Ang iyong tendon ng bicep ay isang makapal na kurdon na kumokonekta sa iyong kalamnan ng biceps sa iyong balikat at siko. Ang isang pinsala sa tendon na ito, na kilala bilang bicep tendonitis, ay maaaring maging sanhi ng sakit sa iyong balikat o siko na lugar, at ang isang punit na litid ay maaaring maging sanhi ng masakit na pamamaga sa iyong braso, na kilala bilang isang tanda ng Popeye. Ang pinsala na ito ay madalas na sanhi ng paulit-ulit na paggalaw sa paglipas ng panahon, kaya karaniwang nakikita ito sa mga taong lumahok sa palakasan tulad ng paglangoy, baseball, at tennis. Sa kasamaang palad, maaari mong gamutin ang isang pinsala sa bicep tendon sa bahay nang may pahinga, yelo, at mga anti-inflammatories. Gayunpaman, para sa isang nagngangalit na pinsala o matinding sakit, pinakamahusay na magpatingin sa iyong doktor. Maaari mo ring makita ang isang espesyalista sa orthopaedic sa mga malubhang kaso, tulad ng kung ang tendon ay pumutok.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggamot sa Pinsala sa Bahay
Hakbang 1. Pahinga ang apektadong lugar hangga't maaari sa loob ng 2-3 araw
Kung mayroon kang isang pilit na ugat ng bicep, mahalaga na huwag palalain pa ang pinsala. Gumugol ng 2-3 araw na pahinga sa iyong braso at balikat hangga't maaari, at lalo na maiwasan ang isport o aktibidad na nag-ambag sa pinsala sa una.
Hindi mo kailangang pumunta sa kabuuang bedrest habang nakikipag-usap ka sa pinsala na ito, ngunit subukang iwasan ang anumang bagay na nangangailangan sa iyo na gamitin ang braso na iyon sa loob ng ilang araw. Kung kinakailangan ka ng iyong trabaho na iangat ang anumang higit sa 5 lb (2.3 kg), o lumahok ka sa isang aktibidad na magpapalala sa pinsala, maaaring kailanganin mong kumuha ng ilang araw na pahinga
Hakbang 2. Ilapat ang yelo sa pinsala sa loob ng 10-20 minuto, 3 beses sa isang araw, sa unang 3 araw
Habang hinaharap mo ang sakit mula sa isang namamagang litid ng bicep, punan ang isang ice pack ng yelo at hawakan ito laban sa lugar na nasasaktan hanggang sa 20 minuto. Makakatulong ito na mabawasan ang sakit at pamamaga na nauugnay sa pinsala.
- Kung wala kang isang ice pack, punan ang isang nababagong plastik na bag na may yelo at selyo ito, pagkatapos ay balutin ang bag sa isang pinggan ng tela o tela.
- Maaari mo ring ibuhos ang yelo sa isang bathtub na puno ng cool na tubig, pagkatapos ay magbabad sa slushy bath hanggang sa 20 minuto.
- Huwag ilagay ang yelo nang direkta laban sa iyong balikat, dahil maaari itong makapinsala sa iyong balat. Gayunpaman, ligtas ang isang ice bath sapagkat ang tubig ay magiging malamig, ngunit hindi nagyeyelong.
Hakbang 3. Gumamit ng isang pampainit pad sa lugar pagkatapos ng unang 3 araw
Simula sa ika-4 na araw pagkatapos mong masugatan, gumastos ng 10-15 minuto na may hawak na isang heat pad o mainit na bigas na medyas sa lugar kung saan nasasaktan ang iyong braso. Gawin ito 2-3 beses sa isang araw hanggang sa magsimulang humina ang iyong mga sintomas.
Ang lamig ay pinaka-epektibo sa pag-alis ng sakit at pamamaga sa unang 3 araw pagkatapos ng pinsala, ngunit pagkatapos nito, ang paggamit ng init ay makakatulong na makapagpahinga sa lugar at maaaring dagdagan ang sirkulasyon, na maaaring magsulong ng paggaling
Hakbang 4. Kumuha ng over-the-counter na anti-namumula upang mabawasan ang pamamaga
Kadalasan, maaari mong gamutin ang sakit ng bicep tendon na may mga pampawala ng sakit sa sambahayan tulad ng ibuprofen at naproxen sodium. Gayunpaman, maaari mo ring gamitin ang isang pangkasalukuyan na anti-namumula cream kung mas gusto mong gamutin ang iyong kakulangan sa ginhawa nang hindi kumukuha ng isang tableta.
Kung kumukuha ka ng mga gamot sa bibig, siguraduhing kumuha lamang ng dosis sa label. Ang mga nagpapahinga ng sakit sa OTC ay maaaring mapataob ang iyong tiyan kung kumuha ka ng masyadong maraming, o maaari nilang saktan ang iyong mga bato kung uminom ka ng isang malaking dosis o magpatuloy na gamitin ang mga ito sa loob ng mahabang panahon
Hakbang 5. Gawin ang kalamnan nang marahan pagkatapos ng 2-3 araw
Sa sandaling nabigyan mo ang iyong katawan ng ilang araw upang pagalingin, subukang dahan-dahang igalaw ang iyong balikat sa buong saklaw ng paggalaw. Sa buong araw, maingat na ilipat ang iyong braso sa mabagal na mga bilog. Una, ilagay ang iyong braso sa iyong tagiliran. Pagkatapos, nang hindi baluktot ang iyong siko, paikutin ang iyong braso hanggang sa harap mo hanggang sa ito ay nasa ulo mo. Dahan-dahang ibalik ang iyong braso sa orihinal na posisyon nito, pagkatapos ay gawin ang parehong bagay, dalhin ang iyong braso sa iyong tagiliran at sa buong ulo mo.
Kahit na ang pamamahinga ay mahalaga sa mga unang ilang araw pagkatapos magpalala ng iyong ugat ng bicep, kung iiwan mo itong hindi gumagalaw nang masyadong mahaba, ang sakit ay maaaring maging mas malala
Hakbang 6. Tingnan ang iyong doktor kung pinaghihinalaan mo ang isang luha o ikaw ay nasa matinding sakit
Kung mayroon kang bruising o pamamaga sa iyong braso pagkatapos ng iyong pinsala, isang umbok na kalamnan sa kalagitnaan ng iyong braso o malapit sa iyong siko, o kung ang iyong sakit ay hindi gumaling pagkatapos ng halos isang linggo, gumawa ng isang appointment upang makipag-usap sa iyong doktor. Mahalagang gamutin kaagad ang isang napunit na litid ng bicep, dahil ang operasyon ay magiging mas mahirap habang ang luha ay nagsisimula sa peklat.
Maaaring mag-order ang iyong doktor ng isang X-ray o MRI ng iyong balikat upang matukoy ang lawak at eksaktong lokasyon ng pinsala. Gayunpaman, maaari din silang makapag-diagnose ng bicep tendonitis na may pisikal na pagsusuri lamang
Paraan 2 ng 2: Pagsubok ng Mga Paggamot na Medikal
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga injection na corticosteroid upang mabawasan ang pamamaga
Kung masuri ka ng iyong doktor ng bicep tendonitis, malamang na bibigyan ka nila ng isang shot ng corticosteroid. Makakatulong ang Cortisone na mabawasan ang pamamaga sa iyong lugar, at papagaan din ang iyong sakit.
Ito ay isang panandaliang solusyon lamang, sapagkat ang paulit-ulit na mga injection na cortisone ay maaaring magpahina ng litid. Sa paulit-ulit na paggamit, maaaring maging sanhi ito ng tendon rupture
Hakbang 2. Subukan ang pisikal na therapy upang makatulong na palakasin ang iyong braso
Ang pisikal na therapy upang matulungan kang mapagtagumpayan ang bicep tendonitis ay malamang na kasangkot sa banayad na kahabaan na idinisenyo upang gumana ang iyong balikat sa saklaw ng paggalaw nito. Ang iyong pangunahing manggagamot ay maaaring bigyan ka ng isang serye ng mga ehersisyo na dapat gawin sa bahay, o maaari nilang inirerekumenda na makipagtulungan ka sa isang pisikal na therapist, lalo na kung malubha ang iyong pinsala.
Halimbawa, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda na gugulin mo ng 5-10 minuto sa isang araw ang pag-uunat ng iyong balikat sa banayad na harap-sa-likod at mga gilid-sa-gilid na bilog habang nagpapagaling ka
Hakbang 3. Sumailalim sa dry needling upang pasiglahin ang iyong katawan upang pagalingin ang sarili nito
Ang dry needling ay isang paraan upang gamutin ang sakit ng bicep tendon. Sa panahon ng prosesong ito, pinasisigla ng isang pisikal na therapist ang apektadong kalamnan na may napakahusay na karayom. Para sa ilang mga tao, ang pagpapasigla na ito ay maaaring makatulong na maibsan ang ilan sa sakit ng kalamnan na nauugnay sa kondisyong ito.
Ang prosesong ito ay katulad ng acupuncture
Hakbang 4. Subukan ang mga paggagamot na ultrasonic upang matanggal ang labis na tisyu ng peklat
Kung ang iyong tendonitis ay dahil sa paulit-ulit na paggalaw ng overhead sa loob ng mahabang panahon, ang litid ay maaaring nakabuo ng tisyu ng peklat. Kung nangyari iyon, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng paggamot sa isang aparato na nagpapalabas ng mga ultrasonic sound wave. Sa panahon ng pamamaraan, ang iyong doktor ay gagawa ng isang maliit na paghiwa sa iyong balikat. Pagkatapos ay ipapasok nila ang aparato sa paghiwa, gamit ang mga sound wave upang masira at matanggal ang tisyu ng peklat.
- Ang pamamaraang minimal-invasive na ito ay may ilang mga panganib, bagaman maaaring hindi ito epektibo para sa matinding pinsala tulad ng operasyon.
- Ang paggamot na ito ay karaniwang inaalok bilang bahagi ng pisikal na therapy.
Hakbang 5. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa plasma therapy para sa talamak na tendonitis
Kung inirekomenda ng iyong doktor na may platelet-rich plasma therapy, o PRP, iguhit muna nila ang iyong dugo, pagkatapos ay iikot ito upang paghiwalayin ito. Pagkatapos, dadalhin nila ang magkakahiwalay na mga platelet at isuksok ang mga ito pabalik sa lugar na apektado. Naglalaman ang iyong dugo ng mga kadahilanan sa pagpapagaling, kaya ang pagkuha at pag-concentrate ng mga iyon at muling pagpapakilala sa mga ito sa nasugatang lugar ay maaaring makatulong na pasiglahin ang iyong katawan upang ayusin ang microtear sa iyong bicep tendon.
Habang ang pagiging epektibo ng paggamot na ito ay pinag-aaralan pa rin, ang mababang mga peligro at promising mga resulta ay ginagawang sulit subukin kung inirekomenda ito ng iyong doktor. Gayunpaman, maaari itong maging mahal, at karaniwang hindi sakop ng seguro
Hakbang 6. Magpa-opera sa lugar kung hindi gumana ang ibang paggamot
Maliban kung masuri ka ng isang litid na luha, malamang na hindi inirerekumenda ng iyong doktor ang operasyon bilang isang unang kurso ng paggamot. Gayunpaman, kung ang pamamahinga sa lugar, paggamit ng mga anti-inflammatories, at pagsubok ng mas kaunting nagsasalakay na paggamot ay hindi gumana, ang operasyon ay maaaring isang mabisang paraan upang mapagaan ang iyong sakit at maibalik ang iyong buong saklaw ng paggalaw.
- Sa panahon ng operasyon, ang iyong doktor ay karaniwang gagawa ng isang tistis, pagkatapos ay ayusin ang punit na litid. Gayunpaman, maaari rin silang mag-opera upang alisin ang peklat na tisyu o alisin ang isang hindi maibabalik na nasira na litid.
- Pagkatapos ng operasyon, bibigyan ka ng iyong doktor ng mga tagubilin sa kung paano pangalagaan ang iyong katawan sa paggaling mo. Karaniwan, kakailanganin mong maghintay ng maraming linggo bago ka bumalik sa iyong normal na mga aktibidad.
