Ang edema ay isa pang term para sa pamamaga, at karaniwang nangyayari ito sa iyong mga binti kapag ang likido ay hindi umaagos nang maayos. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay isang hindi nakakasama na kondisyon na madaling mapamahalaan. Kung napansin mo ang pamamaga sa iyong mga paa, bukung-bukong, o shins, at ang iyong balat ay mukhang hinugot ng mas mahigpit kaysa sa normal, pagkatapos ay subukan ang ilang mga paggamot sa bahay upang maubos ang likido sa iyong mga binti. Kung ang kondisyon ay hindi malinaw, maaaring matulungan ka ng iyong doktor na mapagtagumpayan ang kundisyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbawas ng Pamamaga sa Bahay
Hakbang 1. Mag-ehersisyo nang basta-basta upang ang iyong mga likido sa katawan ay mas mahusay na mag-ikot
Karamihan sa mga kaso ng edema ay nangyayari kapag nakaupo ka sa mahabang panahon, na ginagawang pool ng mga likido sa iyong mga binti. Subukang bumangon at maglakad o gumawa ng magaan na aerobics sa bahay upang magpalipat-lipat ng mga likido mula sa iyong mga binti. Sa maraming mga kaso, nililimas nito ang edema nang walang anumang mga karagdagang problema.
- Maaaring mangyari ang pamamaga pagkatapos mong umupo nang mahabang panahon, tulad ng pagsakay sa eroplano. Kung nakakaranas ka ng edema pagkatapos ng isang bagay na tulad nito, subukang maglakad-lakad nang kaunti upang mapalayo ang likido mula sa iyong mga binti.
- Kung hindi ka mobile, subukang tumayo lamang at maglakad sa lugar ng ilang beses sa buong araw. Kahit na ang kaunting paggalaw na ito ay maaaring makatulong.
Hakbang 2. Itaas ang iyong mga binti sa itaas ng iyong puso hangga't makakaya mo
Nag-iiwan ito ng mga likido mula sa iyong mga binti at binabawasan ang pamamaga. Kung nakaupo ka sa sopa, subukang itabi at ilagay ang ilang mga unan sa ilalim ng iyong mga paa, o itakip ito sa isang braso. Ipasok ang posisyon na ito tuwing umupo ka upang maalis ang mas maraming mga likido.
Ang pagtaas ng iyong mga binti habang natutulog ka ay nakakatulong din. Maglagay ng ilang mga unan sa ilalim ng iyong mga paa o itaas ang paa ng iyong kama nang kaunti na may mga bloke ng kahoy o makapal na mga libro
Hakbang 3. Masahe ang iyong mga binti patungo sa iyong puso upang matulungan ang likido na maubos
Humiga sa iyong mga binti nakataas upang matulungan ang likido na alisan ng tubig. Pagkatapos ay maglagay ng matatag na presyon sa iyong mga binti, na nagsisimula sa iyong mga bukung-bukong. I-massage ang iyong paa patungo sa iyong katawan upang maitulak ang likido. Gawin ito para sa bawat binti 2-3 beses bawat araw upang mapabuti ang sirkulasyon.
- Mag-ingat kung mayroon kang mga paltos o hadhad sa iyong mga binti. Maaaring gawing mas madaling kapitan ng edema ang iyong balat sa mga pinsala, kaya't gumamit ng napakagaan na presyon sa anumang mga nasugatan na mga spot.
- Gumamit ng mas magaan na presyon kung nakakaramdam ka ng anumang sakit kapag pinindot mo. Ang masahe ay hindi dapat maging masakit.
Hakbang 4. Hugasan at tuyo ang iyong mga binti upang maiwasan ang mga impeksyon
Dahil ang iyong balat ay maaaring mas mahina sa edema at ang sirkulasyon ay mahina, mas madaling kapitan ka ng mga pinsala at impeksyon. Panatilihing malinis at tuyo ang iyong mga binti. Hugasan ang mga ito ng maligamgam na tubig at banayad na sabon, alinman sa shower o sa isang espongha. Pagkatapos ay tapikin ang mga ito ng malinis na tuwalya.
- Ang paglalapat ng isang banayad, walang samyo na moisturizer pagkatapos ng paghuhugas ay maaaring maiwasan ang iyong balat na matuyo at mag-crack.
- Gumamit ng isang malambot na espongha at huwag kuskusin ang iyong mga binti. Ang iyong balat ay mahina at maaaring masira.
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Bawasan ang iyong pag-inom ng asin upang maiwasan ang pagpapanatili ng likido
Kung regular kang nakakaranas ng edema, makakatulong ang paglipat sa diyeta na mababa ang asin. Suriin ang lahat ng mga label sa nutrisyon at kumain ng mga produktong mababa sa asin. Kumain ng maraming mga sariwang prutas, gulay, at mga banig na banig hangga't maaari upang mapalitan ang mga pagkaing naproseso ng mataas na asin.
- Karaniwang mga mungkahi para sa isang diyeta na mababa ang asin mula 1, 500 hanggang 2, 300 mg ng asin araw-araw. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa perpektong saklaw para sa iyo.
- Subukang gupitin ang mga naprosesong pagkain at bawasan ang gaanong kinakain mo sa mga restawran. Ang mga pagkaing ito ay karaniwang naka-pack na may asin. Ang mga pagkaing dumarating sa isang lata ay madalas na napakataas din sa asin.
- Palitan ang asin ng iba pang mga pampalasa kapag nagluluto ka sa bahay. Ang ilang mga uri ng paminta at iba pang pampalasa ay maaaring panatilihing masarap ang iyong pagkain habang binabawasan ang iyong paggamit ng asin.
Hakbang 2. Uminom ng 8-10 basong tubig araw-araw upang matulungan ang likidong magpalipat-lipat
Habang ang pagdaragdag ng mas maraming likido sa iyong diyeta ay maaaring mukhang hindi makabuluhan, talagang makakatulong ito na maiwasan ang edema. Ang iyong mga likido sa katawan ay hindi gumalaw nang maayos kapag ikaw ay inalis ang tubig, kaya tiyaking nakakakuha ka ng maraming tubig. Uminom ng hindi bababa sa 8-10 baso araw-araw upang maiwasan ang karagdagang pamamaga.
- Ang pag-inom ng 8-10 baso ay isang gabay lamang, at malamang na kailangan mo ng higit pa kung mag-ehersisyo ka o mainit ang panahon. Palaging uminom ng sapat upang hindi ka makaramdam ng pagkauhaw at ang iyong ihi ay isang kulay-dilaw na kulay na dilaw.
- Maaari ka ring magkaroon ng mga katas o iba pang inumin, ngunit subukang limitahan ang bilang ng mga inuming may asukal na mayroon ka. Ang kapatagan na tubig o seltzer ay pinakamahusay.
Hakbang 3. Panatilihin ang isang malusog na timbang ng katawan kung sobra ang timbang
Ang sobrang timbang ay nagbabawas sa sirkulasyon ng iyong katawan at maaaring maging sanhi ng edema. Kung ikaw ay sobra sa timbang, makipag-usap sa iyong doktor upang makahanap ng perpektong timbang para sa iyo. Pagkatapos mag-ehersisyo at kumain ng tama upang mawala ang timbang kung kailangan mo, at panatilihin ang bagong timbang.
Marami sa mga hakbang na gagawin mo upang mawala ang timbang ay makakatulong din na maiwasan ang karagdagang edema. Ang malusog na pagkain, pag-inom ng sapat na likido, at pananatiling aktibo ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mapanatili nang maayos ang iyong mga likido sa katawan
Hakbang 4. Gumamit ng mga medyas na pang-compression upang maiwasan ang paglabas ng likido sa iyong mga binti
Ang mga stocking ng compression ay naglalagay ng light pressure sa iyong mga binti, na pinipindot ang anumang mga likido na maaaring lumagay. Subukang kumuha ng isang pares mula sa isang tindahan ng medikal na pagtustos at isuot ang mga ito araw-araw upang maiwasan ang isa pang labanan ng edema.
- Maaari mo ring gamitin ang mga stocking ng compression para sa mga varicose veins upang matulungan ang daloy ng dugo sa buong iyong katawan kaysa sa pagkakaroon ng pool sa iyong mga paa.
- Ang mga stocking ng compression ay karaniwang ginagamit lamang kapag ang pamamaga ay humupa na, kaya huwag gamitin ang mga ito habang mayroon kang edema maliban kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor.
- Kung ikaw ay madaling kapitan ng edema, ilagay ang iyong mga stocking ng compression bago mo malaman na mananatili kang mahinahon sa mahabang panahon, tulad ng sa isang paglipad.
- Mag-ingat kung ikaw ay may suot na compression stockings at may edema mula sa pagkabigo sa puso dahil maaari nilang madagdagan ang dami ng dugo sa iyong dibdib at maging sanhi ng matinding pagkabigo sa puso.
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Pansin na Medikal
Hakbang 1. Bisitahin ang iyong doktor kung ang pamamaga ay hindi humupa sa loob ng ilang araw
Habang maraming mga kaso ng edema ang nalilinaw sa kanilang sarili, ang ilan pa ay nagmula sa isang pinagbabatayanang medikal na isyu at hindi umalis. Kung sinubukan mo ang mga remedyo sa bahay sa loob ng ilang araw, tumawag sa iyong doktor at magkaroon ng isang pagsusulit. Maaaring magbigay ang doktor ng kinakailangang paggamot upang mabawasan ang pamamaga, maiiwan ka kasing bago pagkatapos.
-
Kung ang pamamaga ng iyong binti ay may sakit sa dibdib o paghinga, humingi kaagad ng tulong medikal. Maaari itong maging isang seryosong kondisyon. {{Greenbox: Babala:
Kung mayroon kang pamamaga sa isang bahagi ng iyong binti, humingi ng agarang pangangalagang medikal upang matiyak na wala kang malalim na ugat na trombosis, na kung saan ay isang dugo na namuo sa loob ng iyong katawan.
Hakbang 2. Kumuha ng mga diuretics upang mapula ang mga likido sa iyong katawan
Ginagawa ka ng diuretics na umihi nang mas madalas at maubos ang likido mula sa iyong katawan. Ito ang pinakakaraniwang paggamot para sa edema kung alam mo ang pinagbabatayanang sanhi, at marahil kung ano ang itatalaga ng iyong doktor. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor at kunin nang tama ang gamot.
- Ang mga diuretics ay mayroong pildoras o IV form. Maaaring bigyan ka ng doktor ng paunang dosis na may IV at pagkatapos ay pauuwiin ka na may reseta ng pill.
- Iwasan ang paggamit ng mga diuretics lamang para sa pamamaga ng paa dahil maaari nitong mapababa ang iyong presyon ng dugo at maaaring humantong sa mga pagbabago sa hypotension at electrolyte.
- Maaaring palaging nais ng iyong doktor na subukan ang ilang mga remedyo sa bahay tulad ng taas bago bigyan ka ng mga gamot. Huwag magulat kung pauwiin ka nila upang subukan muna ang mga ito. Ipaalam sa iyong doktor kung gumagana ang mga ito o hindi.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor kung mayroon kang anumang mga gamot na maaaring maging sanhi ng edema
Ang ilang mga gamot ay maaari ring maging sanhi ng edema. Sa panahon ng iyong appointment, tatanungin ka nila tungkol sa iyong kasaysayan ng medikal at itanong tungkol sa lahat ng mga gamot na iyong iniinom. Kung ang alinman sa mga ito ay naiugnay sa edema, maaaring palitan ka ng iyong doktor sa ibang gamot at tingnan kung makakatulong iyon.
- Ang ilang mga gamot na alam na sanhi ng edema ay antidepressants, mga gamot sa presyon ng dugo na mga blocker ng calcium channel tulad ng amlodipine, mga hormon tulad ng testosterone at estrogen, at mga steroid tulad ng prednisone.
- Huwag tumigil sa pagkuha ng anumang gamot maliban kung sinabi sa iyo ng iyong doktor.
Hakbang 4. Tratuhin ang napapailalim na mga isyu sa kalusugan upang maiwasan ang karagdagang edema
Sa ilang mga kaso, ang edema ay isang epekto ng ibang isyu sa kalusugan. Kung nagdusa ka mula sa isang pinagbabatayanang isyu, sundin ang lahat ng mga tagubilin ng iyong doktor sa paggamot sa kondisyong iyon, kabilang ang pagkuha ng mga gamot nang tama, pagsunod sa isang tukoy na diyeta, o pag-eehersisyo.
