Ang ilang mga tao ay mas malakas na bumahing kaysa sa iba dahil sa kapasidad ng baga, mga alerdyi, at likas na pagkahilig. Hindi mahalaga ang dahilan, ang isang malakas na pagbahing ay maaaring nakakahiya at nakakagambala sa isang kung hindi man tahimik na setting. Maaari mong subukang i-muffle ang pagbahin, o maaari mong subukang ihinto nang buo ang reflex. Maghanda!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-muffle ng Tunog
Hakbang 1. Bumahing sa isang bagay
Panatilihin sa iyo ang isang tisyu o isang makapal na panyo sa lahat ng oras. Ang isang tisyu ay portable at disposable, ngunit ang isang panyo ay makakagawa ng isang mas mahusay na trabaho ng muffling ang tunog. Kung wala kang ibang pagpipilian, ilibing ang iyong ilong sa iyong balikat, sa iyong braso, o sa baluktot ng iyong siko. Anumang tela o solidong bahagi ng katawan ay makakatulong na manahimik ang iyong pagbahin.
Hakbang 2. Pikitin ang iyong mga ngipin at panga upang sugpuin ang tunog
Iwanan ang iyong bibig na bahagyang bumukas upang hindi ka makagawa ng labis na presyon sa iyong mga sinus. Tapos nang tama, ang paglipat na ito ay dapat mabawasan ang tindi ng iyong pagbahin.
Kung pinipigilan mo ang iyong hininga nang sabay, maaari mo ring mapigilan ang pagbulong mula sa pagdating
Hakbang 3. Ubo habang humihilik ka
Siguraduhin na makuha ang tamang panahon. Sa pamamagitan ng paghahalo ng reflex upang bumahin sa reflex na umubo, maaari mong bawasan ang tunog at kalubhaan ng bawat ingay.
Paraan 2 ng 2: Pagtigil sa Bahin
Hakbang 1. Pigilin ang iyong hininga
Kapag naramdaman mong may darating na pagbahing, malakas kang lumanghap sa parehong butas ng ilong, at hawakan ang iyong hininga hanggang sa lumipas ang pagnanasa. Maaari mong mapaglabanan ang reflex ng pagbahin.
- Huwag idikit ang iyong ilong. Ang pagpigil ng iyong hininga ay maaaring maging epektibo, hanggang sa isang punto, ngunit ang pagsaksak ng iyong ilong sa panahon ng isang pagbahing ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan. Kabilang sa iba pang mga kaguluhan ng mga daanan ng tainga at ilong, maaari itong maging sanhi ng pagkabali ng larynx, ruptured eardrums, pagbabago ng boses, umbok na eyeballs, at kawalan ng pagpipigil sa pantog.
- Tandaan na habang ang paghawak ng isang bumahin ay maaaring maging epektibo, maaari ka ring iwanang pakiramdam na pinalamanan ka.
Hakbang 2. Gamitin ang iyong dila
Pindutin nang mahigpit ang dulo ng iyong dila sa bubong ng iyong bibig, sa likod mismo ng iyong nangungunang dalawang ngipin sa harap. Dapat itong pindutin ang lugar kung saan ang alveolar ridge o "gum palate" ay umabot hanggang sa bubong ng iyong bibig. Itulak nang husto hangga't maaari hanggang sa mawala ang pagnanasa na bumahin. Tapos nang tama, maaari nitong ihinto ang isang pagbahing sa mga track nito.
Ang diskarte na ito ay pinaka-epektibo kung gagawin mo ito sa sandaling pakiramdam mo ay darating ang isang pagbahin. Kung mas matagal ang pagbuo ng pagbahin, mas mahirap itong tumigil
Hakbang 3. Itulak ang iyong ilong
Kapag darating ang isang pagbahing, ilagay ang iyong hintuturo sa ilalim ng iyong ilong at itulak nang bahagya. Kung tamang oras mo ito, maaari mong mapigilan ang pagbahin. Sa pinakamaliit, ang paglipat na ito ay dapat mabawasan ang tindi ng pagbahin.
Mga Tip
- Wag kang humirit. Itulak sa ilalim ng iyong ilong. Mayroong ilang mga sitwasyon, tulad ng pagpapalit ng mga daanan kapag nagmamaneho ka, kapag ang pagbahin ay talagang mapanganib sapagkat hindi mo sinasadya na pumikit.
- Bumahing sa isang panyo o tisyu, kung posible. Ayaw mong kumalat ng mga mikrobyo at magkasakit sa ibang tao! Ito ay usapin ng karaniwang paggalang.
- Pumunta sa banyo pagkatapos upang suriin na walang pang-utot sa iyong mukha.
- Subukang huwag huminga nang malalim bago bumahin. Huminga nang malalim ay kung bakit mo nasabing "a" ng "achoo!"
- Kung sa tingin mo ay isang pagbahin darating na dahilan at lumabas ng silid.
Mga babala
- Ang pagbahing ay paraan ng iyong katawan sa paglilinis ng iyong ilong at sinus. Huwag hawakan ang mga pagbahing sa lahat ng oras!
- Huwag idikit ang iyong ilong! Maaari itong mabilis na bumuo ng panloob na presyon sa iyong mga tainga at daanan ng hangin. Ang pagsaksak ng iyong ilong sa panahon ng isang pagbahing ay maaaring maging sanhi ng pagkabali ng larynx, ruptured eardrums, pagbabago ng boses, umbok na eyeballs, at biglaang kawalan ng pagpipigil sa pantog.
