Ang Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD) ay isang sakit na nakabatay sa utak na nakakaapekto sa kakayahan ng isang tao na pag-isiping mabuti at pagtuunan ng pansin. Ang mga bata ay nagkakaroon pa rin ng pag-unlad at natututo kung paano magsagawa ng kanilang sarili, at kapag naapektuhan sila ng ADHD, ang pag-unlad na ito ay maaaring maging mas mahirap. Tulungan ang iyong anak na malaman ang mga diskarte para sa pamamahala ng ADHD upang magkaroon siya ng mabuting ugali upang matagumpay siyang madala sa buong buhay. Simulang magtaguyod ng mga gawain at pare-parehong istraktura upang magbigay ng isang matatag na pundasyon para sa paghawak ng kanyang ADHD.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 8: Pagkilala sa Mga Sintomas ng ADHD sa Mga Bata
Hakbang 1. Tukuyin kung ang iyong anak ay walang pansin na mga sintomas ng ADHD
Upang makakuha ng wastong pagsusuri, ang iyong anak ay dapat na wastong masuri ng isang sertipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang mga batang wala pang 17 taong gulang na nagpapakita ng hindi bababa sa anim na sintomas sa higit sa isang setting para sa tagal ng hindi bababa sa anim na buwan ay kwalipikado para sa diagnosis. Ang mga nasa 17 taong gulang o mas matanda pa ay kwalipikado kung magpapakita lamang sila ng 5 sintomas nang hindi bababa sa 6 na buwan. Ang mga sintomas ay dapat na hindi naaangkop para sa antas ng pag-unlad ng tao at makikita bilang nakakagambala sa normal na paggana sa mga setting ng lipunan o paaralan. Ang mga sintomas para sa ADHD (hindi maingat na pagtatanghal) ay kasama ang:
- Gumagawa ng mga pabaya na pagkakamali, ay walang pansin sa detalye
- Nagkakaproblema sa pagbibigay pansin (mga gawain, paglalaro)
- Mukhang hindi nagbibigay ng pansin kapag may kausap sa kanya
- Hindi sumusunod sa (takdang-aralin, gawain, trabaho); madaling magtagilid
- Hinahamon sa organisasyon
- Iniiwasan ang mga gawain na nangangailangan ng matagal na pagtuon (tulad ng gawain sa paaralan)
- Hindi masubaybayan o madalas mawala ang mga susi, baso, papel, tool, atbp.
- Ay madaling magulo
- Nakakalimot / nawawalan ng mga bagay
- Nagsasabog ng mga sagot bago itanong
Hakbang 2. Tukuyin kung ang iyong anak ay may hyperactive / impulsive na sintomas ng ADHD
Ang ilang mga sintomas ay dapat nasa antas ng "nakakagambala" upang mabilang sila sa isang diagnosis. Subaybayan kung ang iyong anak ay may hindi bababa sa anim na sintomas sa higit sa isang setting, sa loob ng hindi bababa sa anim na buwan:
- Fidgety, squirmy; nag-tap ng mga kamay o paa
- Nararamdamang hindi mapakali, tumatakbo o umaakyat nang hindi naaangkop
- Pakikibaka upang maglaro nang tahimik / gumawa ng mga tahimik na gawain
- "On the go" na parang "hinimok ng isang motor"
- Labis na pagsasalita
- Nagpupumilit na maghintay para sa kanyang oras
- Nakagagambala sa iba, pinapasok ang sarili sa mga talakayan / laro ng iba
Hakbang 3. Suriin kung ang iyong anak ay mayroong Pinagsamang ADHD
Kung ang iyong anak ay may anim na sintomas mula sa alinman sa kategorya, maaaring mayroon siyang Pinagsamang pagtatanghal ng ADHD.
Hakbang 4. Kumuha ng diagnosis mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip
Habang natutukoy mo ang antas ng ADHD ng iyong anak, humingi ng patnubay ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang makagawa ng isang opisyal na pagsusuri.
Matutukoy din ng taong ito kung ang mga sintomas ng iyong anak ay maaaring mas mahusay na maipaliwanag o maiugnay sa isa pang karamdamang pangkaisipan o psychotic
Hakbang 5. Tanungin ang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ng iyong anak tungkol sa iba pang mga karamdaman
Tulad ng pagkakaroon ng diagnosis ng ADHD ay hindi sapat na hamon, isa sa bawat limang may ADHD ay masuri ang isa pang malubhang karamdaman (ang depression at bipolar disorder ay karaniwang kasosyo). Ang isang-katlo ng mga bata na may ADHD ay mayroon ding isang behavioral disorder (pag-uugali ng karamdaman, pagsalungat sa defiance disorder). Ang ADHD ay may kaugaliang ipares sa mga kapansanan sa pag-aaral at pagkabalisa, din.
Makipag-usap sa iyong doktor o propesyonal sa kalusugan ng isip tungkol sa iba pang mga karamdaman o kundisyon na maaaring may mga sintomas na katulad ng ADHD
TIP NG EXPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Hakbang 1. Maging matapat sa iyong anak
Huwag itago ang katotohanang ang iyong anak ay mayroong ADHD. Maging matapat sa kanya, tinutulungan siyang maunawaan ang karamdaman.
Hakbang 2. Huwag gamitin ang ADHD bilang isang saklay
Turuan ang iyong anak na ang ADHD ay hindi isang dahilan para hindi makamit ang isang bagay. Maaaring madaling sisihin ang ADHD para sa anumang bagay mula sa hindi pagkumpleto ng takdang aralin hanggang sa ihiwalay ang sarili sa bahay. Ngunit ang ADHD ay hindi kinakailangang makapagpahina, hangga't makikilala ng indibidwal na siya ay isang may kakayahang tao.
Hakbang 3. Huwag masyadong protektahan ang iyong anak
Ang iyong kalikasan bilang isang magulang ay upang protektahan ang iyong anak, maging ito man mula sa pinsala, pang-aasar, hindi magagandang desisyon, at iba pa. Ngunit mahalaga na maranasan ng iyong anak ang mga kahihinatnan ng kanyang mga desisyon. Makakatulong ito sa kanya na mabuo ang kalayaan at kumpiyansa.
Hakbang 4. Hikayatin ang mga pakikipag-ugnayan ng kapwa para sa iyong anak
Ang isa sa malaking hamon na kinakaharap ng mga taong may ADHD bilang matanda ay hindi sila natutunan na makisalamuha nang naaangkop bilang isang bata. Hikayatin ang iyong anak na lumahok sa mga pakikipag-ugnayan ng kapwa tulad ng Sunday school o mga aktibidad sa pag-scout, mga koponan sa palakasan, mga ekstrakurikular na grupo, at iba pa.
- Maghanap ng isang samahan na magbibigay-daan sa iyo at sa iyong anak na magboluntaryo nang magkasama, tulad ng isang lokal na pantry ng pagkain.
- Host ng mga partido at hikayatin ang pagdalo sa mga partido na makakatulong sa iyong anak na mabuhay ng normal sa isang buhay hangga't maaari. Kung ang iyong anak ay inanyayahan sa isang pagdiriwang ng kaarawan, makipag-usap ng prangka sa mga nagho-host na magulang at ipaliwanag na kailangan mong dumalo upang kumilos bilang isang anchor-at disiplina, kung kinakailangan. Mapahahalagahan nila ang iyong katanyagan at ang iyong anak ay makikinabang mula sa karanasan.
Hakbang 5. Subukan ang paglalaro ng papel upang maihanda ang iyong anak para sa hindi pamilyar na mga kaganapan
Bawasan ang potensyal para sa pagkabalisa sa pamamagitan ng paglalaro nito. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng pamilyar at isang antas ng ginhawa para sa paparating na kaganapan, pinapayagan ka ng paglalaro ng papel na makita kung ano ang maaaring reaksyon ng iyong anak pagkatapos ay gabayan siya sa mga naaangkop na tugon. Lalo na nakakatulong ito sa paghahanda upang makilala ang mga bagong tao, mag-ehersisyo ang mga salungatan sa mga kaibigan, o pumunta sa isang bagong paaralan.
Paraan 3 ng 8: Paggamit ng Mga Nakagawiang at Istraktura sa Bahay
Hakbang 1. Ituon sa pagtataguyod ng pagkakapare-pareho, mga gawain at istraktura
Ang susi sa tagumpay ay nakasalalay sa pagtataguyod ng pare-parehong mga iskedyul at gawain na isinama sa samahan at istraktura. Hindi lamang nito mapapagaan ang pagkapagod sa bata na may ADHD, ngunit dapat din itong bawasan ang mga maling pag-uugali na pinasigla ng stress na iyon. Ang mas kaunting stress, mas maraming tagumpay; mas maraming tagumpay-at nagresultang papuri-mas mahusay ang kumpiyansa sa sarili, na nagtatakda sa isang bata para sa karagdagang tagumpay sa hinaharap.
Ang pagiging pare-pareho at mga gawain ay makakatulong sa iyong anak na makilahok sa bahay nang mas madali. Ang mga gawain ay madalas na isang sticking point para sa mga bata, lalo na ang mga may ADHD. Bawasan ang mga argumento at petulance ng pagtatalaga ng mga gawaing-bahay sa pamamagitan ng pagtatakda at pagpapatupad ng isang pare-parehong oras na nagaganap. Itali ang mga ito sa isang regular na gantimpala hangga't maaari. Halimbawa, sa halip na maghatid ng dessert sa pagtatapos ng hapunan, ihain ito pagkatapos na malinis ang mesa at ma-load ang makinang panghugas. Dapat gawin ang mga kama bago lumabas sa labas upang maglaro
Hakbang 2. Paghiwalayin ang mga gawain sa maliliit na piraso
Ang mga batang may ADHD ay nangangailangan ng mga gawain upang hatiin sa mga step-chunking-na ibinibigay alinman sa bawat oras o sa nakasulat na form. Dapat magbigay ng positibong puna ang mga magulang habang nakumpleto ng bata ang bawat hakbang.,
-
Kapag nagbigay ka ng mga tagubilin, bigyan sila ng paisa-isa. Pagkatapos ay ipaulit sa iyong anak ang tagubilin pagkatapos makakuha ng papuri sa bawat hakbang. Halimbawa:
Nilo-load ang makinang panghugas: Una-load ang lahat ng mga plato sa ibaba. ("Mahusay na trabaho!"). Ngayon i-load ang lahat ng baso sa itaas. ("Mahusay!"). Susunod ay silverware …
Hakbang 3. Tulungan ang iyong anak na malaman ang pamamahala sa oras
Ang isang batang may ADHD ay walang magandang konsepto ng oras. Ang mga taong may pakikibaka sa ADHD sa mga isyu sa orasan, kapwa may pagsukat sa dami ng oras na aabutin upang magawa ang isang gawain at tantyahin kung gaano karaming oras ang lumipas. Bigyan ang iyong anak ng mga paraan upang mag-ulat sa iyo o kumpletuhin ang isang gawain sa tamang dami ng oras. Halimbawa:
- Bumili ng isang timer ng kusina upang dalhin sa labas kung nais mong siya ay pumasok pagkalipas ng 15 minuto-o magpatugtog ng isang CD at sabihin sa kanya na kailangan niya upang makumpleto ang kanyang mga gawain sa oras na matapos ito.
- Maaari mong turuan ang isang bata na magsipilyo ng tamang haba ng oras sa pamamagitan ng pag-tunog ng ABCs o ng Maligayang Kaarawan na kanta.
- Patugtugin ang pag-play ng orasan sa pamamagitan ng pagsubok na tapusin ang isang gawain bago magtapos ang isang partikular na kanta.
- Walisin ang sahig sa ritmo ng isang kanta.
Hakbang 4. Itaguyod ang mga system ng imbakan
Ang mga batang may ADHD ay patuloy na sinusubukan na magkaroon ng kahulugan ng kanilang kapaligiran. Ang mga magulang ay makakatulong sa pamamagitan ng pag-aayos ng bahay, lalo na ang silid tulugan ng bata at silid maglaro. Itaguyod ang isang imbakan system na naghihiwalay sa mga item sa mga kategorya at binabawasan ang dami ng tao na humahantong sa labis na karga. Isaalang-alang ang mga cube ng imbakan na naka-code sa kulay at mga kawit sa dingding pati na rin ang mga bukas na istante. Gumamit ng mga label ng larawan o salita upang ipaalala sa kanila kung ano ang pupunta.,
- Mag-label ng mga tub ng imbakan na may kaukulang larawan. Magkaroon ng magkakahiwalay na mga tubo ng imbakan para sa iba't ibang mga laruan (mga manika sa dilaw na timba na may larawan na Barbie na naka-tape dito, My Little Pony na mga laruan sa berdeng timba na nakakabit ang larawan ng kabayo, atbp.). Paghiwalayin ang damit upang ang mga medyas ay may sariling drawer at mayroong larawan ng isang medyas dito, at iba pa.,
- Panatilihin ang isang kahon o isang basurahan sa isang gitnang lokasyon ng bahay kung saan maaari mong maitambak ang mga laruan, guwantes, papel, Legos, at iba pang miscellany ng iyong anak na madalas kumalat sa buong lugar. Mas madali para sa bata na may ADHD na alisan ng laman ang timba na iyon kaysa masabihan na kunin ang lahat ng kanyang mga bagay mula sa sala.
- Maaari mo ring maitaguyod ang isang patakaran na sa pangatlong beses na nahanap mo si Darth Vader sa sala na walang nag-ingat, makumpiska siya para sa isang linggo-o kung ang balde ay puno, isang takip ang ilalagay dito at mawawala ito sandali kasama ang lahat ng mga espesyal na kayamanan sa loob.
Hakbang 5. Panatilihin ang istraktura sa panahon ng mga break sa paaralan
Ang mga break sa taglamig, tagsibol, at tag-init ay maaaring maging bangungot na mga oras para sa mga magulang ng mga bata na may ADHD dahil ang istraktura at iskedyul ng nakaraang taon ng pag-aaral ay biglang natapos. Isipin ang paglalakad ng isang mataas na kawad nang walang net sa loob ng siyam na buwan at pagkatapos ay biglang, ang wire ay pumutok at ikaw ay bumulusok patungo sa lupa. Iyon ang tag-araw na pahinga para sa isang batang may ADHD: nahuhulog nang walang net sa lugar. Magplano nang maaga at mag-install ng istraktura upang ang iyong pamilya ay hindi malutas!
Paraan 4 ng 8: Pagtulong sa Iyong Anak na Magtagumpay sa Paaralan
Hakbang 1. Makikipag-ugnay sa mga guro ng iyong anak
Makipagtagpo sa guro ng iyong anak upang talakayin ang iba't ibang mga paksa sa guro. Kasama rito ang mabisang gantimpala at kahihinatnan, mabisang gawain sa takdang-aralin, kung paano ka makikipag-usap nang regular sa guro tungkol sa mga problema at tagumpay, kung paano mo masasalamin ang ginagawa ng guro sa silid aralan para sa higit na pagkakapare-pareho, at iba pa.
Para sa ilang mga mag-aaral, ang tagumpay ay makukuha nang madali sa pamamagitan ng pagtataguyod ng pare-parehong mga iskedyul, gawain, at mga pamamaraan sa komunikasyon sa takdang-aralin pati na rin ang paggamit ng mga mabisang kasangkapan sa organisasyon tulad ng mga tagaplano, mga tagapag-code ng kulay, at mga checklist
Hakbang 2. Gumamit ng isang pang-araw-araw na tagaplano para sa iyong anak
Ang organisasyon at pare-parehong mga gawain ay makakapagtipid ng araw pagdating sa takdang-aralin, at magandang ideya na makipagtulungan sa mga guro hangga't maaari. Nagbibigay ba ang guro ng isang pang-araw-araw na listahan ng takdang-aralin o itinaguyod ng paaralan ang paggamit ng mga tagaplano? Kung hindi, bumili ng isang tagaplano na mayroong maraming espasyo upang magsulat ng pang-araw-araw na tala at ipakita sa iyong anak kung paano ito gamitin.
Kung ang (mga) guro ay hindi maaaring o hindi mangako sa pagpapasimula ng tagaplano araw-araw, hilingin sa guro na tulungan silang makahanap ng responsableng mag-aaral-isang kaibigan sa araling-aralin - upang suriin ang tagaplano bago paalisin bawat hapon
Hakbang 3. Gantimpalaan ang iyong anak ng papuri
Araw-araw na umuuwi ang tagaplano, siguraduhing bibigyan mo ng papuri ang iyong anak. Pagkatapos tiyakin na ang tagaplano ay bumalik sa backpack tuwing umaga bago ang paaralan. Ayusin ang kaibigan sa gawaing bahay upang magbigay ng mga paalala sa umaga upang buksan din ang takdang-aralin.
Hakbang 4. Magtatag ng isang pare-parehong gawain sa takdang-aralin
Ang takdang-aralin ay dapat na nakumpleto sa parehong oras at parehong lugar araw-araw. Mayroong maraming mga supply sa kamay, naayos sa mga bins kung mayroon kang puwang.
Siguraduhin na ang takdang-aralin ay hindi nagsisimula sa pangalawang paglalakad ng iyong anak sa pintuan. Hayaan siyang mapupuksa ang labis na lakas na umaangat sa isang bisikleta o umaakyat ng mga puno sa loob ng 20 minuto, o hayaan siyang mag-usap at mawala ang labis na pakikipag-usap sa kanyang system bago sabihin sa kanya na mag-gawa ng upuan
Hakbang 5. Balik-aral na suriin ang mga takdang-aralin
Ipakita kung paano mo aayusin ang trabaho at magrekomenda ng mga paraan upang unahin ang mga takdang-aralin. Chunk malaking proyekto at magtakda ng mga deadline para sa mga indibidwal na yugto upang makumpleto.,
Magbigay ng meryenda sa pagkain ng utak tulad ng mga mani habang sinusuri mo ang mga takdang-aralin
Hakbang 6. Tulungan ang iyong anak na subaybayan ang mga gamit sa paaralan
Maraming mga bata na may ADHD ang may problema sa pagsubaybay sa kanilang mga pag-aari at pakikibaka sa pagpapasya o pag-alala sa aling mga libro ang maiuuwi sa bawat gabi-pabayaan mag-alala na ibalik sila sa paaralan sa susunod na araw.
Papayagan ng ilang guro ang mga mag-aaral na magkaroon ng isang "home set" ng mga aklat. Maaaring ito ay isang rekomendasyon para sa pagsasama rin sa isang IEP
Hakbang 7. Kumuha ng isang indibidwal na plano sa edukasyon (IEP) para sa iyong anak
Kailangan mong magbigay ng dokumentasyon ng diagnosis ng ADHD ng iyong anak. Pagkatapos ay kailangan mong kumpletuhin ang isang espesyal na pagsusuri sa edukasyon na nagpapakita na ang kapansanan ng bata ay nakagagambala sa kanyang edukasyon. Hihilingin sa iyo ng paaralan na lumahok sa isang komperensiya ng IEP. Ang isang IEP ay isang gawing pormal na dokumento na nilikha ng kawani ng paaralan at mga magulang na binabaybay ang mga layunin sa akademiko, asal, at panlipunan ng mga espesyal na mag-aaral, kung paano matutukoy ang mga resulta, mga tukoy na interbensyon na gagamitin upang makamit ang mga layunin, at iba pa. Inililista nito ang mga desisyon na ginawa hinggil sa mga silid-aralan na nasa sarili, porsyento ng oras sa mga pangunahing silid-aralan, tirahan, disiplina, pagsubok, at marami pa.
- Siguraduhin na ang IEP ay tukoy sa iyong anak at ang iyong input ay kasama sa form. Huwag mag-sign isang nakumpleto na IEP hanggang sa suriin mo ito at maidagdag ang iyong input.
- Ang paaralan ay ligal na nakatali upang sundin ang mga alituntunin na inilatag sa IEP. Maaaring managot ang mga guro na hindi sumusunod sa IEP.
- Kinakailangan din ang paaralan na mag-anyaya ng mga magulang na regular na mga kumperensya sa IEP upang suriin ang pag-unlad ng bata at ang pagiging epektibo ng plano. Pagkatapos ay maaaring gawin ang mga pagsasaayos kung kinakailangan.
- Kapag ang isang bata ay may paunang IEP, mas madali itong magtatag ng mga espesyal na serbisyo sa edukasyon kapag binabago ang mga paaralan o lumilipat sa isang bagong distrito ng paaralan.
Hakbang 8. Kumilos para sa pinakamahuhusay na interes ng iyong anak
Sa kasamaang palad, kahit na may natitirang kooperasyon at pagsisikap ng mga may sapat na gulang, maraming mga bata ay hindi pa rin magtatagumpay. Maaari silang mangailangan ng mas masinsinang serbisyo na magagamit sa pamamagitan ng paaralan o distrito ng espesyal na edukasyon na departamento. Sa ilang mga kaso, ang mahigpit na pamamaraan ng pagtuturo ng mga hindi nababaluktot na guro ang isyu at dapat humingi ng suporta ang mga magulang o tingnan ang pagbabago ng mga guro, pagbabago ng paaralan, o pagtuklas sa mga espesyal na pagpipilian sa edukasyon. Piliin ang pinakamahusay na mga landas para sa iyong pangyayari upang matiyak ang maximum na tagumpay para sa iyong anak.
Paraan 5 ng 8: Paggamit ng Positive Reinforcement
Hakbang 1. Gumamit ng positibong input
Maaari kang makakuha ng ibang tao na makipagtulungan nang mas mahusay sa pamamagitan ng pagtatanong nang maayos kaysa sa paghingi o pagbabanta. Ang mga may ADHD ay mas sensitibo sa mga banta o hinihingi, dahil malamang na maramdaman nila na "palaging" nakakagulo o nagkakaproblema sila. Hindi alintana ang iyong istilo ng pagiging magulang o pagkatao, napakahalaga na panatilihin mong timbang ang sukat ng pag-input sa positibong panig: Ang isang batang may ADHD ay kailangang pakiramdam na siya ay madalas na pinupuri kaysa sa pinintasan. Ang positibong pag-input ay dapat na makabuluhang mas malaki kaysa sa negatibong input upang mabalanse ang lahat ng mga damdamin ng pagkabigo na nakatagpo sa isang tipikal na araw.
Magtrabaho ng obertaym upang "mahuli siya na mahusay" at purihin ang bawat naiisip na nakamit, subalit hangal na maaari mong maramdaman sa una
Hakbang 2. Sumulat ng mga panuntunan sa bahay bilang positibong pahayag
Kailanman posible, baligtarin ang mga panuntunan sa bahay upang magbasa sila bilang positibo.
Halimbawa, sa halip na payuhan, "Huwag makagambala!" ang patakaran ay maaaring mapaalalahanan bilang "Maghintay ka," o "Payagan ang iyong kapatid na babae na tapusin ang sinasabi niya." Maaaring magsanay na i-flip ang mga negatibong iyon mula sa "Huwag makipag-usap nang buong bibig!" upang "Tapusin kung ano ang nasa bibig mo bago ibahagi." Ngunit magtrabaho upang gawin itong ugali
Hakbang 3. Gumamit ng mga insentibo
Mayroong isang adage na nalalapat nang maayos sa mga batang may ADHD, tungkol sa asno na mas mabilis na gumagalaw para sa isang karot (gantimpala) kaysa sa isang stick (parusa). Nagkakaproblema ka ba sa pagtulog sa tamang oras sa pagtulog ng iyong anak? Maaari kang mag-alok ng isang stick ("Maghanda para sa pagtulog ng 8 pm o kung hindi man..)) O maaari kang makahanap ng isang karot:" Kung handa ka na para matulog ng 7:45 pm, maaari kang magkaroon ng 15 minuto upang…"
Bumili ng isang maliit na timba at i-stock ito ng "karot." Ito ay maaaring maging maliit na gantimpala na maaari mong ibigay kapag ang iyong anak ay sumunod sa isang direktiba o kumilos nang naaangkop. Kumuha ng isang rolyo ng mga sticker, isang bag ng 20 mga plastik na hukbo sa isang tindahan ng dolyar o isang sakong 12 sparkly ring mula sa pasilyo ng kaarawan. Maging malikhain at magdagdag ng mga homemade coupon na mabuti para sa isang popsicle, 10 minuto sa computer, naglalaro ng telepono sa telepono ni Nanay, magpupuyat 15 minuto mamaya, maligo sa isang bubble sa halip na maligo, atbp sa oras na maaari mong bawasan sa paulit-ulit na nasasalat na gantimpala. Sa halip, gumamit ng pandiwang papuri, yakap, at matataas na biyaya na magbibigay-daan sa iyo upang ipagpatuloy ang isang mataas na antas ng positibong pag-input na mag-uudyok sa iyong anak na kumilos habang itinatayo ang kanyang kumpiyansa sa sarili
Hakbang 4. Paglipat sa isang sistema ng mga puntos para sa gantimpala ng mabuting pag-uugali
Sa sandaling nakaranas ka ng tagumpay sa carrot bucket, iwas sa bata ang iyong anak mula sa kongkretong gantimpala (mga laruan, sticker) upang purihin ("Way to go!" At high-five). Pagkatapos ay maaari mong isaalang-alang ang pagdidisenyo ng isang point system para sa positibong pag-uugali. Ang sistemang ito ay kumikilos bilang isang bangko kung saan ang iyong anak ay maaaring kumita ng mga puntos upang bumili ng mga pribilehiyo. Ang pagsunod ay kumikita ng mga puntos at ang hindi pagsunod ay nawawalan ng mga puntos. Itala ang mga puntong ito sa isang sheet o poster na naa-access ng bata.
- Ayusin ang form para sa utak ng ADHD, na nagdaragdag ng mga posibilidad na makamit ang tagumpay. Mabuti din ito para sa pagpapahalaga sa sarili. Gumawa ng isang checklist na binuo sa iskedyul ng bata, ipinapakita ang mga deadline para sa pagkumpleto ng mga gawain.
- Pumili ng mga posibleng gantimpala na mag-uudyok sa iyong anak. Naghahain din ang sistemang ito upang ilabas ang mga pagganyak na iyon.
Hakbang 5. Panatilihin ang isang positibong pag-uugali
Susi para sa iyo bilang magulang na mapanatili ang positibo, maasahin sa mabuti ang pag-uugali. Alagaan ang iyong sarili, bitawan ang mga maliliit na bagay, at alalahanin kung gaano mo kamahal ang iyong anak. Maaari itong maging napaka-hamon upang itaas ang isang bata na may ADHD, ngunit ang pagkakaroon ng isang positibong pag-uugali ay malayo pa.
Paraan 6 ng 8: Pagdidisiplina sa Iyong Anak
Hakbang 1. Maging pare-pareho sa disiplina
Ang lahat ng mga bata ay nangangailangan ng disiplina at kailangan nilang malaman na ang masamang pag-uugali ay may kahihinatnan., Upang maging epektibo ang disiplina sa pagbabago ng pag-uugali, dapat itong maging pare-pareho. Malalaman ng iyong anak ang mga patakaran at ang mga kahihinatnan ng paglabag sa mga patakaran. Ang kinahinatnan ay nangyayari nang pareho sa tuwing nasisira ang panuntunan.
- Bilang karagdagan, nalalapat ang kinahinatnan kung ang maling pag-uugali ay nangyayari sa bahay o sa publiko. Mahalaga ang pagiging pare-pareho, at ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa isang bata na nagkakaroon ng pagkalito o kagustuhan.
- Napakahalaga na ang lahat ng mga tagapag-alaga ay nakasakay, dumidisiplina sa parehong paraan. Kapag may isang mahinang link sa mga matatanda sa larangan ng bata, ang kahinaan na iyon ay mapagsamantalahan sa tuwing. Siya ay "mamimili para sa isang mas mahusay na sagot" o maglaro ng "hatiin at lupigin" na laro. Siguraduhin na ang yaya, guro ng paaralang Linggo, tagapag-alaga o tagapagbigay ng pag-aaral pagkatapos ng paaralan, pinuno ng scout, lolo't lola, at iba pang mga nasa hustong gulang na nasa singil ng iyong anak ay nakasakay sa iyong pagnanais para sa mga kahihinatnan na pare-pareho, agaran, at malakas.
- Huwag umatras sa mga kahihinatnan. Kung nagbabanta ka ng isang matinding kahihinatnan, at nangyayari ang masamang pag-uugali, sundin ang ipinangako na parusa. Kung hindi mo susundan, hindi makikinig ang iyong anak sa susunod na susubukan mong pilitin ang mabuting pag-uugali o maiwasan ang masamang pag-uugali. Ito ay dahil magkakaroon ka na ng track record sa kanyang mga mata.
Hakbang 2. Pagpapatupad kaagad ng disiplina
Ang kinahinatnan para sa isang pag-uugali sa problema ay may agarang epekto. Hindi ito naantala. Ang mga taong may ADHD ay madalas na nakikipagpunyagi sa mga konsepto ng oras, kaya't ang pagpapaliban ng isang kinahinatnan ay walang kahulugan. Inaanyayahan nito ang isang pagsabog kung ang bata ay nakakalimutan ang kinahinatnan para sa isang nakaraang paglabag na maaaring nangyari sa isang taon.
Hakbang 3. Tiyaking malakas ang iyong kinahinatnan
Kung ang kinahinatnan para sa bilis ng pagbilis ay nagbabayad ng isang multa ng isang usang halaga para sa bawat milya bawat oras na higit sa limitasyon ng bilis, palagi nating pinapabilis ang lahat. Ito ay hindi isang sapat na malakas na kinahinatnan upang baguhin ang aming pag-uugali. May posibilidad kaming subaybayan ang aming bilis upang maiwasan ang isang $ 200 na tiket kasama ang mas mataas na mga premium ng seguro. Nalalapat ang pareho sa mga batang may ADHD. Ang kahihinatnan ay kailangang maging sapat na malakas upang kumilos bilang isang hadlang.,
Hakbang 4. Huwag tumugon sa maling kilos na emosyonal
Ang iyong galit o nakataas na boses ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa o magpadala ng isang mensahe na maaaring kontrolin ka ng iyong anak sa pamamagitan ng pagalit. Ang natitirang kalmado at mapagmahal ay ihahatid ang mensahe na nais mo. Bago gumawa ng pagkilos, gumawa ng isang pagsusuri sa sarili upang matiyak na tumutugon ka sa paraang nais mong tumugon.
Hakbang 5. Huwag pahintulutan ang pagtitiyaga ng iyong anak na magdulot sa iyo upang sumuko
Maaaring hilingin sa iyo ng iyong anak ng sampung beses na magkaroon ng isang espesyal na pribilehiyo at sasabihin mong hindi siyam na beses. Ngunit kung sa wakas ay susuko ka sa huli, ang mensahe na naipadala at natanggap na ang pagiging isang maninira ay magbabayad.
Hakbang 6. Huwag gantimpalaan ang masamang pag-uugali sa pamamagitan ng pagbibigay ng pansin sa iyong anak
Ang ilang mga bata ay labis na naghahangad ng pansin nang sapat upang kumilos nang masama upang makuha nila ito. Sa halip, gantimpalaan ang mabuting pag-uugali na may kasaganaan ng pansin ngunit ang kahihinatnan na masamang pag-uugali na may limitadong pagtuon ay baka maipaliwanag ang iyong pansin bilang isang gantimpala!
Hakbang 7. Mahigpit na makipag-usap sa iyong anak
Huwag makipagtalo o magpako. Kapag nagbigay ka ng isang tukoy na tagubilin, susundan ito nang walang pagbubukod, dahil ikaw ang boss. Kung papayagan mo ang iyong anak na makipagtalo, nakikita niya iyon bilang isang pagkakataon upang manalo. Kaya, talo ka.,
Huwag makipag-usap hanggang sa ang iyong anak ay nakatuon sa iyo. Tiyaking nakikipag-ugnay sa iyo ang iyong anak. Kung magtalaga ka ng isang gawain, gawing maikli ang mga tagubilin at ibalik ito sa iyo. Maghintay para sa trabaho na makumpleto bago makagambala sa kanya sa anumang bagay
Hakbang 8. Mabisang paggamit ng mga pag-timeout
Maraming mga magulang ang gumagamit ng mga timeout system ngunit madalas silang hindi ginagamit nang maayos. Ilang beses mo nang nakita ang isang bata na ipinadala sa isang pag-timeout para sa isang tinukoy na bilang ng mga minuto pagkatapos ay pinakawalan, oras na naihatid. Sa halip na ang pag-timeout ay isang sentensya sa bilangguan, gamitin ang oras na ito bilang isang pagkakataon para sa bata na kumalma sa sarili at pag-isipan ang sitwasyon. Pagkatapos, tatalakayin niya sa iyo kung paano naganap ang sitwasyong ito, kung paano ito malulutas at kung paano maiwasang mangyari ito muli sa hinaharap. Pag-uusapan din ang tungkol sa mga kahihinatnan kung dapat itong muling mag-isip.
- Pumili ng isang itinalagang lugar sa iyong bahay kung saan ang iyong anak ay tatayo o tahimik na uupo. Ito ay dapat na isang lugar kung saan hindi niya nakikita ang telebisyon o kung hindi man ay nagagambala.
- Magtalaga ng isang oras upang manatiling tahimik sa lugar, nagpapakalma sa sarili (karaniwang hindi hihigit sa isang minuto bawat edad ng bata). Habang nagiging mas komportable ang system, ang bata ay maaaring manatili sa lugar nang simple hanggang sa makamit niya ang isang kalmadong estado.
- Pagkatapos ay humingi ng pahintulot na pag-usapan ito. Ang susi ay upang payagan ang oras ng bata at tahimik; magbigay ng papuri para sa isang trabahong mahusay. Huwag isipin ang pag-timeout bilang isang parusa; isaalang-alang ito bilang isang pag-reboot.
Hakbang 9. Inaasahan ang mga problema
Kailangan mong maging mas dalubhasa sa foreseeing ang hinaharap kapag mayroon kang isang anak na may ADHD. Alamin kung anong mga problema ang maaari mong makasalamuha at magplano ng mga interbensyon upang maiwasan ito.
Tulungan ang iyong anak na bumuo ng mga kasanayang sanhi-at-epekto at paglutas ng problema sa pamamagitan ng pag-troubleshoot ng mga posibleng problema nang magkasama. Ugaliing pag-isipan at talakayin ang mga posibleng bitag sa iyong anak bago pumunta sa hapunan, grocery, pelikula, simbahan, o iba pang mga pampublikong lugar
Paraan 7 ng 8: Pagtulong sa Iyong Anak na Kumuha ng Gamot
Hakbang 1. Tanungin ang doktor ng iyong anak na propesyonal sa kalusugan ng isip tungkol sa mga stimulant
Mayroong dalawang pangunahing mga kategorya ng gamot na ADHD: stimulants (tulad ng methylphenidate at amphetamine) at mga hindi stimulant (tulad ng guanfacine at atomoxetine). Matagumpay na ginagamot ang hyperactivity sa stimulant na gamot dahil ang stimulate ng utak na pinasigla ay responsable para sa pagkontrol sa impulsivity at pagpapabuti ng pagtuon. Ang mga stimulant (Ritalin, Concerta, at Adderall) ay tumutulong na makontrol ang mga neurotransmitter (norepinephrine at dopamine).
Hakbang 2. Subaybayan ang mga epekto mula sa stimulant
Ang mga stimulant ay may karaniwang karaniwang epekto ng pagbawas ng mga gana sa pagkain at problema sa pagtulog. Ang mga isyu sa pagtulog ay madalas na malulutas sa pamamagitan ng pagbaba ng dosis.
Ang psychiatrist o pedyatrisyan ng iyong anak ay maaari ring magdagdag ng reseta upang mapabuti ang pagtulog tulad ng clonidine o melatonin
Hakbang 3. Magtanong tungkol sa gamot na hindi stimulant
Ang mga gamot na hindi stimulant ay maaaring gumana nang mas mahusay para sa ilang mga taong may ADHD. Ang mga gamot na hindi stimulant na anti-depression ay madalas na ginagamit upang gamutin ang ADHD. Ang mga ito ay makakatulong na makontrol ang mga neurotransmitter (norepinephrine at dopamine).
Ang ilan sa mga epekto ay maaaring maging mas nakakabahala. Halimbawa, ang mga kabataan na kumukuha ng atomoxetine ay dapat na subaybayan nang mabuti para sa potensyal na nadagdagan na pag-iisip ng paniwala
Hakbang 4. Makipagtulungan sa doktor ng iyong anak upang makahanap ng tamang form at dosis
Ang pagpapasya sa tamang form at tukoy na reseta ng gamot ay nakakalito dahil ang iba't ibang mga tao ay magkakaiba ang pagtugon sa iba't ibang mga gamot. Makipagtulungan sa doktor upang makahanap ng tamang form at dosis para sa iyong anak.
Halimbawa, maraming mga gamot ang maaaring inumin sa isang pinalawak na format, na binubura ang pangangailangan na harapin ang dosis sa paaralan. Ang ilang mga indibidwal ay tinanggihan ang regular na paggamit ng gamot at dalhin lamang ito sa isang pang-sitwasyon na batayan. Sa mga kasong ito, nais ng mga indibidwal ang isang mabilis na kumikilos na bersyon. Para sa mga mas matatandang bata na natututong magbayad para sa kanilang mga hamon sa ADHD, ang gamot ay maaaring hindi kinakailangan o maipareserba para sa espesyal na paggamit ng okasyon, tulad ng pagkuha ng mga pagsusulit sa pasukan sa kolehiyo o finals
Hakbang 5. Gumamit ng isang lalagyan ng pill
Marahil ay kakailanganin ng mga bata ang mga karagdagang paalala at tulong upang makainom ng regular na gamot. Maaari itong makatulong na gumamit ng lingguhang lalagyan ng pill.
Hakbang 6. Mag-check in sa pedyatrisyan ng iyong anak pana-panahon upang masuri ang reseta
Ang pagiging epektibo ng gamot ay maaaring magbago depende sa ilang mga kadahilanan. Ang bisa ay maaaring mabago depende sa paglaki ng paglaki, pagbagu-bago ng hormonal, pagbabago sa diyeta at timbang, at habang lumalakas ang resistensya.
Paraan 8 ng 8: Pamamahala sa ADHD na may isang Malusog na Pamumuhay
Hakbang 1. Bigyan ang iyong anak ng masustansyang pagkain
Ang mga taong may ADHD ay nakikinabang mula sa ilang mga uri ng pagkain upang mapalakas ang antas ng serotonin at dopamine at upang makatulong sa konsentrasyon.
- Inirerekumenda ng mga dalubhasa ang isang diyeta na mayaman sa mga kumplikadong carbohydrates upang mapalakas ang serotonin para sa pinabuting kalooban, pagtulog, at gana sa pagkain. Laktawan ang mga simpleng carbs (asukal, pulot, jelly, kendi, soda, atbp.)) Na sanhi ng isang pansamantalang pataas ng serotonin. Sa halip, pumili ng mga kumplikadong carbohydrates tulad ng buong butil, berdeng gulay, starchy gulay, at beans. Ang lahat ng ito ay kumikilos bilang isang lakas na "paglabas ng oras."
- Paglilingkod sa isang diyeta na mayaman sa protina na nagsasama ng maraming mga protina sa paglipas ng araw upang mapanatili ang antas ng dopamine na mataas, na makakatulong mapabuti ang pagtuon. Kasama sa mga protina ang karne, isda, at mani, pati na rin maraming pagkain na doble bilang kumplikadong carbs: mga legume at beans.
- Pumili ng omega-3 fats. Inirerekumenda ng mga eksperto ng ADHD na mapabuti ang utak sa pamamagitan ng pag-iwas sa "masamang taba" tulad ng mga matatagpuan sa trans-fats at pritong pagkain, burger at pizza. Sa halip, pumili ng omega-3 fats mula sa salmon, walnuts, avocados at marami pa. Ang mga pagkaing ito ay maaaring makatulong na mas mababa ang hyperactivity habang nagpapabuti ng mga kasanayan sa organisasyon.
Hakbang 2. Eksperimento sa pag-aalis ng ilang mga pagkain
Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang pag-aalis ng trigo at pagawaan ng gatas, pati na rin ang mga naprosesong pagkain, asukal, additives at tina (lalo na ang pangkulay na pagkain ng pula), ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa pag-uugali sa mga batang may ADHD. Habang hindi lahat ay magiging handa o makakapunta sa haba na iyon, ang ilang eksperimento ay maaaring gumawa ng mga pagpapabuti na gumawa ng isang pagkakaiba.
Hakbang 3. Siguraduhin na ang iyong anak ay nakakakuha ng maraming pahinga
Ang bawat bata ay apektado kapag hindi siya makakuha ng sapat na pagtulog. Kapag itinapon mo ang ADHD sa halo, ang pamamahala sa araw-araw na mga hamon ay magiging mas mahirap. Ang kakulangan ng pagtulog ay binabawasan ang kakayahan ng bata na ituon ang pansin, malaman at panatilihin ang impormasyon, at pumili ng naaangkop na pag-uugali. Tulungan ang iyong anak na magsanay ng mabuting gawi sa pagtulog sa pamamagitan ng pagtataguyod ng isang pare-parehong oras ng pagtulog at paggising.
- Kailangan ng mga bata ng 10 hanggang 12 oras ng pagtulog tuwing gabi.
- Ang mga tinedyer ay nangangailangan ng halos walo hanggang sampung oras na pagtulog tuwing gabi.
Hakbang 4. Maging aktibo kasama ang iyong anak
Ang isang bata na may ADHD ay madalas na may labis na enerhiya, at makikinabang siya mula sa pagiging aktibo sa pisikal. Ang ehersisyo ay makakatulong na mapabuti ang pokus at konsentrasyon. Nakakatulong din ito na maitaboy ang pagkalumbay at pagkabalisa, at mapalakas nito ang kumpiyansa sa sarili.
- Pumunta para sa mga pagsakay sa bisikleta kasama ang iyong anak, o dalhin siya sa mga paglalakad.
- Ang Palakasan ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa iyong anak. Irehistro ang iyong anak sa isport na nasisiyahan siyang maglaro. Kadalasan, ang palakasan na may mas pare-parehong paggalaw ay mas mahusay na mga pagpipilian, tulad ng basketball o soccer. Ang palakasan na may mas maraming paghihintay o "down time" tulad ng softball ay maaaring hindi kasing ganda para sa mga bata na may mas maikli na span ng pansin.
