Likas sa balat na mawala ang pagkalastiko nito sa paglipas ng panahon, mula sa pagbaba ng timbang, pagbubuntis, o normal na proseso ng pagtanda. Pinabagal din ng iyong katawan ang paggawa ng collagen kaya't ang iyong balat ay hindi gumagaling nang mabilis at maaaring hindi ito mukhang bata. Sa kasamaang palad, maaari mong bigyan ang iyong balat ng kaunting tulong sa pamamagitan ng paghihikayat sa paggawa ng collagen at pagprotekta sa iyong balat mula sa karagdagang pinsala. Suriin ang aming mga pinagkakatiwalaang tip para sa mga bagay na maaari mong simulang gawin ngayon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 12: Moisturize ang iyong balat sa isang anti-aging na produkto
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Mamili ng isang moisturizer na may bitamina E at B3 na nagpapabuti sa pagkalastiko
Bagaman walang mga magic cream o losyon na magpapahigpit sa iyong balat, may mga bitamina na makakatulong sa iyong katawan na makagawa ng mas maraming collagen upang ang iyong balat ay mukhang mas higpit. Gumamit ng isang anti-aging moisturizer kahit isang beses sa isang araw o tuwing ang iyong balat ay pakiramdam na tuyo.
- Para sa mas mahusay na mga resulta, imasahe ang iyong balat ng 1 minuto pagkatapos mong ilapat ang cream.
- Maaari ka ring makahanap ng mga body lotion na naglalaman ng bitamina E at B3 upang mapahigpit mo ang maluwag na balat sa iyong buong katawan.
- Maaaring makita mo ang mga bitamina na nakalista sa label na sangkap ng produkto. Ang ilan ay maaaring nakalista sa pamamagitan ng kanilang pangalang kemikal. Halimbawa, ang nikotinamide, nikotinic acid amide, at niacinamide ay pawang mga uri ng bitamina B3 habang ang disodium lauriminodipropionate tocopheryl phosphates ay bitamina E.
Paraan 2 ng 12: Mag-apply ng isang firming serum sa iyong balat
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Basahin ang mga label upang makahanap ng isang serum na batay sa langis na mayroong bitamina C at E
Maaari ka ring makahanap ng isang firming cream na naglalaman ng mga bitamina. Kapag pinahid mo ang suwero sa iyong balat ang mga bitamina ay gumagana nang malalim upang pasiglahin ang collagen at matulungan ang iyong balat na maayos ang sarili nito. Maaari mong gamitin ang suwero isang beses sa isang araw.
Madaling magdagdag ng isang suwero sa iyong gawain sa skincare-kuskusin lamang ang ilang mga patak sa pagitan ng iyong mga daliri at imasahe ang iyong mukha isang beses sa isang araw. Maayos na gamitin ang suwero bago matulog o unang bagay sa umaga
Paraan 3 ng 12: Gumamit ng egg white mask para sa pansamantalang paghihigpit
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Putiin ang 1 itlog na puti hanggang mabula at ikalat ito sa iyong balat
Iwanan ang itlog na puti sa loob ng 10 hanggang 20 minuto bago mo ito banlawan ng tubig. Pagkatapos, maglagay ng banayad na moisturizer. Gumagana ang remedyo sa egg mask sa bahay sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga at paginhawahin ang iyong balat, na maaaring magpakita ng mas mahigpit sandali.
Maaaring narinig mo na maaari kang magdagdag ng lemon juice o baking soda sa mga maskara ng itlog, ngunit sinabi ng mga dermatologist na ang mga sangkap na ito ay masyadong malupit para sa iyong balat
Paraan 4 ng 12: Kumuha ng mga pandagdag sa oral collagen
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Bumili ng hydrolyzed collagen capsules at sundin ang mga tagubilin sa dosis
Bagaman kailangan ng mas maraming pananaliksik, iminungkahi ng mga pag-aaral na ang mga suplemento ng collagen ay maaaring mapabuti ang pagkalastiko ng balat. Basahin ang mga rekomendasyon sa dosis ng gumawa-hindi pa sigurado ang mga mananaliksik tungkol sa kung magkano ang collagen na kailangan mo upang makita ang mga benepisyo.
Dahil maraming mga produktong collagen ay hindi vegetarian, maghanap ng suplemento ng vegan collagen kung iniiwasan mo ang mga produktong hayop
Paraan 5 ng 12: Gumawa ng mga pagsasanay sa pagsasanay sa lakas upang makabuo ng kalamnan
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Subukan ang pagsasanay sa paglaban upang punan ang bahagyang sagging na balat
Kung nawalan ka ng timbang at ang iyong balat ay mukhang maluwag, bumuo ng kalamnan upang ang iyong balat ay mukhang matatag. Magsimula sa isang banayad na pag-init ng cardio bago ka gumawa ng isang serye ng mga sit-up o pull-up kung tina-target mo ang balat sa paligid ng iyong abs. Ang mga pagpindot sa bench ay mahusay din para sa paghihigpit ng mga kalamnan sa paligid ng iyong tiyan, braso, at likod.
- Tiyaking mapadali sa isang gawain. Magsimula sa magaan na halaga lamang ng timbang at pag-ayos mo. Kung sa tingin mo ay pilit, lubos na mainam na magpahinga.
- Halimbawa, gumawa ng 6- hanggang 8 minutong pag-init ng cardio na sinusundan ng 5 deadlift set na may 6 hanggang 8 reps. Pagkatapos, gawin ang 5 bench press set na 6 hanggang 8 reps.
Paraan 6 ng 12: Magsanay araw-araw na pang-unat ng mukha upang maging mas matatag ang iyong balat
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ilapat ang losyon sa iyong mukha at iunat ang mga kalamnan sa paligid ng iyong bibig
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga ehersisyo sa mukha ay maaaring mapahusay ang paggana ng iyong kalamnan. Makatutulong ito sa iyong balat na magmukhang mas matatag at mas mahigpit. Maaari rin itong bawasan ang hitsura ng mga scars. Subukang gawin ang mga simpleng pagsasanay na ito kahit isang beses sa isang araw:
- Ngumiti sa mabagal na paggalaw kaya unti-unting mong itataas ang mga sulok ng iyong bibig hanggang sa magkaroon ka ng isang buong ngiti. Hawakan ang ngiti ng 10 segundo bago mo dahan-dahang i-relaks ang mga kalamnan.
- Upang maiunat ang iyong mga pisngi, ngumiti sa iyong mga pisngi. Pagkatapos, pindutin ang pababa sa iyong mga cheekbone sa loob ng 10 segundo. Bitawan at ulitin ito ng 5 beses.
Paraan 7 ng 12: Kumuha ng isang peel ng kemikal upang ipakita ang mas makinis, mas mahigpit na balat
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang iyong dermatologist ay maglalapat ng isang solusyon sa kemikal at maiiwan ito sa iyong balat
Tinatanggal ng solusyon ang tuktok na layer ng iyong balat kaya't ang bagong balat sa ilalim ay lilitaw kahit na, masikip, at makinis. Ang mga balat ng kemikal ay madalas na ginagawa sa sagging na balat sa leeg at jowl area. Makipag-usap sa iyong dermatologist tungkol sa kung gaano kalakas ang isang balat na gagamitin nila dahil maaari kang magkaroon ng ilaw hanggang sa malalim na mga balat depende sa kondisyon ng iyong balat.
- Marahil ay kakailanganin mo ng maraming paggamot bago mo mapansin ang mas mahigpit na balat. Tumatagal din ito ng ilang linggo bago matanggal ang pamumula mula sa pamamaraan. Maaari ka ring makaranas ng pamamaga, paltos, at pagiging sensitibo sa sikat ng araw.
- Ang mga balat ng kemikal ay saklaw sa presyo mula sa humigit-kumulang na $ 150 hanggang libu-libo depende sa kung gaano kalalim ang pagpupunta ng alisan ng balat.
Paraan 8 ng 12: Subukan ang ultrasound therapy upang mai-tone ang iyong balat
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga alon ng ultrasound ay tumagos sa iyong collagen upang pasiglahin ang bagong paglago ng collagen
Ang iyong dermatologist ay magkakalat ng gel sa iyong balat, kadalasan sa paligid ng iyong kilay, leeg, at baba, bago nila pindutin ang isang handheld ultrasound device sa lugar. Nagpapadala ito ng enerhiya ng ultrasound sa collagen upang muling buhayin ito. Kahit na ang maikling pamamaraang ito ay maaaring makaramdam ng hindi komportable, karaniwang kakailanganin mo lamang ng isang sesyon.
- Kasama sa mga side effects ang bahagyang, pansamantalang pamamaga, tingling, at lambing.
- Nagkakahalaga ang ultrasound therapy ng humigit-kumulang na $ 1800 bawat sesyon.
Paraan 9 ng 12: Makipag-usap sa iyong dermatologist tungkol sa laser resurfacing
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang laser resurfacing ay isa sa pinakamabisang paraan na hindi pang-kirurhiko upang higpitan ang balat
Habang ikaw ay sedated, ang dermatologist ay gagamit ng isang laser beam upang sirain ang tuktok na layer ng iyong balat. Ang bagong balat sa ilalim ay gagaling kaya't tila mas mahigpit. Ito ay dahil stimulate ang laser ng bagong collagen. Maaaring kailanganin mo ng 3-5 paggamot upang makita ang anumang mga resulta.
- Bagaman maaari kang makakuha ng laser resurfacing sa iyong katawan, kung mayroon kang matinding sagging, ang iyong dermatologist ay maaaring magrekomenda ng tradisyunal na operasyon upang maiangat ang balat.
- Ang pamamaraang ito ay medyo masakit at maaari kang makaranas ng pamamaga, dumudugo, pagkakapilat, at pagkawalan ng kulay pagkatapos ng pamamaraan.
- Ang oras sa pag-recover para sa laser resurfacing ay humigit-kumulang na 2 linggo, kahit na maaaring kailanganin mo ng higit sa isang session upang makuha ang mga nais mong resulta.
Paraan 10 ng 12: Protektahan ang iyong balat mula sa sinag ng araw
0 9 MALAPIT NA
Hakbang 1. Magsuot ng sunscreen at i-minimize ang iyong pagkakalantad sa sikat ng araw
Ang mga sinag ng UV ay maaaring maging sanhi ng maraming pinsala sa balat: pagkawala ng pagkalastiko, mga kunot, mga spot sa araw, at magaspang na balat upang pangalanan ang ilan. Upang mapanatili ang hitsura ng iyong balat, maglagay ng sunscreen araw-araw bago ka lumabas. Kung maaraw sa labas, magsuot ng mahabang manggas at isang sumbrero.
- Subukang iwasan ang paglabas sa pagitan ng 10 ng umaga at 2 ng hapon kapag ang mga sinag ng araw ay ang pinaka direktang.
- Laktawan ang kama ng pangungulti din! Sinabi ng National Cancer Institute na ang radiation ng UV, mula man sa sikat ng araw o mga sunlamp sa mga kama ng pangungulti, ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng cancer sa balat.
Paraan 11 ng 12: Itigil ang paninigarilyo upang ihinto ang pre-mature na pag-iipon
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Gumawa ng mga hakbang upang umalis o mabawasan ang paninigarilyo upang ang iyong balat ay makapagaling
Dahil ang paninigarilyo ay nagpapabilis sa proseso ng pag-iipon at nakakasira ng collagen, ang iyong balat ay gagaling ng mas mahusay at magmukhang mas malusog kapag huminto ka.
Maaari itong maging mahirap na umalis! Maghanap ng mga lokal na pangkat ng suporta o tanungin ang iyong doktor para sa mga tool sa pagtigil. Ang pakiramdam na suportado ay makakatulong sa iyo na matagumpay na ihinto ang paninigarilyo
Paraan 12 ng 12: Kumain ng diet na nagpapalakas ng collagen
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Pumili ng malusog na protina at bitamina C upang ang iyong katawan ay gumawa ng mas maraming collagen
Ang collagen ay isang protina na ginagamit ng iyong balat upang pagalingin at ayusin ang sarili nito. Sa iyong pagtanda, ang iyong katawan ay tumitigil sa paggawa ng mas maraming collagen na maaaring humantong sa maluwag na balat at mga wrinkles. Upang matulungan ang iyong katawan na gumawa ng collagen, kumain ng mga protina upang makakuha ka ng mga amino acid at bitamina C, sink, at tanso. Upang makakuha ng mas maraming collagen, idagdag ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta:
- Manok
- Isda
- Mga itlog
- Mga mani at binhi
- Mga beans
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas
- Mga prutas ng sitrus
- Bell peppers at kamatis
- Broccoli at mga gulay
Mga Pagkain at Ehersisyo upang Masikip ang Balat
Mga Ehersisyo sa Pagsasanay sa Timbang para sa Mas Mahigpit na Balat
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Pagkain na Makakain at Iwasan upang Makakuha ng Mas Mahigpit na Balat
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
