Ang iyong collarbone, na tinatawag ding clavicle, ay isang mahaba, manipis na buto malapit sa base ng harap ng iyong leeg na nag-uugnay sa iyong breastbone (sternum) at iyong balikat na balikat. Ang mga tao ay may dalawang mga collarbone: kanan at kaliwa. Ang sirang (nabali) na tubo ay isang pangkaraniwang pinsala, partikular sa mga bata at mga matatanda, sapagkat ang buto ay hindi ganap na tumigas hanggang sa matanda (mga 20 taong gulang). Kasama sa mga karaniwang sanhi ng bali ng collarbone ay ang pagbagsak, pinsala sa palakasan at trauma mula sa mga aksidente sa sasakyan. Ang isang sirang bilog ay nangangailangan ng agarang atensyong medikal upang matukoy ang kalubhaan at anumang kaugnay na mga komplikasyon, kahit na ang karamihan sa mga kaso ay gumagaling nang maayos sa pamamahinga, paggamit ng isang lambanog, paglalapat ng malamig na therapy, pagkuha ng mga pampawala ng sakit, at pagkuha ng ilang uri ng pisikal na therapy.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanap ng Pansin na Pang-emerhensiyang Medikal
Hakbang 1. Magpatingin kaagad sa doktor
Kung nakakaranas ka ng makabuluhang trauma mula sa pagkahulog o aksidente sa kotse at nakaramdam ng matinding sakit - lalo na kasabay ng pag-crack ng tunog - pagkatapos ay magtungo sa pinakamalapit na ospital o walk-in clinic para sa medikal na pagsusuri. Ang isang sirang collarbone ay nagdudulot ng matinding sakit malapit sa balikat at tuktok na bahagi ng dibdib, at hindi pinapagana ang karamihan sa paggalaw ng itaas na braso, lalo na ang mga kinasasangkutan ng pagtaas ng braso at pag-abot. Ang iba pang mga palatandaan at sintomas ay kinabibilangan ng bruising, pamamaga, at / o pag-umbok sa lugar ng bali, isang paggiling na ingay at sakit na may paggalaw ng braso at kung minsan ay pamamanhid at / o pagkalagot sa kamay.
- Ang mga X-ray, pag-scan ng buto at MRI ay mga tool na ginagamit ng mga manggagamot upang makatulong na masuri ang lokasyon at kalubhaan ng mga bali - ang mga maliit na bali ng hairline ng tubo ay maaaring hindi lumabas sa x-ray hanggang sa huminahon ang pamamaga (hanggang sa isang linggo o mahigit pa).
- Kung ang iyong sirang collarbone ay itinuturing na kumplikado - maraming mga fragment, ang overlaying na balat ay natagos at / o ang mga piraso ay labis na hindi naayos - kung gayon kakailanganin ang operasyon. Limang hanggang 10% lamang ng mga bali ng clavicle ang nangangailangan ng operasyon.
- Ang mga collarbone ay karaniwang masira nang direkta sa gitna, at mas madalas kung saan nakakabit ang mga ito sa buto ng dibdib o mga blades ng balikat.
Hakbang 2. Kumuha ng sling ng braso o suporta
Ang mga sirang collarbone ay hindi itinapon dahil sa kanilang anatomical na posisyon - imposibleng i-immobilize ang buto o pangkalahatang lugar sa isang plaster cast. Sa halip, ang isang simpleng sling ng braso o "figure-of-eight" na balot o splint ay karaniwang ginagamit para sa suporta at ginhawa kaagad pagkatapos ng isang collarbone break. Ang isang figure-of-eight splint ay nakabalot sa magkabilang balikat at sa ilalim ng leeg upang matulungan ang nasugatan na bahagi at panatilihin itong nakaposisyon pataas at pabalik. Minsan ang isang mas malaking swath ay nakabalot sa lambanog upang hawakan ito malapit sa katawan ng tao. Kailangan mong magsuot ng lambanog o suporta sa lahat ng oras hanggang sa walang karagdagang sakit sa paggalaw - karaniwang tumatagal ng dalawa hanggang apat na linggo para sa mga bata at apat hanggang walong linggo para sa mga may sapat na gulang.
- Makakatanggap ka ng isang sling sa braso o suporta kung pupunta ka sa ospital o emergency walk-in na klinika, kahit na magagamit din sila sa karamihan ng mga botika at mga tindahan ng medikal.
- Ang mga lambanog ay nagmumula sa lahat ng laki, kabilang ang mga naaangkop para sa maliliit na bata, dahil ang tubo ay ang pinakakaraniwang nasira na buto sa mga bata - karaniwang ang resulta ng pagkahulog sa isang nakabuka na braso.
Hakbang 3. Kumuha ng panandaliang mga tabletas ng sakit
Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga non-steroidal anti-inflammatories (NSAIDs) tulad ng ibuprofen, naproxen o aspirin bilang isang panandaliang solusyon upang matulungan kang makitungo sa sakit at pamamaga na nauugnay sa iyong sirang collarbone. Bilang kahalili, maaari kang mabigyan ng mga pangpawala ng sakit, tulad ng acetaminophen (Tylenol), o mga iniresetang opioid (tulad ng Vicodin). Tandaan na ang mga gamot na ito ay maaaring maging mahirap sa iyong tiyan, bato at atay, kaya pinakamahusay na huwag gamitin ang mga ito nang higit pa sa isang linggo. Ang mga opioid ay maaaring nakakahumaling, kaya gamitin ang mga ito nang eksakto tulad ng inireseta ng iyong doktor.
- Ang mga batang mas bata sa 18 taong gulang ay hindi dapat kumuha o bigyan ng aspirin, dahil nauugnay ito sa Reye's syndrome na nagbabanta sa buhay.
- Para sa mas malubhang bali na nabuo na matinding sakit, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng reseta para sa mas malalakas na gamot habang nasa ospital, tulad ng mga mala-morphine na narkotiko, ngunit magkaroon ng kamalayan na maaari silang maging ugali na bumubuo at humantong sa pagkagumon kung inabuso.
Paraan 2 ng 3: Pamamahala ng isang Fractured Collarbone sa Home
Hakbang 1. Pahinga ang iyong nasugatan na tubo at maglagay ng yelo
Sa sandaling nakalabas ka mula sa ospital o klinika, sasabihin sa iyo na ipahinga ang iyong braso at maglagay ng yelo sa pinsala habang ang braso at slint ay nakabukas upang makatulong na mabawasan ang pamamaga at manhid ng sakit. Sa unang araw kasunod ng iyong bali, ilapat ang yelo o malamig na therapy sa loob ng 20 minuto bawat oras habang gising ka. Para sa mga sumusunod na dalawa hanggang apat na araw, yelo ang namamaga at masakit na lugar bawat tatlo hanggang apat na oras sa loob ng 20 minuto nang paisa-isa. Sa paglalapat ng malamig na therapy at pagkuha ng NSAIDs, ang pamamaga ay dapat mawala pagkatapos ng isang linggo.
- Nakasalalay sa iyong trabaho at kung nasugatan mo ang iyong nangingibabaw na braso, maaaring kailangan mong kumuha ng ilang linggo mula sa trabaho upang magpagaling. Sa pangkalahatan, ang pagpapagaling ay tumatagal ng apat hanggang anim na linggo sa mga mas bata at hangga't 12 linggo sa mga matatanda.
- Ang mga batang atleta ay madalas na maipagpatuloy ang paglalaro ng kanilang isport sa loob ng walong linggo ng pagkasira ng kanilang mga collarbone, ngunit depende ito sa tindi ng pahinga, uri ng isport at maraming iba pang mga kadahilanan. Sumangguni sa iyong manggagamot kung ligtas na ipagpatuloy ang buong aktibidad, kabilang ang palakasan
- Kung wala kang madaling gamiting yelo, maaari kang gumamit ng mga nakapirming gel pack o kakayahang umangkop na mga gulay mula sa iyong freezer - pinakamahusay na gumagana ang mais o mga gisantes. Huwag direktang maglagay ng malamig na therapy sa iyong balat, dahil maaaring maging sanhi ito ng pagsunog ng yelo o pagyelo - ibalot muna ito sa isang manipis na tuwalya.
Hakbang 2. Gaanong igalaw ang iyong braso sa sandaling mawala ang sakit
Matapos ang ilang linggo kapag ang pamamaga ay lilitaw na nawala at ang sakit ay halos nawala, alisin ang iyong lambanog sa maikling panahon at gaanong pakilusin ang iyong braso at balikat. Huwag palalain ito upang magsimula itong tumibok muli, ngunit dahan-dahang ibalik ang iba't ibang mga paggalaw sa mga kasangkot na kasukasuan, ligament, tendon at kalamnan. Bumuo ng dahan-dahan, marahil ay nagsisimula sa paghawak ng isang tasa ng kape at pag-usad sa isang timbang na 5-pounds, at simulang mas mababa ang iyong lambanog. Ang iyong kwelyo ay kailangang lumipat nang kaunti sa mga maagang yugto ng pinsala upang mapasigla ang paggaling ng buto.
- Ang kakulangan ng aktibidad at kumpletong immobilization ng iyong balikat / braso, na proporsyon sa oras na ginugol sa pagpapagaling, ay magdudulot ng pagkawala ng mineral ng buto, na kung saan ay hindi makabunga para sa nabali na buto na sumusubok na makuha muli ang lakas nito. Ang ilang paggalaw at pagdadala ng timbang ay tila nakakaakit ng mas maraming mga mineral sa mga buto, na ginagawang mas malakas sila at mas malamang na masira sa hinaharap.
- Mayroong tatlong yugto sa paggaling ng buto: reaktibo na yugto (isang form ng dugo sa pagitan ng dalawang dulo ng bali), yugto ng pag-aayos (ang mga dalubhasang mga cell ay nagsisimulang bumuo ng isang callus, na sumasaklaw sa bali), at phase ng remodeling (nilikha ang buto at ang ang pinsala ay dahan-dahang muling nalikom sa orihinal na hugis nito).
Hakbang 3. Kumain ng mabuti partikular sa iyong yugto ng paggaling
Ang iyong mga buto, tulad ng anumang iba pang tisyu sa iyong katawan, ay nangangailangan ng lahat ng mahahalagang nutrisyon upang gumaling nang maayos at mabilis. Ang pagkain ng isang balanseng diyeta na may kasamang sapat na mineral at bitamina ay napatunayan na makakatulong na pagalingin ang sirang mga collarbone at iba pang mga buto. Tulad ng naturan, ituon ang pansin sa pagkain ng mga sariwang prutas at gulay, buong butil, mga lean ng karne at pag-inom ng maraming purified na tubig at gatas upang maibigay sa iyong katawan ang mga bloke ng gusali na kinakailangan nito upang ayusin ang iyong collarbone.
- Sa kabilang banda, iwasan ang pag-ubos ng mga bagay na maaaring makapinsala sa iyong paggaling, tulad ng alkohol, soda pop, fast food at mga pagkaing gawa sa maraming pinong asukal.
- Ang mga mineral at protina ay mahalaga para sa malakas at malusog na buto. Ang mga mahusay na mapagkukunan ng pagkain ay kinabibilangan ng: mga produkto ng pagawaan ng gatas, tofu, beans, broccoli, mani at buto, sardinas at salmon.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga pandagdag habang nakakakuha
Bagaman palaging isang magandang ideya na makakuha ng mahahalagang nutrisyon mula sa isang balanseng diyeta, ang pagdaragdag ng mga pangunahing mineral at bitamina na nakakagamot ng buto ay titiyakin na natutugunan mo ang iyong mas mataas na mga kinakailangan nang hindi pinapataas ang iyong calory na paggamit. Ang pagkain ng higit pang mga calory na sinamahan ng mas kaunting pisikal na aktibidad ay madalas na nagpapalitaw ng pagtaas ng timbang, na kung saan ay hindi isang kanais-nais na kinalabasan pagkatapos ng iyong collarbone o anumang pinsala ay gumaling. Alalahaning bumili ng mga de-kalidad na suplemento na may kaunting o walang mga binder at tagapuno sa mga ito, habang ang iyong katawan ay mas mahusay na sumisipsip ng mga ito.
- Ang kaltsyum, posporus at magnesiyo ang pangunahing mineral na matatagpuan sa mga buto, kaya maghanap ng suplemento na naglalaman ng lahat ng tatlo. Kailangan ng mga matatanda sa pagitan ng 1, 000 - 1, 200 mg calcium sa bawat araw (depende sa kanilang edad at kasarian), ngunit maaaring mangailangan ka ng higit pa para sa iyong nakakagamot na tubong buto - tanungin ang iyong doktor o nutrisyonista.
- Ang mga mahalagang mineral na bakas ay isinasaalang-alang kasama ang: sink, iron, boron, tanso at silikon. Ang isang mahusay na suplementong multi-mineral ay dapat isama ang lahat ng ito.
- Ang mga mahahalagang bitamina na tumutulong sa pagpapagaling ng buto ay kinabibilangan ng: mga bitamina C, D at K. Kailangan ang bitamina C upang makagawa ng collagen. Ang bitamina D ay mahalaga para sa pagsipsip ng mineral sa mga bituka, at bilang isang bonus, ginagawa ito ng iyong balat bilang tugon sa matinding sikat ng araw. Ang bitamina K ay nagbubuklod ng kaltsyum sa mga buto at nagpapasigla ng pagbuo ng collagen.
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Rehabilitasyon para sa Iyong Collarbone
Hakbang 1. Kumuha ng isang referral sa isang physiotherapist
Kapag naalis mo na ang iyong braso ng sling o splint para sa mabuti, maaari mong mapansin na ang mga kalamnan na nakapalibot sa iyong balikat at itaas na dibdib ay mukhang maliit na maliit at / o pakiramdam ng mahina. Kung iyon ang kaso, kailangan mong isaalang-alang ang ilang uri ng pisikal na rehabilitasyon. Maaaring magsimula ang rehabilitasyon sa sandaling ikaw ay walang sakit at maaaring gumanap ng halos lahat ng paggalaw ng braso / balikat. Maaaring ipakita sa iyo ng isang pisikal na therapist ang tiyak na pagsasanay sa rehabilitasyon upang maibalik ang lakas ng kalamnan, magkasanib na paggalaw at kakayahang umangkop
- Karaniwang kinakailangan ang pisikal na therapy dalawa hanggang tatlong beses bawat linggo nang hindi bababa sa apat na linggo upang higit na mapalakas ang isang lugar na nagdusa ng bali.
- Ang isang physiotherapist ay maaari ring pasiglahin at palakasin ang iyong mahinang kalamnan ng balikat at dibdib na may electrotherapy, tulad ng stimulasyong elektronik na kalamnan.
- Karamihan sa mga tao ay bumalik sa lahat ng kanilang mga regular na gawain sa loob ng tatlong buwan mula sa isang hindi kumplikadong bali sa collarbone, bagaman ang edad at dating katayuan sa kalusugan ay mahalagang mga kadahilanan.
Hakbang 2. Gumawa ng isang appointment sa isang kiropraktor o osteopath
Ang mga kiropraktor at osteopaths ay mga doktor na nagpakadalubhasa sa mga pinsala sa musculoskeletal at nakatuon sa pagtataguyod ng normal na paggalaw at paggana sa loob ng mga kasukasuan, buto at kalamnan. Matapos gumaling ang iyong lugar ng tubo at balikat, ang nauugnay na mga kasukasuan ay maaaring maging matigas o bahagyang malposisyon. Ang isang kiropraktor o osteopath ay maaaring gumamit ng manu-manong pagmamanipula ng magkasamang, na tinatawag ding isang pagsasaayos, upang muling iposisyon ang mga kasukasuan na hindi naayon dahil sa trauma na sumira sa iyong tubo. Pinapayagan ng malusog na libreng paggalaw na mga kasukasuan upang gumana nang maayos ang mga buto at kalamnan, at binabawasan ang peligro ng degenerative arthritis (osteoarthritis) mula sa pagbuo sa hinaharap.
- Madalas mong marinig ang isang "popping" na tunog na may magkasanib na pagsasaayos, na kung saan ay hindi talaga nauugnay sa "pag-crack" na tunog na nauugnay sa mga sirang buto.
- Bagaman ang isang solong manu-manong pagsasaayos ay maaaring maibalik minsan ang isang magkasanib na buong paggalaw at matanggal ang kawalang-kilos, higit sa malamang na tatagal ng tatlo hanggang limang paggamot upang mapansin ang makabuluhang mga resulta.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pagsubok sa acupuncture
Ang Acupuncture ay isang sinaunang kasanayan sa Intsik ng pagpasok ng mga manipis na karayom sa mga tukoy na puntos ng enerhiya sa loob ng balat upang mabawasan ang sakit at pamamaga - una na kapaki-pakinabang para sa isang sirang bilog - at maaaring pasiglahin ang paggaling. Ang acupuncture ay hindi karaniwang inirerekomenda para sa pagpapagaling ng mga sirang buto at dapat lamang isaalang-alang nang pangalawa, ngunit iminungkahi ng mga ulat ng anecdotal na maaari nitong pasiglahin ang paggaling para sa mga bali at iba pang mga uri ng pinsala. Ang Acupuncture ay may napakahusay na tala ng kaligtasan at sulit subukang kung papayagan ito ng iyong badyet.
- Binabawasan ng Acupuncture ang sakit at pamamaga sa pamamagitan ng paglabas ng iba't ibang mga compound sa katawan, partikular ang mga endorphin at serotonin.
- Ang Acupuncture ay nagpapasigla sa daloy ng enerhiya, na madalas na tinutukoy bilang chi ng mga nagsasanay ng sining, na maaaring maging susi sa pagpapasigla ng paggaling sa mga buto at iba pang mga tisyu.
- Isinasagawa ang Acupuncture ng maraming uri ng mga propesyonal sa kalusugan kasama ang ilang mga manggagamot, kiropraktor, naturopaths, pisikal na therapist at massage therapist - ang sinumang pipiliin mo ay dapat na sertipikahan ng NCCAOM.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Ang Osteoporosis (malutong buto) ay nagdaragdag ng peligro ng mga bali sa buong balangkas, kabilang ang mga buto ng itaas na mga paa't kamay.
- Karamihan sa mga sirang collarbone ay nasuri bilang "stress" o "hairline" na bali, na nangangahulugang isang maliit na crack sa ibabaw na hindi sapat na seryoso upang mai-misalign ang mga buto o mabali ang ibabaw ng balat.
- Umiwas sa paninigarilyo dahil sa napatunayan na mas nahihirapan ang mga naninigarilyo na pagalingin ang mga sirang buto.
- Ang tubo ay din ang pinaka-karaniwang buto na nabali sa panahon ng mahihirap na paghahatid, madalas na ang resulta ng sanggol ay nasa isang mahirap na posisyon sa loob ng sinapupunan o nagkakaroon ng kondisyong tinatawag na balitang distocia.
