Nakikipag-usap ka ba sa patuloy na mga paghimok upang piliin ang iyong anit? Kung gayon, maaaring nakakaranas ka ng mapilit na pagpili ng balat. Ang mga diskarte sa pagkaya ay may kasamang mga diskarte sa pagpapahinga, mga kapalit na pandama, at nakagagambalang aktibidad. Kung ang iyong anit ay laging makati, magtrabaho sa pamamahala ng napapailalim na kondisyon. Ang balakubak ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng pangangati ng anit; iba pang mga posibilidad ay may kasamang soryasis, kurap, at mga kuto sa ulo. Sa kasamaang palad, ang mga kondisyong ito ay magagamot, kaya't maabot mo ang kaluwagan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkaya sa Mapilit na Pagpipitas ng Scalp
Hakbang 1. Tukuyin kung ang iyong pagpili ay tunay na isang mapilit na pag-uugali
Ang excoriation disorder, kung saan naramdaman mo ang pagnanasa na patuloy na piliin ang iyong balat, bilang isang uri ng obsessive-compulsive disorder. Ang mapilit na pagpili ng balat ay higit pa sa isang malakas na pagganyak na pumili sa iyong balat. Maaari itong isama ang paulit-ulit na pagpili na hahantong sa bukas na mga sugat, sugat, o iba pang pagkabalisa sa medisina, at isang labis na pagganyak na hindi mo mapipigilan ang iyong pagpili kahit na gumawa ka ng isang pinag-isang pagsisikap.
- Ang excoriation disorder ay isang mapilit na pananabik na hindi sanhi ng mga ipinagbabawal na sangkap o gamot. Kung ang isang bagay na kinukuha mo ay sanhi ng iyong pagpipilit, tingnan ang pagsasaayos nito bago humingi ng paggamot para sa pagpili ng balat.
- Ang pagpili ng balat ay maaari ding maging isang side-effects ng iba pang mga problema sa kalusugan ng isip. Kung mayroon kang isa pang problema sa kaisipan o psychiatric, kausapin ang iyong doktor o therapist upang malaman kung na maaaring nauugnay sa pagpili ng iyong balat, o kung ito ay isang tunay na pagpipilit sa sarili nitong.
Hakbang 2. Kilalanin ang mga stressors na nagpapalitaw sa pagpili ng anit
Magbayad ng pansin sa mga nababahala na saloobin o nakababahalang mga sitwasyon na maaaring humantong sa mga paghimok na piliin ang iyong anit. Subukang pansinin kung ang mga paghihimok ay higit na nagaganap sa mga tukoy na lugar o oras ng araw. Habang hindi mo maiiwasan ang lahat ng mga pag-trigger, ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga ito ay makakatulong sa iyong pamahalaan ang mga paghihimok na piliin ang iyong anit.
- Kung nabigla ka sa trabaho o paaralan, halimbawa, hindi mo maaaring tumigil sa iyong trabaho o ihinto ang pagpunta sa paaralan upang maiwasan ang nag-uudyok. Gayunpaman, maaari kang bumuo ng mga diskarte upang pamahalaan ang mga paghihimok, tulad ng mga ehersisyo sa paghinga at mga nakagagambalang aktibidad.
- Para sa maraming mga tao, ang mga pag-uudyok na kunin ang kanilang balat o anit ay madalas na nangyayari sa gabi at kapag nadama nila ang pagkabalisa o pagkabalisa.
Hakbang 3. Huminga ng malalim at mag-isip ng positibong kaisipan upang labanan ang mga pag-uudyok
Kapag nakaramdam ka ng stress o napansin na hindi mo namamalayan na pumili, isara ang iyong mga mata at magpahinga. Huminga nang malalim at punan ang iyong tiyan ng hangin. Bilangin sa 4 habang lumanghap ka, hawakan ang iyong hininga para sa isang bilang ng 7, pagkatapos ay bilangin sa 8 habang hininga mo nang dahan-dahan.
Habang humihinga ka, isipin ang iyong sarili sa isang kalmado, komportableng setting. Mag-isip ng mga positibong paninindigan, tulad ng, “Lahat ay okay. Ang mga balisa na damdaming ito ay lilipas. May kapangyarihan akong pigilan ang pagnanasa na kunin ang aking balat."
Hakbang 4. Pigain ang isang stress ball o maglaro gamit ang isang fidget toy
Panatilihing abala ang iyong mga kamay hanggang sa mapunta ang pagnanasa na pumili ng iyong anit. Subukang maglaro ng mga bagay, tulad ng mga bola ng pag-stress, kalokohan na masilya, o isang laruan na kumakalat. Alamin kung aling mga bagay ang nagbibigay ng madaling makagambala at nasisiyahan ang iyong mga paghimok na pumili.
Makakatulong din ang pagpindot sa buhok at ulo ng isang manika. Subukan ang iba't ibang mga bagay, at makita kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo
Hakbang 5. Panatilihin ang isang journal ng pagganyak upang subaybayan ang iyong pag-unlad
Kapag nadaig mo ang isang pagnanasa o pumunta sa isang araw nang hindi pinili ang iyong anit, sumulat ng isang entry sa iyong journal. Subukang magdagdag ng isang sticker sa iyong mga entry sa journal upang ipagdiwang ang maliit na mga tagumpay.
- Kapag lumalaban sa pagnanasa na pumili ay imposible, basahin ang mga entry tungkol sa iyong dating tagumpay. Ang pagpapaalala sa iyong sarili na napangasiwaan mo ang hamon dati ay makakatulong sa iyong manatili sa track.
- Maaari mo ring gamitin ang isang app ng kamalayan sa ugali o aparato upang makatulong na makagambala sa mga pag-uugali sa pagpili.
Hakbang 6. Tumawag sa isang kaibigan upang makaabala ang iyong sarili kapag naramdaman mong gusto mong pumili
Kung ikaw ay nasa isang nakababahalang sitwasyon o nakakaranas ng mga pagkabalisa na pag-iisip, paglabas sa isang kaibigan o kamag-anak. Kahit na hindi ka nababahala tungkol sa isang tukoy na stressor, makipag-ugnay sa isang mahal sa buhay para sa isang nakakagambala na pakikipag-chat kapag gusto mong pumili.
Ang pag-iingat tungkol sa iyong pagkapagod ay maaaring magbigay ng isang outlet para sa pinagbabatayanang sanhi ng iyong mga paghihimok na pumili. Ang isang magiliw na pag-uusap ay maaaring panatilihin ang iyong isip mula sa pagnanasa sa sandaling ito
Hakbang 7. Makita ang isang therapist kung nagkakaproblema ka sa paglaban sa mga pag-uudyok nang mag-isa
Ang nagbibigay-malay na behavioral therapy at iba pang mga uri ng talk therapy ay mabisang paggamot para sa mapilit na pagpili ng balat. Ang isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan na dalubhasa sa mga paulit-ulit na pag-uugali na nakatuon sa katawan ay makakatulong sa iyo na makilala at matugunan ang mga pattern ng pag-iisip na humantong sa mapilit na pag-uugali. Kung kinakailangan, maaari din silang magrekomenda ng isang gamot laban sa pagkabalisa o antidepressant.
- Subukang huwag matakot o mapahiya na makita ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Walang pagkakaiba sa pagitan ng pagpapanatili ng iyong pisikal na kalusugan at kagalingang pangkaisipan.
- Bilang karagdagan, magtiwala sa iyong therapist, sundin ang kanilang payo, at gawin ang "takdang-aralin" na itinalaga nila, tulad ng mga pagpapatunay at ehersisyo sa pag-uugali. Ang iyong therapist ay naroroon upang matulungan ka, kaya't gawin ang iyong makakaya upang mapanatili ang isang positibong pag-iisip.
Paraan 2 ng 3: Pamamahala ng Itchiness Dahil sa Dandruff
Hakbang 1. Bumili ng isang over-the-counter na shandr dandruff
Mamili ng mga shampoo ng balakubak sa iyong lokal na parmasya o pasilyo sa kalinisan sa supermarket. Maghanap ng mga produktong naglalaman ng salicylic acid, karbon tar, zinc, resorcin, ketoconazole, o selenium sulfide. Basahing mabuti ang label ng iyong produkto, at gamitin ito ayon sa itinuro.
Para sa ilang mga produkto, lather ka lang at banlaw. Ang iba ay maaaring magrekomenda na ipaalam sa shampoo ang iyong buhok sa loob ng 5 minuto
Hakbang 2. Sumubok ng ibang aktibong sangkap kung ang isang shampoo ay hindi epektibo
Kung, pagkalipas ng 3 o 4 na linggo, ang unang produktong sinusubukan mong hindi nag-aalok ng mga resulta, lumipat sa isa na may ibang aktibong sangkap. Halimbawa, kung ang isang shampoo na may aktibong sangkap na salicylic acid ay hindi gumana, subukan ang isa na may pyrithione zinc.
- Bilang karagdagan, kung ang isang shampoo ay nagpapatuyo sa iyong buhok at anit, subukan ang ibang produkto. Ang salicylic acid, halimbawa, ay may kaugaliang matuyo ang anit, kaya ang isang 2-in-1 shampoo / conditioner na may pyrithione zinc ay maaaring isang mas mahusay na pagpipilian.
- Mag-ingat sa mga shampoos na naglalaman ng alkitran ng alkitran at selenium sulfide, na maaaring makapag-discolor ng blonde, grey, o tinina na buhok.
- Habang mas mahal, ang ketoconazole shampoos ay mas malakas at maaaring mag-alok ng mga resulta kung ang iba ay hindi epektibo.
Hakbang 3. Gumamit ng isang natural na lunas kung hindi mo nais na gumamit ng mga shampoos ng kemikal
Ang langis ng puno ng tsaa ay maaaring isang mabisang paggamot sa bahay para sa balakubak. Maaari kang makahanap ng mga biniling tindahan na natural na shampoo na naglalaman ng langis ng tsaa, o ihalo ang 1 patak nito ng 1 fl oz (30 ML) Castile soap.
- Kung ang iyong buhok at anit ay tuyo, maaari mo ring subukan ang masahe ng langis ng niyog sa iyong anit. Hayaan itong umupo ng 5 o 10 minuto, pagkatapos ay banlawan ang iyong buhok nang lubusan.
- Ang pag-spray ng iyong buhok ng pinaghalong 1 bahagi ng tubig at 1 bahagi ng suka ng cider ng mansanas ay maaari ding gawin ang trick. Spritz, hayaan itong umupo ng 5 o 10 minuto, pagkatapos ay banlawan ang iyong buhok.
Hakbang 4. Kumunsulta sa doktor kung ang iyong mga sintomas ay seryoso o paulit-ulit
Kung napansin mo ang mga scaly patch, dilaw na crusting, o pamamaga ng pulang mga lugar, ang iyong kondisyon sa anit ay maaaring mangailangan ng paggamot sa medisina. Magpatingin sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, o kung nananatili ang flaking at pangangati sa kabila ng iyong mga pagtatangka sa paggamot sa bahay.
Ang iyong pangunahing doktor o dermatologist ay maaaring magrekomenda ng isang reseta na lakas na balakubak shampoo. O, kung kinakailangan, maaari silang mag-diagnose at matugunan ang isa pang kondisyong medikal, tulad ng mga cosmetic alergi, soryasis, o ringworm
Paraan 3 ng 3: Pagkilala sa Iba Pang Mga Batay na Sanhi
Hakbang 1. Magpatingin sa isang dermatologist kung sa palagay mo ay mayroon kang soryasis
Ang soryasis ay maaaring maging sanhi ng kati at mga natuklap, at madaling malito sa balakubak. Ang mga natuklap na balakubak ay may posibilidad na magkaroon ng isang madilaw-puti na kulay, habang ang mga natuklap na nauugnay sa soryasis ay puti-pilak. Sa mga kaso ng soryasis, plake, o pula, namamagang mga patch ng dry scale, nabuo sa anit, leeg, at sa likuran ng tainga.
- Upang makagawa ng tumpak na pagsusuri, isang dermatologist ang magsasagawa ng isang pisikal na pagsusulit. Maaari din silang kumuha ng isang maliit na sample ng balat at ipadala ito sa isang lab para sa pagsubok.
- Ginagamot ang soryasis sa mga gamot na shampoos at corticosteroid na pamahid. Ang mga matitinding kaso ay maaaring mangailangan ng oral na anti-psoriatic na gamot. Ang iyong dermatologist ay makakakuha ng tamang plano sa paggamot para sa iyong tukoy na kondisyon.
Hakbang 2. Pamahalaan ang ringworm na may gamot sa bibig at gamot na shampoo
Kasama sa mga palatandaan ng ringworm ang kati, bilog, pulang patches ng inis na balat, at bilog o hugis-itlog na lugar ng pagkawala ng buhok. Magpatingin sa iyong doktor para sa isang tumpak na pagsusuri, at gamutin ang kurap sa isang oral na antifungal na gamot at antifungal shampoo.
- Kapag sinimulan mo ang paggagamot, ang mga twalya ng paghuhugas ng makina, panghigaan, at damit, at pinatuyo ang mga ito sa pinakamainit na setting ng iyong panghugas. Ang ringworm ay kumakalat sa pamamagitan ng direktang pakikipag-ugnay sa nahawaang balat o mga kontaminadong item, tulad ng mga damit, suklay, sumbrero, o kumot.
- Ibabad ang iyong mga suklay at brushes ng 1 oras bawat araw sa isang solusyon ng 1 bahagi na pagpapaputi at 10 bahagi ng tubig para sa unang 3 araw ng paggamot.
- Habang tinatrato ang ringworm, huwag magbahagi ng anumang mga produkto sa kalinisan, sumbrero, pillowcases, o anumang bagay na nakakaantig sa iyong ulo.
Hakbang 3. Mag-apply ng insecticidal shampoo para sa mga kuto sa ulo, kung kinakailangan
Kung ang iyong makati na anit ay hindi dahil sa balakubak, soryasis, o kurap, maaaring masisi ang mga kuto sa ulo. Ang kuto ay maliliit, kayumanggi na insekto na naglalagay ng puting itlog. Upang gamutin ang mga kuto sa ulo, maglagay ng over-the-counter shampoo na naglalaman ng permethrin, at alisin ang mga insekto at itlog na may masarap na suklay.
- Tulad ng ringworm, paghuhugas ng makina at mga tuyong twalya, pantulog, at damit sa panahon ng paggamot. Iwasang magbahagi ng mga sumbrero, helmet, unan, at iba pang mga item na nakakaantig sa iyong ulo.
- Para sa mga paulit-ulit na kaso, maaaring kailanganin mo ng reseta na lakas na insecticidal shampoo.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot para sa pangangati sanhi ng pinsala sa nerbiyo
Ang mga kundisyon tulad ng diabetes at sakit sa bato ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng neuropathic, o pangangati dahil sa pinsala sa nerbiyo. Maaaring sisihin kung nakita mo ang iyong sarili na pipitasin mo ang iyong makati na anit, ngunit walang mga palatandaan ng isang kondisyon sa balat. Tingnan ang iyong pangunahing doktor para sa isang tumpak na pagsusuri, at talakayin ang mga gamot na maaaring mag-alok ng kaluwagan.
- Ang bibig o pangkasalukuyan na corticosteroids at mga nerve blocker ay maaaring magbigay ng kaluwagan. Ang mga posibleng epekto ay magkakaiba, ngunit maaaring magsama ng pagkapagod, pag-aantok, pagtaas ng timbang, at paghina ng immune system.
- Kumuha ng anumang gamot alinsunod sa mga tagubilin ng iyong doktor. Kumunsulta sa iyong doktor bago ka tumigil sa pagkuha ng reseta na gamot.
Mga Tip
- Gawin ang iyong makakaya upang mapamahalaan ang stress; gumawa ng mga ehersisyo sa paghinga, magnilay, at maglaan ng oras para sa kasiyahan, nakakarelaks na mga aktibidad. Ang stress ay maaaring magpalala ng halos lahat ng mga kundisyon na nauugnay sa pagpili ng anit, mula sa mapilit na pagpili ng balat hanggang sa balakubak at soryasis.
- Kung pipilitin mong pilitin ang iyong anit, i-trim ang iyong mga kuko nang maikli upang maiwasan ang pinsala sa iyong balat. Bukod pa rito, panatilihin ang mga suklay, brush, tweezer, o anumang iba pang mga tool sa kalinisan na maaaring magpalitaw ng mga paghimok sa mga drawer at kabinet upang wala na sila sa paningin.
- Kung praktikal ito, subukang magsuot ng sumbrero o bandana upang maiwasan ka na pumili nang mapilit.
