Madaling makaalis sa isang kalat sa iyong trabaho at sa buhay sa pangkalahatan, at kapag nangyari iyon, maaari mong makita na ang lahat ay tila hindi gaanong mas kasiya-siya kaysa sa dati. Ang konsepto ng pag-eenjoy sa iyong buhay at iyong trabaho ay maaaring mukhang banyaga sa iyo ngayon, ngunit madalas, maaari itong magawa kung natututo kang balansehin ang trabaho at paglalaro, gawing mas matitiis ang iyong kasalukuyang trabaho, at ipangako ang iyong sarili sa isang mas positibong pag-uugali sa pangkalahatan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Unang Bahagi: Panatilihin ang isang Balanse sa Buhay-Buhay
Hakbang 1. Suriin ang iyong mga prayoridad
Tanungin ang iyong sarili kung anong mga aspeto ng buhay ang iyong inilalaan sa karamihan ng iyong oras at lakas. Pagkatapos, tanungin ang iyong sarili kung ang mga aspetong ito ay kung ano ang tunay mong pinahahalagahan o kung mayroon silang anumang kahalagahan sa mas dakilang pamamaraan ng mga bagay.
Ayusin muli ang iyong buhay nang naaayon. Panatilihin ang mga bagay na kailangan mong gawin-nagtatrabaho, pamimili, at iba pa sa iyong iskedyul, kasama ang anumang gusto mong gawin kahit na wala itong agarang nasasalat na benepisyo. Magtalaga ng mas kaunting oras sa mga bagay na hindi kinakailangan o hindi kanais-nais
Hakbang 2. Subaybayan ang iyong mga oras
Alamin kung gaano karaming oras ang gugugol mo sa iba't ibang mga aktibidad sa buong araw mo at sa buong trabaho mo. Kasama rito ang lahat ng iyong ginagawa: pagtulog, pagkain, pagtatrabaho, panonood ng telebisyon, at iba pa. Kalkulahin ang isang pang-araw-araw o lingguhang average para sa bawat aktibidad.
Kapag naisip mo kung gaano karaming oras ang iyong ginugugol sa bawat aktibidad, maaari mong mapa ang iyong oras nang mas epektibo upang magkaroon ka ng puwang sa iyong buhay para sa parehong trabaho at laro
Hakbang 3. Iskedyul ng downtime
Kung ang iyong buhay ay baliw na abala, maaari kang maging madali upang ipagpaliban ang anumang downtime hanggang sa paglaon. Unti-unti, patuloy mong ipagpapaliban ito hanggang sa maabot mo ang isang break point. Sa halip na maabot ang puntong iyon, planuhin ang pagkuha ng ilang oras ng downtime sa pamamagitan ng partikular na pag-iskedyul ng mga ito nang maaga.
Mas kapaki-pakinabang pa kung maaari mong planuhin ang isang tiyak na kaganapan para sa iyong downtime. Mag-iskedyul ng isang petsa ng gabi kasama ang iyong asawa, isang day out kasama ang iyong mga pinakamalapit na kaibigan, o paglalakbay sa katapusan ng linggo sa parke kasama ang iyong pamilya. Sa pamamagitan ng pag-iskedyul ng isang tukoy na aktibidad, magkakaroon ka ng isang bagay na aktibong aabangan. Ang pagpaplano ng isang bagay na tukoy ay ginagawang mas malamang na mag-back out ka sa huling minuto
Hakbang 4. I-drop ang mga nasayang na gawain
Ang bawat tao'y nangangailangan ng oras upang "mag-veg out" paminsan-minsan, ngunit kung iyon ang iyong ginagawa kailanman kapag mayroon kang isang pagkakataon na makapagpahinga, maaari kang mapunta sa pakiramdam na hindi natutupad. Ang mga masasayang aktibidad na hindi nag-aalok ng benepisyo at hindi nagbibigay sa iyo ng anumang kasiyahan ay dapat mabawasan hangga't maaari.
Kasama sa mga karaniwang pitfalls ang oras na ginugol sa social media at pag-surf sa Internet. Ang mga aktibidad na ito ay tumatagal lamang ng ilang minuto ng iyong oras, ngunit kapag tapos nang madalas sa buong araw mo, ang mga minuto ay maaaring magdagdag ng mas mabilis kaysa sa maaari mong asahan
Hakbang 5. Muling ayusin ang iyong mga ipinagagawa
Karamihan sa mga errands ay hindi maiiwasan, ngunit kung mayroon kang mga mapagkukunan, isaalang-alang ang pag-outsource ng mga errands na kinamumuhian mo sa ibang mga tao na maaaring mas masaya na gawin ang mga ito. Halimbawa, isaalang-alang ang pagbabayad ng isang bata sa iyong kapitbahayan upang i-mow ang iyong damuhan o pala ang iyong bangketa sa halip na gawin ito mismo.
Katulad nito, maaari kang makipagpalitan ng mga errands o serbisyo. Kung nasisiyahan ka sa pagluluto, halimbawa, maaari kang mag-alok upang maghanda at mag-freeze ng isang linggong pagkain para sa isang kapit-bahay na ayaw magluto ngunit mahilig sa hardin. Bilang palitan, ang iyong kapit-bahay na mapagmahal sa hardin ay maaaring magkaroon ng iyong hardin sa katapusan ng linggo
Hakbang 6. Maging aktibo
Maaari mong isipin na ang pagpilit ng ehersisyo sa isang naka-pack na iskedyul ay imposible, ngunit ang ilang minuto ng ehersisyo bawat araw o bawat linggo ay maaaring malayo. Binabawasan ng pisikal na aktibidad ang pagbuo ng stress sa iyong katawan, na iniiwan ang pakiramdam na mas balanse at masigla.
Subukang makakuha ng 30 minuto ng ehersisyo sa dalawa hanggang apat na beses sa isang linggo. Ang anumang uri ng ehersisyo para sa puso ay maaaring gumana, kahit na ito ay paglalakad lamang o pagsakay sa bisikleta sa parke
Hakbang 7. Maghanap ng isang proyekto sa pagkahilig
Kung ang iyong bayad na trabaho ay hindi lalong kasiya-siya, maghanap ng isang boluntaryong proyekto o libangan na maaari mong kasangkot ang iyong sarili na maaaring magbigay sa iyo ng uri ng kasiyahan na nawawala sa iyo mula sa iyong trabaho.
Hakbang 8. Magsimula ng maliit
Panatilihing makatwiran ang iyong mga inaasahan, lalo na noong una mong sinimulan ang pagpaplano ng iyong balanse sa trabaho at buhay. Ang pagbibigay sa iyong sarili ng isang mahabang listahan ng dapat gawin ng sinasabing kasiya-siyang mga aktibidad ay maaaring aktwal na umatras at pakiramdam mo ay mas stress ka habang nagmamadali ka upang matapos ang mga gawaing iyon. Magsimula ng maliit at gumana kaagad kung kinakailangan.
Kung mayroon kang isang talagang mahirap oras na angkop na oras ng pagpapahinga sa iyong iskedyul, mangako sa kasing liit ng 15 minuto sa isang araw. Maaaring hindi ka makagawa ng anumang kapanapanabik sa oras na iyon, ngunit sa 15 minuto na iyon, maaari kang magpakasawa sa isang bagay na mabilis at kasiya-siya upang muling pasiglahin ang iyong sarili
Paraan 2 ng 3: Ikalawang Bahagi: Magkaroon ng isang Natutupad na Buhay sa Trabaho
Hakbang 1. Suriin ang iyong kasalukuyang trabaho
Kung ang iyong kasalukuyang trabaho ay hindi ka nasisiyahan, tanungin ang iyong sarili kung bakit ito. Ang isang problema sa mismong trabaho ay magiging mahirap na malunasan nang walang pagbabago sa karera, ngunit ang isang problema sa mga kundisyon ng iyong trabaho ay kadalasang medyo mas madaling malutas.
Hakbang 2. Baguhin ang iyong paglalarawan sa trabaho
Kausapin ang iyong boss tungkol sa pagbabago ng iyong mga responsibilidad at gawain. Itanong kung ang gawaing iyong ginagawa ay maaaring maiakma para sa iyong mga hilig at kasanayan, at talakayin ang mga paraan upang mapagbuti ang iyong pagiging produktibo.
Kung sa tingin mo ay labis na nagtrabaho o sobrang nabigla, maaaring ayusin ng iyong boss ang iyong mga responsibilidad sa paraang magpapahintulot sa iyo na makabuo ng mas mataas na kalidad na trabaho sa isang mas komportable na kapaligiran. Katulad nito, kung sa tingin mo ay hindi hinahamon sa trabaho, karamihan sa mga boss ay magiging masaya na magtalaga sa iyo ng mas maraming mga mapaghamong gawain
Hakbang 3. Paglipat sa loob ng kumpanya
Kung hindi ka na makatiis upang gawin ang kinakailangang trabaho sa iyo sa loob ng kagawaran na kasalukuyan mong pinagtatrabahuhan, alamin kung mayroong ibang departamento sa loob ng kumpanya na maaari kang magtrabaho, sa halip. Sa paggawa nito, maaari kang makakuha ng isang buong kakaibang trabaho nang hindi dramatikong mapanganib ang iyong seguridad sa trabaho.
Magsaliksik ng prospect bago mo ito pansinin ng iyong boss. Alamin kung mayroong anumang iba pang mga lugar ng kumpanya na kwalipikado kang magtrabaho, at bigyang pansin ang mga kagawaran at koponan na nangangailangan ng bagong tulong na maalok mo
Hakbang 4. Makipagtulungan sa iba't ibang tao
Ang ilan sa mga pinakamalaking problema na kinakaharap ng mga tao sa trabaho ay nauugnay sa mga katrabaho. Mayroong ilang mga tao na palagi mong makikipagtulungan, ngunit talakayin ang bagay sa iyong boss at hilingin na gugulin ang mas maraming oras sa pagtatrabaho palayo sa mga taong iyon at mas maraming oras na nagtatrabaho sa mga taong maaari mong panindigan.
- Ang pakikipagtulungan sa mga bagong katrabaho ay maaaring maging isang magandang ideya sa pana-panahon kahit na nakakasama mo sa kasalukuyan mong nakikipagtulungan. Ang paggawa nito ay maaaring magpatingin sa iyong trabaho mula sa ibang pananaw.
- Kapag nakakita ka ng mga tao maaari kang gumana nang mahusay, makipagtulungan sa kanila nang madalas hangga't maaari.
Hakbang 5. Magtapat sa isang mapagkakatiwalaang katrabaho
Ang mga pagkakaibigan sa lugar ng trabaho ay maaaring mapanganib, ngunit maaari din silang maging napaka-rewarding. Abangan ang isang katrabaho na maaari mong makasama at madaling makausap. Buuin ang iyong pagkakaibigan sa indibidwal na iyon at maglingkod bilang mga confidant sa kanya. Ang isang tao na nagtatrabaho sa loob ng iyong kumpanya ay mas malamang na maunawaan ang mga alitan at hamon na makitungo sa trabaho.
Ang mga pagkakaibigan sa lugar ng trabaho ay dapat na higit pa sa reklamo, bagaman. Magkaroon ng interes sa iyong katrabaho sa isang personal na antas. Magtanong tungkol sa kanyang mga plano para sa katapusan ng linggo. Mag-alok upang kunin ang isang labis na tasa ng kape para sa kanya sa iyong pagpunta sa opisina. Ang mga makahulugang pakikipag-ugnayan ay mas kasiya-siya para sa parehong partido kaysa sa walang laman
Hakbang 6. Paglipat ng iyong oras
Kung hindi mo gusto ang mga oras na iyong pinagtatrabahuhan dahil sa mga taong iyong katrabaho sa mga oras na iyon, o kung gugustuhin mo ang ibang hanay ng mga oras upang ang iyong kasalukuyang puwang sa oras ay mapalaya para sa isang aktibidad sa labas, tanungin ang iyong boss kung posible na baguhin ang iyong shift.
Kung hindi mo nagawang baguhin nang buo ang iyong paglilipat, kausapin ang iyong boss tungkol sa pagbabago ng bahagyang iyong iskedyul upang mapawi ang ilang stress. Halimbawa, kung kailangan mo ng ilang dagdag na minuto sa umaga upang ihulog ang iyong mga anak sa paaralan, tanungin ang iyong boss kung maaari kang pumasok sa trabaho 30 minuto mamaya kapalit ng pagtatrabaho 30 minuto sa paglaon sa gabi
Hakbang 7. Isapersonal ang iyong puwang sa pagtatrabaho
Kung nakaupo ka sa isang desk at tumitig sa parehong hubad, puting pader ng opisina araw-araw, madaling makaramdam na nakulong sa iyong paligid. Ang pag-personalize ng iyong espasyo sa ilang mga larawan o mga makahulugang mementos ay maaaring gawing mas kaaya-aya sa kapaligiran at mas komportable na magtrabaho.
Mag-isip ng mga paraan upang gawing mas komportable ang iyong sarili, pati na rin. Magdala ng unan para sa iyong upuan o panatilihing madaling gamitin ang isang panglamig kung ang iyong opisina ay naginaw
Hakbang 8. I-clear ang kalat
Gumamit ng anumang downtime na mayroon ka sa trabaho upang matanggal ang mga lumang email, dokumento, at folder mula sa iyong computer at sa iyong desk. Ang clutter ay maaaring makaramdam sa iyo ng claustrophobic at sobrang pagkabigla. Ang pagbawas ng dami ng kalat sa iyong buhay sa trabaho ay maaaring makatulong sa iyong maging kalmado.
Hakbang 9. Mas madalas na mag-Multitask
Kahit na maaari kang kumuha ng tatlo o apat na gawain nang sabay-sabay at pamahalaan upang matapos ang mga ito, huwag gawin ito. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang pag-iisip ay nasa rurok na pagganap kapag ito ay ganap na nakatuon sa isang solong layunin. Ang paggawa ng labis sa parehong oras ay maaaring makaramdam sa iyo ng pagkapagod at pagkalungkot.
Hakbang 10. Mag-isip nang maaga
Ang iyong kasalukuyang trabaho ay hindi dapat maging trabaho na mayroon ka sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Kung sa tingin mo talaga ay maayos ang isang pagbabago sa karera, magplano ng isa habang ligtas at ligtas ka pa rin sa trabahong mayroon ka ngayon.
Paraan 3 ng 3: Ikatlong Bahagi: Tangkilikin ang Pahinga ng Iyong Buhay sa Buong
Hakbang 1. Mag-isip sa mga karagdagang termino
Kapag nakagawa ka ng pagkakamali, huwag tumigil sa simpleng pagturo ng pagkakamali sa iyong sarili. Dapat mo ring sabihin sa iyong sarili kung ano ang dapat mong gawin sa halip. Ang paggawa nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang matuto mula sa iyong mga pagkakamali at pinapayagan kang madama na parang unti-unti kang umuunlad sa iyong buhay.
Halimbawa, sa halip na sabihin sa iyong sarili, "Kung hindi lang ako nagkagulo kapag nagluluto ng hapunan," sabihin sa iyong sarili, "Kung sana mas binigyan ko ng pansin ang oras sa halip na magulo ng Internet kapag ang inihaw ay nasa oven."
Hakbang 2. Ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa iba
Ikaw ay iyong sariling tao na may sariling hanay ng mga pangyayari. Iyon ang kaso, walang dahilan upang ihambing ang iyong mga nagawa sa mga nagawa ng iba. Huwag mong ibagsak ang iyong sarili dahil sa iba, at huwag magmura sa iba dahil sa iyong sariling mga tagumpay, alinman.
Hakbang 3. Muling idagdag ang mahihigpit na pagsasalita sa sarili
Sa halip na sabihin na "Hindi ko kaya," sabihin sa iyong sarili, "Hindi ko gagawin." Ang pagkakaiba ay maaaring maging banayad, ngunit ito ay mahalaga. Ang pagsasabi sa iyong sarili na hindi ka maaaring gumawa ng isang bagay ay aalisin ang elemento ng pagpipilian at iparamdam sa iyo na walang lakas. Ang pagsasabi sa iyong sarili na hindi ka gagawa ng isang bagay na nagpapalakas sa iyo sa pamamagitan ng paggawa ng pagkilos na iyon sa isang may malay-tao na desisyon.
Halimbawa, huwag sabihin, "Hindi ako makakapunta sa mga pelikula sa Biyernes." Sa halip, sabihin sa iyong sarili, "Hindi ako pupunta sapagkat may mas higit akong priyoridad na dapat pansinin," o, "Ayokong pumunta dahil may iba pang sa aking buhay na mas mahalaga ngayon."
Hakbang 4. Pangalagaan ang mga positibong ugnayan
Gumugol ng mas maraming oras sa mga taong sumusuporta sa iyo at mas kaunting oras sa mga taong patuloy na hinihila ka pababa. Kasabay ng pakikinabang mula sa kanilang mabuting kalooban sa iyo, dapat mo ring ibalik ang mabuting kalooban sa kanila.
Hakbang 5. Gumawa ng oras para sa iyong sarili
Ang iyong mga mahal sa buhay ay maaaring maging isang malaking bahagi ng iyong buhay, ngunit hindi iyon nangangahulugan na ang bawat ekstrang minuto na mayroon ka ay dapat na nakatuon sa kanila. Kapag pinaplano ang iyong libreng oras, siguraduhin na nag-iskedyul ka ng ilang oras upang mapag-isa sa iyong mga saloobin, ginagawa kung ano ang nais mong gawin.
Hakbang 6. Sumubok ng mga bagong bagay
Ang pinakamabilis na paraan upang mahanap ang iyong pagkahilig ay upang maghanap saanman ito. Bukod doon, tulad ng sinasabi sa kasabihan, "ang pagkakaiba-iba ay pampalasa ng buhay." Ang pagsubok ng mga bagong bagay ay maaaring gawing mas kapana-panabik ang iyong buhay.
Pag-aralan ang isang bagong paksa, bisitahin ang isang banyagang lokasyon, o kumuha ng isang bagong libangan. Gumawa ng maliliit na hakbang sa labas ng iyong gawain at sa labas ng iyong comfort zone paminsan-minsan. Hindi mo kailangang magsimula sa isang ganap na magkakaibang landas ng buhay, ngunit maging bukas sa posibilidad na lumitaw ang mga bagong hilig at interes na maaaring humantong sa iyong buhay sa ibang direksyon
Hakbang 7. Ituon ang mga karanasan kaysa sa pag-aari
Walang pinsala sa pagbili ng mga bagay na talagang gusto mo, ngunit ang "mga bagay" ay hindi makagagawa sa iyo ng emosyonal na natupad. Pagyamanin ang iyong buhay sa mga karanasan-kung ang mga karanasan ay nobela o pamilyar-at mangolekta ng mga alaala sa halip na mga knickknack.
Hakbang 8. Tanggapin ang iyong sarili
Mayroon kang mga kalakasan at mayroon kang mga kahinaan, tulad ng sinumang iba pa. Sa pag-aaral lamang na mahalin at tanggapin ang iyong buong tao ay maaari kang magkaroon ng kasiyahan sa buhay.
