Maaari mong isipin na ang pagkakaroon ng kumpiyansa sa sarili ay tulad ng pagkakaroon ng asul na mga mata. Alinman sa ipinanganak ka na kasama o hindi. Kaya, kung mayroon kang ganoong uri ng pag-iisip at wala kang kumpiyansa sa sarili, pagkatapos ay tatanggapin mo ang kabiguan. Panahon na upang maipalabas ang ideya na hindi lamang ang sinuman ang maaaring magkaroon ng kumpiyansa at magtrabaho sa pagbabago ng iyong pag-iisip, pati na rin ang iyong mga aksyon, upang mapunta sa pagbuo ng pananampalataya at tiwala sa iyong sarili na nagkulang ka. Kung nais mong malaman kung paano maging mas tiwala sa sarili, tingnan ang Hakbang 1 upang makapagsimula.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkuha sa Tamang Mindset
Hakbang 1. Ipagmalaki ang iyong kalakasan
Kung nais mong maging tiwala sa sarili, kung gayon ang unang bagay na dapat mong gawin ay isipin ang tungkol sa lahat ng mga bagay na mayroon ka na para sa iyo. Maaari mong pakiramdam na walang mabuti tungkol sa iyo, na wala kang mga nakukulang na katangian, at na ang bawat tao sa paligid mo ay kahit papaano ay mas maganda ang hitsura at mas kahanga-hanga kaysa sa iyo. Kaya, lahat ng iyon ay kailangang lumabas sa bintana kung determinado kang magbago! Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na mahusay ka, mula sa isang mahusay na tagapakinig hanggang sa pagkakaroon ng isang mahusay na tinig sa pag-awit. Pagkatapos, isulat ang mga ito sa mga malagkit na tala at ilagay ito sa iyong salamin o sa kung saan makikita mo sila araw-araw. Ang mga katangiang ito ay maaaring hindi mas mahalaga sa iyo, ngunit dapat mong isipin ang tungkol sa katotohanan na mayroon kang maraming mga bagay na maipagmamalaki.
- Kung talagang gusto mo ang ideya ng listahan, maaari mo ring panatilihing madaling gamitin ang listahan. Idagdag ito tuwing iniisip mo, "Ay, tama, may iba pang magaling ako sa…" Kapag ikaw ay mababa ang pakiramdam o parang hindi ka gaanong halaga, basahin mo ito at mas maganda ang pakiramdam mo.
- Kausapin ang isang malapit na kaibigan tungkol dito. Tanungin ang iyong kaibigan kung ano sa palagay niya ang iyong mga kalakasan. Ang iyong kaibigan ay maaaring magkaroon ng isang bagay na hindi mo naman naisaalang-alang dahil ito ay nasa harap ng iyong mga mata!
Hakbang 2. Magtrabaho upang maging isang mala-optimista
Siyempre, ang optimismo, tulad ng Roma, ay hindi maitatayo sa isang araw, ngunit hindi ito nangangahulugang hindi sulit na simulan ang pagbuo ng isang pundasyon ng positibong pag-iisip at isang inaasahan para sa pinakamahusay. Ang optimismo at kumpiyansa ay madalas na magkakasabay, dahil ang mga taong may pag-asa para sa hinaharap at inaasahan ang mga magagandang bagay na mangyayari ay madalas na isipin na ang mga mabubuting bagay ay mangyayari sa kanila kung sila ay lumabas sa mundo o sumubok lamang ng sapat. Ugaliing subaybayan ang iyong mga saloobin upang makita kung ilan sa mga ito ang negatibo, at gumana upang mapigilan ang bawat negatibong pag-iisip na may hindi bababa sa tatlong positibo. Sa sapat na pagsusumikap, makikita mo sa lalong madaling panahon ang mundo sa isang mas kanais-nais na ilaw.
Sa susunod na kasama mo ang iyong mga kaibigan, ugaliing pag-usapan ang mga kapanapanabik na bagay sa iyong buhay o ang mga bagay na dapat asahan mo, at makikita mo na ang mga tao ay tutugon nang mas mahusay sa iyo, at makikita mo ang iyong sarili sa isang mas mahusay na kalagayan
Hakbang 3. Maging handa
Ang pagiging handa para sa anumang sitwasyon - sa loob ng dahilan - ay maaari ring makatulong na maging tiwala ka sa sarili. Kung naglalakad ka sa isang pagsubok sa matematika, mas mabuti na ilagay mo sa oras ng pag-aaral ang kinakailangan upang magtagumpay. Kung nagbibigay ka ng isang pagtatanghal sa harap ng klase, dapat ay nagsanay ka hanggang sa malamig mo ito. Kung pupunta ka sa isang pagdiriwang, dapat mong malaman ang tungkol sa iyong makakaya tungkol dito, tulad ng kung sino ang nandoon, kapag nagsimula ito, at iba pang mga detalye, kaya nararamdaman mong may mas kaunting X na mga kadahilanan kapag pumasok ka sa silid. Habang imposibleng maging 100% na handa para sa anumang sitwasyon - na bahagi ng kasiyahan at misteryo ng buhay - tiyak na makakatulong ito na pakiramdam mo ay mayroon kang pakiramdam sa kung saan ka nag-sign up.
- Kung ikaw ay nasa isang setting ng pangkat at pakiramdam na mayroon kang isang bagay na maiambag, sa gayon ay makakaramdam ka ng higit na tiwala sa sarili kaysa sa kung tumambay ka lamang, nakikinig sa mga opinyon ng iba. Hindi mo kailangang mag-chatter palagi upang maitaguyod ang iyong kumpiyansa, ngunit dapat kang makipag-usap nang madalas na sapat na sa palagay mo ay mayroon kang maraming mga kapaki-pakinabang na bagay na sasabihin.
- Maaari kang malinang ang mga bagay upang mag-ambag sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga kagiliw-giliw na artikulo, panonood ng balita, o paggawa ng pagsasaliksik tungkol sa mga kasalukuyang kaganapan o mga bagay na nakakainteres sa iyo. Magdala ng isang paksa na sinaliksik mo sa isang pag-uusap at tingnan kung saan ito pupunta. Ang pagkakaroon ng impormasyon upang i-back kung ano ang iyong sasabihin ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala sa isang pag-uusap.
- Kung may alam ka o may isang partikular na kasanayan - anuman mula sa kung paano magtayo ng kasangkapan hanggang sa kung paano pumili ng tamang pares ng sapatos para sa prom - maaaring humingi sa iyo ang mga tao ng tulong. Maaari kang bumuo ng maraming kumpiyansa sa pamamagitan ng pagtulong sa iba at makita na mayroon silang makukuha mula sa iyo.
Hakbang 4. Ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang mga tao
Kailangan mong ituon ang iyong sarili at kung paano maabot ang mga layunin na nais mong maabot sa halip na sumilip sa iyong kapit-bahay at nagtataka kung bakit hindi ka maaaring maging kaakit-akit / matalino / tiwala tulad niya. Maging mabait sa iyong sarili at ituon ang iyong sariling mga pangarap at layunin, at ipagmalaki ang iyong sarili para sa pagtupad sa kanila.
- Napagtanto na pangkaraniwan na gawing ideal ang buhay ng iba mula sa nakikita mo. Sa madaling salita, hindi mo nakikita ang buong larawan ng buhay ng isang tao mula sa mga kaswal na pakikipag-ugnayan.
- Kung sinimulan mong ihambing ang iyong sarili sa ibang tao, huminto at muling ituro ang iyong sarili. Tukuyin ang mga paraan kung saan ikaw ay matagumpay, masaya, o nagpapabuti ng iyong sitwasyon.
- Ang mga taong walang kumpiyansa ay patuloy na tinatanong ang kanilang sarili at ang mundo sa kanilang paligid. Iwanan ang mas kaunting silid para sa pag-aalinlangan sa pamamagitan ng pakiramdam na may kakayahang gawain na nasa unahan mo.
Hakbang 5. Tanggalin ang maraming mga mapagkukunan ng negatibiti hangga't maaari
Sa kasamaang palad, maaaring imposibleng mapupuksa ang bawat maliit na bagay na nagpapabalisa sa iyo tungkol sa iyong sarili, ngunit tiyak na maaari kang gumawa ng isang pagsisikap upang palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao at mga sitwasyon kung saan pakiramdam mo ang mabuti sa iyong sarili. Narito ang ilang mga bagay na dapat isaalang-alang:
- Kung masama ang pakiramdam mo tungkol sa iyong katawan o pangkalahatang hitsura dahil palagi kang dumadaan sa mga magazine ng tanyag na tao o nanonood ng telebisyon, pagkatapos ay subukang hiwalayan ang iyong sarili mula sa kultura na hangga't maaari.
- Kung gumugol ka ng oras sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o iba pang kahalagahan na palaging pinaparamdam sa iyo na walang halaga ka, oras na upang tanungin ang iyong relasyon. Maaari mong subukang gumawa ng mga pagbabago sa iyong relasyon sa pamamagitan ng paggamit ng mapusok na komunikasyon upang matugunan ang nararamdaman ng tao sa iyo. Kung ang relasyon ay hindi o hindi napagbuti, maaaring kailanganin mong magpasya na wakasan o limitahan ang iyong oras sa tao.
- Kung naglalaro ka ng isang isport na talagang kinamumuhian mo at nararamdaman mong isinagawa mo ang lahat ng pagsisikap na magagawa mo at wala pa ring gumagana, maaaring oras na upang maghanap ng ibang club na mas nababagay sa iyong mga pangangailangan; hindi ito sinasabi na dapat kang huminto sa tuwing magiging matigas ang pagpunta, ngunit dapat mong malaman na makilala kapag ang isang bagay ay hindi gumagana para sa iyo.
Bahagi 2 ng 3: Isinasagawa Ito
Hakbang 1. Yakapin ang hindi alam
Kung nagkakaproblema ka sa kumpiyansa sa sarili, kung gayon ang paggawa ng isang bagay na ganap na bago at magkakaiba marahil ay hindi eksaktong na-excite sa iyo. Sa gayon, oras na upang maging matapang at magsikap upang gumawa ng isang bagay na hindi mo inaasahang gawin. Maaari itong ipakilala ang iyong sarili sa isang bagong pangkat ng mga tao sa isang pagdiriwang, pag-sign up para sa isang klase sa sayaw bagaman mayroon kang dalawang kaliwang paa, o pag-apply para sa isang trabaho na kamangha-mangha ngunit napakalaki. Kung mas nakasanayan mo na ang pagsubok ng mga bagong bagay, mas ligtas ang pakiramdam mo, dahil makukuha mo ang pakiramdam na maaari mong hawakan ang anumang curve ball life na maaaring ihagis sa iyo. Narito ang ilang iba pang magagaling na paraan upang yakapin ang hindi alam:
- Magsimula ng maliit. Gumawa ng isang pag-uusap sa isang taong nakikita mo ng marami ngunit hindi kausap, tulad ng lalaking umupo sa tabi mo sa klase sa matematika o iyong kapit-bahay.
- Magplano ng isang paglalakbay sa isang bagong lugar, kahit na ito ay isang lungsod na 50 milya (80 km) ang layo mula sa iyong bayan. Ugaliing pumunta ng mga bagong lugar at makakita ng mga bagong bagay.
- Subukan ang iyong kamay sa pag-aaral ng isang banyagang wika. Ang paggawa ng isang bagay na sa palagay mo ay hindi pamilyar sa iyo ay nakakatuwa at maaaring mabuo ang iyong kumpiyansa.
Hakbang 2. Kumuha ng mas maraming mga panganib
Ang pagkuha ng (makatuwirang) mga peligro ay nauugnay sa pagyakap ng hindi alam at igiit ang iyong sarili bilang isang indibidwal. Kung nais mong maging mas tiwala sa sarili, pagkatapos ay hindi mo lamang dapat subukan ang mga bagong bagay, ngunit kailangan mong maging handa para sa paggawa ng isang bagay na medyo nakakatakot o hindi sigurado sa iyo. Hindi lahat ng peligro na kinukuha mo ay hahantong sa isang bagay na mahusay, ngunit masasanay ka nitong mailagay ang iyong sarili doon at makita kung ano ang nangyayari. Ang pagkuha ng mga panganib ay ipadaramdam sa iyo na hindi ka nakakulong sa maliit na hanay ng mga bagay na sa tingin mo ay komportable ka at may kakayahan kang anuman.
- Lumabas sa iyong comfort zone kahit isang beses sa isang araw. Maaaring mangahulugan ito ng pakikipag-usap sa iyong crush - o kahit na pagtanong sa kanya, kung pinagtagumpayan mo ang lakas ng loob!
- Kung hindi ka nasisiyahan sa trabaho ngunit natatakot kang umalis, subukang mag-apply sa isang trabaho lamang. Kahit na walang dumating dito, makikita mo na ang peligro na kinuha mo ay hindi lahat nakakatakot.
- Harapin ang iyong takot, habang ikaw ay nasa ito Habang hindi mo kailangang tumalon sa bungee kung takot ka sa kataasan, maaari kang sumakay sa isang elevator sa tuktok ng sampung palapag na gusali at tumingin sa isang bintana. Makikita mo na talaga mong mapagtagumpayan ang anumang pumipigil sa iyo.
Hakbang 3. Gumugol ng oras sa mga taong nagpapasaya sa iyo tungkol sa iyong sarili
Ang pagpapanatili ng mga positibong impluwensya ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang sa pagbuo ng iyong tiwala sa sarili kaysa sa pagputol ng mga negatibong impluwensya. Kung gumugol ka ng maraming oras sa mga taong sumusuporta at nag-aalok ng suportang panlipunan- at walang drama, suportado ka, makikinabang ka sa pamamagitan ng pakiramdam ng higit na tiwala sa iyong sarili at mas mabisa ang pagharap sa iyong emosyon. Ugaliing gumastos ng mas maraming oras sa mga tao na pakitunguhan ka nang maayos hangga't makakaya mo.
Ang pagtambay sa mga taong may kumpiyansa sa sarili ay maaari ding maging malaking tulong. Sa halip na mainggit sa mga taong iyon, pag-aralan ang mga ito at tanungin ang iyong sarili, "Ano ang ginagawa nilang iba kaysa sa akin, at paano ko malilinang ang isang katulad na pamamaraan?" Malalaman mo na ang mga taong may kumpiyansa na hindi kinakailangang "mas mahusay" kaysa sa iyo sa anumang bagay - maliban sa pagkakaroon ng isang positibong pananaw tungkol sa kanilang sarili
Hakbang 4. Linangin ang isang libangan
Ang pagkakaroon ng isang bagay na mahusay ka sa-o mas mabuti pa, masidhing-tungkol-ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na maayos at mas masaya. Maaari kang magbigay ng tulong sa kumpiyansa. Ang pagkakaroon ng isang libangan ay maaaring pasiglahin ang iyong pagkamalikhain, na isinasalin sa iba pang mga sitwasyon tulad ng lugar ng trabaho at iyong mga pakikipag-ugnay din sa lipunan. Bukod dito, ang isang libangan ay maaaring makatulong na linangin ang suporta sa lipunan na kapaki-pakinabang sa iyong emosyonal na kagalingan.
Siguraduhin na pinapayagan mo ang iyong sarili na magtabi ng oras para sa iyong libangan o aktibidad na nagpapasaya sa iyo. Ito ay maaaring maging mahirap para sa mga taong maraming trabaho o pampamilyang mga pangako, ngunit ito ay mahalaga
Hakbang 5. Ipakita ang kumpiyansa sa wika ng iyong katawan
Tumayo ng matangkad; ang pagkakaroon ng mahusay na pustura ay maaaring malayo sa pagpapakita sa iyo at pakiramdam ng mas tiwala ka. Kung pinapagod ka sa lahat ng oras, nagpapadala iyon sa iyong sarili at sa mga tao sa paligid mo ng isang senyas na hindi ka nasisiyahan sa kung sino ka at nais mong maging mas maliit kaysa sa hitsura mo. Sa halip, panatilihing tuwid ang iyong likod at ibalik ang iyong balikat gamit ang iyong dibdib.
- Huwag i-cross ang iyong mga braso sa iyong dibdib, alinman. Panatilihin ang mga ito sa iyong panig o gamitin ang mga ito upang kilos. Gagawin ka nitong mas madaling lapitan at pakiramdam ng mas bukas.
- Gumawa ng natural na pakikipag-ugnay sa mata kapag nakikipag-usap ka sa mga tao. Kung titingnan mo ang mga tao sa mata, nagpapadala iyon ng isang mensahe na komportable kang kausapin sila sa pantay na antas, at bukas ka sa mga bagong ideya.
- Ang pakikipag-ugnay sa mata sa mga tao ay makakatulong din sa iyo na mapanatili ang iyong ulo. Ang pagtingin sa lupa o sa iyong mga paa sa lahat ng oras ay isa pang bagay na maaaring magpatingin sa iyong dalawa at huwag magtiwala.
- Dapat ka ring maglakad nang may malakas, tiwala sa mga hakbang sa halip na shuffling o pagkaladkad ng iyong mga paa. Tutulungan ka nitong magmukha at makaramdam din ng kumpiyansa din.
Hakbang 6. Ilagay ang oras sa iyong hitsura
Kung gumugugol ka ng sapat na oras sa iyong hitsura upang maipakita na nagmamalasakit ka sa iyong sarili, makikita mo na magsisimula kang tingnan ang iyong sarili nang mas positibo. Kung nais mong maging mas tiwala sa sarili, dapat mong tiyakin na magsanay ng mabuting kalinisan, paliguan araw-araw, magsuklay ng buhok, at magsuot ng mga damit na malinis at walang mga kunot. Kung hindi mo alintana ang iyong pisikal na hitsura, nakikipag-usap ka sa iyong sarili at sa iba na hindi mo nararamdaman na para kang nagkakahalaga ng oras na kinakailangan upang magsanay ng pag-aalaga sa sarili.
- Kung titingnan mo ang salamin at makita ang isang taong mahusay na mag-ayos, mas malamang na pahalagahan mo ang iyong sarili.
- Magsuot ng mga damit na magpapabuti sa iyong pakiramdam sa iyong sarili. Malamang na nangangahulugan ito ng damit na umaangkop sa iyo (sa iyong kasalukuyang laki) at may isang malambing na hitsura na umaangkop sa iyong pagkatao.
- Hindi ito nangangahulugan na dapat kang maglagay ng isang tonelada ng pampaganda o magsuot ng damit na pakiramdam mo ay ikaw ay ibang tao. Dapat palagi kang maging iyong sarili - isang malinis, kalinisan na bersyon ng iyong sarili lamang.
Bahagi 3 ng 3: Patuloy na Lumago
Hakbang 1. Alamin mula sa pagkabigo
Ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi isang ligaw na tagumpay sa lahat ng kanilang susubukan. Ngunit ang mga taong may tiwala sa sarili ay yumakap sa kabiguan at matuto mula sa kanilang mga pagkakamali sa halip na sumuko sa anumang bagay na hindi pumapasok sa kanila. Sa susunod na hindi ka makakagawa ng mahusay sa isang pagsubok sa matematika, huwag kumuha ng upa pagkatapos ng isang pakikipanayam, o tanggihan ng isang petsa, huwag hayaan itong hadlangan ka na tanungin ang iyong sarili kung ano ang nagkamali at kung paano ka matututo mula rito. Siyempre, ang ilan sa oras, maaari kang maging biktima lamang ng malas, ngunit mahalagang pakiramdam na kontrolado ang bawat sitwasyon hangga't maaari upang magawa mo ng mas mahusay sa susunod.
- Ang mantra, "Kung sa una ay hindi ka magtagumpay …" totoo talaga. Isipin kung paano magiging boring ang buhay kung ikaw ang pinakamahusay sa lahat ng iyong sinubukan. Sa halip, tingnan ang kabiguan bilang isang pagkakataon upang patunayan ang iyong sarili sa susunod.
- Ang mahalaga ay alamin kung saan ka nagkamali kasama ang pagtanggap kung ang isang bagay ay pipi lamang sa kapalaran.
Hakbang 2. Mag-ehersisyo pa
Kahit na ang pag-eehersisyo nang mag-isa ay hindi magpaparamdam sa iyo tulad ng isang milyong dolyar, ang ugali ng pag-eehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto araw-araw, o ilang beses lamang sa isang linggo, ay maaaring malayo sa pagpaparamdam sa iyo ng kapwa kaisipan at pisikal. ang sarili mo Ang ehersisyo ay nagtatayo ng mga endorphins at magpapalusog sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili at sa mundo, habang nagbibigay din sa iyong katawan ng mga mahahalagang benepisyo. Ito ay isang sitwasyon na panalo, at ang paggawa ng isang layunin ng pag-eehersisyo hangga't komportable para sa iyo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas may tiwala sa sarili.
Maaari mo ring gamitin ang ehersisyo bilang isang pagkakataon na lumabas mula sa iyong kaginhawaan at upang subukan ang bago. Marahil ay natakot ka tungkol sa pagsubok ng yoga o pagkuha ng isang klase ng Zumba, ngunit sa sandaling mag-sign up ka, malalaman mong hindi ito nakakatakot sa tunog nito
Hakbang 3. Ngumiti pa
Napatunayan na ang pagngiti ay hindi lamang magpapasaya sa iyo, ngunit gagawin nitong mas positibo ang mga tao sa paligid mo. Nakangiting, kahit na sa tingin mo ay ito ang huling bagay na nais mong gawin, maaari mo ring pakiramdam na mas tiwala ka kapag lumapit ka sa mga tao at tungkol sa iyong araw. Ang pagngiti ay magpapadama sa mga tao ng higit na magagawang lumapit sa iyo, at maaari kang mag-anyaya ng isang bagong kaibigan o isang bagong pagkakataon na dumating sa iyo sa pamamagitan lamang ng paggalaw ng iyong mga labi. Walang dahilan upang hindi ngumiti nang higit pa, gaano man kadama ang iyong pakiramdam!
Hakbang 4. Huwag matakot na humingi ng tulong
Ang pagiging tiwala sa sarili ay hindi nangangahulugang kailangan mong maging isang jack-of-all trade na kamangha-mangha sa bawat maliit na bagay na ginagawa niya. Ngunit nangangahulugan ito na ikaw ang uri ng tao na maaaring aminin kapag wala kang magawa nang mag-isa. Mayroong pagmamataas at kumpiyansa na nagmumula sa pag-alam kung wala ka sa iyong elemento, at kung humihingi ka ng tulong kung kinakailangan, hindi mo lamang magagawa ang higit pa, ngunit ipagmamalaki mo ang iyong sarili para sa paggawa ng pagsisikap na lumapit sa isang tao at humihingi ng patnubay.
Kung hihingi ka ng tulong sa mga tao, mas malamang na humingi sila ng tulong sa iyo bilang kapalit, at makikita mo kung gaano ka talaga kailangan
Hakbang 5. Alamin na mabuhay sa kasalukuyan
Kung wala kang kumpiyansa sa sarili, maaari mong makita ang iyong sarili na nakatuon sa mga aksyon ng nakaraan o nag-aalala tungkol sa mga resulta ng mga pagkilos sa hinaharap. Ang pamumuhay nang higit pa sa sandaling ito ay maaaring makatulong sa iyo na maging payapa sa kalagayan ng mga bagay ngayon. Matutulungan ka nitong pakiramdam na mas masaya at mas nakakarelaks, ngunit maaari rin itong maging isang mahirap na ugali na malinang.
- Ang pag-aaral na bitawan ang pag-aalala para sa hinaharap at tanggapin kung ano ang nangyari sa nakaraan ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay sa kasalukuyan.
- Magsanay ng yoga o may pag-iisip na pagpapagitna. Maaari ka ring makatulong na mabuhay sa kasalukuyan.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Gawin ang iyong makakaya upang makagawa ng isang mabuting impression sa mga taong hindi nakakilala sa iyo at unang makita ka.
- Magkaroon ng mabuting ugnayan sa iba. Iwasang mapahamak ang mga tao, sapagkat maaari silang lumaban sa iyo at magdulot sa iyo ng pagkawala ng kumpiyansa. Wag kang bastos.
- Tuwing gabi bago matulog, magsalita ng positibo sa iyong sarili.
- Kailangan mo lang maging sarili mo. Huwag hayaan ang sinumang boss sa paligid mo at pilitin kang hindi ikaw - iyon ang tanging paraan na maaari kang maging tunay na may kumpiyansa sa sarili.
- Maglakad gamit ang iyong ulo, panatilihing tuwid ang iyong mga balikat, at direktang tumingin sa harap mo.
- Kalimutan ang iyong takot na hindi maabot ang gawain. Tandaan na walang perpekto. Kaya't huwag kang matakot sa mga pagkakamali.
