Ang isang talamak na ubo ay maaaring maging isang tunay na inis at kung minsan, isang palatandaan ng ibang kondisyon. Maaari mong subukan ang mga remedyo sa bahay at mga gamot na over-the-counter, ngunit kung magpapatuloy ang iyong ubo, dapat mong makita ang iyong doktor. Malamang na inirerekumenda nila ang isang paggamot na naaangkop sa anumang kondisyong sanhi ng iyong pag-ubo, na kung saan ay magdudulot sa iyo ng ilang kaluwagan!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Sinusubukan ang Mga remedyo sa Home
Hakbang 1. Manatiling hydrated upang aliwin ang iyong lalamunan at ubo
Uminom ng maraming tubig at iba pang mga likido upang manipis ang anumang uhog na mayroon ka, na makakatulong sa iyong ubo. Siguraduhin na nakakakuha ka ng hindi bababa sa inirekumendang dami ng tubig bawat araw: 15.5 tasa (3.7 L) para sa mga kalalakihan at 11.5 tasa (2.7 L) para sa mga kababaihan. Subukang humigop ng maiinit na inumin tulad ng tsaa, sabaw, o apple cider kung ang iyong lalamunan ay nakakaabala din sa iyo.
- Subukang itago ang isang baso o bote ng tubig sa malapit sa lahat ng oras upang paalalahanan kang uminom!
- Ang pag-inom ng mainit na tubig ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pag-loosening ng kasikipan sa dibdib. Ang tubig ay dapat na kumportable mainit-hindi sapat na mainit upang mapinsala ang iyong bibig.
Hakbang 2. Itaguyod ang iyong ulo sa gabi upang makatulong sa iyong kanal
Ang paglabas ng ilong ay maaaring maging sanhi ng isang talamak na ubo, kaya't ang pagpapahintulot sa pagdaloy nito ay maaaring makatulong. Bilang karagdagan, ang acid reflux ay maaari ding maging sanhi ng pag-ubo, at ang pagpapataas ng iyong ulo ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas.
Subukan ang isang wedge pillow upang maitaguyod ang iyong itaas na katawan
Hakbang 3. Paginhawahin ang iyong ubo gamit ang matitigas na candies o patak ng ubo
Maaari kang bumili ng mga over-the-counter na patak ng ubo upang makatulong sa iyong pag-ubo. Gayunpaman, ang matitigas na candies ay mas mura at maaaring gumana rin. Subukan ang mga peppermints, halimbawa, o mga matitigas na candies na may pulot sa kanila.
Basahin ang mga direksyon sa iyong patak ng ubo upang makita kung dapat mong limitahan kung gaano karami ang iyong kinakain sa isang araw
Hakbang 4. Uminom ng sabaw ng manok o buto
Ang isang mainit na sabaw ng manok ay hindi lamang nakaka-hydrate at nakapapawi sa lalamunan, ngunit maaari ring makatulong na paluwagin ang anumang uhog na maaaring mag-ambag sa iyong pag-ubo. Pag-init ng ilang paunang naka-pack na sabaw o gumawa ng iyong sariling sa pamamagitan ng pag-simmer ng ilang mga buto ng manok at mga mabangong gulay sa tubig sa loob ng ilang oras.
Kung ikaw ay isang vegetarian o vegan, ang isang mainit na sabaw ng gulay ay maaari ring magdala ng nakapapawing pagod
Hakbang 5. Huminga sa singaw mula sa isang shower o pinakuluang tubig para sa kasikipan
Kumuha ng isang mainit, umuusong shower, at ituon ang paghinga sa singaw hangga't maaari, lalo na sa pamamagitan ng iyong ilong. Ang isa pang pagpipilian ay upang ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang mangkok. Takpan ang iyong ulo at ang mangkok ng isang tuwalya at huminga sa singaw.
- Kung mayroon kang kasikipan sa ilong, ang uhog na tumutulo sa iyong lalamunan ay maaaring maging sanhi ng pag-ubo. Makakatulong ang singaw na masira ang kasikipan.
- Ang pagpapatakbo ng isang humidifier ay maaari ring magbigay ng ilang kaluwagan, partikular sa taglamig kung ang hangin ay mas tuyo.
Hakbang 6. Subukan ang pagtambulin ng dibdib upang paluwagin ang uhog sa iyong baga
Ang pagtambulin ng dibdib ay nagsasangkot ng pagpalakpak sa iyong dibdib at likod gamit ang iyong mga kamay na naka-cupped upang matulungan ang iyong mga daanan sa hangin. Tanungin ang iyong doktor, isang nars, o isang pisikal na therapist na ipakita ang wastong pamamaraan.
Maaaring kailanganin mo ang tulong ng isang kapareha o isang elektronikong masahe para sa pinakamahusay na mga resulta
Hakbang 7. Lunok ng 1.5 kutsarita (7.4 ML) ng pulot bago matulog
Maaari itong ibigay sa mga bata na kasing edad ng 1 taong gulang (ngunit hindi mas bata!). Maaari itong maging kasing epektibo ng isang syrup ng ubo para matulungan kang matulog sa buong gabi at mabawasan ang pag-ubo.
- Subukang lunukin ang pulot tulad ng para sa pinakamahusay na mga epekto. Gayunpaman, maaari ka ring magdagdag ng kaunting pulot sa tsaa kung nais mo.
- Kung mas gugustuhin mong hindi inumin ang honey nang diretso o sa tsaa, idagdag ang honey at ilang lemon sa isang basong mainit na tubig at inumin iyon bago ka matulog.
Hakbang 8. Kumuha ng mga over-the-counter pain na pampahinga para sa sakit sa lalamunan
Maaari kang kumuha ng NSAID tulad ng ibuprofen o aspirin. Mabuti rin ang Acetaminophen. Basahin ang mga direksyon kung magkano ang maaari mong gawin sa loob ng 24 na oras at laging makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng gamot.
- Ang paulit-ulit na pag-ubo ay maaaring humantong sa namamagang lalamunan, na makakatulong sa mga nagpapagaan ng sakit.
- Kung umiinom ka ng gamot sa ubo, basahin ang label upang malaman kung naglalaman ito ng pampawala ng sakit. Kung gagawin ito, huwag kunin ito nang hiwalay, dahil maaaring humantong ito sa labis na dosis.
Hakbang 9. Pumili ng isang over-the-counter na gamot sa ubo tulad ng guaifenesin
Ang mga gamot sa ubo, kabilang ang mga syrup ng ubo, na naglalaman ng guaifenesin ay maaaring makatulong sa iyong ubo. Ang Guaifenesin ay tumutulong sa pamamagitan ng pagpapadali sa iyo na umubo ng anumang uhog na nasa iyong baga. Ang Dextromethorphan ay isa pang pagpipilian, na maaari mong kunin nang hiwalay o bilang karagdagan sa guaifenesin.
- Ang ilang mga gamot sa ubo ay gumagana sa pamamagitan ng paggawa ng iyong ubo na mas produktibo, habang ang iba ay pinipigilan ang reflex ng ubo. Ang ilang mga gamot, tulad ng Mucinex DM, ay pinagsasama ang parehong mga katangian.
- Kung ikaw ay nasa hustong gulang, maaari kang umabot ng hanggang sa 1200 mg ng guaifenesin sa isang araw. Dalhin ang gamot na ito ng isang buong basong tubig.
- Palaging suriin upang makita kung ang gamot na iyong iniinom ay mayroon nang pareho bago magdagdag ng isang karagdagang gamot.
Paraan 2 ng 4: Nakikita ang Doktor
Hakbang 1. Magpa-appointment upang magpatingin sa doktor kung magpapatuloy ang pag-ubo
Ang isang paulit-ulit na pag-ubo ay maaaring maging tanda ng ilang mga karamdaman, tulad ng hika, GERD, at brongkitis. Kung patuloy kang mayroong mga sintomas ng higit sa 3 linggo, dapat kang magpatingin sa isang doktor upang matulungan kang malaman kung ano ang mali.
Hakbang 2. Asahan ang isang pisikal na pagsusulit
Makikinig ang doktor sa iyong dibdib upang makita kung ano ang tunog ng iyong paghinga. Maaari kang hilingin sa iyo na subukang umubo, at malamang na tumingin din sila sa iyong tainga, ilong, at mata.
Habang nagsasagawa ng pagsusulit, tatanungin ka ng doktor ng mga katanungan tungkol sa iyong kasaysayan ng medikal, pati na rin, maging handa kang sagutin ang mga ito
Hakbang 3. Tanungin kung ang alinman sa iyong mga gamot ay maaaring maging sanhi ng iyong pag-ubo
Ang ilang mga gamot ay maaaring mag-ambag sa isang ubo. Halimbawa, angioticinin-converting enzyme inhibitors (ACE inhibitors) ay maaaring magbigay sa iyo ng isang paulit-ulit na ubo; ang gamot na ito ay ginagamit upang gamutin ang sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo. Talakayin ang gamot na ito at pag-usapan kung mayroong iba pa na nakasama mo na maaaring maging sanhi ng isyu.
Kung ang isa sa iyong mga gamot ay maaaring ang problema, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ang paglipat sa ibang bagay ay isang pagpipilian
Hakbang 4. Pag-usapan ang posibilidad na mayroon kang mga alerdyi
Ang isang paulit-ulit na tuyong ubo ay isang pangkaraniwang sintomas ng mga alerdyi. Kung ang iyong ubo ay sanhi ng mga alerdyi, maaari mo itong mapansin nang higit sa ilang mga oras ng taon o kapag nasa mga partikular ka na kapaligiran (hal., Sa isang bahay na may mga alagang hayop o paligid ng ilang mga uri ng mga puno o halaman). Tanungin ang iyong doktor kung ang isang alerdyi ay maaaring mag-ambag sa iyong mga sintomas.
- Maaaring gumawa ang iyong doktor ng mga pagsusuri sa balat o mga pagsusuri sa dugo upang makilala ang mga tukoy na pag-trigger ng iyong mga sintomas sa allergy.
- Kung positibo kang nasubok para sa mga alerdyi, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot, kabilang ang mga gamot, pag-shot ng allergy, at mga diskarte para maiwasan ang iyong mga pag-trigger ng allergy.
Hakbang 5. Talakayin kung angkop ang mga pagsusuri sa diagnostic
Karaniwan, kung hindi ka nagpapakita ng iba pang mga sintomas, magrerekomenda ang doktor ng paggamot kaysa sa mga pagsusuri sa diagnostic. Gayunpaman, kung ito ang iyong pangalawa o pangatlong paglalakbay sa doktor o sa iyong pagpapakita ng iba pang mga sintomas, tulad ng pagkapagod, pag-hack ng uhog, o pagkakaroon ng problema sa paghinga, maaaring gusto nilang magpatakbo ng iba pang mga pagsubok.
- Ang mga X-ray at CT scan ay karaniwan. Ang mga ito ay hindi makakasakit; gagamit lamang sila ng mga makina upang kunan ng litrato ang iyong baga at dibdib.
- Maaari ka ring hilingin sa iyo na gumawa ng isang pagsubok sa pagpapaandar ng baga, kung saan ka humihinga sa isang makina.
- Kung ang iba pang mga pagsubok ay hindi matagumpay, maaari silang gumawa ng mga pagsusulit sa saklaw, kung saan isingit nila ang isang maliit na kamera sa iyong baga sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong lalamunan. Ang pagsubok na ito ay maaaring medyo hindi komportable, ngunit hindi ito dapat maging masakit.
Paraan 3 ng 4: Paggamot sa Mga Karaniwang Sanhi
Hakbang 1. Asahan ang mga antibiotics para sa impeksyon sa bakterya
Ang mga impeksyon sa bakterya ay maaaring maging sanhi ng malalang ubo. Sa kasong iyon, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga antibiotics. Dalhin ang buong pag-ikot ng mga antibiotics tulad ng inireseta, kahit na sa tingin mo ay mas mahusay bago ang pag-ikot ay up; ang pagtigil bago mo matapos ang pag-ikot ay maaaring magbigay ng impeksyon ng isang pagkakataon na bumalik.
Kung mayroon ka pa ring ubo pagkatapos matapos ang mga antibiotics, makipag-usap muli sa iyong doktor
Hakbang 2. Kumuha ng over-the-counter na ilong asin, antihistamines, at mga decongestant para sa postnasal drip
Ang mga gamot na ito ay maaaring mabawasan ang mga epekto ng postnasal drip. Ang anumang gamot na over-the-counter para sa kasikipan ng ilong ay dapat na gumana, bagaman kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo.
- Gumamit ng 2 patak ng ilong ng ilong sa bawat butas ng ilong bawat 2 hanggang 3 oras upang aliwin ang iyong mga daanan ng ilong, linisin ang uhog, at banlawan ang mga alerdyen.
- Maraming mga decongestant ang madalas na pinagsama sa isang gamot, kaya tiyaking hindi ka dumodoble sa mga gamot kung magkahiwalay kang uminom ng antihistamine at decongestant. Palaging basahin ang mga sangkap.
Hakbang 3. Mag-opt para sa isang pang-araw-araw na hindi antok na antihistamine para sa mga malalang alerdyi
Kung mayroon kang mga alerdyi sa buong taon, malamang na mayroon ka ring ubo minsan mula sa pagtulo ng ilong. Pumili ng isang hindi antok na antihistamine na kukuha minsan sa isang araw, tulad ng loratadine (Claritin, Alavert), fexofenadine (Allegra), cetirizine (Zyrtec), o levocetirizine (Xyzal).
- Karaniwan itong magagamit nang over-the-counter. Subukang bilhin ang mga ito sa online para sa mas abot-kayang mga pagpipilian.
- Ang saline nasal spray, HEPA air filters, at pagbaba ng iyong pagkakalantad sa mga alerdyen ay maaari ding makatulong.
Hakbang 4. Subukan ang mga antacid para sa GERD (gastroesophageal reflux disease)
Ang kondisyong ito ay maaaring humantong sa pag-ubo, kahit na hindi ka nakakaranas ng acid reflux sa oras. Subukan ang mga likidong antacid bago matulog at itaas ang iyong ulo sa gabi upang makatulong na maiwasan ang pagtulo ng acid sa iyong lalamunan.
- Maaari mo ring maiwasan ang mga pagkaing maaaring maging sanhi ng mga problema sa iyo, tulad ng citrus, bawang, sibuyas, peppermint, caffeine, at tsokolate.
- Kumain ng mas maliit na pagkain sa buong araw sa halip na isang malaking pagkain sa gabi, na maaaring humantong sa acid reflux.
- Kung ang antacids ay hindi gumagana para sa iyo, subukan ang isang over-the-counter acid suppressant, tulad ng omeprazole, lansoprazole, famotidine, cimetidine, o ranitidine.
- Maaari itong tumagal ng hanggang isang buwan upang makontrol ang GERD.
Hakbang 5. Talakayin ang isang steroid inhaler para sa hika
Dahil pinipit ng hika ang iyong mga daanan ng hangin na may pamamaga, maaari itong maging sanhi ng pag-ubo; binabawas ng isang inhaler na steroid ang pamamaga na ito. Upang magamit ang isa, karaniwang iling mo ang inhaler at pangunahin ang spray sa pamamagitan ng pag-click sa isang beses. Pagkatapos, ilagay mo ang iyong bibig sa dulo nito, i-click ang inhaler, at langhapin ang gamot, hawakan ito sa iyong baga nang hindi bababa sa 15 segundo.
Hindi mo makuha ang over-the-counter na ito, kaya tanungin ang iyong doktor kung ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo. Maaari din silang magrekomenda ng iba pang paggamot sa hika
Hakbang 6. Gumamit ng isang bronchodilator upang gamutin ang COPD
Ang COPD o talamak na nakahahadlang na sakit sa baga ay sanhi ng pamamaga sa baga, na ginagawang mahirap huminga at nag-aambag sa pag-ubo. Gumamit ng isang bronchodilator sa parehong paraan na gumamit ka ng isang inhaler na steroid: kalugin ito at pangunahin ang spray sa pamamagitan ng pag-click dito. Ilagay ang iyong bibig sa dulo pagkatapos huminga, at i-click ang spray habang lumanghap. Hawakan ito sa iyong baga nang 10-15 segundo.
Ang ilang mga inhaler ay may parehong steroid at bronchodilator sa kanila, dahil kung minsan ang parehong mga gamot ay ginagamit upang gamutin ang hika at COPD
Paraan 4 ng 4: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Itigil ang paninigarilyo upang mapupuksa ang iyong sarili sa isang nagngangalit na ubo
Ang paninigarilyo ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pag-ubo. Ang mga kemikal sa sigarilyo ay sanhi ng pangangati, na nag-aambag sa isang paulit-ulit na pag-ubo. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay maaaring gawin kang madaling kapitan sa iba pang mga kondisyon, tulad ng brongkitis, empysema, kanser sa baga, at pulmonya.
- Kung kailangan mo ng tulong sa pagtigil, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga nicotine patch o gum, na maaaring makatulong sa iyo na maalis ang iyong sarili nang unti-unting umalis sa nikotina.
- Maaari ka ring sumali sa isang pangkat ng suporta para sa mga taong sumusubok na huminto.
- Ipaalam sa iyong mga kaibigan at pamilya na humihinto ka upang suportahan ka nila.
Hakbang 2. Limitahan ang iyong pakikipag-ugnay sa mga mikrobyo mula sa pulmonya at brongkitis
Kung alam mong mayroong isang tao sa mga kundisyong ito, iwasang makipagkamay at magbahagi ng mga pagkain at inumin. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas kapag nasa paligid mo ang tao.
Magandang ideya na hugasan ang iyong mga kamay nang madalas sa panahon ng malamig at trangkaso, gayon pa man
Hakbang 3. Kumuha ng mga bitamina C, D, at zinc upang mapalakas ang iyong immune system
Ang Vitamin C ay kilalang-kilala sa mahalagang papel nito sa pagpapanatiling malusog ng immune system. Gumagawa rin ito bilang isang natural na antihistamine, ginagawa itong higit na isang powerhouse na nakikipaglaban sa ubo. Ang pagkuha ng sapat na bitamina D ay mahalaga din para sa pagtulong sa iyong katawan na labanan ang mga impeksyon. Pinapanatili ng sink ang iyong immune system na malakas din, na tumutulong upang labanan ang mga sipon at iba pang mga impeksyon bago magsimula. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga pandagdag na naglalaman ng mga bitamina. Maaari mo ring makuha ang mga ito mula sa mga mapagkukunan sa pagdidiyeta:
- Maaari kang makakuha ng bitamina C mula sa mga prutas ng sitrus (tulad ng mga dalandan, grapefruits, at mga limon), strawberry, bell peppers, at mga dahon na berdeng gulay tulad ng broccoli at spinach.
- Palakasin ang iyong paggamit ng bitamina D sa pamamagitan ng pagkain ng mga isda (tulad ng mackerel, salmon, o trout), kabute, at pinatibay na mga produktong gatas, juice, at cereal.
- Maaari kang makahanap ng sink sa mga talaba, manok, pulang karne, at pinatibay na mga cereal ng agahan.
Hakbang 4. Subukang alisin ang mga karaniwang pagkain na allergen mula sa iyong diyeta
Posibleng ang iyong ubo ay resulta ng isang allergy o pagkasensitibo sa isang bagay na iyong kinakain. Subukang alisin ang ilan sa mga mas karaniwang pagkain na may problema sa iyong diyeta sa loob ng 2 hanggang 4 na linggo at tingnan kung bumuti ang iyong mga sintomas. Pagkatapos ay maaari mong subukang idagdag ang mga nawawalang pagkain pabalik-balik sa bawat oras. Kung ang iyong mga sintomas ay bumalik, maaari mong kilalanin at permanenteng matanggal ang salarin.
- Ang ilang mga pagkain na karaniwang sanhi ng mga alerdyi o pagkasensitibo ay nagsasama ng mga prutas ng sitrus, mga produktong pagawaan ng gatas, itlog, gluten, toyo, mani, pino na asukal, at shellfish.
- Ang ilang mga tao ay alerdye rin sa ilang mga pagkain na additives, tulad ng mga artipisyal na pangpatamis, tina, kulay ng pagkain, pampalapot, at preservatives.
- Makipagtulungan sa iyong doktor o isang dietitian kung hindi ka sigurado kung paano makilala ang mga pagkain at additives na maaaring maging sanhi ng mga problema.
Hakbang 5. Kumain ng mga pagkain upang maitaguyod ang mas mahusay na kalusugan sa gat
Ang ilang mga nagsasama ng gamot na nagsasanay ay naniniwala na ang iba't ibang mga problema sa kalusugan (tulad ng isang talamak na ubo) ay maaaring konektado sa isang kondisyong kilala bilang "leaky gat." Nangyayari ito kapag ang iyong lining lining ay nagkakaroon ng mga bitak o butas, pinapayagan ang pagkain at mga digestive fluid na tumulo at maging sanhi ng pamamaga at pangangati. Upang pagalingin ang isang leaky gat, kumain ng mga pagkain na nagtataguyod ng mabuting kalusugan sa bituka, tulad ng:
- Mga pagkain na naglalaman ng mga probiotics, tulad ng yogurt at kefir.
- Ang Omega-3 fatty acid, na matatagpuan sa mga isda, mani, buto, at langis ng binhi.
- Mga pagkaing mayaman sa hibla, tulad ng prutas, gulay, at buong butil.
- Mga pandagdag sa glutamine.
Hakbang 6. Taasan ang iyong paggamit ng prutas bilang isang hakbang sa pag-iingat
Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na sariwang prutas, maaaring ngayon ang oras upang magsimula. Ang hibla at flavonoids na matatagpuan sa prutas ay maaaring makatulong na maiwasan ka sa pagkakaroon ng isang malalang ubo. Subukan na makakuha ng 2-3 piraso ng prutas sa isang araw.
- Upang isama ang higit pang prutas sa iyong diyeta, subukang kainin ito sa iyong cereal o oatmeal sa umaga. Maaari mo ring tangkilikin ang isang fruit smoothie para sa agahan o bilang isang meryenda sa hapon.
- Masiyahan sa iba pang mga pagkain na mataas sa hibla, dahil maaari rin silang makatulong. Ang mga gulay, buong butil, at beans ay lahat ng mahusay na pagpipilian.
