Ang Belching, na tinatawag ding burping, ay isang bagay na naranasan ng lahat, madalas na hindi sinasadya. Habang ang ilang belching ay normal, ang mga madalas na sinturon ay maaaring palatandaan ng mga kundisyon tulad ng GERD, SIBO, at isang leaky gat. Upang ihinto ang pamamaga, siguraduhin na tinatrato mo ang anumang pinagbabatayanang mga sanhi. Iwasan ang pag-inom ng carbonated na inumin, labis na caffeine, at alkohol, at dumikit sa tubig o tsaa sa halip. Eksperimento sa pag-alis ng mga pagkaing nakaka-gas, tulad ng beans, pati na rin mga madulas at maanghang na pagkain, mula sa iyong diyeta. Ang pagkain ng maliliit na pagkain ay maaari ding makatulong. Kung ang iyong belching ay masakit o madalas na nangyayari, makipag-ugnay sa iyong doktor para sa payo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagliit ng Iyong Pagkuha ng Labis na Air
Hakbang 1. Ngumunguya na nakasara ang iyong bibig
Mahigpit na itatak ang iyong mga labi kaagad pagkatapos makagat ng pagkain o humigop ng inumin. Huwag buksan muli ang mga ito hanggang sa malunok mo ang lahat ng pagkain o likido. Mapipigilan ka nito mula sa paglunok ng sobrang hangin nang hindi sinasadya.
- Katulad nito, iwasan ang pagsasalita habang ngumunguya ka. Ang pakikipag-usap sa isang walang laman na bibig ay hindi lamang magalang, maaari nitong bawasan ang posibilidad ng paglagok ng hangin.
- Maaari mo ring tanungin ang isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya na panoorin ka na kumakain ng ilang beses at alertuhan ka kung binubuka mo ang iyong bibig habang ngumunguya.
Hakbang 2. Bilangin mula 5 pagkatapos ng bawat kagat o paghigop
Ang pagkain o pag-inom ng mabilis ay maaaring magresulta sa mas maraming pagdulas ng hangin sa iyong digestive system. Ang labis na hangin na ito ay maaaring maging sanhi ng burping. Piliin na kumain ng mas mabagal sa pamamagitan ng pag-pause at pagbibilang pagkatapos ng bawat kagat. Magreresulta ito sa isang mas nakakarelaks na pagkain at mabawasan ang iyong posibilidad ng gas.
Hakbang 3. Sip mula sa isang baso sa halip na gumamit ng isang dayami
Habang sinisipsip mo ang likido gamit ang isang dayami, mas malamang na itulak mo ang labis na hangin sa iyong digestive system din. Hinahayaan ka ng paghigop na mas malapit na makontrol kung magkano ang iyong iniinom sa isang pagkakataon.
Hakbang 4. Iwasan ang chewing gum o pagsuso sa matitigas na kendi
Maaari itong maging isang mahirap na ugali upang masira, ngunit maaaring sulit ito. Habang pinaghiwa-hiwalay mo ang kendi sa iyong bibig, maaari mong buksan nang kaunti ang iyong mga labi at sumipsip sa sobrang hangin nang hindi sinasadya. Ang sobrang hangin na ito ay maaaring maging sanhi ng burping o hiccupping kaagad pagkatapos.
Kung talagang nasiyahan ka sa chewing gum, maaaring mahirap masira ang ugali na ito. Kapag nais mong gum o kendi, uminom na lamang ng isang basong tubig. Makakatulong ito upang mabawasan ang iyong pagnanasa
Hakbang 5. Tratuhin nang mabilis ang anumang sintomas ng malamig o alerdyi
Kung ang iyong ilong o lalamunan ay barado o masikip, nasa panganib ka na itulak ang sobrang hangin sa iyong digestive system kapag sinubukan mong huminga. Kung sa tingin mo ay hindi maayos, kumuha ng decongestant ng ilong upang mabawasan ang iyong mga sintomas at buksan ang iyong mga daanan ng hangin. Ang paghinga nang mas malaya ay madalas na mabawasan ang belching, masyadong.
Ang paglalapat ng mga strip ng ilong sa labas ng iyong ilong ay maaari ding gawing mas madali ang paghinga kapag nasiksik ka
Hakbang 6. Kunin ang iyong dentista upang ayusin ang iyong pustiso kung maluwag o hindi naaangkop
Kung kailangan mong iwasto o ayusin ang iyong pustiso habang kumakain o sa araw, malamang na nagpapahintulot ka ng labis na hangin sa iyong system. Sige at tingnan kung maaaring ayusin ng iyong dentista ang iyong pustiso upang hindi sila gumalaw habang regular na mga aktibidad.
Kung ang fit ay bahagyang naka-off lamang, maaaring magawa ng iyong dentista ang mga pagwawasto sa opisina. Kung ang pagkakasya ay napakamali, maaaring mangailangan ka ng isang bagong bagong hanay ng pustiso
Hakbang 7. Tumigil sa paninigarilyo
Kapag sumuso ka ng isang sigarilyo nakakakuha ka ng hangin pababa sa iyong baga, ngunit ang ilan dito ay maaaring madulas din sa iyong tiyan at mga bituka. Ang paninigarilyo ng maraming sigarilyo ay nagpapalaki lamang sa epektong ito. Ang paninigarilyo bilang isang ugali ay maaaring magagalitin ang iyong sistema ng pagtunaw sapat upang ang burping ay maaaring maging isang regular na problema.
Ang vaping ay maaari ring magresulta sa labis na gas na nakakulong sa iyong system
Iskor
0 / 0
Paraan 1 Pagsusulit
Paano makakatulong ang pagbibilang habang kumakain ka o uminom na huminto ka sa pamamaga?
Pipigilan ka nitong kumain o uminom ng mabilis.
Sakto naman! Bilangin hanggang 5 pagkatapos ng bawat kagat o inumin. Pipigilan ka nito mula sa pagkain o pag-inom ng masyadong mabilis dahil maaaring humantong ito sa paglunok ng maraming labis na hangin at pagtulog. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Tutulungan ka nitong magamit ang hangin na iyong hininga nang mas epektibo.
Hindi! Ang hangin na iyong natutunok habang kumakain ay hindi gagamitin sa paghinga, gaano man kabagal kumain ka. Ang pagbibilang ay makakatulong na maiwasan ang pag-belching sa ibang dahilan. Hulaan muli!
Makakatulong ito sa iyong mga kalamnan na makapagpahinga.
Hindi masyado! Ang masikip na kalamnan ay hindi kung ano ang sanhi sa iyo upang magbihis. Maaari mong malaman na ang pagbibilang ay makakatulong sa iyong kumain ng mas mabagal at tikman ang iyong pagkain bilang karagdagan sa pag-aalis ng iyong belching, kahit na! Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Tutulungan ka nitong tandaan na panatilihing sarado ang iyong bibig.
Hindi kinakailangan! Ang pagpapanatiling sarado ng iyong bibig habang kumakain ay isang mabuting paraan upang maiwasan ang pagtulog, ngunit ang pagbibilang habang kumakain ay marahil ay hindi makakatulong sa iyong gawin ito. Hilingin sa mga malalapit na kaibigan o miyembro ng pamilya na panoorin ka habang kumakain at tulungan kang paalalahanan na itikom ang bibig. Sumubok ng isa pang sagot …
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pandiyeta
Hakbang 1. Uminom ng mga inuming hindi carbonated
Pumunta sa tubig, tsaa, kape, o kahit na mga juice. Ang mga inuming may carbon, tulad ng soda at serbesa, ay naglalaman ng mga gas na maaaring magtipon sa iyong digestive system at maging sanhi ng paglubog. Kung kailangan mong uminom ng isang inuming carbonated, dahan-dahan at kumuha ng maliliit na paghigop upang masira ang mga gas.
Katulad nito, pumili ng di-carbonated na de-boteng tubig upang mabawasan ang posibilidad ng pagtunaw
Hakbang 2. Baguhin ang iyong diyeta upang magsama ng mas kaunting mga pagkain na gumagawa ng gas
Ang mga lutong beans, lentil, broccoli, Brussels sprouts, repolyo, cauliflower, litsugas, mga sibuyas, at tsokolate ay maaaring makagawa ng gas habang natutunaw. Ang mga prutas, tulad ng mansanas, mga milokoton, o peras, ay maaari ding mag-prompt ng pamamaga at pangangati ng digestive. Kilalanin ang mga pagkaing maaaring maging sanhi ng mga problema sa iyo at alisin ang mga ito nang paisa-isa sa iyong diyeta.
- Gayundin, iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng maraming halaga ng hangin, tulad ng mousses, souffles at whipped cream. Ang mas maraming hangin na inilagay mo, mas maraming hangin ang sa huli ay makakabalik.
- Natuklasan din ng ilang tao na ang pag-aalis ng gluten ay nakakatulong upang mabawasan ang burping.
Hakbang 3. Kumain ng 4-6 na maliliit na pagkain sa buong araw
I-space ang mga pagkaing ito na 3-4 na oras ang layo, upang manatiling masigla ka. Mas mabuti kung ang bawat pagkain ay naglalaman ng isang protina, tulad ng manok, upang maiparamdam sa iyo na mas nabusog. Ito ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang pagkain ng malalaking pagkain, na maaaring magresulta sa pamamaga, pagkabalisa ng tiyan, at pag-burping.
Halimbawa, ang isang malusog na maliit na pagkain ay piniritong itlog na may isang bahagi ng toast ng trigo
Iskor
0 / 0
Paraan 2 Pagsusulit
Alin sa mga sumusunod na pagkain ang nagsasanhi ng pamamaga at maaaring humantong sa nadagdagan na pamamaga?
Whipped cream
Hindi! Ang whipped cream ay hindi sanhi ng pamamaga, bagaman ang labis nito ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Gayunpaman, maaaring maging sanhi ito ng pagba-beling sa ibang dahilan: naglalaman ito ng maraming hangin. Pumili ng isa pang sagot!
Mga mansanas
Talagang! Ang mga mansanas, peras, at mga milokoton ay pawang mga prutas na maaaring maging sanhi ng pamamaga at pangangati ng digestive. Subukang bawasan ang mga prutas na ito kung nakikipag-usap ka sa labis na pamamaga at / o pagtambok. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Mga inihurnong beans
Hindi masyado! Ang mga inihurnong beans ay maaaring magpaligaw sa iyo, ngunit hindi mo ito pinaparamdam na namamaga. Ang mga inihurnong beans, lentil, at broccoli lahat ay may posibilidad na makagawa ng gas sa panahon ng panunaw, bagaman, na maaaring humantong sa pag-upa. Subukang muli…
Lahat ng nabanggit
Subukan ulit! Habang ang lahat ng mga naunang pagkain ay maaaring dagdagan ang pamamaga, hindi lahat ay humantong sa pamamaga. Subukang i-moderate ang iyong pag-inom ng mga pagkaing ito upang malimitahan ang iyong pagtunaw. Sumubok ng isa pang sagot …
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Mga Sintomas ng Heartburn
Hakbang 1. Huwag humiga kaagad pagkatapos kumain
Ang nasusunog na sensasyon na nararamdaman mong gumagapang mula sa iyong tiyan papunta sa iyong lalamunan pagkatapos o sa panahon ng pagkain ay heartburn. Kung kumakain ka ng labis na malalaking pagkain o kung nahiga ka kaagad pagkatapos kumain, maaari kang hikayatin ang heartburn. Ang Belching ay madalas na kasama ng heartburn bilang isang tanda ng pangkalahatang pagkabalisa sa pagtunaw.
Hakbang 2. Kumuha ng isang over-the-counter na antacid na naglalaman ng simethicone
Ang Mylanta Gas at Gas-X ay 2 sa mas karaniwang magagamit na mga remedyo. Tumutulong ang mga ito upang matunaw at ihiwalay ang anumang mga bula ng gas na papasok sa iyong digestive system. Ang mga katulad na produkto, tulad ng Beano, ay nagta-target ng gas na ginawa ng mga partikular na pagkain.
Marami sa mga gamot na ito ng OTC ay tinatrato din ang pangkalahatang kabag
Hakbang 3. Abutin ang iyong doktor kung lumala ang iyong mga sintomas
Kung nagsisimula kang makaranas ng regular o matinding sakit sa iyong tiyan o tiyan, kung gayon ito ay maaaring isang palatandaan ng isang seryosong problema sa pagtunaw. Ang maluwag o madugong mga dumi ay maaaring magpahiwatig ng parehong bagay. Kung nagsimula kang mabawasan nang mabilis ang timbang, kung gayon ang pagbaon ay maaaring maging isang palatandaan na ang iyong katawan ay hindi nagpoproseso ng tama ng pagkain.
Katulad nito, ang heartburn ay maaaring maging sanhi ng banayad na sakit sa lugar ng dibdib. Ngunit, hindi ito dapat maging labis na masakit o nagniningning
Hakbang 4. Kumuha ng isang endoscopy upang maibawas ang posibilidad ng GERD
Ang sakit na Gastroesophageal reflux (GERD) ay nagdudulot ng pamamaga sa lining ng mga bituka at maaaring magresulta sa labis na pamamaga. Upang masuri ang GERD, maaaring i-slide ng iyong doktor ang isang maliit, kakayahang umangkop na tubo ng camera pababa sa iyong lalamunan upang suriin ang iyong digestive system.
Ang GERD ay maaari ring maging sanhi ng heartburn at ulser sa bituka
Iskor
0 / 0
Paraan 3 Pagsusulit
Kailan ka dapat makipag-usap sa isang doktor tungkol sa iyong pagtunaw?
Kung tumaba ka.
Hindi masyado! Kung mabilis kang nakakakuha ng timbang anuman ang iyong kinakain, baka gusto mong magpatingin sa doktor, ngunit marahil ay hindi ito nauugnay sa iyong pag-iingat. Gayunpaman, kung mabilis kang mawalan ng maraming timbang at maraming natutulog, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor– maaaring ito ay isang palatandaan na ang iyong katawan ay hindi nagpoproseso ng tama ng pagkain. Pumili ng isa pang sagot!
Kung mayroon kang heartburn.
Hindi! Maliban kung ang iyong heartburn ay talagang masakit, marahil ay hindi mo kailangang magpatingin sa doktor tungkol dito. Subukan ang ilang mga over-the-counter na gamot upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa, tulad ng Mylanta Gas. Hulaan muli!
Kung mayroon kang maluwag o madugong mga dumi ng tao.
Tama! Ang maluwag o madugong mga dumi ng tao na sinamahan ng maraming belching ay maaaring isang tanda ng isang malubhang problema sa pagtunaw. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa lahat ng iyong mga sintomas upang makabuo ng pinakamabisang plano sa paggamot. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Kung mayroon kang labis na belching.
Hindi kinakailangan! Kung mayroon kang labis na belching ngunit walang iba pang mga isyu sa kalusugan, subukang labanan ang belching sa ilang mga remedyo sa bahay. Maaari mo ring subukan ang mga gamot na over-the-counter upang labanan ang bloating at / o gas. Hulaan muli!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
