Mayroong ilang mga mas malaking turnoffs kaysa sa pagkakaroon ng masamang hininga. Sa kasamaang palad, lahat tayo ay nakikipaglaban sa problema paminsan-minsan dahil sa mga pagkaing kinakain natin, mga inumin na inumin natin, o iba pang masamang gawi. Ang magandang balita ay maraming mga paraan upang matiyak na ang iyong hininga ay sariwa. Nagsisimula ang lahat sa wastong kalinisan sa ngipin, ngunit maaari mo ring gamitin ang pansamantalang mga hakbang upang mapabilis ang iyong hininga sa pagmamadali. Sa ilang mga kaso, maaari itong maging kasing simple ng pag-alam kung ano ang maiiwasang masamang hininga na maiiwasan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpapanatiling Malinis ang Ngipin at Bibig
Hakbang 1. Magsipilyo
Sa karamihan ng mga kaso, ang pinakamadaling paraan upang makakuha ng sariwang hininga ay upang magsipilyo ng iyong ngipin. Tatanggalin nito ang anumang bakterya na maaaring nasa iyong bibig, pati na rin ang anumang pagkain na nakulong sa iyong mga ngipin. Dapat kang magsipilyo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, ngunit maaaring gusto mong gawin ito pagkatapos ng bawat pagkain upang panatilihing sariwa ang iyong hininga.
- Kapag nagsipilyo ka, gawin ito nang hindi bababa sa dalawang minuto upang matiyak na ang iyong mga ngipin at bibig ay ganap na malinis.
- Upang gawing mas madaling mag-brush on the go, baka gusto mong panatilihin ang isang sukat na paglalakbay ng sipilyo ng ngipin at tubo ng toothpaste sa iyong pitaka, bag, o kahit na ang glove compartment sa iyong kotse.
Hakbang 2. I-floss ang iyong mga ngipin
Habang ang pagsipilyo ng iyong ngipin ay maaaring makatulong na sariwa ang iyong hininga, isang magandang ideya na sundin ang ilang mga floss. Ang pagkain, bakterya, at plaka ay maaaring ma-trap sa pagitan ng iyong mga ngipin, at aalisin sila ng flossing upang ang iyong hininga ay mananatiling sariwa. Floss kahit dalawang beses sa isang araw.
- Panatilihin ang isang lalagyan ng floss gamit ang iyong paglalakbay ng sipilyo at i-paste, upang maaari kang mag-floss tuwing naramdaman mo ang pangangailangan.
- Para sa flossing on the go, maaaring mas madaling itago ang ilang mga floss o dental pick sa iyong bag. Nagtatampok ang mga pick ng floss ng isang maliit na hawakan ng plastik at isang solong hibla ng floss na nakasuspinde dito. Ang isang pick ng ngipin ay isang maliit na mala-brush na pumili na madaling magkasya sa pagitan ng iyong mga ngipin para sa flossing.
- Kung sa tingin mo ay kailangan ng floss at wala sa kamay, maaari kang gumamit ng palito upang alisin ang pagkain mula sa pagitan ng iyong mga ngipin. Maaari mo ring patakbuhin ito nang marahan sa pagitan ng iyong mga ngipin upang mapupuksa ang plaka na maaaring nakabitin.
Hakbang 3. I-scrape ang iyong dila
Kahit na magsipilyo ka at maglagay ng ngipin, ang mga mabahong bakterya ay maaaring manatili sa iyong dila. Maaari mong gamitin ang isang scraper ng dila upang alisin ito o bigyan ang iyong dila ng isang mabilis na pagkayod sa iyong sipilyo ng ngipin upang matiyak na ang iyong hininga ay mananatiling sariwa.
Maaari kang makahanap ng mga scraper ng dila o cleaners sa parehong pasilyo sa botika na nakakita ka ng mga sipilyo ng ngipin
Hakbang 4. Banlawan gamit ang mouthwash
Kapag natapos mo na ang pag-brush at pag-floss ng ngipin, magandang ideya na gumamit ng panghugas ng bibig. Naglalaman ito ng mga antiseptiko na makakatulong na alisin ang bakterya na maaaring maging sanhi ng masamang hininga at karaniwang mayroong isang minty lasa o pabango na ibinibigay nito sa iyong hininga. Swish ng isang maliit na halaga ng hugasan sa paligid ng iyong bibig nang hindi bababa sa 30 segundo at dumura ito sa lababo.
- Sumangguni sa mga tagubilin sa packaging ng mouthwash upang matukoy kung magkano ang gagamitin.
- Pumili ng isang panghugas ng gamot na walang alkohol. Maaaring matuyo ng alkohol ang iyong bibig, na maaaring humantong sa masamang hininga.
Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng Mabilis na Pag-aayos Pagkatapos ng Pagkain
Hakbang 1. Kumain ng isang mint
Kung kailangan mo ng sariwang hininga sa pagmamadali, ang isang mint ang solusyon sa paglalakbay. Ang anumang hininga mint ay maaaring pansamantalang i-refresh ang iyong hininga pagkatapos mong kumain o uminom. Dumating ang mga ito sa iba't ibang mga lasa, tulad ng peppermint, spearmint, at kahit kanela, kaya piliin ang iyong paborito at ngumunguya o sipsipin ito upang sariwa ang iyong hininga.
- Mag-opt para sa mga asukal na walang asukal, na mas mabuti para sa iyong ngipin. Ang mga nagsasama ng Xylitol ay ang pinakamahusay na pagpipilian dahil ito ay isang natural na pangpatamis kaya hindi nito hinihikayat ang paglaki ng mga bakterya sa bibig tulad ng ginagawa ng asukal.
- Isaisip na ang mga hininga mints ay isang pansamantalang pag-aayos lamang. Kung nagkakaroon ka ng malalang masamang hininga, maaaring kailanganin mong gumamit ng higit pang mga pangmatagalang solusyon.
Hakbang 2. Ngumunguya ng gilagom na walang asukal pagkatapos kumain
Tulad ng isang hininga mint, ang isang piraso ng gum ay maaaring mapresko ang iyong hininga nang mabilis - at pansamantala. Partikular ang epekto ng gum dahil ang pagnguya nito ay lumilikha ng laway na maaaring maghugas ng bakterya na maaaring maging sanhi ng masamang hininga. I-pop ang isang piraso ng iyong paboritong gum sa iyong bibig tuwing nag-aalala ka tungkol sa iyong hininga.
Tulad din ng mga mints, pumili ng sugar-free gum na naglalaman ng Xylitol upang maprotektahan ang iyong mga ngipin
Hakbang 3. Gumamit ng isang strip ng hininga
Kapag on the go ka, maaaring hindi mo ma-banlawan gamit ang paghuhugas ng bibig. Ang isang strip ng hininga ay naglalaman ng marami sa parehong mga antiseptiko na pumatay ng bakterya na mayroon ang mouthwash, ngunit agad itong natutunaw sa iyong dila kaya't hindi mo kailangang magluwa ng anuman. Ilagay lamang ang strip sa iyong bibig at hintaying matunaw at mapresko ang iyong hininga.
- Mahahanap mo ang mga piraso ng hininga sa parehong pasilyo tulad ng toothpaste at paghuhugas ng gamot sa botika.
- Ang mga stripe ng paghinga ay karaniwang may maliliit na lalagyan na madaling itabi sa iyong bag o bulsa kaya palagi kang mayroong isa kapag kailangan mo ito.
Hakbang 4. Uminom ng maraming tubig
Ang nalalabi mula sa pagkain at inumin na iyong natupok ay maaaring magtagal sa iyong bibig, kasama ang bakterya, at maging sanhi ng masamang hininga. Ang inuming tubig ay makakatulong na hugasan ang nalalabi at bakterya upang ang iyong hininga ay mananatiling sariwa anuman ang iyong kinakain at inumin.
- Ang pananatiling hydrated ay isang magandang ideya din dahil ang pagkakaroon ng isang tuyong bibig ay maaaring humantong sa lipas na hininga.
- Ang pagmumog ng asin na tubig araw-araw ay maaari ding makatulong na gawing sariwa ang iyong hininga. Nakakatulong ito na alisin ang bakterya at uhog mula sa iyong bibig na maaaring mabuo sa mga bato sa mga tonsil na madalas na sanhi ng masamang hininga.
Bahagi 3 ng 3: Pag-iwas sa Masamang Mga Paghinga ng Breath
Hakbang 1. Sumuko sa tabako
Kung naninigarilyo ka man sigarilyo, tabako, o isang tubo o ngumunguya ng tabako, ang ugali ay maaaring mag-iwan sa iyo ng luma o masamang hininga. Upang mapresko ang iyong hininga - at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan - pinakamahusay na isuko ang tabako.
Habang nagtatrabaho ka upang tumigil sa paninigarilyo o nginunguyang, siguraduhing magsipilyo, mag-floss, at banlawan ng regular na pagmumura upang panatilihing sariwa ang iyong hininga
Hakbang 2. Lumayo sa mga masusustansyang pagkain
Ang ilang mga pagkain ay masarap ngunit maaaring iwan ka ng masamang hininga. Iwasan ang masasamang pagkain, tulad ng bawang, mga sibuyas, repolyo, at ilang mga pampalasa, na maaaring mag-iwan ng isang matapang na amoy sa pag-aalala mo ang iyong hininga.
- Kung hindi mo mapigilan ang iyong mga paboritong pagkain, magsipilyo, maglagay ng floss, at banlawan ng panghugas ng bibig pagkatapos kumain ng pagkain.
- Kung hindi mo masipilyo ang iyong ngipin pagkatapos kumain, gumamit ng isang mint o piraso ng gum upang takpan ang samyo ng masasamang pagkain sa iyong hininga.
- Kung nasa labas ka sa restawran at hindi maaaring magsipilyo ng iyong ngipin, banlawan ng panghugas ng bibig, at walang anumang gum o mints, ngumunguya sa piraso ng perehil na ginamit upang palamutihan ang iyong plato. Ang perehil ay isang natural na deodorizer upang makatutulong ito sa pag-presko ng iyong hininga kapag kumain ka ng masasamang pagkain.
Hakbang 3. Limitahan ang iyong paggamit ng kape at alkohol
Tulad na lamang ng tabako o masangsang na pagkain, ang kape at alkohol ay maaaring mag-iwan ng isang malakas na amoy sa iyong bibig. Kung nais mo ng sariwang hininga, subukang uminom ng kaunting dami ng mga inuming ito.
- Ang brushing, flossing, at pagbanlaw gamit ang paghuhugas ng bibig pagkatapos mong uminom ay makakatulong sa pag-presko ng iyong hininga.
- Ang isang hininga na mint o piraso ng gum ay maaaring magtakip ng masamang hininga mula sa kape o alkohol din.
- Ang pagsunod sa bawat pag-inom ng kape o alkohol na may basong tubig ay maaari ding makatulong na mapanatiling sariwang hininga.
