Ang mga pagkakaiba sa haba ng binti (LLD) ay maaaring hindi napansin ng buhay; gayunpaman, maaari silang humantong sa pinsala sa mga runner kung hindi ginagamot. Ang ilang LLD ay sanhi ng isang pinsala o maling anyo sa pagkabata. Ang mga problema sa kalamnan ay maaari ding maging sanhi ng isang pansamantalang pagkakaiba, na maaaring gamutin sa saklaw ng paggalaw at pagpapalakas ng mga ehersisyo. Alamin na subukan ang parehong uri, at kumunsulta sa iyong doktor kung naniniwala kang mayroon kang isang mas maikling paa.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagsubok para sa Mga Pagkakaiba sa kalamnan
Hakbang 1. Maunawaan na ang karamihan sa LLD ay sanhi ng isang problema sa mga nag-uugnay na tisyu at kalamnan
Ang pag-ibig sa isang binti ay maaaring makabuo ng mga istraktura nang magkakaiba, na magreresulta sa kung ano ang lilitaw na hindi pantay na mga binti.
Hakbang 2. Humiga sa iyong likuran gamit ang iyong mga binti tuwid at ang iyong mga bisig sa iyong mga gilid
I-rock ang iyong balakang mula sa gilid hanggang sa gilid ng dahan-dahan sa loob ng halos isang minuto. Ito ay dapat makatulong na mamahinga ang iyong balakang, likod at mga binti.
Hakbang 3. Hilingin sa isang kaibigan na kunin ang iyong mga bukung-bukong mula sa ilalim
Ang kanilang mga hinlalaki ay maaaring malapit sa tuktok na shin, at ang kanilang iba pang mga daliri ay dapat na maunawaan sa itaas mismo ng iyong takong.
Hakbang 4. Hilingin sa kaibigan na magsagawa ng gaanong lakas
Dapat nilang buhatin at hilahin patungo sa kanilang mga sarili nang marahan mga 15 segundo. Ulitin minsan.
Hakbang 5. Paghambingin ang tao sa pagpoposisyon ng mga anklebones
Kung ang mga ito ay tungkol sa pantay, malamang na ang mga binti ay isang katulad na haba. Lumipat sa iba pang mga pagsubok sa susunod na seksyon.
Hakbang 6. Gumawa ng ilang saklaw ng mga ehersisyo sa paggalaw sa iyong mas mababang mga paa't kamay kung ang alinman sa mga pagsubok na ito ay magkaroon ng isang pagkakaiba
- Magsimula sa isang pelvic ehersisyo. Humiga sa iyong likod at yumuko nang paisa-isa. Itaas ang iyong mga paa at balutin ang iyong mga braso sa pagitan ng iyong mga hita at guya. Itaas ang iyong mga tuhod patungo sa iyo sa pamamagitan ng pagtakip sa iyong pelvis at bitawan. Ulitin ng 15 beses.
- Lumipat sa iyong balakang. Humiga sa iyong tagiliran na may isang upuan sa iyong mga paa lamang. Dalhin ang isang paa pataas upang mapahinga sa upuan. Itaas ang iyong ibang binti nang maingat upang matugunan ang ilalim ng upuan. Siguraduhing hawakan ang isang solidong posisyon sa natitirang bahagi ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagsali sa abs. Ulitin ng 20 beses. Pagkatapos, lumipat ng panig.
- Magtrabaho sa iyong mga tuhod. Umupo sa isang upuan na ang iyong mga tuhod at binti ay baluktot sa isang anggulo na 90-degree. Itaas ang isang binti hanggang sa ito ay tuwid at hawakan ng limang segundo. Babaan mo ito ng dahan dahan. Ulitin ng 10 beses at pagkatapos ay lumipat sa susunod na binti.
- Lumipat sa iyong mga kalamnan ng solong. Umupo sa isang katulad na paraan sa iyong upuan. Maglagay ng bigat sa tuktok ng bawat hita. Itaas ang iyong takong hanggang nasa iyong mga daliri sa paa, pinapanatili ang iyong paa mula sa tumba kaliwa o kanan. Dahan-dahang ibababa ito sa lupa. Ulitin ng 10 beses at pagkatapos ay lumipat ng mga binti.
Hakbang 7. Ulitin ang mga pagsubok na isinagawa mo lamang at ng iyong kaibigan, nagsisimula sa pag-rock go
Pagkatapos, gawin ang traksyon at pagsubok para sa simetrya ng paa. Ang iyong mga kalamnan sa binti at likod ay maaaring maging mas maluwag at mas malamang na magmukhang balanse.
Hakbang 8. Lumipat sa karagdagang pagsubok sa haba ng paa kung hindi ito naglabas ng mga kalamnan at binago ang hitsura ng haba ng iyong paa
Paraan 2 ng 2: Pagsubok sa Mga Haba ng Leg
Hakbang 1. Maghanap ng isang kaibigan na nais tumulong sa mga pagsubok
Sa kalaunan ang mga pagsubok na ito ay dapat na nakumpleto ng isang doktor o therapist ng pisikal, na maaaring magmungkahi ng paggamot o iba pang mga pagsusuri.
Hakbang 2. Maghiga sa isang nakahiga na posisyon sa iyong likod na pinahaba ang iyong mga binti
Ang mga armas ay dapat magpahinga sa iyong mga tagiliran.
Hakbang 3. Batoin ang iyong balakang mula sa gilid hanggang sa gilid nang 15 segundo
Hakbang 4. Ipagawa sa iyong kaibigan ang banayad na lakas ng iyong mga binti
Dapat nilang hawakan ang mga bukung-bukong, iangat ang mga binti at mahila nang malayo sa loob ng 15 hanggang 30 segundo.
Hakbang 5. Ihambing ang mga anklebones sa pamamagitan ng paglalagay ng mga hinlalaki nang direkta sa mga ito at makita kung ang mga hinlalaki ay nasa pantay na antas
Hakbang 6. Ibaluktot ang mga paa upang makita kung tumutugma ang mga talampakan ng paa
Hakbang 7. Umupo at pahabain ang iyong mga binti
Subukan upang makita kung ang mga anklebones at soles ay tumutugma. Kung hindi nila ginawa, maaaring mayroong isang pagkakaiba sa mga binti.
Hakbang 8. Yumuko ang iyong mga tuhod at dalhin ang mga ito sa eksaktong parehong posisyon sa kama
Maaaring subukan ng kaibigan upang matiyak na pantay ang mga paa. Ihambing ang taas ng tuhod.
Kung ang isang tuhod ay mas mataas kaysa sa isa, nagsasaad ito ng isang mahaba o maikling tulang femur
Hakbang 9. Bisitahin ang isang doktor upang ulitin ang mga pagsubok na ito sa isang bihasang propesyonal
Maaaring kailanganin mong sumailalim sa mga pagsusuri sa x-ray upang mapatunayan ang isang pagkakaiba sa binti. Ang iyong LLD ay maaaring tratuhin ng isang pagtaas o pisikal na therapy.
