Ang mga sirang daliri ng paa ay isang pangkaraniwang pinsala, lalo na sa "pinky" (pinakamaliit na ikalimang daliri ng paa) na mas madaling maapektuhan ng pagkalagot at pagdurog. Bagaman ang mga bali sa big toe ay madalas na nangangailangan ng isang cast o splint upang gumaling nang maayos, ang pakikitungo sa isang putol na pinky toe ay madalas na nagsasangkot ng isang diskarte sa pag-tape na tinatawag na "buddy taping," na maaaring gawin sa bahay. Gayunpaman, kung ang sirang rosas na daliri ng paa ay talagang baluktot, pipi o kung ang buto ay tumusok sa balat, kinakailangan ng emerhensiyang tulong medikal.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pag-tap sa isang Broken Toe
Hakbang 1. Tukuyin kung ang pag-taping ay angkop
Karamihan sa mga bali ng daliri ng paa, kabilang ang kulay rosas, ay stress o pagkabali ng hairline, na maliliit na bitak sa ibabaw ng buto. Ang mga pagkabali ng stress ay madalas na masakit at nagsasangkot ng ilang pamamaga at / o pasa sa lugar ng unahan, ngunit hindi nila ito nagiging sanhi ng mga buto na mukhang baluktot, durog, malungkot o dumikit sa balat. Tulad ng naturan, ang simpleng stress o hairline fractures ay naaangkop sa tape, kahit na ang mas kumplikadong mga bali ay nangangailangan ng iba't ibang mga medikal na pamamaraan, tulad ng operasyon, casting o splint.
- Tingnan ang iyong doktor para sa isang x-ray ng iyong paa kung ang sakit ay hindi makakakuha ng mas mahusay na mas mahusay sa loob ng ilang araw. Ang mga pagkabali ng stress ay maaaring mahirap makita sa x-ray kung maraming pamamaga.
- Kung maraming pamamaga, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang pag-scan ng buto upang makilala ang pagkabali ng stress.
- Ang mga pagkabali ng stress ng pinky ay maaaring mangyari sa masipag na ehersisyo (maraming mga jogging o aerobics, halimbawa), hindi wastong mga diskarte sa pagsasanay sa gym, trauma mula sa pagkalagot ng daliri o pag-drop ng isang mabibigat na bagay dito, at malubhang na-sprain na bukung-bukong.
Hakbang 2. Linisin ang iyong mga paa at daliri
Anumang oras na makitungo ka sa isang pinsala sa katawan sa pamamagitan ng paggamit ng isang uri ng supportive tape, pinakamahusay na linisin mo muna ang lugar. Ang paglilinis sa lugar ay aalisin ang bakterya at iba pang mga mikroorganismo na maaaring maging sanhi ng impeksyon (tulad ng fungus), pati na rin ang anumang dumi at labi na maaaring pigilan ang tape na dumikit nang maayos sa iyong mga daliri sa paa. Ang regular na sabon at maligamgam na tubig ay karaniwang sapat para sa paglilinis ng iyong mga paa at daliri.
- Kung nais mong malinis ang iyong mga daliri sa paa / paa at alisin ang karamihan sa mga natural na langis, gumamit ng isang alkohol na batay sa alkohol na sanitizing gel o losyon.
- Siguraduhing ganap na matuyo ang iyong mga daliri sa paa at mga puwang sa pagitan bago ang paggamit ng gasa o tape.
Hakbang 3. Maglagay ng ilang gasa o nadama sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa
Kapag natukoy mo na ang iyong rosas na daliri ng paa ay nasira, ngunit hindi masyadong malubha, pagkatapos ang unang hakbang ng buddy taping ay maglagay ng isang gasa, nadama o piraso ng koton sa pagitan ng iyong maliit na daliri at daliri sa tabi nito (tinatawag na ika-4 na daliri ng paa). Pipigilan nito ang pangangati ng balat at anumang potensyal na pamumula habang ang iyong 2 mga lateral na daliri ng paa ay magkakasamang nai-tape. Ang pag-iwas sa pangangati / pamamaga ng balat ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng impeksyon.
- Gumamit ng sapat na sterile gauze, nadama o mga cotton ball sa pagitan ng iyong ika-4 at ika-5 daliri ng paa upang hindi ito madaling mahulog bago i-secure ito sa tape.
- Kung ang iyong balat ay sensitibo sa medikal na tape (marahil ay naiirita ito at makati mula sa malagkit), pagkatapos ay ibalot nang ganap ang gasa sa iyong ika-4 at ika-5 daliri ng paa at takpan ang mas maraming bahagi ng balat hangga't maaari bago gamitin ang tape.
Hakbang 4. I-tape ang iyong kulay rosas at ika-4 na mga daliri ng paa nang magkasama
Matapos mong mailagay ang ilang sterile gauze, nadama o koton sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa, malayang i-tape ang ika-4 at ika-5 mga daliri kasama ang ilang medikal o kirurhiko tape na ginawa para sa pag-apply sa katawan. Ito ang paraan ng buddy tape, dahil mahalagang ginagamit mo ang iyong ika-4 daliri ng paa bilang isang splint upang suportahan, patatagin at protektahan ang iyong sirang daliri ng paa. Tape mula sa base ng mga daliri ng paa hanggang sa halos 1/4 pulgada mula sa tuktok ng mga daliri. Balutin ang tape ng doble gamit ang 2 magkakahiwalay na piraso upang hindi ito masyadong mahigpit.
- Ang balot ng tape na masyadong mahigpit ay magpaputol sa sirkulasyon at magpapasara sa mga dulo ng iyong mga daliri sa daliri ng isang purplish-blue na kulay. Ang iyong mga daliri sa paa ay mararamdamang pamamanhid o pangit kung balot na balot mo ang tape.
- Ang pinababang sirkulasyon sa iyong mga daliri ay nagpapabagal din sa proseso ng pagpapagaling, kaya siguraduhing i-tape ng mga daliri ang mga daliri ng paa nang matatag, ngunit sapat na maluwag na dumadaloy nang normal ang dugo.
- Kung wala kang anumang medikal o kirurhiko tape (ipinagbibili sa mga regular na parmasya), kung gayon ang duct tape, tape ng elektrisyan o maliit (makitid) na mga Velcro strap ay maaaring gumana din.
- Karamihan sa mga simpleng (stress) bali ng mga daliri sa paa ay tumatagal ng halos 4 na linggo o higit pa upang gumaling nang maayos, kaya planuhin ang pag-tape ng buddy para sa karamihan ng oras na iyon.
Hakbang 5. Baguhin ang tape at gasa araw-araw
Ang mga buddy taping toes magkasama upang magbigay ng suporta at maitaguyod ang paggaling ay isang patuloy na proseso, hindi lamang isang isang beses na pamamaraan. Kung naliligo ka o naligo ka araw-araw, dapat mong i-tape muli ang iyong mga daliri sa araw-araw dahil ang basa na gasa o nadama ay hindi gaanong epektibo sa pag-iwas sa mga paltos at nagsimulang matunaw ng tubig ang malagkit na pandikit sa tape. Tulad ng naturan, alisin ang lumang tape at gasa pagkatapos maligo at gumamit ng tuyong gasa o koton at sariwang tape pagkatapos ng iyong mga paa ay malinis at tuyo.
- Kung naligo ka bawat iba pang araw, pagkatapos ay maaari kang maghintay ng isang karagdagang araw upang muling i-tape ang iyong mga daliri sa paa maliban kung mabasa ang iyong mga paa mula sa ibang dahilan, tulad ng mahuli sa isang bagyo o pagbaha.
- Ang paggamit ng lumalaban sa tubig na medikal / kirurhiko tape ay maaaring mabawasan ang madalas na pangangailangan na muling mag-tape, ngunit sa anumang oras basa ang gasa / bulak sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa (o kahit mamasa-masa) dapat mo itong gawing muli.
- Tandaan na huwag gumamit ng labis na tape (kahit na maluwag itong inilapat) dahil maaaring hindi mo maipasok nang maayos ang iyong paa sa iyong sapatos. Ang sobrang tape ay nagpapalitaw din ng sobrang pag-init at pagpapawis.
Bahagi 2 ng 2: Paggamit ng Iba Pang Mga Diskarte sa Pangangalaga sa Bahay para sa mga Broken Toes
Hakbang 1. Mag-apply ng yelo o malamig na therapy
Bago ka pa man makita ang isang doktor upang kumpirmahin ang pagkabali ng stress ng iyong pinky toe, dapat kang maglagay ng yelo o ilang uri ng malamig na therapy sa anumang pinsala sa musculoskeletal upang mabawasan ang pamamaga at manhid ng sakit. Gumamit ng durog na yelo na nakabalot sa isang manipis na tuwalya (kaya't hindi ito sanhi ng frostbite) o isang nakapirming gel pack sa harap na bahagi ng iyong paa. Ang mga maliliit na bag ng mga nakapirming veggies ay gumagana nang maayos din.
- Ilapat ang yelo o malamig na therapy nang hindi hihigit sa 20 minuto nang paisa-isa sa lateral (labas) na bahagi ng iyong paa. Gumamit ng malamig na therapy na 3-5x araw-araw para sa unang ilang araw na pinsala sa pag-post.
- Balutin ang bag ng yelo o gel pack sa harap ng iyong paa gamit ang isang nababanat na bendahe para sa mas mahusay na mga resulta dahil ang compression ay nakakatulong upang mabawasan din ang pamamaga.
Hakbang 2. Itaas ang iyong paa upang mabawasan ang pamamaga
Habang naglalapat ka ng yelo sa iyong pag-ilid sa paa upang labanan ang pamamaga, magandang ideya ring panatilihing nakataas ang iyong paa. Ang pagtaas ng iyong paa ay binabawasan ang daloy ng dugo, na makakatulong upang mabawasan ang pamamaga sa panahon ng mga pinsala. Itaguyod ang iyong paa pataas hangga't maaari (bago, habang at pagkatapos ng pag-icing) upang mas mataas ito kaysa sa antas ng iyong puso para sa pinakamahusay na mga resulta.
- Kung nasa sofa ka, gumamit ng footstool o ilang mga unan upang mapanatiling mataas ang iyong binti / paa sa itaas ng iyong puso.
- Habang nakahiga sa kama, gumamit ng unan, nakatiklop na kumot o foam roller upang maitaguyod ang iyong paa ng ilang dagdag na pulgada.
- Palaging subukang itaas ang parehong mga paa nang sabay-sabay upang hindi ka makalikha ng balakang, pelvis at / o mababang sakit sa likod o pangangati.
Hakbang 3. Bawasan ang paglalakad, pagtakbo at iba pang mga ehersisyo
Ang isa pang mahalagang elemento ng pangangalaga sa bahay para sa isang putol na daliri ng paa ay ang ilang pahinga at pagpapahinga. Sa katunayan, ang pamamahinga sa pamamagitan ng pag-alis ng bigat sa iyong paa ay ang pangunahing paggamot at rekomendasyon para sa lahat ng pagkabali ng stress ng paa. Tulad ng naturan, iwasan ang aktibidad na nagpalitaw ng pinsala at lahat ng iba pang mga ehersisyo na nagdadala ng timbang (paglalakad, hiking, jogging) na nagbigay timbang sa lateral na bahagi ng paa sa loob ng 3-4 na linggo.
- Ang pagbibisikleta ay maaari pa ring isang mahusay na pagpipilian para sa pag-eehersisyo at pagpapanatili ng fitness kung nakaposisyon mo ang pedal na malapit sa iyong pagaling at malayo sa iyong mga daliri.
- Ang paglangoy ay isang ehersisyo na walang bigat na tindig at naaangkop para sa isang putol na daliri ng paa sa sandaling humupa ang pamamaga at sakit. Huwag kalimutang i-tape muli ang iyong mga daliri sa paa pagkatapos.
Hakbang 4. Kumuha ng over-the-counter na gamot sa maikling panahon
Ang paglabag sa daliri ng paa, kahit na ito ay isang stress o pagkabali lamang ng hairline, ay masakit at ang pamamahala ng sakit ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagpapagaling. Tulad ng naturan, bilang karagdagan sa paglalapat ng malamig na therapy upang mapurol ang sakit, isaalang-alang ang pagkuha ng over-the-counter na gamot tulad ng non-steroidal anti-inflammatories (NSAIDs) o mga pangpawala ng sakit, tulad ng acetaminophen (Tylenol). Upang mabawasan ang mga pagkakataong masamang epekto, tulad ng pangangati sa tiyan, uminom ng mga gamot na ito nang mas mababa sa 2 linggo araw-araw. Para sa karamihan sa mga simpleng bali, 3-5 na araw ng gamot ay dapat sapat.
- Kasama sa NSAIDs ang ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), at aspirin (Excedrin). Ang mga NSAID ay mas mahusay para sa mga bali ng buto dahil pinipigilan nila ang pamamaga, samantalang ang mga pangpawala ng sakit ay hindi. Gayunpaman, ang mga NSAID tulad ng naproxen ay maaaring makapagpabagal ng paggaling ng buto, kaya dapat itong gamitin nang may pag-iingat.
- Ang aspirin ay hindi dapat ibigay sa mga bata, samantalang ang ibuprofen ay hindi dapat ibigay sa mga sanggol - manatili sa acetaminophen kung ang iyong anak ay nangangailangan ng kaluwagan sa sakit.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Hindi mo dapat i-buddy tape ang isang sirang daliri ng paa kung mayroon kang advanced diabetes o isang peripheral artery problem dahil ang anumang pagbawas ng daloy ng dugo mula sa taping ay maaaring dagdagan ang peligro ng nekrosis o pagkamatay ng tisyu.
- Tulad ng pagbagsak ng mga sintomas pagkalipas ng halos isang linggo o higit pa, maaaring gusto ng iyong doktor na kumuha ng isa pang x-ray upang makita kung paano gumagaling ang buto.
- Kung pupunta ka sa doktor para sa mga x-ray upang kumpirmahin ang pagkabali ng stress sa iyong pinky toe, malamang na ipakita nila sa iyo kung paano i-tape ang mga daliri ng paa bago ka umalis sa opisina.
- Habang nagte-taping at nakakakuha ka mula sa iyong sirang rosas na daliri ng paa, kung saan ang malapad na mga sapatos na may matigas na ilalim para sa mas maraming silid at proteksyon. Iwasan ang mga sandalyas at sapatos na pang-takbo nang hindi bababa sa 4 na linggo.
- Ang hindi kumplikadong mga bali sa buto ay tumatagal sa pagitan ng 4-6 na linggo upang magpagaling, depende sa sakit at edad ng isang tao.
- Matapos humupa ang sakit at pamamaga (1-2 linggo), dahan-dahang taasan ang dami ng pagdadala ng timbang na ginagawa mo sa pamamagitan ng pagtayo at paglalakad nang kaunti pa araw-araw.
