Ito ay natural at mainam na gaanong kunin at gasgas ang balat sa iyong mukha minsan, ngunit ang pagpili hanggang sa magdulot ka ng mga sugat ay nangangahulugang isang problema. Hindi mahalaga ang dahilan para sa pagpili ng iyong balat, sigurado ka na makakahanap ka ng mga paraan upang madaig ito at pagalingin ang iyong mukha. Sundin ang isang malusog na gawain sa pangangalaga ng balat upang mapangalagaan ang iyong mukha habang nagpapagaling ito, gumawa ng mga simpleng hakbang upang gawing mas nakakaakit na pumili, at matugunan ang anumang mga kadahilanan ng medikal o sikolohikal na may gabay na propesyonal.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Humihimok sa Pagpapagaling ng Balat
Hakbang 1. Hugasan nang malumanay ang iyong mukha dalawang beses bawat araw gamit ang isang banayad na sabon
Gumamit ng isang banayad, walang samyo na paglilinis, maligamgam na tubig, at isang malambot, malinis, walang lintal na twalya. Linisan ang iyong mukha nang malumanay at dampin ang anumang mga scab o sugat gamit ang twalya-huwag mong kuskusin ang iyong mukha! Hugasan ang iyong mukha sa pamamagitan ng pagwisik nito ng maligamgam o cool na tubig.
- Hugasan ang iyong mukha ng dalawang beses bawat araw-kapag nagising ka at kapag naghahanda ka na para matulog.
- Huwag gumamit ng mga scrub sa mukha, mga astringent cleaner, o mahalimuyak na mga sabon sa katawan, maliban kung pinayuhan ng iyong doktor sa pangunahing pangangalaga o dermatologist.
- Labanan ang pagnanasa na hugasan nang paulit-ulit ang iyong mukha sa pag-asang malinis ang iyong balat nang mas mabilis. Aalisin mo lang ang kahalumigmigan at mga kinakailangang langis mula sa iyong balat. Ang paggaling ng iyong balat ay nangangailangan ng oras, ngunit ito ay mangyayari!
Hakbang 2. Patuyuin ang iyong nahugasan na mukha sa pamamagitan ng pagtapik nito ng malambot, malinis na twalya
Pumili ng isang lint-free na tuwalya na hindi nagamit mula pa noong huli itong malinis. Damputin ito ng mahina sa iyong mukha, alagaan ang espesyal na pangangalaga upang maging labis na banayad sa anumang mga scab o sugat.
Huwag mag-alala tungkol sa ganap na pagkatuyo ng iyong mukha. Alisin lamang ang anumang kahalumigmigan sa ibabaw
Hakbang 3. Mag-apply ng OTC antibiotic pamahid o petrolyo jelly sa anumang mga scab o sugat
Gumamit ng isang malinis na daliri o sa dulo ng isang cotton swab upang mag-apply ng sapat na pamahid lamang upang takpan ang scab o sugat ng isang napaka manipis na patong. Damputin mo lang ang pamahid-hindi mo kailangang kuskusin ito. Ilapat ang pamahid minsan o dalawang beses bawat araw, pagkatapos na hugasan at matuyo ang iyong mukha.
- Ilapat lamang ang pamahid sa mga scab at sugat-hindi sa buong mukha mo.
- Kasama sa mga karaniwang tatak ng antibiotic ng OTC ang Neosporin at Polysporin.
Hakbang 4. Takpan ang mas malalaking mga scab at sugat ng bendahe, hindi bababa sa magdamag
Mas mabilis na gumaling ang mga sugat kapag nalinis, natatakpan, at nabasa-basa mula sa pamahid na antibiotic o petrolyo jelly. Bilang karagdagan, ang isang bendahe ay gagawing mas epektibo ang isang pamahid na antibiotic. Sa isip, mas mahusay na magsuot ng bendahe sa mga sugat at galos hanggang sa magaling, ngunit maaaring hindi ito praktikal sa iyong mukha. Maglagay ng bendahe pagkatapos hugasan ang iyong mukha sa gabi at palitan ito araw-araw.
- Maaari mong malaman na ang paggamit ng sterile gauze na may maliit na piraso ng medikal na tape ay mas malambing sa iyong balat at mas madaling gamitin kaysa sa malagkit na bendahe.
- Palitan ang mga bendahe tuwing hugasan mo ang iyong mukha, ngunit hindi bababa sa isang beses bawat araw sa anumang kaso.
Hakbang 5. Moisturize ang iyong mukha nang malumanay, kung ninanais, kapag hindi nagsusuot ng bendahe
Maglagay ng isang manipis na layer ng isang walang samyo, walang langis, banayad na moisturizer sa umaga, halimbawa, sa halip na maglapat ng antibiotic na pamahid at bendahe. Ang pagpapanatiling iyong balat (at mga scab) na mas malambot at mas hydrated ay nagtataguyod ng paggaling.
Kumunsulta sa iyong dermatologist o doktor sa pangunahing pangangalaga kung nais mo ng payo sa pagpili ng isang banayad na moisturizer sa mukha
Hakbang 6. Laktawan ang suot na pampaganda habang nagpapagaling ang iyong mukha
Matigas ang isang ito, dahil gugustuhin mong takpan ang mga scab na iyon! Gayunpaman, ang mga patong na scab at sugat na may makeup ay nagpapabagal sa proseso ng paggaling at maaari pa ring hikayatin ang mga impeksyon.
- Kung talagang nais mong ilagay sa ilang pampaganda-para sa isang espesyal na kaganapan, halimbawa-ilapat ito kaagad bago at alisin ito sa lalong madaling panahon. Gumamit ng kaunting pampaganda kung kinakailangan.
- Sa halip na gumamit ng pampaganda, subukang balutan ang isang bag ng yelo sa isang malinis na tela at hawakan ito sa iyong mukha sa loob ng 10-15 minuto. Maaari nitong bawasan ang pamumula at pamamaga, kahit papaano pansamantala.
Hakbang 7. Baguhin ang iyong diyeta upang makita kung makakatulong itong pagalingin ang iyong balat
Ang mga spike ng asukal sa dugo ay sanhi ng pamamaga sa iyong katawan at maaaring magpalitaw ng acne flare-up. Ang pagkain ng isang mababang diyeta ng index ng index ay maaaring makatulong na makontrol ang mga spike na ito. Buuin ang iyong pagkain sa paligid ng sandalan na protina, sariwang prutas at gulay, at buong butil. Bilang karagdagan, iwasan ang mga pino na carbohydrates, naproseso na pagkain, at matamis na paggamot.
Dahil ang paulit-ulit na pag-aayuno ay maaaring makatulong na balansehin ang iyong asukal sa dugo, posible na makakatulong din itong mapabuti ang iyong balat. Kung nais mong subukan ang paulit-ulit na pag-aayuno, kumain ng lahat ng iyong pagkain sa isang 8-12 oras na window bawat araw at mabilis para sa natitirang oras. Halimbawa, isang tipikal na time frame para sa pagkain ay 10:00 ng umaga hanggang 6:00 ng gabi
Hakbang 8. Kumunsulta sa iyong doktor kung napansin mo ang mga palatandaan ng impeksyon
Ang paglilinis at pagtakip sa iyong mga sugat at scab ay lubos na binabawasan ang pagkakataon na mahawahan sila. Gayunpaman, makipag-ugnay sa iyong doktor kung napansin mo ang alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Tumaas o matinding sakit, pamamaga, o pamumula.
- Streaks ng pamumula sa paligid ng scab o sugat.
- Dilaw-berdeng paglabas na nagmumula sa scab o sugat.
- Isang mabahong amoy na nagmumula sa scab o sugat.
- Patuloy na pagdurugo.
- Isang lagnat o higit sa 38 ° C (100 ° F) sa loob ng 4+ na oras.
Paraan 2 ng 3: Ginagawa itong Hindi gaanong nakakaakit upang pumili
Hakbang 1. Takpan ang iyong mga mantsa o iyong mga kamay upang lumikha ng mga hadlang sa pagpili
Habang nasa bahay ka, kumuha ng maliliit na piraso ng medikal na tape at idikit ito sa mga pimples o iba pang mga mantsa na natutuksong pumili ka. Ang tape ay nagsisilbing parehong hadlang sa pagpili at paalala (kapag hinawakan mo ito gamit ang iyong daliri) na huwag pumili.
Bilang kahalili, ilagay sa magaan na guwantes na tulad ng masunat na guwantes na taglamig sa taglamig. Mas mahirap pumiliin kapag natakpan ang iyong mga kuko
Hakbang 2. Panatilihing abala ang iyong mga kamay sa iba pang mga aktibidad
Partikular itong epektibo kung pipiliin mo ang iyong mukha dahil sa inip o bilang isang walang malay na ugali. Subukang hawakan ang isang bola ng stress, pampalakas ng mahigpit na pagkakahawak, o fidget spinner sa iyong pagpili ng kamay-o parehong mga kamay kung kinakailangan!
Iwasan ang mga hindi malusog na aktibidad upang mapanatili ang iyong mga kamay, tulad ng paninigarilyo
Hakbang 3. Sundin ang isang mabuting gawain sa pangangalaga ng balat upang may mas kaunting dahilan ka upang pumili
Ito ay palaging isang magandang ideya, ngunit lalo na kung may posibilidad kang pumili sa mga pimples o iba pang mga mantsa sa balat. Subukan ang sumusunod upang mapanatili ang iyong balat na mas malinaw at mas mababa sa pagpili:
- Gumamit ng banayad na tagapaglinis ng balat dalawang beses bawat araw. Kung kailangan mo ng isang maglilinis ng acne, tanungin ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga o dermatologist para sa mga rekomendasyon.
- Mag-apply ng isang fragment-free, lightweight, oil-free, non-comedogenic (non-pore-blocks) moisturizer matapos linisin ang iyong mukha. Para sa karagdagang proteksyon, hanapin ang isang moisturizer na may sunscreen.
- Baguhin ang iyong mga unan at sheet ng kama kahit dalawang beses bawat linggo.
- Kumain ng malusog na diyeta, regular na mag-ehersisyo, at makakuha ng sapat na pagtulog. Ang lahat ng ito ay mahusay para sa iyong balat at sa natitirang bahagi ng iyong katawan!
Hakbang 4. Putulin ang iyong mga kuko upang magdulot ng mas kaunting pinsala kapag pumili ka
Kahit anong pilit mo, pipiliin mo pa rin ang mukha mo minsan-tao ka lang pagkatapos ng lahat! Kung pinapanatili mong maiksi ang iyong mga kuko, mababawasan mo ang iyong mga pagkakataong masira ang iyong balat. Gusto din ng bakterya na magtago sa ilalim ng iyong mga kuko, kaya mabawasan mo ang iyong posibilidad na makahawa sa anumang mga sugat sa iyong mukha.
- Gumamit ng mga kuko ng kuko upang bawasan ang haba at alisin ang anumang matalim na sulok, at isang file ng kuko upang makinis ang anumang mga may gilid na gilid.
- Tiyaking malinis ang iyong mga gunting at file. Paglinisin ang mga gunting at metal na file sa pamamagitan ng pagbabad sa paghuhugas ng alkohol sa loob ng 5 minuto, pagkatapos ay banlawan ang mga ito ng malinis na tubig.
Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa Iyong Pamimili ng Pakikinig
Hakbang 1. Imbistigahan kung kailan at bakit mo pipiliin ang iyong mukha
Napakamot ka ba sa mukha mo dahil nangangati talaga ito? Pinipili mo ba ang iyong mukha kapag nababalisa ka, o dahil sa pakiramdam mo maaari mong mapupuksa ang mga mantsa sa pamamagitan ng pag-pick sa kanila? O, pumili ka ba mula sa inip? Gumawa ng mga tala kung kailan at bakit may posibilidad kang pumili bilang unang hakbang patungo sa paghahanap ng solusyon.
Ang skin picking disorder (dermatillomania) ay isang totoong bagay na naranasan ng maraming tao, ngunit maaaring hindi ito ang sanhi ng pagpili ng iyong mukha. Maaari kang magkaroon ng isang kondisyon sa balat na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa o ibang pisikal o sikolohikal na dahilan para pumili
Hakbang 2. Gumugol ng mas kaunting oras sa pagtingin sa salamin kung nagpapalitaw ito sa pagpili
Maaari mong mapansin na pipiliin mo ang iyong mukha habang nakatingin sa salamin (o pakanan pagkatapos), lalo na kung mayroon kang mga mantsa na nakakaabala sa iyo. Ang pagbawas ng iyong oras sa harap ng mga salamin ay maaaring alisin ang isa sa iyong pangunahing mga pag-trigger para sa pagpili ng mukha.
- Takpan o alisin ang mga hindi kinakailangang salamin sa iyong tahanan. Maaari mo ring isaalang-alang ang takip ng iyong salamin sa banyo maliban sa kung kailan mo talaga kailangan itong gamitin.
- Magtakda ng isang timer kung kailangan mong tumingin sa salamin, tulad ng kapag naghahanda sa umaga. Bigyan ang iyong sarili lamang ng isang itinakdang dami ng oras-tulad ng 5 minuto-upang magamit ang salamin.
Hakbang 3. Gumamit ng mga positibong paninindigan kapag nararamdaman mo ang pagpipilit na pumili
Likas na i-gasgas ang iyong mukha paminsan-minsan kapag mayroon kang kati, at walang dahilan upang talunin ang iyong sarili doon. Kung nakakakuha ka ng madalas na mga paghimok na mag-gasgas o pumili, gayunpaman, paalalahanan ang iyong sarili na hindi mo kailangang o kailangan, at ito ay isang bagay na maaari mong kontrolin. Subukang tahimik na sabihin ang mga pagpapatibay tulad ng sumusunod sa iyong sarili kapag nakuha mo ang pagnanasa na pumili o tumingin sa salamin:
- "Mabuti ang aking balat, at hindi ko ito kailangang pumili."
- "Ang bawat isa ay may mga mantsa, at ang akin ay mawawala sa kanilang sarili kung aalagaan kong mabuti ang aking balat."
- "Nais kong maging malusog ang aking balat, kaya't pinili kong huwag pumili dito."
- "Okay lang na pinipili ko lang ang mukha ko. Patuloy akong magtatrabaho sa hindi pagpili."
Hakbang 4. Mag-iskedyul ng pagbisita ng doktor upang mag-diagnose at gamutin ang anumang mga medikal na isyu
Kung mayroon kang isang kondisyon sa balat na hinihimok ang iyong pagnanasa na pumili sa iyong mukha, ang pagkuha ng isang naaangkop na diagnosis at plano sa paggamot ay maaaring magbigay ng solusyon na iyong hinahanap. Bisitahin ang iyong doktor ng pangunahing pangangalaga o dermatologist, at isama ang iyong mga tala kung kailan at bakit may posibilidad kang pumili, kasama ang anumang iba pang mga katanungan o alalahanin na mayroon ka.
- Kung mayroon kang kondisyon sa balat tulad ng eczema, halimbawa, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang pangkasalukuyan na corticosteroid o iba pang gamot. Ang paggamot sa sanhi ng iyong kakulangan sa ginhawa sa balat ay maaaring maputol ang iyong pagnanasa na pumili.
- Katulad nito, ang pagkuha ng medikal na paggamot para sa matinding acne ay maaaring mabawasan ang iyong pagnanasa na pumili ng mga mantsa.
Hakbang 5. Makipagtulungan sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang matugunan ang mga kadahilanan ng sikolohikal
Ang pag-alis ng mga pisikal na tukso upang pumili sa iyong mukha ay hindi malulutas ang problema kung pangunahin itong sikolohikal. Kumuha ng isang referral mula sa iyong doktor at makipagtagpo sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip na makakatulong sa iyo na bumuo ng mga diskarte para sa pamamahala ng karamdaman sa pagpili ng balat o mga kaugnay na kundisyon.
- Ang iyong therapist ay maaaring gumamit ng nagbibigay-malay na behavioral therapy (CBT), halimbawa, upang matulungan kang mapalitan ang iyong ugali sa pagpili ng iba pang mga positibong ugali.
- Sa ilang mga kaso, maaari kang inireseta ng mga antidepressant o iba pang mga gamot upang makitungo sa mga ugat ng sikolohikal ng iyong pag-uugali sa pagpili.
- Huwag kailanman mapahiya upang makakuha ng tulong! Ang sakit sa pagpili ng balat ay totoong totoo at kadalasang napakahusay-kung makakakuha ka ng tamang tulong.
