Nagaganap ang almoranas kapag namamaga ang mga ugat sa paligid ng iyong anus, na nagdudulot ng sakit kapag kailangan mong umupo o gumamit ng banyo. Kahit na ang almoranas ay maaaring magpahiya sa iyo, sila ay isang pangkaraniwang problema at sa kabutihang palad, maraming mga paraan upang mapawi ang iyong kakulangan sa ginhawa. Subukan ang iba't ibang mga pamamaraan, mula sa paglalapat ng mga pamahid hanggang sa pagrerelaks sa maligamgam na paliguan, upang makita kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Sana, ang iyong almoranas ay mawala pagkatapos ng ilang araw, ngunit huwag matakot na makipag-ugnay sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga alalahanin.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Agarang Kahinga
Hakbang 1. Kumuha ng mga pain reliever upang mabawasan ang iyong pamamaga at pangangati
Maaari kang kumuha ng 200- o 300-milligram tablets ng acetaminophen o ibuprofen para sa iyong almoranas. Tumagal lamang ng 1 dosis nang paisa-isa at maghintay ng halos 30 minuto upang makaramdam ng ginhawa. Kung mayroon ka pa ring sakit 4-6 na oras sa paglaon, okay lang sa iyo na kumuha ng isa pang pampatanggal ng sakit.
- Iwasang uminom ng higit sa 4 na dosis sa loob ng 24 na oras dahil maaari itong maging sanhi ng mga problema sa atay.
- Ang mga pangpawala ng sakit na naglalaman ng codeine ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi, kaya siguraduhing hindi gamitin ang mga ito.
Hakbang 2. Maglagay ng witch hazel na pamahid sa iyong almoranas upang mapawi ang pamamaga
Pinisilin ang isang laki ng daliri ng kamay ng pamahid sa iyong daliri o isang cotton applicator pad. Dahan-dahang kuskusin ang pamahid sa iyong almoranas upang magsimulang makaramdam ng agarang kaginhawaan. Siguraduhing hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig kaagad pagkatapos mong ilapat ang cream upang hindi ka kumalat ng anumang bakterya. Gamitin ang iyong pamahid hanggang sa 4 na beses araw-araw sa loob ng 1 linggo upang makita kung pinapaliit nito ang iyong almoranas.
- Magsuot ng mga disposable na guwantes habang inilalapat ang iyong pamahid kung mayroon ka nito upang manatiling malinis.
- Maaari mo ring makita ang mga pad na paunang babad sa witch hazel upang mas madaling punasan ang iyong almoranas nang hindi direktang hinahawakan ang mga ito.
- Naglalaman ang witch hazel ng natural na anti-inflammatories at antioxidants, na nangangahulugang ibabagsak ang iyong pamamaga at mabawasan ang iyong sakit.
Pagkakaiba-iba:
Ang ilang mga cream ay may mahabang mga nozzles ng aplikator na pupunta sa iyong tumbong upang gamutin ang panloob na almoranas. Lubricate ang labas ng nozel gamit ang cream upang mas madaling maipasok. Humiga sa iyong kaliwang bahagi upang ang iyong ibabang binti ay tuwid at hilahin ang iyong kanang binti pataas patungo sa iyong dibdib upang bumuo ng isang 90-degree na anggulo. Dahan-dahang itulak ang nozel sa iyong tumbong bago pisilin ang pamahid. Manatili pa rin sa halos 5 minuto upang matiyak na sumisipsip ito sa iyong system.
Hakbang 3. Paglamayin ang iyong toilet paper bago mo ito gamitin
Gumamit ng malamig na tubig mula sa iyong lababo sa banyo upang gaanong mabasa ang iyong papel sa banyo bago ka punasan. Mag-ingat na huwag mabasa ang toilet paper, kung hindi man ay mabubuak o malalaglag. Ang cool na tubig ay makakatulong na paginhawahin ang iyong sakit upang hindi ito masaktan.
- Maaari mo ring gamitin ang mga punas ng bata, ngunit huwag i-flush ang iyong banyo dahil maaari nilang mabara ang iyong mga tubo. Itapon ang mga ito sa isang basurahan sa halip at ilabas ang iyong basura bawat ilang araw upang maiwasan ang mga amoy.
- Huwag maglagay ng maraming presyon habang pinupunasan mo dahil maaari kang maging sanhi ng mas maraming pangangati.
Hakbang 4. Maghawak ng yelo laban sa iyong almoranas upang gamutin ang kakulangan sa ginhawa
Punan ang isang plastic sandwich bag ng yelo at balutan ito ng tuwalya. Maaari mong gamitin ang yelo sa iyong mga damit o ilagay nang tuwid ang tuwalya laban sa iyong balat. Panatilihin ang yelo doon hanggang sa 15-20 minuto nang paisa-isa upang mapababa ang iyong pamamaga at mapagaan ang iyong kakulangan sa ginhawa.
- Huwag ilagay nang direkta ang yelo laban sa iyong balat o iwanan ito nang mas mahaba sa 20 minuto dahil maaari itong makapinsala sa iyong mga nerbiyos.
- Kung inilalagay mo ang tuwalya at yelo sa iyong balat kaysa sa iyong damit, siguraduhing hugasan ito pagkatapos ng bawat oras na ginagamit mo ito.
Hakbang 5. Magbabad sa isang mababaw na paliguan upang makatulong na mapawi ang iyong sakit
Punan ang iyong batya ng hindi bababa sa 6-8 pulgada (15-20 cm) ng pinakamainit na tubig na maaari mong tiisin. Umupo sa paliguan upang ang iyong almoranas ay ganap na lumubog, ngunit huwag ilagay ang anumang presyon sa kanila. Patuloy na magbabad sa loob ng 15-20 minuto nang paisa-isang bago lumabas at tapikin ang iyong sarili na tuyo. Maaari mo itong gawin nang maraming beses hangga't gusto mo sa buong araw.
- Ang init mula sa tubig ay makakatulong na mabawasan ang iyong pamamaga upang ang iyong almoranas ay hindi makaramdam ng sakit.
- Maaari ka ring bumili ng isang sitz bath na umaangkop sa loob ng iyong upuan sa banyo kaya madaling maubos at malinis. Punan lamang ito ng tubig mula sa iyong batya bago ilagay ito sa iyong banyo. Kapag tapos ka na, ibuhos mo lang ang tubig sa iyong banyo at disimpektahin ang paliguan ng sitz gamit ang isang all-purpose cleaner.
Hakbang 6. Kuskusin ang isang Epsom salt at glycerin solution sa iyong almoranas upang gamutin ang sakit
Pagsamahin ang 2 kutsarang (30 g) ng Epsom salt na may 2 kutsarang (30 ML) ng gliserin hanggang sa ganap na pagsamahin. Ilagay ang timpla sa isang gauze applicator pad at ilagay ito laban sa iyong almoranas. Iwanan ang pad sa lugar para sa 15-20 minuto upang matulungan kang matanggal ang iyong sakit. Itapon kaagad ang pad kapag natapos mong gamitin ito at hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon. Maaari mo itong gawin minsan bawat 4-6 na oras upang makakuha ng kaluwagan sa buong araw.
- Maaari kang bumili ng glycerin sa iyong lokal na parmasya.
- Naglalaman ang epsom salt ng magnesiyo, na makakatulong na mabawasan ang pamumula at pamamaga.
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Almoranas at Paninigas ng dumi
Hakbang 1. Huwag pilitin habang papunta sa banyo
Ang pagpunta sa banyo ay dapat na isang madaling gawain, at ang pagpilit sa iyong sarili ay maaaring magpalala ng iyong almoranas o maging sanhi ng mga ito. Sumandal sa gayon ang iyong mga siko ay nakaluhod at panatilihing tuwid ang iyong gulugod. Kung maaari, gumamit ng posisyon sa pag-squat upang mas mataas ang iyong tuhod kaysa sa iyong balakang upang mas madali kang makapunta.
Subukang pumunta sa banyo sa lalong madaling maramdaman mo ang pagnanasa dahil maaaring mas mahirap kung maghintay ka
Hakbang 2. Kumain ng mga pagkaing mataas sa hibla
Iwasan ang mga pagkain na pinong asukal dahil hindi sila masustansiya tulad ng mga kumplikadong carbs. Mag-opt para sa mga pagkain tulad ng buong-trigo na tinapay at pasta, brown rice, broccoli, mga gisantes, mansanas, at saging. Layunin na magkaroon sa pagitan ng 20-40 gramo ng hibla araw-araw upang hindi ka mapilit.
- Halimbawa, ang 1 slice ng buong-trigo na tinapay ay may 2 gramo ng hibla, 1 tasa (150 g) ng mga gisantes ay may 9 gramo, at isang medium-size na mansanas ay may 4.5 gramo.
- Ang iba pang mga pagkain na naglalaman ng mahusay na mapagkukunan ng hibla ay kasama ang spinach, cauliflower, beans, granola, at almonds.
Hakbang 3. Iwasang kumain ng naproseso o madulas na pagkain
Ang mga naprosesong pagkain ay hindi naglalaman ng maraming mga nutrisyon at mas mahirap matunaw, na nangangahulugang maaari itong maglagay ng mas maraming pilay sa iyong katawan. Subukang i-cut ang fast food at naproseso na meryenda mula sa iyong diyeta hangga't maaari. Sa halip, pumili para sa isang piraso ng prutas o isang organikong granola bar upang makakuha ng mga nutrisyon at hibla.
Maghurno, mag-ihaw, o maghanap ng iyong pagkain upang hindi sila mataba o madulas
Hakbang 4. Uminom ng 8 basong tubig sa buong araw
Pinagsasama ang tubig sa hibla at basura sa iyong digestive system at nakakatulong na mapahina ang iyong dumi ng tao. Hangarin na magkaroon ng 8 baso ng tubig sa araw na bawat isa ay nasa paligid ng 8 fluid ounces (240 ml) bawat isa. Subukang isama ang 100% fruit juice, decaf tea, o low-fat milk upang matulungan kang manatiling hydrated. Gayunpaman, lumayo sa soda at iba pang mga inuming may asukal dahil maaari silang matuyo at madiin sa iyo.
Hakbang 5. Bawasan ang mga inuming nakalalasing at caffeine
Maaaring mai-stress ng alkohol at caffeine ang iyong katawan at ipadama sa iyong almoranas na mas masakit. Subukang gupitin ang kape, soda, at anumang alkohol na iyong iniinom habang mayroon kang almoranas upang hindi sila sumiklab sa sakit. Kapag nawala ang iyong almoranas, maaari mong ipakilala muli ang mga ito pabalik sa iyong diyeta.
Hakbang 6. Mag-ehersisyo ng 30 minuto 4-5 beses sa isang linggo upang hindi ka mapilit
Magtakda ng oras sa iyong iskedyul kung saan maaari kang maging aktibo upang ang iyong katawan ay manatiling malusog. Subukan ang iba't ibang mga ehersisyo, tulad ng pagbibisikleta, pag-jogging, paglangoy, o pag-angat ng timbang, upang mag-ehersisyo ang iyong buong katawan. Habang nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay tatunaw ng mas mahusay na pagkain upang makakuha ng mas maraming nutrisyon, na magpapadali sa iyong paggamit ng banyo.
Tip:
Kahit na hindi ka regular na nag-eehersisyo, subukang maglakad pagkatapos kumain ka ng pagkain upang ang iyong pagkain ay tumira sa iyong tiyan at mas mahusay na matunaw.
Hakbang 7. Subukang gumamit ng isang stool softener upang mas madaling pumunta ka
Pumili ng isang stool softener o fiber supplement na naglalaman ng psyllium o methylcellulose upang makuha ang pinakamahusay na mga epekto. Uminom ng 1 dosis ng paglambot ng dumi araw-araw upang makatulong na maiwasan ang pagkadumi at gawin kang mas komportable ka kapag gumagamit ka ng banyo. Gumamit lamang ng mga softer ng dumi ng tao hanggang sa 7 araw.
Iwasang gumamit ng mga paglambot ng dumi ng tao kung buntis ka o nagpapasuso
Hakbang 8. Magpasok ng isang rektoryo ng tumbong upang paginhawahin ang sakit sa almoranas at paninigas ng dumi
Ang mga suppositoryo ay mga pampurga na makakatulong na mapahina ang iyong dumi ng tao upang hindi ka makaramdam ng labis na sakit kapag ginamit mo ang banyo. Basain ang matulis na dulo ng supositoryo ng malamig na tubig o ang pampadulas na ibinigay sa pakete. Humiga sa iyong kaliwang bahagi at dalhin ang iyong kaliwang binti hanggang sa iyong dibdib upang makagawa ito ng isang 90-degree na anggulo. Dahan-dahang itulak ang supositoryo sa iyong anus na kasing lalim ng iyong daliri at manatili nang humigit-kumulang 5 minuto. Dahan-dahang hilahin ang iyong daliri at hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay gamit ang sabon.
- Karaniwang gumagana ang mga supositoryo sa loob ng 15-60 minuto.
- Huwag gumamit ng mga supositoryo kung buntis ka o nagpapasuso.
- Iwasang kumuha ng rektoryo ng tumbong sa bibig dahil hindi ito magiging epektibo.
Paraan 3 ng 3: Kailan Maghahanap ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Kumuha ng medikal na atensyon para sa anumang sakit o kakulangan sa ginhawa sa iyong anus
Habang ang almoranas ay madalas na sanhi ng sakit at kakulangan sa ginhawa, maaaring may iba pang mga sanhi para sa iyong sakit, tulad ng anal fissure, impeksyon, paninigas ng dumi, o isang fistula. Makipag-ugnay sa iyong doktor upang ipaalam sa kanila ang tungkol sa iyong mga sintomas at kung gaano katagal mo sila nararanasan. Maaari silang magsagawa ng isang pagsusulit sa rektang upang kumpirmahin kung mayroon kang almoranas o wala.
Minsan ang isang daluyan ng dugo sa iyong anus ay maaaring masira at mabuo ang isang pamumuo, na sanhi ng matinding sakit at pamamaga. Maaaring kailanganin mo ang paggamot na medikal upang makitungo sa ganitong uri ng almoranas
Hakbang 2. Tumawag kaagad sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng pagdurugo ng tumbong
Kung nakakita ka ng maliliit na pulang dugo sa iyong papel sa banyo o sa banyo, gumawa ng isang appointment upang makakuha ng isang pagsusulit mula sa iyong doktor. Dapat mo ring makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang iyong dumi ay mukhang itim o may hitsura ng mga bakuran ng kape. Habang ang pagdurugo ng tumbong ay isang pangkaraniwang sintomas ng almoranas, maaari rin itong senyales na mayroon kang isang mas seryosong kondisyon, tulad ng anal fissures o sakit sa bituka.
- Lalo na mahalaga na masuri ang pagdurugo ng tumbong kung ikaw ay higit sa 40 o may iba pang mga sintomas, tulad ng mga pagbabago sa kulay o pagkakapare-pareho ng iyong paggalaw ng bituka dahil maaari itong maging isang tanda ng tumbong o kanser sa colon.
- Tumawag sa mga serbisyong pang-emergency o pumunta sa emergency room kung mayroon kang pagdurugo na hindi titigil at kung nahihilo ka o nahimatay.
Hakbang 3. Pumunta sa doktor para sa almoranas na hindi nagpapabuti sa loob ng isang linggo
Kung gumagamit ka ng mga paggamot sa bahay sa iyong almoranas sa loob ng 7 araw at hindi sila napabuti, mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor. Susuriin nila ang anumang malubhang komplikasyon o pinagbabatayan ng mga problema bago magrekomenda ng paggamot.
Kung nagkakaroon ka ng mataas na lagnat o ang iyong hemorrhoid leaks pus, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor dahil maaari kang magkaroon ng isang mas seryosong impeksyon
Hakbang 4. Talakayin ang operasyon kung hindi gumagana ang mga remedyo sa bahay
Kung ang paggamot sa bahay ay hindi makakatulong o kung ang iyong almoranas ay panloob o malubha, tanungin ang iyong doktor kung sa palagay nila gagana ang operasyon sa iyo. Maaari silang mag-iniksyon ng almoranas upang mapaliit ang mga ito, ma-cauterize ang mga ito, o ganap na alisin ang mga ito kung malaki ang mga ito.
Ang ilang mga pamamaraan ng operasyon ng almoranas ay hindi nangangailangan ng anumang pagputol. Minsan ang almoranas ay maaaring harapin gamit ang isang simpleng pamamaraan, tulad ng pag-urong sa kanila ng isang laser
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Subukang pumunta sa banyo sa lalong madaling maramdaman mo ang pagnanasa dahil maaaring mas mahirap itong pumasa kung naghihintay ka.
- Iwasang umupo sa banyo nang higit sa 5-10 minuto dahil maaari nitong lumala ang iyong sakit. Kung hindi ka makakapunta ngayon, huwag subukang pilitin ito.
Mga babala
- Kausapin ang iyong doktor kung ang iyong almoranas ay hindi nagpapabuti pagkalipas ng 7 araw o palagi mong nakukuha ang mga ito.
- Iwasang gumamit ng suka ng apple cider o langis ng tsaa dahil hindi sila napag-aralan nang mabuti o maaaring maging sanhi ng mas maraming pangangati.
- Tumawag sa mga serbisyong pang-emergency kung mayroon kang mataas na lagnat, nakakaranas ng mainit o malamig na pag-flash, o may pagtulo ng nana mula sa iyong almoranas.
