Ang buhay ng isang sanggol ay karaniwang sinusukat mula sa oras ng obulasyon o pagpapabunga. Ang haba ng pagbubuntis, sa kabilang banda, ay sinusukat mula sa unang araw ng huling regla. Ang mga linggo ay pinagsasama sa tatlong trimesters, o tatlong buwan na panahon. Maraming pagbabago ang nagaganap mula sa unang trimester hanggang sa pangatlo at ang pagkakaroon ng kaalaman tungkol sa mga pagbabagong ito ay nakakatulong sa pag-alam kung ano ang aasahan at kung paano maging handa para sa pagsilang ng iyong sanggol.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Unang Trimester
Hakbang 1. Maging handa sa pakiramdam na mas pagod kaysa sa dati
Sa unang trimester, madalas mong mapansin na sa tingin mo pagod na pagod ka o kahit pagod ka. Nangyayari ang pagkapagod sapagkat ang iyong katawan ay nagsisimulang magtrabaho nang mas mahirap upang i-metabolize ang mga nutrisyon kapag nabuntis ka. Ang pag-angat ng binti ay makakatulong upang mapanatili ang bigat sa iyong mga binti, na siya namang makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong pagod.
Ang mga buntis na kababaihan, lalo na ang mga may full time na trabaho, dapat itaas ang kanilang mga binti sa loob ng 30 minuto sa kanilang oras ng pahinga
Hakbang 2. Maging handa na magkaroon ng malambot at namamagang suso
Ang isa pang kakulangan sa ginhawa na nararanasan ng isang babae kapag siya ay buntis ay ang pagkakaroon ng malambot at namamagang suso. Nangyayari ito dahil sa pagtaas ng antas ng estrogen na dinala ng pagbubuntis.
Ang pagsusuot ng isang bra na ginawa gamit ang isang malawak na strap ng balikat ay makakatulong upang suportahan ang iyong mga sensitibong suso. Gayunpaman, tandaan na dapat kang makipag-ugnay sa isang doktor kung ang sakit ay hindi tumatagal, o lumala habang tumatagal
Hakbang 3. Alamin na maaari kang makaranas ng karamdaman sa umaga
Wala pa ring tiyak na dahilan kung bakit nangyayari ang sakit sa umaga sa panahon ng pagbubuntis. Ang isang kadahilanan ay maaaring kapag nabuntis ang isang babae, ang kanyang katawan ay may mas kaunting paggalaw sa gastric, na nangangahulugang ang kanyang katawan ay hindi nagpoproseso ng tama ng pagkain. Maaari itong humantong sa sakit sa umaga.
- Upang mapamahalaan ang sakit sa umaga, subukang kumain ng maliit, madalas na pagkain sa buong araw, kaysa sa tatlong malalaking pagkain. Ang pagkain ng mas maliit na pagkain ay makakatulong sa iyong katawan na maproseso ang pagkain nang mas madali.
- Ang pagpapanatili ng isang pakete ng saltine crackers at pagkain sa kanila ng maaga sa umaga bago tumayo mula sa kama ay maaaring makatulong upang maayos ang iyong tiyan.
- Ang labis na laway ay karaniwan kung mayroon kang sakit sa umaga. Sa pagtatapos ng unang trimester, nalilimas ito.
Hakbang 4. Maging handa sa karanasan ng ilang labis na pananabik sa pagkain
Ang mga pagnanasa na ito ay nagaganap dahil sinasabi sa iyo ng iyong katawan na ang ilang mga nutrisyon, bitamina, at mineral ay kulang at dapat na ubusin. Kapag malusog ang mga pagnanasa, dapat silang hikayatin, ngunit kung hindi, sa kaso ng pica, na kung saan ay isang labis na pananabik sa papel at buhok, ang agarang medikal na atensyon ay dapat na iginawad.
Hakbang 5. Labanan ang paninigas ng dumi
Ang paninigas ng dumi ay nangyayari dahil sa bigat ng sanggol at ang unti-unting paglaki ng matris na nagbibigay ng presyon sa bituka. Ang bigat na ito sa bituka ay maaaring lalong makapagpabagal ng iyong kakayahang iproseso ang pagkain.
Kumain ng hibla upang makontrol ang iyong pagkadumi. Mahusay na mapagkukunan ng hibla isama ang otmil, mansanas, buong tinapay na trigo, at kayumanggi bigas. Ang pag-inom ng kahit isang litro ng tubig bawat oras ay maaari ding makatulong upang labanan ang pagkadumi
Hakbang 6. Alamin na maaaring kailangan mo ring umihi ng marami
Ang isa pang kakulangan sa ginhawa sa unang trimester ng pagbubuntis ay ang pangangailangan na umihi ng madalas. Nangyayari ito dahil sa presyur na inilalagay ng matris sa nauunang pantog.
Ang pag-iwas sa caffeine ay maaaring makatulong upang makontrol ang iyong pagnanais na umihi dahil ang caffeine ay isang diuretiko, na nangangahulugang kailangan mong pumunta sa banyo sa lahat ng oras
Hakbang 7. Mag-ingat sa sakit ng ulo
Sa unang trimester ng pagbubuntis, maaari kang makaranas ng sakit ng ulo. Ang mga pananakit ng ulo na ito ay nangyayari dahil sa lumalawak na dami ng dugo sa iyong katawan. Ang dugo ay maaaring maglagay ng presyon sa iyong mga utak ng utak. Upang pamahalaan ang sakit ng ulo:
- Ipahinga ang isang malamig na siksik sa iyong noo.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng acetaminophen upang labanan ang sakit ng ulo.
Hakbang 8. Maunawaan na ang heartburn ay maaaring mangyari
Nangyayari ang Heartburn dahil ang paggalaw ng gastric, o ang kakayahang iproseso ang pagkain, ay bumagal. Kapag nangyari ito, ang pag-alis ng gastric ay karagdagang pinabagal.
- Muli, ang pagkain ng maliit, madalas na pagkain kaysa sa tatlong malalaking pagkain bawat araw ay maaaring makatulong sa kakayahan ng iyong katawan na iproseso ang pagkain.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng Amphojel o Maalox upang labanan ang heartburn.
Hakbang 9. Isaisip ang iyong diyeta
Ang kinakain mo sa iyong unang trimester ay mahalaga sapagkat itatakda nito ang platform para sa natitirang bahagi ng iyong pagbubuntis. Ito ay mahalaga na kumain ng sariwa, mabuti, at malusog na pagkain kapag ikaw ay buntis. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay mahusay ding pagpipilian sa trimester na ito dahil makakatulong sila upang mapawi ang paninigas ng dumi.
Isaalang-alang ang pagtatrabaho sa iyong doktor o nutrisyonista upang makabuo ng isang diyeta na umaangkop sa iyong mga pangangailangan sa pagdidiyeta
Hakbang 10. Kumuha ng mga suplemento ng folic acid
Ang folic acid ay lalong mahalaga sa unang trimester dahil nakakatulong ito upang maiwasan ang mga developmental defect sa iyong sanggol tulad ng mga neural tube defect. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang pang-araw-araw na suplemento ng folic acid na naglalaman ng halos 400 mcg ng folic acid.
Paraan 2 ng 4: Pangalawang Trimester
Hakbang 1. Maunawaan na ang mga pagbabagong magaganap sa ikalawang trimester
Ang pangalawang trimester ng pagbubuntis sa pangkalahatan ay naisip na mas komportable kaysa sa unang trimester. Ang mga sintomas ng sakit sa umaga at pagkapagod ay nagsisimulang mawala sa oras na ito. Gayunpaman, may mga bagong pagbabago na nangyayari sa iyong katawan. Maaari mong malaman na ang iyong tiyan ay nagsisimulang lumawak sa patuloy na paglaki ng iyong sanggol.
Hakbang 2. Alamin na maaaring kailanganin mong gumawa ng ilang mga pagbabago upang maiwasan ang sakit sa likod
Habang lumalaki ang iyong sanggol, babaguhin ng iyong katawan ang tindig nito upang mapaunlakan ang bagong timbang. Mayroong ilang mga paraan upang makatulong na mapawi ang sakit sa likod na maaari mong maranasan. Kasama rito:
- Nagsusuot ng sapatos na walang takong. Ang pagsusuot ng sapatos na may takong ay maaaring makaapekto sa kurbada ng iyong gulugod kaya subukang iwasan ang mga ito.
- Maglakad kasama ang iyong pelvis ay ikiling upang bigyan ang iyong sarili ng isang mas malawak na batayan ng suporta.
- Mag-apply ng isang mainit na compress sa iyong likod.
- Maglupasay sa halip na yumuko kapag kailangan mong pumili ng mga bagay.
Hakbang 3. Alamin na ang iyong mga ugat ay maaaring maging inflamed
Kapag ang iyong matris ay tumataas sa timbang, maaari itong maglagay ng maraming presyon sa iyong mga ugat, na ginagawang mas mahirap para sa dugo na maabot ang iyong mga ibabang paa. Kapag nangyari ito, ang iyong mga ugat ay maaaring maging masakit, pamamaga at pagkalinga.
- Ang pamamahinga sa posisyon ni Sims ay isang paraan upang maibsan ang varicose veins. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagkahiga sa iyong likod na nakataas ang parehong mga binti sa isang pader o isang upuan.
- Iwasang tawirin ang iyong mga binti habang nakaupo sa mahabang panahon.
- Maglakad ng 30 minuto bawat araw upang itaguyod ang sirkulasyon ng dugo.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C upang magaan ang iyong mga pamamaga sa ugat. Ang mga magagaling na mapagkukunan ng bitamina C ay may kasamang mga prutas na sitrus tulad ng mga dalandan at limon. Ang mga berdeng dahon na gulay ay mayamang mapagkukunan din ng bitamina C.
Hakbang 4. Maunawaan na ang iyong mga suso ay maaaring magbago upang mapaunlakan ang gatas na malilikha ng iyong katawan
Sa panahon ng ikalawang trimester, ang iyong areola ay magsisimulang magdilim at ang kanilang mga diameter ay magsisimulang tumaas din sa laki. Nangyayari ito habang naghahanda ang iyong suso para sa paggawa ng gatas.
Hakbang 5. Alamin na ang iyong mga palad ay maaaring magsimula sa pangangati
Ang iyong mga palad ay magsisimulang mangati sa panahon ng ikalawang trimester. Ang kondisyong ito ay mas kilala bilang palmar erythema. Ito ay isang normal na pangyayari sa buong pagbubuntis at nangyayari ito dahil nadagdagan ang antas ng iyong estrogen.
Ang lotion ng calamine ay maaaring ilapat sa apektadong lugar upang aliwin ang pangangati
Hakbang 6. Malaman na ang bukung-bukong edema ay nangyayari din sa pangalawang trimester ng pagbubuntis
Maaari itong mangyari dahil may pagkakataon na ang iyong presyon ng dugo ay umakyat sa oras na ito. Sa parehong oras, ang iyong sanggol ay lumalaki, na pumuputol ng maraming suplay ng dugo sa iyong mga ibabang paa, na nagpapalaki ng iyong mga bukung-bukong.
Ang pagtulog o pamamahinga sa isang kaliwang posisyon na nakahiga ay makakatulong na mapanatili ang bigat mula sa iyong mga mas mababang paa't kamay. Itaas ang iyong mga binti hangga't maaari upang makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo
Paraan 3 ng 4: Ikatlong Trimester
Hakbang 1. Maunawaan na maaaring magkaroon ng igsi ng paghinga
Dahil lumalaki ang iyong sanggol, ang iyong matris ay nagsimulang lumawak nang higit pa, na nagiging sanhi ng presyon na mailagay sa iyong dayapragm. Ang presyur na ito ay maaaring makaramdam ka ng pagkahilo o tulad ng hindi mo mahihinga. Maaari mong malaman na mas malubhang nararanasan mo ito sa gabi kaysa sa araw.
- Makinig sa iyong katawan. Kung sinasabi nito sa iyo na huminto at magpahinga, subukang umupo o humiga sa lalong madaling panahon. Kung sa palagay mo kailangan mong kumain o uminom ng anumang bagay, kumuha ng inuming tubig o meryenda.
- Ang isang paraan upang maibsan ang igsi ng paghinga ay umupo nang patayo upang ang bigat ng matris ay maipamahagi palayo sa dayapragm. Magdagdag ng dalawa o higit pang mga unan upang suportahan ang iyong ulo at leeg kapag natutulog upang mapawi ang dispnea.
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan na maaaring bumuo ng almoranas
Ang iyong lumalawak na matris ay maaaring maglagay ng mas maraming presyon sa iyong mga ugat, na maaaring humantong sa pagbuo ng almoranas sa iyong tumbong. Sa kabutihang palad, maaari itong mapamahalaan.
- Magpahinga sa posisyon ni Sim, na kung saan nakahiga ka sa iyong likuran na may parehong mga binti na nakataas laban sa isang pader o upuan.
- Upang maiwasan ang almoranas, subukang huwag pilitin kung mayroon kang paggalaw ng bituka. Maaari itong makatulong na itaguyod ang iyong mga paa sa isang mababang bangkito habang nasa banyo ka.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga paglambot ng stool.
- Subukang bawasan ang anumang pagkadumi na iyong nararanasan, tulad ng inilarawan sa Bahagi 1.
Hakbang 3. Panoorin ang mga contraction ng Braxton Hicks
Sa yugtong ito ng pagbubuntis, maaari mong maramdaman ang mga contraction ng Braxton Hicks. Ang mga pag-urong ng Braxton Hicks ay nangyayari kapag ang iyong matris ay nagsimulang kumontrata at magpahinga nang pana-panahon. Malamang na makakaramdam ka lamang ng kaunting sakit dahil sa mga contraction na ito. Ang sakit ay maihahalintulad sa panregla. Ito ay isang palatandaan na ang paggawa ay mabilis na papalapit.
Ipagbigay-alam kaagad sa iyong dalubhasa sa doktor kung nararamdaman mo ang mga nakakaliit na ito. Subaybayan ang tagal at kalubhaan ng mga contraction habang nangyayari ito
Paraan 4 ng 4: Pag-aaral tungkol sa Pag-unlad ng isang Baby
Hakbang 1. Alamin kung ano ang nangyayari sa unang apat hanggang labindalawang linggo ng pagbubuntis
Sa unang trimester, ang mga panloob na organo ng fetus, tulad ng puso, ay nagsisimulang umunlad. Tandaan na ang fetus sa yugtong ito ay hindi pa katulad ng isang tao ngunit higit pa sa isang binhi na may mga tampok sa mukha at isang nahahalata na buntot, na kung saan ay bubuo sa mas mababang mga paa't kamay. Sa ultrasound, sa 8 linggo ng pagbubuntis, maaaring makita ang isang sac ng pang-gestational. Sa pagtatapos ng 12 linggo na pagbubuntis, ang kasarian ng sanggol ay dapat na kapansin-pansin.
Sa oras na ito, ang sanggol ay malamang na lumaki mula sa 1 sentimetros (0.4 in) hanggang 8 sentimetro (3.1 sa) haba. Ang bigat ay dapat nasa pagitan ng 400 mcg at 45 gramo
Hakbang 2. Maunawaan kung ano ang nangyayari sa linggong 16 hanggang 24
Sa panahong ito ang tibok ng puso ng pangsanggol ay dapat na maririnig sa paggamit ng isang Doppler (isang instrumento na makakakita ng mga tunog ng puso ng pangsanggol) ngunit sa pagtatapos ng ikalawang trimester maaari itong marinig gamit ang isang stethoscope. Ang kasarian ay maaari ring matukoy sa pamamagitan ng ultrasound. Ang iba pang mga panloob na organo tulad ng atay at pancreas ay ganap na gumagana. Ang iba pang mga kapansin-pansin na tampok ng fetus sa trimester na ito ay ang pagkakaroon ng lanugo (downy na buhok sa likod at mga paa't kamay na makakatulong na makontrol ang init sa pagsilang), brown fat (para sa pagkakabukod ng init) at vernix caseosa (isang sangkap na kumokontrol sa init). Ang fetus ay nagtatag na ng mga pattern ng paggising at pagtulog.
- Sa panahon ng ikalawang trimester, ang fetus ay dapat na halos 10 sentimetro (3.9 in). Sa pagtatapos ng 24 na linggo dapat itong humigit-kumulang na 36 sentimetro (14.2 sa). Ang bigat ay dapat nasa pagitan ng 55 gramo hanggang 550 gramo.
- Kung sakaling ang isang babae ay manganganak sa 24 na linggo lamang ng pagbubuntis, ang sanggol ay dapat na makaligtas na may patuloy na pagsubaybay at pangangalaga sa ilalim ng isang neonatal intensive care unit.
Hakbang 3. Magkaroon ng kamalayan sa kalagayan ng sanggol sa huling 28 hanggang 40 na linggo
Dahil sa pagkakaroon ng surfactant ng baga, ang baga alveoli ay maaaring ganap na gumana. Tandaan na sa panahon ng ikatlong trimester, ang mga mata ng iyong sanggol ay dapat na ganap na buksan. Ang fetus ay dapat magmukhang mas katulad ng isang sanggol. Ang mga deposito ng taba ay naroroon sa mga braso at binti. Mahusay na magsimulang magbasa nang malakas at makinig ng klasikal na musika sa oras na ito dahil may alam na ang fetus sa mga tunog. Sa panahon ng ikatlong trimester, ipinapalagay ngayon ng sanggol alinman sa isang vertex (ulo muna) o posisyon ng breech (paa o pigi). Mayroon nang mas kaunting lanugo patungo sa pagtatapos ng trimester na ito.
- Sa panahon ng trimester kicks na ito ay maaaring madama sa oras ng paggising ng sanggol na maaaring maging sapat na malakas upang maging sanhi ng banayad na kakulangan sa ginhawa sa ina.
- Ang haba ng sanggol ay dapat na nasa 35 sentimetro (13.8 in) ngayon.
