Ang Bursitis ay isang kondisyong medikal na maaaring humantong sa matinding sakit, pamamaga, o paninigas sa mga lugar na nakapalibot sa iyong mga kasukasuan. Samakatuwid, ang bursitis ay madalas na nakakaapekto sa mga lugar ng iyong katawan tulad ng iyong tuhod, balikat, siko, malalaking daliri ng paa, takong, at balakang. Ang paggamot sa bursitis ay nakasalalay sa kalubhaan, mga sanhi, at sintomas, ngunit mayroon kang maraming mga pagpipilian na magagamit sa iyo, kapwa sa bahay at sa iyong doktor.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pag-unawa sa Bursitis
Hakbang 1. Maunawaan kung ano ang sanhi ng bursitis
Ang Bursitis ay kapag ang isang bulsa ng bulsa ay napalaki at namamaga. Ang isang bursa ay isang maliit, likidong puno ng likido na nagbibigay ng unan para sa iyong katawan na malapit sa iyong mga kasukasuan. Iyon ay, nagbibigay ito ng padding habang ang iyong mga buto, balat, at mga tisyu ay kumonekta at lumipat sa iyong mga kasukasuan.
Hakbang 2. Maghanap para sa pamamaga
Kasama sa mga sintomas ng bursitis ang pamamaga sa site, pati na rin ang sakit. Ang lugar ay maaari ring pula o may tigas. Kung mayroon kang mga sintomas na ito, dapat mong makita ang iyong doktor.
Hakbang 3. Alamin kung paano ito nasuri
Gumagamit ang iyong doktor ng mga katanungan at isang pisikal na pagsusulit upang masuri ang kondisyon. Maaari rin siyang mag-order ng isang MRI o isang X-ray.
Hakbang 4. Maunawaan kung ano ang sanhi ng bursitis
Ang Bursitis ay madalas na sanhi ng paulit-ulit na paggalaw sa parehong magkasanib o sa pamamagitan ng gaanong pagpindot sa parehong lugar sa paglipas ng panahon. Halimbawa, ang mga aktibidad tulad ng paghahardin, pagpipinta, paglalaro ng tennis, o paglalaro ng golf ay maaaring humantong sa bursitis kung hindi ka nag-iingat. Ang iba pang mga sanhi ng bursitis ay ang impeksyon, trauma o pinsala, sakit sa buto, o gout.
Bahagi 2 ng 4: Paggamot sa Bursitis na may Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Gamitin ang paggamot sa PRICEM
Ang "PRICEM" ay nangangahulugang "protektahan," "pahinga," "yelo," "siksikin," "itaas," at "gumagamot".
- Magbigay ng proteksyon sa pamamagitan ng padding ng kasukasuan, lalo na kung nasa ibabang kalahati ng iyong katawan. Halimbawa, magsuot ng mga pad ng tuhod kung ang iyong bursitis ay nasa iyong tuhod, at kailangan mong magpatuloy sa pagluhod.
- Bigyan ang iyong pinagsamang bilang ng isang pahinga hangga't maaari sa pamamagitan ng pag-iwas dito. Halimbawa, subukan ang iba't ibang mga ehersisyo na hindi makakasakit sa lugar na malapit sa kasukasuan na nai-inflamed.
- Gumamit ng mga ice pack na nakabalot sa tela. Maaari mo ring gamitin ang mga nakapirming gulay tulad ng mga gisantes. Yelo ang lugar sa loob ng 20 minuto nang paisa-isa, at magagamit mo ang pamamaraang ito hanggang sa 4 na beses sa isang araw.
- Maaari mong balutin ang kasukasuan sa isang nababanat na bendahe upang magbigay ng suporta. Gayundin, tiyaking itaas ang lugar sa itaas ng iyong puso nang madalas hangga't maaari. Kung hindi man, maaaring kolektahin ang dugo at likido sa lugar.
- Gumamit ng mga anti-inflammatory pain tabletas, tulad ng ibuprofen, na makakatulong na mabawasan ang pamamaga at sakit.
Hakbang 2. Gumamit ng mga maiinit na compress para sa sakit na mas matagal sa 2 araw
Mag-apply ng init sa lugar ng hanggang sa 20 minuto apat na beses sa isang araw.
Maaari kang gumamit ng isang mainit na pad o isang bote ng mainit na tubig. Kung wala kang alinman sa mga iyon, basain ang isang basahan, at ilagay ito sa microwave. Init para sa 30 segundo o higit pa upang maiinit ito, tinitiyak na hindi ito masyadong mainit
Hakbang 3. Subukan ang isang tungkod, crutches wheelchair o anumang iba pang uri ng panlakad para sa bursitis sa iyong mga binti
Kahit na maaaring hindi mo ginusto ang paggamit ng isang tungkod o panlakad, maaaring kailanganin mo ang isa habang gumagaling ka. Ang mga aparatong ito ay makakatulong na kunin ang ilan sa bigat mula sa lugar ng bursa, na pinapayagan itong gumaling nang mas mabilis, pati na rin ang pagbawas ng iyong sakit.
Hakbang 4. Subukan ang isang splint o brace
Ang mga splint at brace ay nagbibigay ng suporta sa mga lugar na nasugatan. Sa kaso ng bursitis, maaari silang magbigay ng ilang kinakailangang kaluwagan para sa iyong mga pinagsamang lugar, na humahantong sa mas mabilis na paggaling.
Gayunpaman, gumamit lamang ng mga brace o splint para sa paunang pagsabog ng sakit. Kung gagamitin mo ang mga ito masyadong mahaba, binabawasan nito ang lakas sa magkasanib na iyon. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung gaano katagal dapat mong magsuot ng isa
Bahagi 3 ng 4: Paggamot sa Bursitis na may Tulong sa Propesyonal
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga injection na corticosteroid
Ang ganitong uri ng iniksyon ay isa sa mga pangunahing paggamot sa medisina para sa bursitis. Mahalaga, ang iyong doktor ay gagamit ng isang karayom upang mag-iniksyon ng cortisone sa magkasanib.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa sakit, karamihan sa mga doktor ay gumagamit muna ng anestesya upang manhid sa lugar. Maaari din siyang gumamit ng isang ultrasound upang makatulong na gabayan ang karayom sa tamang lugar.
- Ang mga injection na ito ay dapat makatulong sa parehong pamamaga at sakit, kahit na maaaring lumala ito bago ito gumaling.
Hakbang 2. Kumuha ng antibiotics
Minsan, ang pamamaga ay sanhi ng isang impeksyon. Ang isang bilog na antibiotics ay maaaring makatulong sa iyong katawan na labanan ang impeksyon, bawasan ang pamamaga at ang bursitis. Kung nahawahan ang bursa, maaaring maubos ng iyong doktor ang nahawaang likido sa isang karayom.
Hakbang 3. Ipagpatuloy ang pisikal na therapy
Ang pisikal na therapy ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa iyo, lalo na kung madalas kang mag-flare-up. Maaaring ipakita sa iyo ng isang pisikal na therapist kung paano pinakamahusay na mag-eehersisyo upang mapabuti ang iyong saklaw ng antas ng paggalaw at sakit, pati na rin kung paano makakatulong na maiwasan ang problema sa hinaharap.
Hakbang 4. Subukang maglangoy, o sumakay sa isang hot tub
Matutulungan ka ng tubig na ilipat ang pinagsamang mas madali nang walang labis na sakit, upang dahan-dahan mong mabawi ang paggalaw. Gayunpaman, maging banayad sa iyong paglangoy. Ang paglangoy ay maaaring humantong sa bursitis sa balikat, kaya't panatilihing pababa ang tindi. Ituon ang pansin sa paggaling ng paggalaw at pagbawas ng sakit hindi sa isang matinding pag-eehersisyo.
Ang isa pang pagpipilian ay ang pisikal na therapy sa tubig, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang iyong sakit sa ilalim ng direksyon ng isang propesyonal
Hakbang 5. Gumamit ng operasyon bilang huling pagpipilian
Maaaring alisin ng isang siruhano ang operasyon sa bursa kung ito ay naging isang matinding problema, ngunit ang paggamot na ito ay karaniwang ang huli na inirerekumenda ng doktor.
Bahagi 4 ng 4: Pag-iwas sa Bursitis
Hakbang 1. Iwasan ang paulit-ulit na paggalaw sa parehong lugar
Iyon ay, ang bursitis ay madalas na sanhi ng paggamit mo ng parehong kasukasuan upang gawin ang parehong paggalaw nang paulit-ulit, tulad ng paggawa ng masyadong maraming mga push-up o kahit na isang bagay na kasing liit ng pagta-type nang masyadong mahaba.
Hakbang 2. Magpahinga
Kung kailangan mong gumawa ng isang aksyon sa loob ng mahabang panahon, tiyaking magpahinga paminsan-minsan. Halimbawa, kung ikaw ay sumusulat o nagta-type nang mahabang panahon, maglaan ng ilang minuto upang iunat ang iyong mga kamay at braso.
Hakbang 3. Laging magpainit
Ang isang pisikal na therapist ay maaaring makatulong sa iyo sa mga ehersisyo at umaabot para sa iyong tukoy na mga pangangailangan. Bago ka mag-ehersisyo, maglaan ng oras upang gumawa ng ilang mga kahabaan at ilang mga magaan na paggalaw upang magpainit ng iyong katawan.
- Halimbawa, magsimula sa isang simpleng bagay tulad ng paglukso ng jacks o pag-jogging sa lugar.
- Maaari mo ring subukan ang mga kahabaan tulad ng mataas na paghila ng tuhod, kung saan tinaas mo ang iyong mga braso sa hangin. Hilahin ang mga ito pabalik habang hinihila mo ang isang tuhod pataas. Kahaliling tuhod.
- Ang isa pang madaling pag-init ay ang matataas na sipa, na eksakto kung paano ito tunog; sipain ang isang binti sa taas sa hangin sa harap mo. Magpalipat-lipat sa pagitan ng mga binti.
Hakbang 4. Buuin ang iyong pagpapaubaya
Kapag kauna-unahang nagsimula ng isang bagong ehersisyo o nakakataas na nakagawiang gawain, maglaan ng oras upang mapalakas ang tibay. Hindi mo nais na tumalon sa paggawa ng isang daang mga pag-uulit sa iyong unang pagkakataon. Magsimula ng maliit, at magtayo araw-araw.
Halimbawa, sa unang araw na nag-push-up ka, marahil nais mong subukang gawin lamang ang sampu o higit pa. Sa susunod na araw, magdagdag ng isa pa. Pagpapanatiling pagdaragdag ng isang araw-araw hanggang sa maabot mo ang isang antas na komportable ka
Hakbang 5. Tumigil kung mayroon kang matalas na sakit
Dapat mong asahan ang ilang pilay sa iyong mga kalamnan kung nakakataas ka ng timbang o nagsisimula ng isang bagong ehersisyo. Gayunpaman, dapat kang tumigil kung nakakaramdam ka ng anumang matalim o matinding sakit, na maaaring magpahiwatig ng isang problema.
Hakbang 6. Magsanay ng magandang pustura
Umupo at tumayo nang tuwid kung kaya mo. Hilahin ang iyong balikat. Kung napansin mo ang iyong sarili na nagbubungkal, iwasto ang iyong pustura. Ang hindi magandang pustura ay maaaring humantong sa bursitis, lalo na sa iyong mga balikat.
- Kapag nakatayo ka, ilagay ang iyong mga paa nang pantay-pantay, tungkol sa lapad ng balikat. Panatilihin ang iyong balikat pabalik Wag kang mag-tense Panatilihin ang iyong gat sa. Ang iyong mga bisig ay dapat na malayang mag-hang.
- Kapag nakaupo ka, ang iyong mga tuhod ay dapat na linya sa iyong balakang. Panatilihing patag ang iyong mga paa. Huwag igalaw ang iyong mga balikat, ngunit i-roll back ito. Tiyaking sinusuportahan ng upuan ang iyong likuran. Kung hindi, maaaring kailanganin mong magdagdag ng isang maliit na unan malapit sa base ng iyong likod. Mag-isip ng isang string sa iyong gulugod, hinila ang iyong ulo sa upo mo.
Hakbang 7. Iwasto ang mga pagkakaiba sa haba ng binti
Kung ang isa sa iyong mga binti ay mas mahaba kaysa sa isa pa, maaaring humantong sa bursitis sa isa sa iyong mga kasukasuan. Gumamit ng isang lift ng sapatos para sa mas maikli na binti upang maitama ang problema.
Ang isang doktor na orthopaedic ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng tamang uri ng pag-angat. Mahalaga, ang isang takong o pagtaas ng sapatos ay isinasama sa ilalim ng sapatos. Medyo pinahaba nito ang binti, dahil nagbibigay ito ng dagdag na taas
Hakbang 8. Gumamit ng padding hangga't maaari
Iyon ay, kapag nakaupo ka, siguraduhing mayroon kang isang unan sa ilalim mo. Kapag nakaluhod ka, magkaroon ng isang tuhod sa ilalim mo. Pumili ng magagandang sapatos na nag-aalok ng tamang suporta at padding, tulad ng de-kalidad na mga sneaker sa paglalakad.
