkain na mayaman sa bitamina-C, tulad ng mga prutas ng sitrus, peppers, at cantaloupe.
Hakbang 3. Magsama ng suplemento ng omega-3
Ang Omega-3 ay maaaring makatulong na suportahan ang mas mabilis na pagtubo ng buhok kapag kinuha araw-araw. Kumuha ng isa hanggang dalawang kapsula araw-araw. Sumangguni muna sa iyong doktor kung kumukuha ka ng anumang mga gamot. Ang Omega-3 ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot, tulad ng mga payat sa dugo.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang pagkuha ng isang B-kumplikadong bitamina
Ang stress ay maaaring maging isang nag-aambag na kadahilanan sa pagkawala ng buhok. Ang pagkuha ng isang B-bitamina kumplikado ay maaaring makatulong upang mabawasan ang iyong mga antas ng stress at posibleng itaguyod ang mas mabilis na pagtubo ng buhok. Maaari kang kumuha ng isang B-complex tablet bawat araw. Tiyaking nabasa mo at sinusunod mo rin ang mga tagubilin ng gumawa.
Hakbang 5. Tingnan ang mga suplemento ng L-lysine
Ang L-lysine ay ipinakita upang itaguyod ang pagtubo ng buhok sa ilang mga pag-aaral kapag kinuha sa araw-araw. Subukang uminom ng 500 hanggang 1, 000 mg ng L-lysine araw-araw upang makatulong na maitaguyod ang mas mabilis na pagtubo ng buhok.
Huwag kumuha ng L-lysine kasama ang isang suplemento ng calcium o mga pagkaing mayaman sa calcium. Ang L-lysine ay maaaring maging sanhi sa iyo upang mapanatili ang labis na calcium sa iyong dugo
Paraan 2 ng 5: Pagsubok ng Iba Pang Mga Alternatibong Therapies
Hakbang 1. Masahe ang iyong anit ng mga mahahalagang langis
Hindi tulad ng karamihan sa iba pang mga "natural" na remedyo, mayroong ilang katibayan na ang masahe ng iyong anit na may ilang mga mahahalagang langis ay maaaring makatulong upang pasiglahin ang mas mabilis na pagtubo ng buhok. Maaari ka ring maghanap ng mga shampoos na may mahahalagang langis, tulad ng isang shampoo ng langis ng puno ng tsaa.
- Upang magamit ang isang mahahalagang masahe ng langis, magdagdag ng isang pares ng mga patak ng tim, rosas, lavender, at mga mahahalagang langis ng cedarwood sa isang kutsarang jojoba o grapeseed oil. Pukawin ng mabuti ang mga langis.
- Pagkatapos, ilapat ang pinaghalong langis sa iyong anit at imasahe ito sa iyong balat.
- Iwanan ito sa loob ng 10 hanggang 15 minuto at pagkatapos ay banlawan ito ng maligamgam na tubig.
- Ulitin ang paggamot na ito isang beses bawat araw.
Hakbang 2. Subukang kuskusin ang kape sa iyong anit
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang isang shampoo na isinalin sa caffeine ay nakatulong upang pasiglahin ang paglaki ng buhok nang iwan ito ng halos dalawang minuto. Maaari mong makamit ang mga katulad na resulta sa pamamagitan ng pagbuhos ng maligamgam na kape sa iyong anit at pahintulutan itong umupo ng halos dalawang minuto.
- Brew ng kape at pagkatapos ay hayaan itong cool sa temperatura ng kuwarto. Pagkatapos, ibuhos ang ilan sa kape sa iyong anit. Pag-iwas sa anumang labis na kape mula sa iyong buhok at pagkatapos ay balutin ng tuwalya sa iyong ulo o ilagay sa isang shower cap.
- Maghintay ng dalawang minuto at pagkatapos ay banlawan ang kape sa iyong buhok ng maligamgam na tubig.
- Ulitin ang paggamot na ito araw-araw.
Hakbang 3. Tingnan ang isang acupuncturist
Ang Acupuncture therapy ay maaaring makatulong upang pasiglahin din ang mas mabilis na pagtubo ng buhok din. Ang Acupuncture ay isang uri ng tradisyunal na gamot na Intsik na gumagamit ng mga karayom na nakalagay sa madiskarteng mga lokasyon upang i-block ang mga linya ng enerhiya.
Tiyaking nakakahanap ka ng isang kwalipikadong acupunkurist na may karanasan sa pagtatrabaho sa mga taong nagdurusa sa pagkawala ng buhok
Paraan 3 ng 5: Pagbabago ng Iyong Diet
Hakbang 1. Kumain ng mas maraming prutas at gulay
Tiyaking kasama sa iyong diyeta ang maraming mga prutas at gulay na mayaman sa antioxidant upang suportahan ang iyong kalusugan at posibleng itaguyod ang paglago muli ng buhok. Ang ilang magagandang uri ng prutas at gulay na isasama ay:
- Mga seresa
- Blueberry
- Kamatis
- Kalabasa
- Peppers
Hakbang 2. Uminom ng maraming tubig araw-araw
Ang pananatiling hydrated ay mahalaga para sa pangkalahatang mabuting kalusugan at maaari rin itong makatulong sa pagkawala ng buhok. Tiyaking uminom ka sa pagitan ng anim at walong basong tubig araw-araw upang manatiling hydrated.
Kung aktibo ka o pawis sa katawan, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig upang manatiling hydrated
Hakbang 3. Naubos ang mas mataas na kalidad na protina
Ang pulang karne ay mas mataas sa kolesterol at puspos na taba kaysa sa ibang mga mapagkukunan ng protina, kaya pinakamahusay na limitahan ang iyong pag-inom ng pulang karne. Sa halip, manatili sa sandalan na mapagkukunan ng protina tulad ng walang balat na manok, isda, tofu, at beans upang bigyan ang iyong katawan (at anit) ng protina na kinakailangan nito.
Hakbang 4. Patnubayan ang mga potensyal na pagkaing alerdyen
Ang mga allergens ay maaaring makaapekto sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan at marahil kahit mabagal ang paglaki ng buhok. Kung mayroon kang isang kilalang allergy sa pagkain, tiyaking hindi ka nakakakain ng anumang naglalaman ng pagkaing iyon bilang isang sangkap. Kung pinaghihinalaan mo na maaari kang alerdye sa isang bagay, maaaring gusto mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang pagsusuri sa allergy. Ang pagtukoy ng anumang mga alerdyi sa pagkain ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga pagkain na maaaring mag-aambag sa iyong pagkawala ng buhok. Kasama sa mga karaniwang alerdyi sa pagkain ang:
- Pagawaan ng gatas
- Trigo
- Mais
- Toyo
- Mga additibo sa pagkain
- Preservatives
Hakbang 5. Bawasan ang iyong paggamit ng naproseso at trans-fat-mabigat na pagkain
Ang pagkain ng mas malusog na pagkain at pagtanggal ng hindi malusog na pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan din ang iyong pagkawala ng buhok. Subukang tanggalin ang mga sumusunod na pagkain mula sa iyong diyeta:
- French fries at iba pang pritong pagkain
- Mga naka-pack na paninda, crackers, cookies, at chips
- Pinong mga pagkain tulad ng puting asukal, harina, tinapay, pasta, at bigas
- Margarine
Paraan 4 ng 5: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Magpahinga ng maraming
Ang dami ng pagtulog na nakukuha mo sa bawat gabi ay maaaring mag-ambag sa pagkawala ng buhok o gawing mas mahirap para sa iyong buhok na lumago. Sikaping makatulog ng pito hanggang siyam na oras gabi-gabi. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, kausapin ang iyong doktor.
Hakbang 2. Pamahalaan ang iyong stress
Ang stress ay maaaring mag-ambag sa pagkawala ng buhok sa ilang mga tao din. Kung madalas kang ma-stress, pagkatapos ay subukang bumuo ng ilang malusog na paraan upang pamahalaan ang mga damdaming iyon. Ang ilang magagandang pagpipilian ay may kasamang:
- Pagsasanay sa yoga
- Nagmumuni-muni
- Paggawa ng malalim na ehersisyo sa paghinga
- Tumatawag ng kaibigan
Hakbang 3. Mag-ehersisyo pa
Ang pagkuha ng regular na ehersisyo ay mahalaga para sa mabuting kalusugan at maaari rin itong makatulong upang maiwasan ang karagdagang pagkawala ng buhok. Maghangad ng 30 minuto ng ehersisyo limang araw na wala sa bawat linggo.
Kung mahirap para sa iyo na magkasya sa 30 minuto, pagkatapos ay subukang hatiin ang iyong ehersisyo sa dalawa o tatlong maikling ehersisyo sa buong araw. Halimbawa, maaari kang gumawa ng dalawang 15 minutong session o tatlong 10 minutong session na kumalat sa buong araw
Hakbang 4. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay na-link sa pagtaas ng buhok pagkawala sa mga kalalakihan na may buhok pagkawala. Kung naninigarilyo ka, ngayon ay isang magandang panahon upang huminto. Tanungin ang iyong doktor para sa impormasyon tungkol sa mga gamot at mga programa sa pagtigil sa paninigarilyo sa iyong lugar na maaaring makatulong sa iyo na huminto.
Hakbang 5. Limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol
Ang pag-inom ng alak ay na-link din sa pagkawala ng buhok sa mga kalalakihan. Subukang limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol sa dalawang inumin bawat araw kung ikaw ay isang lalaki o isang inumin bawat araw kung ikaw ay isang babae, o mas kaunti.
Kung nagkakaproblema ka sa paglilimita sa iyong pag-inom ng alkohol, kausapin ang iyong doktor. Ang labis na pag-inom ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong problema sa kalusugan bukod sa pagkawala ng buhok, tulad ng mataas na presyon ng dugo, ilang uri ng cancer, at depression
Paraan 5 ng 5: Paghahanap ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor
Kung ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay o paggamit ng iba pang mga remedyo ay tila hindi makakatulong, pagkatapos ay tingnan ang iyong doktor. Magandang ideya din na makita ang iyong doktor upang alisin ang tsansa ng isang malubhang kondisyong medikal.
- Ang iyong mga posibilidad na magkaroon ng kundisyon tulad ng lupus ay mababa, ngunit ang pagkawala ng buhok ay maaaring isang sintomas ng sakit na ito, kaya maaaring mapagaan ang iyong isip na kumunsulta sa iyong doktor para sa posibleng pagsusuri.
- Kung ang dahilan para sa iyong pagkawala ng buhok ay kilala ngunit ito ay sanhi ng stress, ang pakikipag-usap sa iyong doktor ay maaari ding makinabang. Ang pagtataguyod ng mga detalye ng iyong partikular na kundisyon ay maaaring makatulong sa iyong doktor na matukoy ang pinakamahusay na magagamit na mga opsyon sa paggamot.
Hakbang 2. Subukan ang minoxidil
Ang Minoxidil (kilala ng tatak na Rogaine, ngunit magagamit na ngayon nang walang reseta) ay isang pangkasalukuyan na losyon na maaaring magamit ng mga kalalakihan at kababaihan. Gumagawa ito ng mas mahusay sa pagnipis ng buhok kaysa sa mga walang buhok na mga spot, at dapat na patuloy na gamitin upang mapanatili ang anumang mga kapaki-pakinabang na epekto.
- Ang Minoxidil ay may tungkol sa 35% na rate ng tagumpay sa stimulate na paglago ng buhok.
- Ang mga kalalakihan at kababaihan ay maaaring gumamit ng minoxidil.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pagkuha ng finasteride
Ang Finasteride (kilala bilang Propecia) ay isang reseta na tableta na humihinto sa pag-convert ng testosterone sa DHT, na isang pangunahing sanhi ng pagkakalbo ng lalaki. Ito ay pinakamahusay na gumagana sa pagnipis ng buhok, at dapat na patuloy na magamit upang mapanatili ang anumang pagtubo ng buhok.
- Ang Finasteride ay may tungkol sa 66% na rate ng tagumpay, ngunit dapat lamang itong gamitin ng mga kalalakihan.
- Ang Finasteride ay maaaring maging sanhi ng mga depekto sa kapanganakan, kaya't ang mga babaeng buntis o maaaring maging buntis ay hindi dapat gumamit o hawakan ang gamot.
Hakbang 4. Tingnan ang mga implant
Bilang karagdagan sa mga gamot, ang mga opsyon sa pag-opera ay napabuti din. Ang mga hair plug o operasyon sa pagsasama ng balat ay maaaring isang pagpipilian para sa iyo. Sa pamamaraang ito, ang maliliit na bahagi ng balat mula sa likuran ng iyong ulo (na may buhok na lumalaki pa rin sa kanila) ay itatanim sa iyong mga kalbo na lugar. Kausapin ang iyong doktor kung sa palagay mo maaaring ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.
Hakbang 5. Alamin ang tungkol sa laser therapy
Ang mga paggamot sa laser therapy na may lakas na lakas ay nagpakita rin ng maagang pangako. Ang low-powered laser therapy ay ipinakita upang madagdagan ang kapal ng buhok at mapabuti ang kondisyon ng mga nagdurusa mula sa pagkawala ng buhok. Tanungin ang iyong doktor kung ang opsyong ito ay maaaring makatulong sa iyong kondisyon.
Hakbang 6. Magsuot ng peluka o hairpiece habang naghahanap ka ng paggamot
Ang pagkawala ng buhok ay maaaring makaramdam sa iyo ng pag-iisip ng sarili at makaapekto sa iyong kumpiyansa, kaya maaaring gusto mong tumingin sa pagkuha ng isang peluka o hairpiece habang naghahanap ka ng paggamot para sa pagkawala ng buhok. Maaari mo ring sakupin ang seguro ng gastos ng isang peluka o hairpiece, na magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang de-kalidad, makatotohanang naghahanap ng wig o hairpiece.
