Ang bawat tao'y karapat-dapat na palayawin ang kanilang sarili bawat isang beses sa isang habang-kasama ka! Maraming paraan upang masira ang iyong sarili. Ang lahat ay nakasalalay sa kung ano ang itinuturing mong isang paggamot. Subukang sirain ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpaplano ng isang buong araw ng kasiyahan o nakakarelaks na mga aktibidad. Maaari mo ring masira ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsisimula ng isang kasanayan sa pag-aalaga sa sarili o pagbili ng iyong sarili ng isang bagay na espesyal. Magpasya kung aling paraan ang nais mong sirain ang iyong sarili at magsaya!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpaplano ng isang Espesyal na Araw
Hakbang 1. Gumawa ng isang listahan ng mga aktibidad na nais mong gawin
Upang matiyak na gugugol mo ang iyong espesyal na araw sa paggawa ng lahat ng mga nakakatuwang bagay na nais mong gawin, gumawa ng isang listahan. Minsan lang, kalimutan ang tungkol sa mga gawain sa bahay o obligasyon para sa isang araw. Isulat ang lahat ng mga aktibidad na nagpapasaya sa iyong kalooban. Maaari ka ring magdagdag ng ilang mga kagiliw-giliw na aktibidad na nais mong subukan.
Planuhin ang iyong espesyal na araw sa isang pambansang holiday, sa isang katapusan ng linggo, o maaari mong gamitin ang isang araw ng bakasyon upang masira ang iyong sarili
Hakbang 2. Matulog ka, kung nais mo
Kung karaniwang kailangan mong bumangon nang maaga, tratuhin ang iyong sarili sa pamamagitan ng isang kasinungalingan. Itakda ang iyong alarma para sa isang maliit na huli kaysa sa dati. Huwag stress tungkol dito-ito ang iyong araw, tandaan? Sa sandaling magising ka, huwag magmadali na kumuha ng araw. Maaari kang magdala ng isang libro o magasin pabalik sa kama, yakap sa iyong kasosyo o alagang hayop, o simpleng tamasahin lamang ang ginhawa ng mga sheet.
Hakbang 3. Kainin ang iyong mga paboritong pagkain
Isipin ang tungkol sa masarap na pagkain na iyong kinasasabikan. Pumili ng isa o dalawang masasarap na pagkain upang lutuin para sa iyong sarili o umorder. Magluto lamang kung talagang gusto mo ng pagluluto. Kung hindi man, napapailalim iyon sa kategorya ng gawain, at nilalaktawan mo ang mga iyon para sa araw.
- Bilang karagdagan sa iyong pangunahing almusal, tanghalian, at hapunan, pumili ng masarap na meryenda o panghimagas na gusto mo.
- Subukang panatilihin itong balanseng. Mabababa ka ng enerhiya at hindi masisiyahan sa iyong araw, kung kumain ka lang ng pritong o pagkaing naproseso ng asukal.
Hakbang 4. Gawin ang iyong mga paboritong aktibidad, mag-isa o kasama ang iyong mga mahal sa buhay
Dalhin ang iyong listahan ng mga aktibidad at simulang ilipat ang listahan. Maaari mong gawin ang mga aktibidad na ito nang mag-isa, o maaari mong hilingin sa isang kaibigan na sumali sa iyo. Tandaan na ang iba ay maaaring subukang impluwensyahan ang iyong mga plano, kaya kung nais mo talagang sirain ang iyong sarili, mag-solo. Ang araw na ito ay dapat na tungkol sa iyo.
Maaari kang makakita ng pelikula sa isang lokal na teatro, lumangoy, pakainin ang mga pato sa pond, sumakay sa iyong bisikleta, o panoorin ang iyong paboritong palabas sa TV
Hakbang 5. Maagang matulog
Matapos ang isang mahaba, kasiya-siyang araw na ginagawa ang lahat ng iyong mga paboritong aktibidad, marahil ay dapat kang umagang maaga. Sa ganoong paraan, magigising ka ng buong lakas at handang gawin ang iyong mga karaniwang responsibilidad. Dagdag pa, ang pagkuha ng pito hanggang siyam na oras na pagtulog ay titiyakin na mayroon kang positibong kalagayan.
Isara ang mga kurtina, malabo ang ilaw, at babaan ang temperatura upang makatulog ka ng mas kumportable
Paraan 2 ng 3: Pagsasanay ng Pangangalaga sa Sarili
Hakbang 1. Maligo at nakapapaligo na paliguan
Kung karaniwan kang isang shower-and-go na uri ng tao, maaari mong gamutin ang iyong sarili sa isang mahabang, nakakarelaks na paliguan. Alerto ang iyong kasama sa bahay o pamilya na huwag abalahin ka. Isindi ang isang mabangong kandila. Magdagdag ng mga asing-gamot sa banyo, langis, bombang pangaligo, o bula sa tubig upang mapagbuti ang karanasan.
Magdala ng isang libro o iyong tablet kasama upang mabasa o mapanood ang isang palabas. O, buksan ang ilang musika at simpleng mamahinga
Hakbang 2. Magkubkob sa isang kumot na may isang tasa ng tsaa
Ang pambalot ng iyong sarili sa isang malambot, naka-yakap na tela ay tulad ng isang matagal nang pagkakayakap. Ang pagdaragdag ng isang tasa ng tsaa ay nagdaragdag lamang ng pakiramdam ng init. Dagdag pa, maraming mga tsaa ang nag-aalok ng mga benepisyo sa kalusugan. Pumili ng mga kakaibang lasa o umabot lamang para sa isang klasikong timpla na gusto mo.
- Ang paggawa nito para sa iyong sarili ay tulad ng isang pisikal na representasyon ng pagmamahal sa sarili. Ang init ng kumot at tsaa ay maaaring makapagpagaan ng stress at mapakalma ka pagkatapos ng mahabang araw.
- Kung nais mo, hilingin sa sinumang sumali sa iyo, tulad ng iyong kapareha, magulang, o iyong alaga.
Hakbang 3. Basahin ang isang kagiliw-giliw na libro
Ang pagbabasa ay may maraming pakinabang mula sa pagtuturo sa iyo tungkol sa iba't ibang mga kultura hanggang sa pagpapalawak ng iyong bokabularyo. Ngunit, higit sa lahat, nagbibigay ito ng pagtakas mula sa pang-araw-araw na buhay. Pumili ng isang libro na pagmamay-ari mo o suriin ang isa mula sa iyong lokal na silid-aklatan. Maghanap ng isang komportableng lugar upang makaupo at mawala sa ibang mundo, o malaman ang ilang mga kagiliw-giliw na katotohanan.
Hakbang 4. Kumain ng mga pampalusog na pagkain
Ang panghuli paraan upang masira ang iyong sarili sa pag-aalaga sa sarili ay sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na sumusuporta sa iyong kalusugan. Napakasarap na magpakasawa sa mga pagkaing komportable at matamis na gamutin, ngunit ang mga pagpipiliang ito ay hindi tunay na magpapalusog sa iyo tungkol sa iyong sarili. Ang malulusog, balanseng pagkain ay maaaring magbigay ng lakas at pakiramdam mong positibo dahil gumawa ka ng malusog na pagpipilian.
- Kumain ng pagkain na siksik sa nutrisyon kasama ang mga gulay, prutas, buong butil, sandalan na mapagkukunan ng protina, at malusog na taba. Uminom ng maraming tubig upang manatiling hydrated.
- Halimbawa, maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang steak, ngunit ihatid ito sa mga inihaw na gulay sa halip na madulas na French fries.
Hakbang 5. Gumugol ng oras sa labas
Nag-aalok ang Ina Kalikasan ng maraming mga pagkakataon upang magtaka o mag-explore. Kung nais mong gamutin ang iyong sarili, subukang mag-iskedyul sa kaunting oras sa labas ng iyong linggo. Ang paggugol ng mas maraming oras sa labas ay ipinakita upang mapabuti ang kondisyon at mabawasan ang pagkalungkot.
Kahit na hindi ka nalulungkot, nakaupo sa tabi ng isang lawa, namamasyal sa kakahuyan, o naglalakad sa tabi ng beach ay tiyak na pakiramdam ay isang espesyal na gamutin
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng mga Hindi Mapagpalit na Pagbili
Hakbang 1. Tingnan ang iyong badyet
Ang paggawa ng mga mapagbigay na pagbili ay maaaring maging isang espesyal na paraan upang gamutin ang iyong sarili, ngunit kakailanganin mong kumunsulta muna sa iyong badyet. Masisiyahan ka lamang sa paglaon kung magwakas ka sa paggastos sa iyong pagbili. Suriin ang iyong buwanang paggastos upang makita kung mayroon kang dagdag na silid sa iyong badyet para sa isang paggamot.
Kahit na mayroon ka lamang maliit na badyet, maaari mo pa ring masira ang iyong sarili. Ang mga murang paraan upang magawa ito ay maaaring magsama ng pag-upa ng pelikula mula sa Red Box, pagbili ng isang araw na pass sa isang gym, o pagpaplano ng isang "staycation" sa iyong sariling lungsod
Hakbang 2. Bilhin ang iyong sarili ng isang bagong sangkap
Walang nagsasabing "espesyal ako!" parang bagong kasuotan. Alam mo ang isa na pinagmamasdan mo sa shop sa tuwing bibisita ka ngunit, tumatanggi kang bilhin ito dahil sa tag ng presyo o dahil wala kang kahit saan na magsuot nito. Pumunta sa tindahan at bumili. Pagkatapos, sa halip na maghintay para sa isang espesyal na okasyon, gumawa ng isa sa iyong sarili.
Magplano ng isang hapunan ng kandila sa bahay kasama ang iyong kasosyo at isuot ang iyong bagong damit. O kaya, bumili ng mga tiket sa isang konsyerto o iba pang lokal na kaganapan
Hakbang 3. Mag-book ng isang araw sa spa o salon
Tratuhin ang iyong sarili sa isang hapon sa spa. I-book ang iyong paboritong paggamot, tulad ng pangmukha, masahe, o balot ng katawan. Maaari ka ring gumawa ng appointment sa iyong paboritong salon. Kulay o gupitin ang iyong buhok, o pareho. O, kumuha ng isang manikyur at pedikyur.
Hakbang 4. Pumunta sa isang magandang restawran
Tandaan na ang bagong restawran sa bayan na naghihintay ka nang mag-check out. Hilingin sa iyong kapareha o matalik na kaibigan na sumali sa iyo para kumain. Splurge sa entrée at isang dessert. At, kung ikaw ay sapat na sa edad, mag-order ng alak upang sumama sa iyong pagkain.
Kung nararamdaman mong lalo kang matapang, magbihis at ilabas ang iyong sarili para sa isang mapagpabayaang pagkain nang mag-isa
Hakbang 5. Magplano ng isang nakakarelaks na bakasyon
Ang paglalakbay ay isang magandang paraan upang gantimpalaan ang iyong sarili o makalayo lamang sa lahat. Makatipid upang bisitahin ang kakaibang lokasyon na laging gusto mong makita. Malapit o malayo, gumawa lamang ng mga plano upang makalayo. Nakasalalay sa iyong mga kagustuhan at badyet, baka gusto mong bisitahin ang isang banyagang bansa o simpleng sneak ang layo sa isang kalapit na lungsod.
