May mga alerdyi? Ang lugar upang simulan upang matanggal ang runny nose, ubo, at puno ng tubig na mga mata ay ang iyong silid-tulugan, dahil maaari itong maglaman ng amag at alikabok at dahil ginugugol namin, sa average, mga 1/3 ng aming oras doon. Gawin ang mga tamang hakbang upang gawing hypoallergenic ang iyong silid-tulugan: patunay sa allergy ang iyong kama, linisin nang regular, at linisin ang hangin sa abot ng makakaya mo.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpapatunay ng Allergy sa Iyong Kama
Hakbang 1. Purge allergens mula sa iyong mga sheet
Ang iyong kama ay isang alensyang hotspot. Ito ay dahil ang bedding ay gumagamit ng materyal tulad ng mga balahibo at dahil ang kama mismo ay isang kanlungan para sa mga dust mite, mga mikroskopikong nilalang na kumakain sa mga patay na selula ng balat at na ang mga dumi at patay na katawan ay sanhi ng mga reaksyong alerdyi tulad ng pag-ubo at isang runny nose. Tiyaking ligtas ang iyong kama mula sa mga mapagkukunang alerdyi.
- I-encase ang iyong mga unan, kama, at mga box-spring sa allergy-proof plastic o knit cover. Iiwas nito ang alikabok at pipigilan ang mga mites mula sa pagkolonisa ng iyong kama.
- Palitan ang anumang mga unan ng balahibo at / o mga comforter ng mga hypoallergenic na kahalili tulad ng koton. Ang bedding ng balahibo at lana ay mas mahirap ring linisin, at samakatuwid ay isang sentro para sa mga dust mite.
- Bumili ng bedding na hindi nakakakuha ng alikabok at madaling malinis - pumili din ng mga tela na maaaring hugasan.
Hakbang 2. Hugasan ang iyong kumot bawat linggo
Karamihan sa mga tao ay hinuhubad lamang ang kama nang isang beses bawat dalawang linggo. Para sa madaling kapitan ng alerdyi, hindi ito sapat na madalas. Bukod sa mga pantakip na hypoallergenic, i-secure ang iyong kama sa pamamagitan ng paghuhugas ng mga kumot at iba pang mga kumot na madalas, mas mabuti tuwing linggo.
- Hugasan ang mga sheet, pillowcase, at kumot sa mainit na tubig. Ang tubig ay kailangang hindi bababa sa 130 ° F o 54.4 ° C upang pumatay ng mga dust mite at alisin ang mga alerdyen.
- Patuyuin sa isang mataas na setting (higit sa 130 ° F o 54.5 ° C) nang hindi bababa sa 15 minuto.
- Hugasan din ang takip ng kutson mo. Suriin ang label upang matiyak, ngunit dapat itong ligtas na maghugas ng makina. Maaari mong i-vacuum ang iyong kutson habang hinuhugasan ang takip.
- Habang maaari mo ring pumatay ng mga dust mite sa pamamagitan ng pagyeyelo ng mga hindi nalalabhan na item sa loob ng 24 na oras, hindi nito aalisin ang mga alerdyen tulad ng mga dust mite feces.
Hakbang 3. Pagligo bago matulog
Ang isa pang paraan upang matiyak na ang iyong kama ay allergy-proof ay upang maligo bago ka mag-ipit. Gumawa ng isang mainit at masusing shower isang bahagi ng iyong gawain sa gabi - magiging nakakarelaks pati na rin mas mahusay para sa iyong mga alerdyi.
- Aalisin ng shower ang polen at iba pang posibleng mga alerdyen na nakuha mo sa buong araw.
- Palitan din ng mga bagong labang pajama, at ideposito ang iyong mga damit sa isang hamper. Para sa pinakamahusay na mga resulta, tiyaking ang iyong mga PJ ay hugasan ng hypoallergenic detergent.
Bahagi 2 ng 3: Paglilinis at Pag-alikabok
Hakbang 1. Alikabok at regular na mag-vacuum
Ang iyong silid-tulugan ay nagtataglay ng mga alerdyen na lampas sa kama, lalo na sa carpeting at iba pang mga lugar kung saan maaaring maipon ang alikabok. Ginagawa nitong regular ang paglilinis. Aalisin ng alikabok at pag-vacuum ang mga potensyal na allergens tulad ng polen, patay na mga cell ng balat, at pet dander.
- Kapag nag-alikabok ka, gumamit ng basang o may langis na tela kaysa sa isang tuyo upang maiwasan ang paglabas ng hangin ng maliit na butil.
- Gumamit ng isang vacuum na may dobleng micro-filter bag o isang HEPA filter (Mataas na kahusayan na particulate air filter) upang matanggal ang pinakamahusay na mga alerdyi. Manatili sa labas ng vacuum na silid para sa halos dalawang oras, hanggang sa muling paglipat ng hangin.
- Habang ang pag-vacuum ay aalisin ang mga maliit na butil tulad ng alikabok at polen, hindi ito kasing ganda ng pag-aalis ng mga dust mite. Ang pagpapalit ng basahan at pag-carpeting ng sahig na gawa sa kahoy o linoleum ay lalong kanais-nais, kung maaari mo.
Hakbang 2. Paliitin ang silid
Linisin ang kalat at mga bagay sa iyong silid na nangongolekta ng alikabok - dahil kung ito ay nag-trap ng alikabok, maglalabas ito ng mga dust mite. Subukang tanggalin ang mga madaling mailipat na bagay at palitan ang mga bagay tulad ng muwebles na may mas madaling malinis na mga piraso.
- Basurahan ang mga lumang magazine, papel, at pahayagan at itago ang iba pang mga knick-knacks. Nangongolekta din ng maraming alikabok ang mga libro, kaya ilipat ang mga ito sa ibang silid kung nais mong panatilihin ang mga ito. Ang mga pinalamanan na hayop at maraming pandekorasyon na unan ay nakakaakit ng alikabok at mahirap linisin, kaya iwasan ang mga ito kung maaari.
- Palitan ang naka-tapis na kasangkapan sa mga piraso ng gawa sa plastik, metal, kahoy, o katad. Magkakaroon ito ng mas kaunting alikabok at mas madaling malinis.
- Magkaroon ng kamalayan na ang mga venetian blinds at maraming uri ng mga kurtina ay nakakolekta ng maraming alikabok. Gumamit ng puwedeng hugasan, mga kurtina ng koton o puwedeng hugasan, mga istilong roller.
Hakbang 3. Panatilihing tuyo ang iyong windows
Ang amag at amag ay isa pang mapagkukunan ng mga allergens at maaaring magpalitaw ng mga reaksyon sa paghinga tulad ng hika. Mag-ingat para sa kanila lalo na sa o sa paligid ng iyong mga bintana, kung saan may posibilidad na lumitaw ang paghalay. Tiyaking panatilihing tuyo at walang takip ang mga bintana.
- Punasan ang paghalay mula sa mga bintana at window frame na regular na may tela.
- Mag-opt para sa magaan na kurtina o blinds sa mabibigat na tela, dahil ang huli ay mas mahusay sa pag-trap ng kahalumigmigan at maiwasan ang hangin mula sa pag-ikot sa mga bintana.
- Panatilihing bukas ang mga blinds sa araw din, upang maipasok ang likas na ilaw at magsulong ng sirkulasyon ng hangin sa mga bintana.
Bahagi 3 ng 3: Paglinis ng Hangin
Hakbang 1. Patapon ang mga alaga
Marahil ay hindi ka alerdye sa iyong pusa o aso, ngunit maaari pa nilang gawing mas malala ang iyong iba pang mga alerdyi. Ang mga alagang hayop ay maaaring magdala ng polen at iwanan ang gumagala sa mga patay na selula ng balat at buhok, na napakahusay na pagkain para sa mga dust mite. Tulad ng pagmamahal mo sa kanila, ang silid-tulugan ay hindi palaging ang pinakamahusay na lugar para sa mga alagang hayop.
- Panatilihing sarado ang pinto ng iyong kwarto sa lahat ng oras at turuan ang iyong alaga na malaman na ang silid ay walang limitasyong. Bilang kahalili, mag-install ng pet gate upang hadlangan ang pag-access.
- Panatilihin ang iyong pusa o aso sa kama, kung papasukin mo ito sa loob.
Hakbang 2. Gumamit ng pag-init at paglamig sa iyong kalamangan
Ang amag, amag, at dust mites lahat ay umuunlad sa basa-basa at mahalumigmig na hangin. Ang susi sa pagbabawas ng kanilang mga antas ay upang mapanatili ang iyong silid tulugan at ang mga antas ng kahalumigmigan bilang mababang hangga't maaari. Gawin ito sa pamamagitan ng paggamit ng pag-init, paglamig, at iba pang mga system sa iyong pakinabang.
- Sa pangkalahatan, panatilihing sarado ang iyong windows upang maiwasan ang pagpasok ng mga pollen at spore mula sa labas.
- Buksan ang mga bintana ng isa o dalawang beses bawat araw kung ang iyong bahay ay walang panloob na bentilasyon, gayunpaman. Sa labas ng Hilagang Amerika ang ilang mga gusali ay may bentilasyon LAMANG sa mga bintana, kung kaya't ang pagpigil sa kanila ay magsara ay magiging sanhi ng pagbuo ng halumigmig at hahantong sa paglago ng amag at amag, lalo na sa taglamig.
- Gumamit ng isang aircon unit kapag mainit upang mapanatili ang mababang kahalumigmigan. Maaari mo ring i-down ang thermometer. Ang mga dust mite ay may problema sa pag-aanak ng mga temperatura sa ibaba 77 ° F (25 ° C).
- Patakbuhin ang isang dehumidifier kung nakatira ka sa isang mainit at mamasa-masa na lugar. Subukang mapanatili ang mga antas ng kahalumigmigan sa halos 30% hanggang 50%. Maaari mong subaybayan ang mga antas gamit ang isang sukat sa kahalumigmigan na pinapatakbo ng baterya.
Hakbang 3. Mamuhunan sa mga filter ng hangin
Ang tamang filter ng hangin o sistema ng sirkulasyon ay maaaring mabawasan ang dami ng mga allergens sa iyong bahay, at pati na rin sa iyong silid-tulugan. Maaari mong idagdag ang mga ito nang direkta sa iyong pugon o mag-set up ng isang unit ng kuwarto. Maaari itong maging magastos, ngunit sulit ang pamumuhunan.
- Mag-install ng isang HEPA filter sa iyong hurno kung mayroon kang isang sapilitang-init na sistema ng pag-init. Gumagana din ang mga electrostatic air filters, kahit na ang mga ito ay hindi gaanong mahusay kaysa sa mga filter ng HEPA. Tiyaking linisin ang lahat ng mga filter at air duct na hindi bababa sa isang beses bawat taon.
- Maaari ka ring bumili ng isang room air purifier, na magagamit sa HEPA, Electrostatic, at iba pang mga pagkakaiba-iba. Makakatulong ang mga ito upang ma-scrub ang dust, pollen, at mga spore mula sa hangin; gayunpaman, ang ilang mga yunit ay maaari ring maglabas ng mga bakas na dami ng osono - isang nakakairitang respiratory.
- Takpan ang iyong mga AC vents ng cheesecloth upang maiwasan ang paggamit ng polen mula sa labas, pati na rin.
