Ang mga narcissistic extension, o mga supply ng narcissistic, ay ang mga taong nagbibigay ng mga narcissist ng walang katapusang paghanga at suporta na kanilang minimithi. Ang mga narcissist ay nakikita ang mga taong ito bilang isang extension ng kanilang sarili, at samakatuwid ay naging napaka-pagkontrol ng kanilang mga extension. Suriin ang iyong kaugnayan sa taong ito. Kung tila karapat-dapat sila sa iyong oras, lumabag sa iyong mga hangganan, at kung hindi man ay pakiramdam mo ay hindi ka komportable, maaaring ikaw ang kanilang palugit. Dapat mo ring pagtuunan ng pansin ang iyong sariling damdamin. Kung sa tingin mo ay patuloy na pinatuyo, at walang oras para sa iyong sarili, maaaring ikaw ay isang narcissistic extension.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Sinusuri ang Iyong Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Pag-isipan kung may karapatan ang taong ito
Kung ikaw ay isang narcissistic extension, hindi ka iisipin ng narcissist bilang isang hiwalay na tao. Samakatuwid, madarama nila ang karapat-dapat sa iyong oras at pansin. Hindi nila isasaalang-alang kung mayroon ka o wala na oras upang makisali sa kanila. Ipagpalagay lamang nila na karapat-dapat sila sa iyong lakas.
- Isang narcissist ang aasahan mula sa iyo ng anumang inaasahan o nais nila para sa kanilang sarili. Ipagpalagay nila ang iyong mga pangangailangan at kagustuhan ay kapareho ng sa kanila, at samakatuwid ay magiging napaka hinihingi ng iyong pansin.
- Halimbawa, kung nakikipag-ugnay ka sa isang narsis, maaari nilang isipin na lalabas ka o mananatili sa anumang naibigay na gabi upang umangkop sa kanilang mga pangangailangan. Magagalit at magalit pa sila kung ipahayag mo ang iyong pangangailangan para sa nag-iisa na oras o pakikisalamuha na malaya sa kanila. Maaaring hindi nila maunawaan na hindi nila karapat-dapat ang iyong pansin.
Hakbang 2. Panoorin ang mga paglabag sa hangganan
Kung ikaw ay isang narcissistic extension, nakikita ka ng isang narcissist bilang isang extension ng kanilang mga sarili. Samakatuwid, ang mga hangganan ay wala sa iyong relasyon. Ang isang taong mapagpahalaga sa sarili ay hindi mapagtanto kapag ikaw ay nerbiyos o hindi komportable, at patuloy na itulak ang iyong mga hangganan upang maihatid mo ang kanilang sariling mga pangangailangan.
- Halimbawa, nais ka ng iyong kasintahan na mag-hiking ka malapit sa mga bundok, kahit na sinabi mo sa kanya ng maraming beses na natatakot ka sa taas. Hindi niya ito binibitawan hanggang sumang-ayon kang sumama sa kanya.
- Sa panahon ng paglalakad, ikaw ay nagiging lalong nagpapanic at hindi komportable habang tumataas ka sa mga bundok. Ang iyong kasintahan ay tila hindi nag-aalala tungkol sa iyong mga kahilingan na huminto. Sa halip, galit siya na hindi mo siya sinasabayan. Hindi siya nag-aalala na hindi ka komportable at hindi maintindihan ang iyong damdamin tungkol sa sitwasyon na naiiba kaysa sa kanya.
Hakbang 3. Suriin ang iyong mga pag-uusap
Ang mga pag-uusap sa isang narsisista ay maaaring maging napaka-nakakabigo. Ang isang narsisista ay may napakakaunting pakiramdam ng kahihiyan. Bilang isang narcissistic extension, inaasahan mong bubuo ng isang taong mapagpahalaga sa sarili kahit na ang mga pag-uusap ay hindi ka komportable. Inaasahan mo ring magbigay ng maraming impormasyon tungkol sa iyong sarili, kung nais mo o hindi.
- Ang isang taong mapagpahalaga sa sarili ay maaaring magbahagi ng mga katotohanan tungkol sa kanilang sarili na nararamdaman na masyadong pribado at personal, at may maliit na kahihiyan kapag nagbabahagi. Ang isang taong mapagpahalaga sa sarili ay maaaring, halimbawa, ay magkwento tungkol sa kung paano nila "tinawag ang isang tao" at ipinagyabang tungkol sa pagiging masungit at agresibo sa isang tao. Inaasahan nilang mapahanga ka ng kanilang tapang sa sitwasyong ito, sa halip na magulat sa poot.
- Inaasahan ng isang taong mapagpahalaga sa sarili ang parehong antas ng transparency na ito mula sa iyo, at hindi masabi kapag hindi ka komportable sa isang sitwasyon. Maaari silang, halimbawa, magtanong ng napipilit na mga katanungan at magalit kung hindi mo isiwalat ang impormasyon. Hindi rin nila masasabi kung kailan ka nagiging hindi komportable sa isang sitwasyon.
Hakbang 4. Isipin kung kukunin nila ang kredito para sa iyong mga nagawa
Kung ikaw ay isang narcissistic extension, nakikita ka ng narcissist bilang isang salamin ng mga ito at kung paano sila tingnan ng mga tao. Samakatuwid, kukunin nila ang kredito para sa iyong mga nagawa at ibabaliktad sa pamamagitan ng pagsisi sa iyo para sa mga oras na hindi mo natutugunan ang kanilang mga pamantayan. Ang isang narsisista ay maaaring, halimbawa, ay magsabi ng isang bagay tulad ng, "Nakatanggap ako sa iyo ng napakahusay na marka sa pagsubok na iyon dahil nag-aral ako sa iyo" o "Ang publication na iyon ay dahil sinuri ko ang iyong gawa." Ngunit kung hindi nakuha ng iyong pagsubok ang marka na nais nila, ang taong mapagpahalaga sa magulang na dating kumuha ng kredito para sa iyong mabuting marka ay biglang sisihin ka sa pagpapakita sa kanila ng masama.
Ang ugaling ito ay partikular na karaniwan kung ang iyong magulang ay isang narsisista at ikaw ang kanilang karugtong
Hakbang 5. Panoorin ang galit, mapanirang pag-uugali
Hindi gusto ng mga narsisista kapag tinanong ang kanilang pag-uugali. Kung sila ay tinanong sa anumang paraan, karaniwan sa kanila na maging mapusok at magalit nang bigla.
- Mag-isip tungkol sa anumang oras na tumulak ka laban sa isang narsisista. Kapag sinabi mo sa taong ito na sinaktan ka nila, ano ang kanilang reaksyon? Sa halip na aminin sa maling gawain o pumayag na magbago, ang isang taong mapagpahirap sa sarili ay madalas na magagalit. Maaari nilang matugunan ang iyong kahilingan sa mga personal na pag-atake at pagbagsak, at maaari ka ring pilitin na humingi ng tawad.
- Kung ikaw ay isang narcissistic extension, madarama ng narcissist ang iyong mga damdamin at emosyon na dapat lamang magkaroon ng paglilingkod sa kanila. Hindi nila maintindihan kung kailan nasaktan ang iyong damdamin, at hindi nais na baguhin para sa iyong kapakanan.
- Dahil hindi ka pakikinggan ng narcissist, subukang i-journal ang iba't ibang mga insidente na nagaganap.
Bahagi 2 ng 3: Isinasaalang-alang ang Iyong Nararamdaman
Hakbang 1. Isaalang-alang kung naiintindihan ng tao ang iyong mga pangangailangan at damdamin
Sa anumang relasyon, mahalagang matugunan ang iyong mga nais at pangangailangan sa ilang antas. Kapag ikaw ay isang narcissistic extension, gayunpaman, ang iyong mga gusto at pangangailangan ay patuloy na mahuhulog sa tabi ng daan.
- Pag-isipan ang tungkol sa kung ano ang kailangan mo at nais at kung ito ay patuloy na isinakripisyo. Sa palagay mo ba ang ibang tao ay handa o magagawang matugunan ang ilang mga pangangailangan, o pinapayagan kang ituloy ang iyong sariling mga interes?
- Makikita lamang ng isang taong mapagpahalaga ang kanilang mga pangangailangan at kagustuhan, at madalas asahan na matugunan sila kahit na ito ay hindi makatuwiran o makagambala sa iyong sariling mga pangangailangan at kagustuhan. Mahusay sila sa pagmamanipula sa iba, kaya kung harapin mo sila sa iyong nararamdaman, malamang na magalit sila sa halip na humingi ng tawad at magbago.
- Halimbawa, ikaw ay extroverted ng kalikasan at nais na lumabas sa katapusan ng linggo. Kinakabahan ang iyong kasintahan sa malalaking pagdiriwang, at inaasahan mong manatili ka sa tabi niya sa buong oras, kahit na tumanggi siyang makihalubilo sa iba. Kapag ipinahayag mo ang katotohanang hindi natutugunan ang iyong pangangailangan para sa pakikisalamuha, pinipilit ka niya sa halip na matugunan ang kanyang pangangailangan para sa pansin at panatag. Sa halip na magtrabaho patungo sa isang kompromiso, isang boyfriend na narcissistic ay sa halip ay magpapatuloy na unahin ang kanyang mga pangangailangan, hindi alintana kung makatuwiran ito.
Hakbang 2. Suriin kung gaano karaming oras ang mayroon ka para sa iyong sarili
Ang pagiging isang narcissistic extension ay naubos. Kung nakikipag-ugnay ka sa isang taong mapagpahalaga sa nars, gugugol nila ang iyong oras at lakas. Isaalang-alang kung mayroon kang oras para sa iyong sarili. Pinapayagan kang ituloy ang iyong sariling mga libangan at interes? Mayroon ka bang magkakahiwalay na relasyon sa mga miyembro ng pamilya at kaibigan? Kung hindi, maaaring ikaw ay isang narcissistic extension.
Hakbang 3. Isipin kung ang taong ito ang pokus ng iyong lakas
Ang isang narsisista ay hindi makikita ka bilang isang magkakahiwalay na nilalang, na may iyong sariling mga ideya at opinyon. Makikita ka lamang nila bilang isang pagmuni-muni ng mga ito at ng kanilang mga halaga. Samakatuwid, hindi ka magkakaroon ng maraming lakas upang mag-focus sa anupaman ngunit sa kanila.
- Ang isang taong mapagpahalaga sa sarili ay patuloy na pipilitin na pasayahin sila at nilalaman. Mahahanap mo ang iyong sarili na sinusubukan upang matugunan ang hindi makatwirang mga pangangailangan ng maraming, at marami sa iyong pang-araw-araw na mga desisyon ay umiikot sa pagpapanatiling masaya ng narsisista.
- Kung isasaalang-alang mo ang iyong sariling damdamin, maaari kang makaramdam ng pagkakasala at kahihiyan. Ang mga narsisista ay napakahusay sa pagkakasala, at maaari kang maging pakiramdam ng isang masamang tao kung maglalaan ka ng oras para sa iyong sarili sa okasyon.
Hakbang 4. Isaalang-alang kung pinapayagan kang maranasan at tukuyin ang iyong sariling damdamin
Para sa mga narsis, ang mga damdamin ay isang kumpetisyon. Kung nakakaranas ka ng isang emosyon, dapat itong i-filter sa pamamagitan ng narcissist. Maaari mong kalaunan ay pakiramdam na wala kang pahintulot na magkaroon ng ilang mga damdamin o damdamin.
- Gusto ng mga narsis na kontrolin ang lahat, kabilang ang iyong damdamin. May posibilidad silang kumuha ng kasiyahan sa pagpaparamdam ng kahihiyan sa ibang tao. Maaari mong sa paglaon ay gawing panloob ang mga paglalagay ng narcissist, at magsimulang makaramdam ng kahihiyan sa iyong pangunahing mga nais at pangangailangan.
- Maaari mo ring maipahayag ang nasaktan. Kung sasabihin mo ang isang bagay tulad ng, "Ang pag-uugali mo kagabi ay nasaktan ang aking damdamin," ang narsisista ay hindi humihingi ng paumanhin. Sa halip, parurusahan ka nila dahil sa naramdaman mong ganoon o igiit ang iyong damdamin na hindi wasto.
Bahagi 3 ng 3: Paglayo ng Iyong Sarili mula sa isang Narsisista
Hakbang 1. Iwasang masipsip pabalik sa relasyon
Hindi pinapayagan ng mga narcissist na madali ang kanilang mga extension. Kung sinusubukan mong ilayo ang iyong sarili mula sa isang narcissist, manipulahin ka nila upang manatili ka. Iwasang masipsip pabalik sa siklo na ito. Manatiling malakas habang tinatapos mo ang isang relasyon sa isang narsisista.
- Ang isang narsis ay madalas na nagpapanggap ng pagnanais na magbago kapag nadama nila na may umaalis. Maaari nilang sabihin sa iyo na magkakaiba ang mga bagay sa oras na ito, at gumawa ng malalaking pangako para sa mga pangunahing pagbabago.
- Tandaan, ang isang narsisista ay kumikilos lamang upang maihatid ang kanilang sariling mga pangangailangan. Pinapangako ka lang nila sa pag-asang makakuha ng isang bagay na gusto nila. Sa kasong ito, nais nila ang iyong pansin at pokus. Huwag maniwala sa anumang sinabi ng isang taong narcissist habang naghahanda kang umalis.
Hakbang 2. Pakawalan ang iyong galit
Likas na makaramdam ng galit pagkatapos umalis ng isang narsisista. Inaasahan mong mayroong mabait at mapagmahal, at sa halip ay pinabayaan nila ang iyong mga pangangailangan at kagustuhan. Ang galit ay isang mahalagang hakbang sa proseso ng pagpapagaling.
- Napagtanto na galit ka. Isipin ang tungkol sa mga aksyon at pag-uugali na lumikha ng ganitong galit.
- Mula doon, maghanap ng mga paraan upang palabasin ang iyong galit sa isang malusog na pamamaraan. Maaari kang umiyak, makipag-usap sa isang kaibigan, aktibong mag-journal tungkol dito, o makisali sa pisikal na aktibidad.
Hakbang 3. Tingnan ang isang therapist
Mahalagang pag-usapan ang mga bagay sa isang therapist. Hindi mo nais na ulitin ang mga pattern ng relasyon sa hinaharap. Nais mo ring tiyakin na nakikipag-usap ka sa iyong emosyon sa isang malusog na pamamaraan.
- Kailangan mong tandaan kung paano matugunan ang iyong sariling mga personal na pangangailangan. Matapos maging isang narcissistic extension, lalo na kung ikaw ay matagal sa isa, maaaring hindi mo matandaan kung ano ang kailangan mo at nais mong mawala sa buhay. Ang isang walang kinikilingan na ikatlong partido ay maaaring makatulong sa iyo na matandaan.
- Maaari kang makakita ng therapist sa pamamagitan ng iyong regular na doktor o sa pamamagitan ng iyong seguro. Kung ikaw ay isang mag-aaral, ang iyong kolehiyo o unibersidad ay maaaring magbigay ng libreng pagpapayo.
Hakbang 4. Ihinto ang pakikipag-ugnay, kung kinakailangan
Maaaring hindi payagan ng mga narcissist ang kanilang mga extension na madali. Maaaring kailanganin mong ihinto ang pakikipag-ugnay sa isang narcissist upang maiwasan ang pag-drag pabalik sa cycle.
- Harangan ang mga ito sa social media. Dapat mo ring harangan ang kanilang numero ng telepono at email address.
- Kung ikaw ay nasa isang mapang-abusong relasyon, makipag-ugnay sa isang lokal na tirahan ng karahasan sa tahanan para sa tulong. Dapat mo ring tawagan ang 9-1-1 o ang iyong lokal na numero ng contact sa emerhensiya kung sa palagay mo ay ligtas agad ang iyong kaligtasan sa anumang oras.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Magtiwala sa iyong unang mga likas na ugali at intuwisyon
- Maglaan ng ilang oras upang malaman ang iyong sariling mga gusto at pangangailangan bago pumasok sa isa pang relasyon, kahit na sa palagay mo ang isang bagong relasyon ay ganap na magkakaiba.
- Maging maingat sa labis na pagpapahayag ng pagmamahal, sa mga salita. Tingnan ang mga gawa.
- Pighatiin ang relasyon kung kailangan mo. Kahit na ang hindi magagandang relasyon ay maaaring mangailangan ng isang panahon ng pagluluksa.
