Kung ang iyong buto ng takong (calcaneus) ay nasira, alinman dahil sa isang traumatiko pinsala o bilang isang resulta ng talamak na labis na labis na paggamit o paulit-ulit na stress, ang pagbawi ay maaaring maging isang mahaba at mahirap na proseso. Gayunpaman, maaari mong i-maximize ang iyong mga pagkakataon para sa isang mahusay na paggaling sa pamamagitan ng pagsunod sa payo ng iyong doktor at paggawa ng isang rehab na programa sa isang pisikal na therapist. Kung nagkakaroon ka ng anumang mga pangmatagalang isyu, tulad ng mga problema sa paglalakad o talamak na sakit, talakayin ang iyong mga pagpipilian sa iyong pangkat ng pangangalaga.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor kung mayroon kang mga sintomas ng isang sirang sakong
Kung sa palagay mo ay nabali mo ang takong, tawagan kaagad ang iyong doktor o pumunta sa isang agarang klinika sa pangangalaga. Maghanap ng mga sintomas tulad ng:
- Sakit sa loob at paligid ng takong, na maaaring lumala kapag igalaw mo ang iyong paa o subukang maglakad
- Bruising at pamamaga ng takong
- Hirap sa paglalakad o paglalagay ng timbang sa iyong nasugatang paa
- Pumunta sa emergency room kung napansin mo ang mga malubhang sintomas, tulad ng isang halatang pagkasira ng iyong paa o isang bukas na sugat sa lugar ng pinsala.
Hakbang 2. Pagsang-ayon sa mga pagsusulit at pagsusuri upang matukoy kung gaano kalubha ang bali
Ang tamang paggamot ay depende sa likas na katangian ng iyong pinsala. Payagan ang doktor na suriin ang iyong sakong, at magbigay ng maraming detalye hangga't maaari tungkol sa kung paano nangyari ang pinsala. Ipaalam sa kanila kung mayroon kang anumang iba pang mga kondisyong medikal (tulad ng diabetes) na maaaring makaapekto sa proseso ng pagpapagaling. Bilang karagdagan sa isang pisikal na pagsusulit, malamang na mag-order sila ng mga pagsubok sa imaging, tulad ng:
- X-ray, na maaaring kumpirmahin o maiwaksi ang isang sirang takong at maipakita kung ang mga buto sa iyong paa ay nawala sa pamamagitan ng pinsala.
- Isang CT scan, kung saan ang iyong doktor ay maaaring makakuha ng isang mas mahusay na ideya ng uri at kalubhaan ng iyong (mga) bali. Maaari silang mag-order ng isang CT scan kung kumpirmahin ng X-ray na mayroon kang bali sa iyong takong.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian sa paggamot na hindi nurgurgical
Kung ang bali ay hindi masyadong malubha at ang mga buto sa loob at paligid ng iyong takong ay hindi nawala, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng immobilizing ng iyong paa sa loob ng maraming linggo habang nagpapagaling ito. Ilalagay nila ang isang splint, cast, o brace sa iyong paa upang mapanatili ang mga buto sa lugar at maiwasan ang karagdagang pinsala. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor para sa pag-aalaga ng iyong splint o cast, at sundin ang bilang inirerekumenda upang matiyak na ang iyong paa ay nagpapagaling nang maayos.
- Marahil ay inirerekumenda ng iyong doktor ang paggamot sa RICE (pahinga, yelo, pag-compress, at pagtaas) upang matulungan ang iyong paa na gumaling at mabawasan ang pamamaga. Ang paggamot na ito ay nagsasangkot ng pagpapanatili ng timbang sa nasugatang paa, paglalagay ng mga ice pack, at paggamit ng isang bendahe upang dahan-dahang i-compress ang lugar. Kakailanganin mo ring panatilihing nakataas ang iyong paa hangga't maaari.
- Malamang kakailanganin mong isuot ang iyong splint o cast ng hindi bababa sa 6 hanggang 8 na linggo. Huwag ilagay ang anumang timbang sa iyong nasugatang paa hanggang sa sabihin ng iyong doktor na ligtas itong gawin.
- Maaari ka ring bigyan ng iyong doktor ng karagdagang mga tagubilin sa pangangalaga sa bahay, tulad ng pagpapanatiling mataas ang iyong paa sa itaas ng antas ng iyong puso at paggamit ng mga ice pack sa pinsala upang mabawasan ang pamamaga.
- Ang ilang mga bali ng takong ay mahusay na mga kandidato para sa isang pamamaraan na tinatawag na "saradong pagbawas," kung saan manipulahin ng doktor ang iyong paa upang ilipat ang mga nawalang mga labi ng buto sa tamang posisyon. Ilalagay ka sa ilalim ng anesthesia sa pamamaraang ito.
Hakbang 4. Talakayin ang operasyon para sa isang mas matinding bali
Maaaring kailanganin mo ang operasyon kung ang iyong sakong ay may maraming mga bali, ang mga piraso ng buto ay lumipat sa lugar, o may pinsala sa kalamnan at iba pang malambot na tisyu sa iyong takong. Kung inirekomenda ng iyong doktor ang operasyon, tanungin sila tungkol sa mga panganib at benepisyo ng pamamaraan at talakayin kung ano ang magiging proseso ng paggaling.
- Kung ang mga tisyu sa paligid ng buto ay nasugatan at namamagang, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na maghintay ng ilang araw para bumaba ang pamamaga bago magsagawa ng operasyon. Sa ibang mga kaso (hal., Kung may bukas na sugat sa lugar ng pahinga), mahalagang kumilos kaagad.
- Maaaring kabilang sa operasyon ang paglalagay ng mga turnilyo o plato sa iyong takong upang mapanatili ang mga bahagi ng buto sa lugar.
- Kakailanganin mong magsuot ng cast ng maraming linggo pagkatapos ng operasyon at maaaring magsuot ng isang espesyal na boot nang ilang sandali matapos na maalis ang cast.
Hakbang 5. Sundin nang maingat ang mga tagubilin sa pangangalaga ng bahay ng iyong doktor
Anumang diskarte sa paggagamot sa iyo at sa iyong doktor ay mahalaga, mahalagang pangalagaan ang iyong paa nang maayos pagkatapos upang gumaling ka rin sa maaari. Gumawa ng regular na mga appointment sa pag-follow up sa iyong doktor at tawagan kaagad ang kanilang tanggapan kung mayroon kang mga alalahanin o katanungan. Maaaring kailanganin mong:
- Gumamit ng mga saklay, isang panlakad, o iba pang pantulong na aparato upang mapanatili ang timbang sa iyong nasugatang paa habang nagpapagaling.
- Uminom ng over-the-counter o iniresetang mga gamot sa sakit upang mapamahalaan ang sakit at pamamaga, lalo na pagkatapos ng operasyon. Palaging kunin ang mga gamot na ito alinsunod sa mga tagubilin ng iyong doktor.
- Kumuha ng mga antibiotics upang gamutin o maiwasan ang impeksyon.
Bahagi 2 ng 3: Paggawa ng Rehabilitasyon pagkatapos ng Paggamot
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa iyong timeframe sa pagbawi
Maaari itong tumagal ng isang mahabang oras upang pagalingin mula sa isang bali ng takong. Ang iyong oras sa paggaling ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang iyong pangkalahatang kalusugan, ang kalubhaan ng bali, at ang paggamot na iyong natanggap. Makipagtulungan sa iyong doktor upang matukoy kung kailan mo ligtas na masisimulan ang rehabilitasyon, at humingi ng isang pagtatantya kung gaano katagal bago ka bumalik sa iyong mga regular na gawain.
- Nakasalalay sa iyong kalagayan, maaari kang magsimulang magtrabaho sa pisikal na therapy at iba pang mga aktibidad sa rehabilitasyon sa loob ng unang linggo pagkatapos ng paggamot.
- Kung ang iyong bali ay medyo menor de edad, marahil ay nasa paligid ng 3-4 na buwan bago ka makabalik sa iyong normal na mga gawain. Para sa isang mas malubha o kumplikadong bali, ang iyong oras sa pagbawi ay maaaring 1 o 2 taon.
- Sa kasamaang palad, maraming mga bali ng takong na hindi gumagaling nang kumpleto. Maaari kang makaranas ng ilang permanenteng pagkawala ng pag-andar sa iyong paa at bukung-bukong. Kausapin ang iyong doktor o isang pisikal na therapist tungkol sa kung ano ang aasahan.
Hakbang 2. Simulang igalaw ang iyong paa at bukung-bukong sa sandaling sabihin ng iyong doktor na ligtas ito
Ang paggalaw ng iyong paa at bukung-bukong nang maaga sa proseso ng pagpapagaling ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi nang mas mabilis at maiwasan ang ilang pagkawala ng paggalaw. Tanungin ang iyong doktor kung kailan mo dapat simulang gumawa ng simpleng pagsasanay sa paa at bukung-bukong at kung gaano kadalas gawin ito. Maaaring kailanganin mong maghintay hanggang ang iyong sakit ay payagan ang paggalaw o hanggang sa gumaling ang anumang mga sugat sa pag-opera. Maaaring kasama sa maagang ehersisyo:
- Mga sapatos na pangbabae ng bukung-bukong. Umupo o humiga kasama ang iyong binti na nakaunat nang diretso sa harap mo. Ituro ang iyong mga daliri sa paa mula sa iyo, pagkatapos ay hilahin ito pabalik sa iyo.
- Mga alpabeto Ituro ang mga daliri ng paa ng iyong nasugatang paa at magpanggap na ginagamit mo sila upang magsulat ng alpabeto.
- Larawan 8s. Ituro ang iyong mga daliri sa paa at ilipat ang iyong paa sa isang figure 8 na hugis.
- Pagbabalik-tanaw at pag-eversion. Ilagay ang iyong paa sa sahig at igulong ito mula sa gilid patungo sa gilid upang ang solong nakaharap muna sa loob, pagkatapos ay papalabas.
Hakbang 3. Makipagtulungan sa isang pisikal na therapist upang mabuo ang iyong lakas at saklaw ng paggalaw
Tanungin ang iyong doktor na magrekomenda ng isang pisikal na therapist na may karanasan sa pagpapagamot ng mga pinsala sa paa. Mahalaga ang pisikal na therapy para sa paggaling mula sa pinsala at pagpapanatili ng kalusugan ng iyong takong sa hinaharap. Ang mga ehersisyo ng pisikal na therapy ay maaaring makatulong na maibalik ang lakas at paggana sa iyong paa at bukung-bukong, na isang mahalagang bahagi ng proseso ng paggaling. Bilang karagdagan sa mga ehersisyo, maaaring kabilang sa iyong programa sa therapy ang:
- Masahe upang itaguyod ang paggaling at maiwasan ang paninigas sa lugar na nasugatan.
- Regular na pagsusuri ng iyong lakas at saklaw ng paggalaw sa buong proseso ng paggaling.
- Mababang epekto ng mga ehersisyo sa buong katawan (hal., Paglangoy) upang mapanatili ang natitira sa iyo habang nagpapagaling ang iyong paa.
- Pagsanay sa pagsasanay habang nagsisimulang maglakad muli.
- Tumulong sa pag-aaral na gumamit ng mga pantulong na aparato (tulad ng mga crutches o isang panlakad) at mga aparato na orthotic (tulad ng mga brace o mga espesyal na pagsingit ng sapatos).
Hakbang 4. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor o therapist para sa paglalakad sa iyong nasugatang paa
Kapag nagsimula ka nang maglakad muli, kakailanganin mong maging maingat na hindi mapalala ang iyong pinsala o mapinsala ang anumang nakalagay na surgical na hardware. Makipagtulungan nang malapit sa iyong doktor at therapist sa pisikal upang matukoy kung gaano kaagad ka maaaring magsimulang maglagay ng timbang sa iyong paa at kung anong mga uri ng mga aktibidad na may timbang na ligtas.
- Ang iyong doktor o therapist ay magbibigay sa iyo ng mga tagubilin para sa kung paano gamitin ang mga aparato tulad ng mga saklay, isang panlakad, o isang espesyal na sapatos upang mabawasan ang pagkarga sa iyong paa.
- Kapag handa ka nang magsimulang maglakad nang mag-isa, kakailanganin mong taasan ang dami ng bigat na inilagay mo sa iyong paa nang paunti-unti. Halimbawa, maaari mong dagdagan ang load ng 20 pounds (9.1 kg) bawat 2-3 araw hanggang mailagay mo muli ang iyong buong timbang sa iyong paa.
Hakbang 5. Pangalagaan ang iyong pangkalahatang kalusugan habang nagpapagaling ang pinsala
Ang paggaling ay isang kumplikadong proseso, at mas mabilis itong magaganap kung aalagaan mo ang wastong pangangalaga ng iyong buong katawan. Habang nakakagaling ka, siguraduhing kumain ng maayos, makakuha ng mahusay na kalidad na pagtulog, at makakuha ng pisikal na aktibidad tulad ng inirekomenda ng iyong doktor at pisikal na therapist.
- Kung mayroon kang kondisyong medikal na maaaring makaapekto sa iyong proseso ng pagpapagaling, tulad ng diyabetis, makipagtulungan sa iyong doktor upang matiyak na mahusay itong pinamamahalaan sa panahon at pagkatapos ng iyong panahon ng paggaling.
- Kung naninigarilyo ka, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano huminto. Maaaring mapabagal ng paninigarilyo ang proseso ng pagpapagaling.
Bahagi 3 ng 3: Pamamahala ng Mga Sintomas na Sintomas
Hakbang 1. Talakayin ang pagsusuot ng isang aparato na orthotic para sa mga problema sa paglalakad
Kahit na may mahusay na pangangalagang medikal at pare-pareho ang pisikal na therapy, ang isang nabali na takong ay maaaring mag-iwan sa iyo ng permanenteng pagkawala ng pag-andar sa iyong paa. Maaari itong maging mahirap para sa iyo na maglakad, lalo na sa mga hindi pantay na ibabaw o pataas ng mga matarik na dalisdis. Makipag-usap sa iyong doktor o therapist sa pisikal tungkol sa paggamit ng mga aparato upang makatulong na mapabuti ang iyong lakad at panatilihing mas komportable ang iyong paa.
- Ang mga simpleng pagbabago sa iyong sapatos ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa ilang mga kaso. Halimbawa, maaaring kailanganin mong magsuot ng mga takong pad, pag-angat, o mga tasa ng takong sa iyong sapatos.
- Ang iyong doktor o therapist ng pisikal ay maaari ring magrekomenda ng mga espesyal na pasadyang sapatos o isang brace ng paa.
Hakbang 2. Makipagtulungan sa iyong doktor upang pamahalaan ang malalang sakit
Sa ilang mga kaso, maaari kang makaranas ng sakit o kakulangan sa ginhawa sa iyong paa kahit na matapos na ang buko mismo ay ganap na gumaling. Ipaalam sa iyong doktor kung patuloy kang nakakaramdam ng sakit pagkatapos ng paggamot at rehabilitasyon. Maaari silang magsagawa ng mga pagsubok at pagsusulit upang matukoy ang sanhi ng iyong sakit at makahanap ng mga paraan upang gamutin o pamahalaan ito.
- Ang mga karaniwang sanhi ng malalang sakit pagkatapos ng isang bali ng takong ay nagsasama ng pinsala sa malambot na tisyu sa paligid ng buto at pagkabigo ng buto na gumaling nang maayos (hal., Kung ang mga fragment ay hindi pa rin nakahanay nang maayos pagkatapos ng paggamot).
- Nakasalalay sa kung ano ang sanhi ng iyong sakit, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng paggamot tulad ng isang orthotic device (hal. Isang insert ng sapatos o brace ng paa), pisikal na therapy, mga gamot, o operasyon.
Hakbang 3. Magtanong tungkol sa mga pagpipilian sa paggamot kung mayroon kang sakit sa nerbiyos pagkatapos ng operasyon
Kung kumuha ka ng operasyon upang maayos ang iyong bali, mayroong panganib na makapinsala sa mga nerbiyos sa iyong paa. Kung nakakaranas ka ng sakit sa nerbiyos pagkatapos ng operasyon o bilang isang resulta ng pinsala mula sa pinsala, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng paggamot. Ang ilang mga karaniwang pagpipilian para sa pamamahala ng sakit sa nerve ay kasama ang:
- Ang mga steroid injection ay upang mabawasan ang pamamaga sa paligid ng mga nerbiyos.
- Ang isang nerve block, na nagsasangkot ng pag-iniksyon ng isang anesthetic sa nerve upang manhid ng sakit.
- Mga gamot upang mapawi ang sakit ng nerbiyos, tulad ng amitriptyline, gabapentin, o carbamazepine.
- Physical therapy upang itaguyod ang mas mabilis na paggaling.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung kailangan mo ng karagdagang operasyon
Maaaring kailanganin mo ng karagdagang operasyon kung ang iyong buto ay hindi maayos na gumaling o kung nagkakaroon ka ng karagdagang mga komplikasyon, tulad ng arthritis ng takong. Makipagtulungan nang malapit sa iyong doktor upang subaybayan ang iyong pag-unlad ng pagpapagaling, at talakayin kung mas maraming pagtitistis ang maaaring makatulong sa iyo.
