Ang isang regular na iskedyul ng gamot ay ginagawang mas epektibo ang iyong gamot, at inaalis ang mga panganib na kasama ng dobleng dosing o nilaktawan na dosis. Maghanap ng isang paalala na gagana para sa iyo, at manatili dito. Manatili sa isang system na sapat na mahaba upang makabuo ng isang ugali, at mahahanap mo ang iyong sarili na nakakalimutan nang mas madalas.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa Iyong Gamot
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano uminom ng iyong gamot
Upang maging mas maagap tungkol sa pag-inom ng iyong gamot, kailangan mong maunawaan kung ano ang iyong iniinom at bakit. Makipag-usap sa iyong doktor kapag inireseta ang iyong mga meds at tiyaking naiintindihan mo ang tamang pamumuhay para sa pagkuha ng mga ito.
- Maunawaan nang eksakto kung ano ang ginagamot sa iyo at kung paano nakakaapekto ang bawat gamot sa iyong isip at katawan. Huwag tanggapin nang passively ang slip ng reseta. Tanungin ang iyong doktor kung ano ang ginagawa ng gamot.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga epekto. Dapat mong laging malaman kung anong mga epekto ang dapat panoorin at kailan at kung dapat mong ihinto ang paggamit.
- Magtanong tungkol sa kung paano uminom ng mga gamot. Ang ilang mga gamot ay kailangang uminom ng maraming tubig. Ang ilan ay kailangang dalhin sa pagkain. Ang ilan ay dapat na kunin araw-araw, habang ang iba ay kinukuha ng maraming beses sa isang araw. Tiyaking alam mo kung paano maayos na uminom ng iyong gamot upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta.
- Gumamit ng isang parmasya para sa lahat ng mga gamot upang masuri ng parmasyutiko ang mga pakikipag-ugnayan sa mga bagong reseta.
Hakbang 2. Maunawaan kung ano ang gagawin kung napalampas mo ang isang dosis
Sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap, malamang na makaligtaan mo ang isang dosis ng iyong gamot sa ilang mga punto. Nangyayari ito kahit sa pinaka mapagbantay at mayroong iba't ibang mga proteksyon para sa iba't ibang mga uri ng med. Minsan, dapat mong doblehin ang dosis sa susunod na araw. Iba pang mga oras, dapat mo lamang ipagpatuloy ang regular na dosis at panoorin ang mga epekto. Tiyaking alam mo kung ano ang gagawin kung sakaling makaligtaan ka ng isang dosis ng gamot.
Hakbang 3. Alamin kung paano ligtas na maiimbak ang iyong gamot
Ang mga gamot ay kailangang itago sa iba't ibang paraan. Kadalasan, ang bote ng gamot ay magkakaroon ng mga tagubilin para sa pag-iimbak. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pag-iimbak ng iyong mga med kung mayroon kang anumang mga katanungan.
- Ang ilang mga gamot, tulad ng control ng kapanganakan, ay kailangang inumin araw-araw at ang ilang mga med ay kailangang inumin nang sabay-sabay. Maaari kang matukso na panatilihin ang iyong gamot sa kamay, sa iyong pitaka o pitaka, ngunit tiyakin na ito ay ligtas muna. Minsan, ang gamot ay kailangang itago sa temperatura ng kuwarto at hindi gaanong epektibo kung malantad sa matinding init o lamig.
- Ang gamot ay maaaring kailanganing itago sa isang tukoy na temperatura, na maaaring mangahulugan na kailangan itong palamigin o itago sa isang cool na silid ng bahay. Tiyaking alam mo kung anong temperatura ang naaangkop para sa pagtatago ng iyong gamot.
Bahagi 2 ng 3: Pagtatakda ng Mga Paalala sa Pisikal
Hakbang 1. Gumamit ng isang pillbox
Ang isang pillbox ay isang storage device na ibinebenta sa karamihan ng mga drug at department store. Maaari itong maging isang mahusay na tool upang subaybayan kung anong gamot ang kailangan mo at kailan.
- Ang mga pillbox ay may magkakahiwalay na mga compartment para sa bawat araw ng linggo. Sa simula ng bawat linggo, paghiwalayin ang iyong mga tabletas sa tamang dosis. Ilagay ang mga dosis sa pillbox, sa tamang araw na kailangan nilang makuha.
- Ang isang pillbox ay partikular na mahusay kung kailangan mong pamahalaan ang maraming mga gamot, bawat isa ay may sariling iskedyul. Maglagay lamang ng iba't ibang mga gamot sa iba't ibang mga seksyon, na tumutugma sa araw ng linggo na kinakailangan nilang uminom.
Hakbang 2. Ilagay ang mga paalala sa isang nakikita na lugar
Mag-iwan ng mga paalala sa buong bahay sa mga lugar kung saan alam mong madalas kang tumingin.
- Kumuha ng isang kalendaryo. Ang malalaking kalendaryo ay ibinebenta sa karamihan ng mga drug at department store. Ang mga kalendaryo ay maaaring magamit upang maitala kung kukunin ang iyong mga gamot. Ang ilang mga kalendaryo ay ibinebenta ng mga magnet upang maipakita ang mga ito sa ref, nangangahulugang makakakita ka ng mga paalala tuwing nais mong kumain. Maaari mo ring isulat ang anumang mga epekto sa kalendaryo upang masubaybayan mo ang mga ito. Kung makagambala ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na gawain, dapat mong tawagan ang iyong manggagamot sa lalong madaling panahon.
- Ang mga sticky note ay mahusay din na pamumuhunan. Maaari kang bumili ng mga ito sa anumang department store o print shop. Isulat kung kailangan mong kunin ang iyong mga med. Iwanan ang mga ito sa mga lugar kung saan mapapansin mo sila sa buong araw, tulad ng malapit sa palayok ng kape, sa salamin sa banyo, o sa iyong pintuan.
- Ang mga maliliit na tala, na nakasulat sa notepad paper o index card, ay mahusay ding tool. Maaari itong magamit sa isang katulad na paraan tulad ng mga sticky note. Kung nagtatrabaho ka sa isang desk nang madalas, ang pagkakaroon ng isang index card na itinaguyod ng iyong computer bawat linggo na pinapayuhan ka kung kailan kumuha ng iyong mga gamot ay maaaring maging isang mahusay na paalala.
Hakbang 3. Isama ang iyong gamot sa pang-araw-araw na gawain
Mas malamang na matandaan mo ang iyong gamot kung ito ay bahagi ng isang itinaguyod na gawain. Ang pagdaragdag ng pagkuha ng iyong mga med sa isang mayroon nang pang-araw-araw na ritwal ay maaaring magsilbi bilang isang mahusay na paalala.
- Subukang uminom ng iyong gamot sa parehong oras bawat araw at gawin ito habang gumagawa ka ng iba pang pang-araw-araw na mga kaganapan. Halimbawa, kunin ang iyong gamot bago ka magsipilyo. (Ngunit huwag itago ang iyong mga med sa tabi ng lababo o maaari mong ibagsak ang botelya at ibuhos ang kanal!) Kung mayroon kang gamot na kailangang dalhin sa pagkain, palaging dalhin ito sa agahan o tanghalian.
- Maraming mga tao ang nagsasama ng isang ritwal ng pangangalaga sa sarili sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Ang pag-aalaga sa sarili ay isang simple, pang-araw-araw na aktibidad kung saan gumugugol ka ng oras upang makapagpahinga at magpakita. Halimbawa, maaari kang magkaroon ng maiinit na tsaa, maglakad-lakad sa bloke, kumuha ng nakakarelaks na paliguan. Kung nagsasanay ka ng pag-aalaga sa sarili araw-araw, subukang uminom ng iyong mga tabletas bago o pagkatapos ng iyong ritwal.
Hakbang 4. Ipapaalala sa iyo ng mga miyembro ng pamilya o kaibigan
Ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya ay nagmamalasakit sa iyong kalusugan tulad ng sa iyo. Ang pagkakaroon ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya ay nagpapaalala sa iyo sa bawat araw na kumuha ng iyong gamot ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
- Pumili ng isang taong hindi mapanghusga at positibo. Hindi mo nais ang isang tao na magiging mahirap sa iyo kung nakalimutan mo. Layunin para sa isang tao na kilala sa pagkakaroon ng magandang ugali.
- Kung nakatira ka sa isang tao, madali para sa kanila na paalalahanan ka sa bawat araw. Gayunpaman, kung hindi mo gagawin, maaari kang humiling ng isang simpleng text o tawag sa telepono bilang paalala.
Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng Teknolohiya
Hakbang 1. Itakda ang mga elektronikong paalala
Maaaring magamit ang teknolohiya sa iyong kalamangan tungkol sa pag-alala sa gamot. Subukang magtakda ng mga paalala gamit ang iyong relo, orasan, telepono, o computer.
- Karamihan sa mga modernong cell phone at computer ay may system sa lugar kung saan maaari kang magtakda ng mga paalala. Kung hindi ka sigurado kung paano gamitin ang iyong telepono o computer upang magtakda ng mga paalala, simpleng mga tagubilin sa google. Maaari kang magpatugtog ng isang kanta o alarma pagdating ng oras na kumuha ng iyong mga gamot.
- Kung mayroon kang isang orasan ng alarma, maaari mo itong itakda upang mag-off bawat araw sa isang tiyak na oras bilang paalala na kunin ang iyong gamot. Maraming mga digital na relo ang nilagyan ng mga alarma na maaaring mag-buzz o mag-ring sa mga tukoy na oras sa buong araw.
Hakbang 2. Gumamit ng mga iskedyul ng elektronikong gamot online
Maraming mga iskedyul ng elektronikong gamot na maaaring mai-set up gamit ang internet. Sa pangkalahatan ang internet ay maaaring magbigay ng maraming kapaki-pakinabang na tool tungkol sa gamot.
- Ang mga pang-araw-araw na email o iba pang mga paalala ay maaaring maipadala sa pamamagitan ng isang online server. Marami ding mga website na gumagawa ng mga iskedyul na awtomatikong gamot para sa iyo na maaaring mabuo sa pamamagitan ng pagpasok ng iyong mga gamot, kung gaano mo kadalas kailangan mong kunin ang mga ito, at ang kanilang dosis. Maaaring ma-access sa online ang mga iskedyul o mai-print para sa iyong sanggunian.
- Maaari mo ring i-access ang mga forum o pangkat sa Facebook, Twitter, at iba pang mga site ng social media na nagbibigay-daan sa iyo upang talakayin ang mga gamot at anumang mga isyu na mayroon ka sa ibang mga pasyente. Magkaroon ng kamalayan na ang mga naturang site ay dapat huwag kailanman palitan ang medikal na payo; gayunpaman, maaari silang maging isang magandang lugar upang pumunta para sa pang-emosyonal na suporta at mga tip sa kung paano tandaan na kumuha ng mga med. Ang pangunahing pag-uusap tungkol sa gamot ay dapat na sa iyong doktor. Kung naririnig mo ang tungkol sa isang bagay sa online na nais mong subukan (mula sa mga herbal supplement hanggang sa pagbabago ng iyong dosis sa anumang bagay tungkol sa iyong kalusugan) makipag-usap sa iyong doktor bago magpatuloy.
Hakbang 3. Mag-sign up para sa isang serbisyo sa pagpapaalala ng teksto, tawag, o e-mail
Maaari kang makahanap ng maraming mga site sa online na nagbibigay-daan sa iyo upang ipasok ang iyong numero ng telepono o email address kasama ang impormasyon tungkol sa iyong iskedyul ng gamot. Ginagamit nila ang impormasyong ito upang magpadala ng mga teksto, tawag sa telepono, o mga email na nagpapaalala sa iyo na kunin ang iyong mga tabletas. Maaaring mailapat ang ilang bayarin, depende sa serbisyo. Sumangguni sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan. Ang ilang mga ospital ay nagbibigay ng mga paalala, nang walang bayad, para sa kanilang mga pasyente.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Kapag naglalakbay, i-pack ang mga tagubilin kasama ang iyong gamot. Pinapayagan nitong tulungan ka ng iba kung sakaling may emerhensiya.
- Kapag sumusulat ng kalendaryo o elektronikong mga paalala, tandaan na maaaring makita ng iba ang mga ito. Kung nahihiya ka sa anumang gamot, maaari kang lumikha ng isang uri ng trabaho sa code upang mapaalalahanan ang iyong sarili.
- Madaling balewalain ang mga visual na paalala kapag nasanay ka na sa kanila. Isaalang-alang ang pagbabago ng iyong kalendaryo o mga malagkit na tala sa ibang kulay bawat buwan.
Mga babala
- Kung nakalimutan mong uminom ng isang dosis, basahin nang mabuti ang mga tagubilin na kasama ng iyong gamot. Nakasalalay sa gamot at tiyempo, dapat mong gawin ang huli na dosis o maghintay hanggang sa susunod na naka-iskedyul na dosis. Kung hindi ka sigurado, tanungin ang parmasyutiko na ipaliwanag ang mga direksyon sa dosis.
- Ang ilang mga gamot ay may 'mga babalang itim na kahon'. Nangangahulugan ito na kapag kinuha nang hindi tama, o ng mga may ilang mga kundisyon, maaaring magkaroon ng fatalities. Ilagay ang mga ito at iba pang mga naturang gamot sa isang ligtas na lokasyon at tawagan kaagad ang iyong doktor kung sa palagay mo ay maaaring aksidenteng kumuha ng higit sa inireseta.
- Iwasan ang gamot na maabot ng mga bata at alagang hayop.
- Ang mga gamot na nauri bilang kinokontrol na sangkap ay dapat itago sa isang naka-lock na lalagyan.
