Maraming mga pakinabang sa pag-iisa. Ang paggastos ng oras lamang ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga at i-reboot ang iyong utak. Ang oras na nag-iisa upang mag-isip ay magbibigay-daan sa iyo upang mas mabisang mag-isip sa iyong mga problema, sa paghahanap ng mga solusyon na maaaring dati ay hindi napansin. Ang ilang mga tao ay mas mababa sa panlipunan at pinahahalagahan ang nag-iisa na kasiyahan at mga hangarin. Kung ikaw ay mas introvert, ang pamumuhay ng isang reclusive na buhay ay hindi kinakailangang makapinsala. Gayunpaman, ang mababang antas ng pakikisalamuha ay maaaring maging isang tanda ng pagkalumbay at iba pang mga karamdaman sa kalusugan ng isip. Siguraduhin, kahit na ginugugol mo ang iyong oras na nag-iisa, na binibigyan mo ng pansin ang iyong kalagayan. Humingi ng tulong sa propesyonal kung nahanap mo ang iyong sarili na lumalaking nalulumbay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-iisa ng Oras ng Paggastos
Hakbang 1. Ihanda ang iyong sarili para sa ilang takot
Ang paggugol ng oras lamang ay nakakatakot para sa maraming mga tao. Sa ating modernong panahon, higit na magkakaugnay tayo kaysa dati. Kung nais mong magtagal ng ilang oras upang maging reclusive, magkakaroon ng panahon ng pagsasaayos. Maaari kang makaramdam ng takot o pagkalito sa una mong pagsisimulang mag-isa sa oras.
- Subukang itulak ang anumang mga negatibong kaisipan habang nagsisimula kang lumipat sa paggastos ng mas maraming oras na nag-iisa. Ipaalala sa iyong sarili na maaari kang makaramdam ng ilang kakulangan sa ginhawa sa una. Gayunpaman, alalahanin din ang mga pakinabang ng nag-iisa na oras. Maaari mong mabisang gumana sa ilang mga problema o mag-focus sa ilang mga malikhaing hangarin kung bibigyan mo ng oras ang iyong sarili nang mag-isa. Ang mga benepisyong ito ay malamang na nagkakahalaga ng paunang panahon ng pagsasaayos.
- Kung sa tingin mo ay takot na takot sa ideya ng paggastos ng oras nang nag-iisa, isaalang-alang ang ugat ng takot na ito. Natatakot ka ba sa kalungkutan o mayroong isang mas malalim na laro. Ang mga hindi magagandang karanasan sa nakaraan ay maaaring mag-alanganin ang isang tao na gugulin ang oras nang mag-isa. Maaaring hindi mo hinayaan na ang iyong mga saloobin ay gumala sa mga negatibong aspeto ng nakaraan.
Hakbang 2. Galugarin ang mga bagong libangan
Maingat na gamitin ang iyong nag-iisa na oras. Madaling mahulog sa isang rut kung pipiliin mong itago ang iyong libreng oras sa iyong sarili. Sa halip na magsaya sa panonood ng mga palabas sa TV o matulog buong araw, subukang kumuha ng ilang mga bagong libangan. Pumili ng mga libangan na magagawa mong mag-isa.
- Ang marami sa iyong paunang pag-ayaw sa nag-iisa na oras ay maaaring magmula sa inip. Kung wala kang maraming upang punan ang iyong oras, maaari kang makaramdam ng sobrang inip o bigo kapag nag-iisa ka. Ang pagkuha ng isang libangan ay makakatulong na labanan ang pagkabagot. Magkakaroon ka ng isang bagay na gagawin sa iyong bagong nahanap na libreng oras.
- Tandaan, ang isang libangan ay hindi kinakailangang magkaroon ng isang simbuyo ng damdamin. Maraming tao ang nag-iingat na subukan ang nag-iisa na libangan tulad ng pagguhit, pagpipinta, musika, o pagsusulat. Gayunpaman, hindi mo sinusubukan na maging isang pianist ng konsyerto. Sinusubukan mo lang na tumugtog ng piano sa iyong libreng oras para sa iyong sariling libangan.
Hakbang 3. Maging malikhain
Maraming mga tao ang pumili ng buhay ng isang recluse upang mag-fuel ng kanilang sariling pagkamalikhain. Nang walang mga nakakaabala sa pakikisalamuha, maaari kang higit na magtuon sa iyong sariling gawaing malikhaing. Kung ikaw ay isang manunulat, pintor, iskultor, o anumang iba pang malikhaing uri, gamitin ang iyong likas na likas na katangian upang mapabuti ang iyong trabaho.
- Pinipilit ka ng nag-iisang oras na mag-isip ng malalim. Ang pinaka-kagiliw-giliw na sining, pagsulat, at musika ay nagtatanong ng mahirap na mga katanungan tungkol sa likas na katangian ng pagkakaroon ng tao. Kung patuloy mong pinupunan ang iyong oras ng mga nakakaabala, maaari nitong mapigilan ang iyong pagkamalikhain dahil pinipigilan ka nito mula sa isinasaalang-alang ang mas malalim na mga aspeto ng pagkakaroon. Kung nag-iisa ka, magkakaroon ka ng mas maraming oras upang pag-isipan.
- Maaari mo ring kunin ang iyong nag-iisa na oras bilang isang pagkakataon upang malaman ang mga bagay na magpapahusay sa iyong trabaho. Kung nagsusulat ka ng isang alaala, halimbawa, ang pagkatuto mula sa ibang mga may-akda ay mahalaga. Kung hindi ka pa nagkaroon ng oras upang basahin ang lahat ng gawain ng Proust, ang iyong bagong nahanap na buhay bilang isang recluse ay maaaring payagan kang gawin ito.
Hakbang 4. Idiskonekta mula sa teknolohiya
Kung nais mong maging reclusive, kailangan mong idiskonekta nang malaki. Nangangahulugan ito ng pag-iwas sa iyong telepono at computer, dahil pinapayagan ka ng mga aparatong ito na kumonekta sa iba. Ito ay isang masamang ideya na ganap na putulin ang iyong sarili. Kung may emerhensiya, halimbawa, mahalaga na makakuha ng tulong. Gayunpaman, subukang sinasadya na idiskonekta mula sa teknolohiya nang kaunti bawat araw. Magtabi ng ilang oras bawat araw upang patayin ang iyong smart phone at i-power down ang iyong laptop. Dalhin ang oras na ito upang maging mapag-isa sa iyong mga saloobin.
Hakbang 5. Pag-isipan ang pagkabata
Bahagi ng kung bakit ginagawang mahirap ang pag-iisa ay ang magulo, hindi kanais-nais na mga saloobin ay maaaring gumapang kung masyadong mag-isa tayo. Kailangan mong magkaroon ng ilang kakayahang paginhawahin ang sarili. Ang pag-iisip ng pabalik sa iyong pagkabata ay makakatulong. Tulad ng mga bata na madalas na nagna-navigate ng bago at mahirap na mga saloobin sa kauna-unahang pagkakataon, madalas na mayroon silang mas mahusay na mga nakagagalak na ritwal kaysa sa mga may sapat na gulang.
- Subukang tandaan kung paano ka nakakarelaks bilang isang bata. Kahit na ang mga kalokohan na ritwal, tulad ng pagarap ng panaginip, ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang makapagpahinga kung gumugol ka ng maraming oras na nag-iisa.
- Kung nagkaroon ka ng masayang pagkabata, mas malamang na maging mahusay ka sa pag-aaliw ng sarili. Kung ang iyong pangunahing mga pangangailangan ay natutugunan bilang isang bata, tiningnan mo ang mundo bilang isang pinaka-ligtas, mapagkakatiwalaang lugar. Gayunpaman, kung ang iyong mga pangangailangan ay hindi natutugunan bilang isang bata, sa tingin mo ay walang katiyakan sa mundo. Maaaring kailanganin mong dalhin ang iba sa iyong puwang upang mapayapa ang iyong sarili.
- Kung ang iyong pagkabata ay hindi matatag, isaalang-alang ang pagtingin sa isang psychiatrist na makipag-usap sa mga ritwal na ito. Maaaring mas mahirap maging reclusive kung wala kang kakayahang paginhawahin ang iyong sarili.
Hakbang 6. Gumugol ng oras sa labas
Maraming mga kilalang tao ang may pagmamahal sa kalikasan. Ang libreng puwang ng kalikasan ay nagpapabuti sa iyong kakayahang mapag-isa sa iyong mga saloobin. Maaari nitong alisin ang ilang mga tukso, tulad ng modernong teknolohiya, na nagbabawal sa iyong kakayahang yakapin ang pag-iisa.
- Maraming tao ang nasisiyahan sa mga aktibidad tulad ng hiking at kamping mag-isa. Hangga't nakakaranas ka ng sapat upang maunawaan ang mga pag-iingat sa kaligtasan, maghanap sa isang paminsan-minsang pag-hiking sa katapusan ng linggo o paglalakbay sa kamping nang mag-isa.
- Gayunpaman, kung hindi ka isang karanasan sa labas, ang pag-iisa lang sa kamping ay maaaring mapanganib. Sa halip, subukang maglakad lakad sa kakahuyan nang mag-isa. Kung nakatira ka sa isang lugar sa kanayunan, ang pag-upo lamang sa iyong backyard ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mag-isa sa kalikasan.
Paraan 2 ng 3: Pagpapanatili sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Humanap ng trabahong maaari mong gawin sa bahay
Kung nais mong maging isang recluse, maaari kang mag-atubiling magtrabaho sa labas ng iyong bahay. Sa modernong teknolohiya, maraming mga trabaho ang maaari mong madaling gawin mula sa bahay kung mayroon kang isang laptop at isang koneksyon sa internet.
- Ang mga trabaho sa freelance pagsusulat ay madalas na ginagawa sa bahay. Marami ring mga trabaho, tulad ng gawain sa paglilipat, na maaaring gawin mula sa bahay. Maraming mga kumpanya ang kumukuha ng mga taga-disenyo ng web upang magtrabaho mula sa kanilang sariling bahay. Gayundin, maraming mga trabaho sa uri ng call center ang hinahawakan sa bahay. Maaari kang maging isang kinatawan ng serbisyo sa customer sa iyong sariling bahay, na tumatawag sa ngalan ng isang negosyo sa kanilang pagpasok.
- Kung mayroon kang isang dalubhasang hanay ng kasanayan, isaalang-alang ang pagtatrabaho para sa iyong sarili. Hindi ito nangangahulugang simulan ang iyong sariling negosyo. Maaari kang gumawa ng freelance na trabaho mula sa bahay para sa mga kliyente. Kung mayroon kang degree sa pagsusulat, halimbawa, maaari kang tumingin sa freelance na pag-edit.
Hakbang 2. Maghanap ng mga malikhaing paraan upang mamili
Kung nais mong maging partikular na kilalang-kilala, maaari kang mag-atubiling iwanan ang iyong bahay kahit na para sa mga bagay tulad ng grocery at mga pamimili ng damit. Kung ito ang kaso, maghanap ng mga malikhaing paraan upang manatili sa bahay.
- Sa modernong mundo, halos lahat ng kailangan mo ay maaaring mag-order online. Ang mga damit, libro, pagkain, at iba pang mga item ay maaaring mag-order mula sa mga website tulad ng Amazon. Maaari kang sumukot sa mga bayarin sa paghahatid, ngunit tandaan na nanatili kang madalas sa bahay. Habang maaari kang gumastos ng $ 10 para sa pagpapadala at paghawak, hindi ka gumagastos ng pera sa gas o pampublikong transportasyon.
- Kung hindi mo nais na mag-order ng lahat sa online, isaalang-alang ang pag-iwas sa mga tao sa ibang mga paraan. Maaari kang mamili sa oras ng araw kung saan malamang na hindi masikip ang mga tindahan. Halimbawa, subukang mag-shopping ng mga damit ng 1:00 ng hapon sa isang araw ng trabaho. Tulad ng karamihan sa mga tao ay nagtatrabaho, maaaring mas malamang na masagasaan mo ang ibang mga tao.
Hakbang 3. Manatiling konektado sa ilang mga tao
Kung nais mong maging isang recluse, maaari mong maramdaman na kailangan mong i-cut nang buo ang mga tao sa iyong buhay. Gayunpaman, hindi ito ang kaso. Sa katunayan, ang isang reclusive lifestyle ay maaaring hindi napapanatili kung pinutol mo ang lahat ng iyong mga kaibigan at mga contact sa lipunan.
- Ang matitibay na ugnayan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas sigurado tungkol sa paggastos ng oras nang mag-isa. Kahit na nasisiyahan ka sa paggastos ng oras nang mag-isa, mahalaga na magkaroon ng isang taong tatawagan kung kailangan mo ito. Ang bawat isa ay nangangailangan ng suporta sa okasyon. Sa kaganapan ng isang pangunahing emerhensiya o pagkabigo, dapat magkaroon ka ng kahit isang tao na maaasahan para sa suporta.
- Subukan na palalimin ang mayroon nang mga relasyon bago gumawa sa isang reclusive buhay. Gumugol ng mas maraming oras sa pakikipag-usap sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya. Handaang ibahagi ang mga lihim na lihim sa iyong mga contact sa lipunan. Kung mayroon kang ilang napakalapit na kaibigan, mas magiging ligtas ka sa katotohanang ang iyong pag-iisa ay isang pagpipilian kaysa sa isang pangangailangan.
Hakbang 4. Pamahalaan ang stress
Kung gugugol ka ng maraming oras na nag-iisa, mahalaga ang pamamahala ng stress. Ang mga nakakaisip na pag-iisip ay maaaring maging mas mahirap iwasan kung mayroon kang maraming oras sa iyong sarili.
- Tulad ng nakasaad, magkaroon ng isang tao na maaari mong tawagan sa kaganapan na sa tingin mo ay napaka-stress o malungkot. Hindi mo kailangang makisalamuha nang madalas kung hindi mo nais, ngunit ang pagkakaroon ng kahit kaunting mga contact para sa suporta sa lipunan ay mahalaga.
- Magsanay ng mga aktibidad na nakakabawas ng stress, tulad ng pagmumuni-muni, malalim na paghinga, at yoga.
- Regular na pag-eehersisyo. Ang pagkakaroon ng isang regular na pamumuhay ng ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang mga negatibong damdamin. Magsumikap sa loob ng 150 minuto ng katamtamang aerobic na aktibidad sa isang linggo o 75 minuto ng matinding aerobic na aktibidad.
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Mga Pitfalls
Hakbang 1. Isaalang-alang ang iyong kalusugan sa isip
Ang pagiging reclusive ay maraming benepisyo. Gayunpaman, ang isang pagkahilig upang maiwasan ang mga sitwasyong panlipunan ay maaaring isang sintomas ng isang pinagbabatayan na sakit sa kalusugan ng isip. Ang pagpuputol sa iyong sarili mula sa iba ay maaaring dagdagan ang pakiramdam ng pagkalungkot, pagkabalisa, at paghihiwalay. Kung sa tingin mo malungkot, balisa, o kung hindi man malungkot sa lahat ng oras, gumawa ng appointment sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip para sa pagtatasa.
- Maaari kang makahanap ng isang therapist sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong regular na doktor para sa isang referral. Maaari ka ring makahanap ng isang listahan ng mga nagbibigay sa iyong network sa pamamagitan ng iyong seguro.
- Kung ikaw ay isang mag-aaral sa kolehiyo, maaari kang maging karapat-dapat sa libreng pagpapayo sa pamamagitan ng iyong unibersidad.
Hakbang 2. Lumayo mula sa walang katuturang pagkonsumo
Karaniwan ang pagkonsumo ng walang kahulugan kung gumugol ka ng maraming oras na nag-iisa. Nang walang mga kaganapang panlipunan bilang isang nakakagambala, maaari kang kumain nang labis, manuod ng telebisyon, o maglaro ng mga video game nang maraming oras. Maaari nitong pigilan ang ilan sa mga positibong benepisyo ng pag-iisa. Hindi mo isasaalang-alang ang mas malalim na mga katanungan kung patuloy kang nahuhulog sa isang mundo ng video game, halimbawa. Subukang makisali sa libangan at pagkain nang katamtaman.
- Makatutulong ito upang makagawa ng isang iskedyul para sa iyong sarili. Maaari mong subukang bumangon at matulog nang sabay sa bawat araw. Maaari mo ring sikaping limitahan ang oras ng iyong video game upang, sabihin, isang oras sa isang araw.
- Kung ang pagkain ng walang pag-iisip ay isang problema sa iyo, subukang subaybayan ang mga kinakain mong calorie. Mag-log kung ano ang kinakain mo at kailan. Kung nakita mong nakakakuha ng timbang, subukang bawasan ang iyong calonic konsumo.
Hakbang 3. Humingi ng tulong kung kailangan mo ito
Kapag gumugol ng oras nang nag-iisa, maaari mong harapin ang hindi kasiya-siyang mga katotohanan. Maaari kang mapilitang mag-isip tungkol sa mga aspeto ng iyong buhay na nakakatakot harapin. Humingi ng tulong kapag kailangan mo ito. Kung ang pagkalungkot ay nagiging napakalaki, tumawag sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya. Maraming mga pakinabang sa pag-iisa. Gayunpaman, ang bawat isa ay nangangailangan ng tulong ngayon at pagkatapos. Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa iba kapag nangangailangan ka.
