Kung gusto mo ang hitsura ng iyong balat na tanned o gusto mo lamang mag-silid sa labas sa isang magandang araw, isinasaalang-alang ang kaligtasan ng iyong balat ay pinakamahalaga. Ang pag-aaral kung paano mabilis na mag-tan ay maaaring limitahan ang iyong oras sa araw at mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga mapanganib na sinag ng UV. Patuloy na basahin upang sagutin ang iyong mga katanungan tungkol sa pangungulti at kung gaano katagal kailangan mong gugulin sa araw.
Mga hakbang
Tanong 1 ng 8: Sapat ba ang haba ng 30 minuto sa araw upang makitim?
Hakbang 1. Oo, kung mayroon kang patas sa magaan na balat
Kung mayroon kang magaan na balat o napaka-ilaw na balat, 10 hanggang 30 minuto sa araw ay isang perpektong tagal ng oras para sa isang kayumanggi. Higit na mas mahaba kaysa doon, at maaari kang magsimulang magkaroon ng sunog ng araw.
Hakbang 2. Hindi, hindi kung mayroon kang light brown hanggang dark brown na balat
Kung ang iyong balat ay may kulay na olibo hanggang maitim na kayumanggi, malamang na kakailanganin mo ng 40 hanggang 60 minuto sa araw upang simulan ang pangungulti. Pagkatapos nito, maaari kang magkaroon ng sunog ng araw.
Kung mayroon kang maitim na kayumanggi o itim na balat, maaaring hindi mo napansin ang isang pagbabago sa kulay ng iyong balat pagkatapos ng pangungulti. Gayunpaman, maaari ka pa ring makabuo ng isang sunog pagkalipas ng 40 hanggang 60 minuto
Tanong 2 ng 8: Kailangan mo ba ng direktang sikat ng araw upang mag-tan?
Hakbang 1. Hindi, maaari kang makakuha ng isang tan sa lilim
Ang mga sinag ng UV ay maaaring sumalamin sa lupa at papunta sa iyong balat, kahit na ikaw ay natutulog sa isang sakop na lugar. Bagaman maaaring magtagal nang kaunti, makakakuha ka pa rin ng isang kayumanggi sa lilim, kaya't mahalagang ilagay sa sunscreen upang maprotektahan ang iyong balat.
Tandaan na maaari kang makakuha ng pagkakalantad ng araw sa isang maulap na araw din. Dahil hindi mo makita ang araw ay hindi nangangahulugang hindi ito nagniningning
Tanong 3 ng 8: Maaari ka bang makakuha ng isang tan sa isang araw?
Hakbang 1. Oo, maaari kang makakuha ng isang tan sa isang araw
Gayunpaman, inirerekumenda ng mga eksperto na dahan-dahan ang pangungulti sa loob ng 2-linggong panahon upang maiwasan ang pagkakaroon ng sunog ng araw. Subukang maglatag ng 10 hanggang 30 minuto araw-araw, at tiyaking magsuot ng sunscreen kapag nasa labas ka.
Tanong 4 ng 8: Mas mabilis ka bang magtanim sa pool o maglalagay?
Hakbang 1. Ang paglulutang sa tuktok ng pool ay maaaring makatulong sa iyo na mas mabilis pangitain
Ang sinag ng araw ay sumasalamin sa tubig at papunta sa iyong balat. Nangangahulugan ito na kapag lumulutang ka sa tuktok ng tubig, nakakakuha ka ng mas matinding pagkakalantad sa araw. Tandaan na dahil mas mabilis kang makakain sa tubig, maaaring kailanganin mong mas madalas na magpahinga at mag-apply ng sunscreen nang mas maaga.
Tanong 5 ng 8: Gaano kaligtas ito na mag-tan?
Hakbang 1. Ang pangungulti sa maikling pagsabog ay karaniwang okay, ngunit walang "malusog" na paraan upang mag-tan
Nagbabala ang mga dermatologist na ang pangungulti sa anumang anyo ay magdudulot ng pinsala sa iyong balat, kahit na ito ay isang maliit na kulay-balat lamang. Sa tuwing nakakakuha ka ng isang kayumanggi, sinasaktan mo nang kaunti ang iyong balat-iyon ang dahilan kung bakit napakahalagang magsuot ng SPF at maiwasan ang pagkakalantad sa araw kung maaari mo.
Kung madalas kang mag-tanit at sa mahabang panahon, maaari kang makaranas ng balat na balat, kulubot na balat, o mga madilim na spot. Ang pag-tanning ng sobra ay nagdaragdag din ng iyong panganib na magkaroon ng cancer sa balat
Tanong 6 ng 8: Ano ang pinakaligtas na paraan upang mag-tan?
Hakbang 1. Gumamit ng isang malawak na spectrum SPF 15 hanggang 30 sunscreen
Pinoprotektahan ng malawak na spectrum na sunscreen laban sa parehong UVA ray at UVB ray, na mahalaga kapag nasa araw ka. Siguraduhing muling ilapat ang iyong sunscreen tuwing 2 hanggang 3 oras, o mas madalas kung lumangoy ka.
Hakbang 2. Manatiling wala sa araw kung kailan ito matindi
Para sa karamihan ng Estados Unidos, ito ay nasa pagitan ng 10 am at 3 pm. Sa oras na ito, talagang madali upang makakuha ng sunog ng araw, at baka hindi mo maramdaman na nangyayari ito hanggang sa huli na ang lahat.
Hakbang 3. Subukan ang isang self-tanning lotion para sa isang sunless tan
Kung gusto mo ang hitsura ng balat na tanned ngunit nais mong laktawan ang mga nakakapinsalang UV ray, ang self-tanning lotion ang paraan upang pumunta. Ang mga lotion na ito ay pansamantalang mantsa ang iyong balat, na ginagawang parang nagtitig ka nang ilang sandali. Tandaan na ang self-tanning lotion ay hindi pinoprotektahan laban sa araw, kaya kakailanganin mo pa ring magsuot ng sunscreen kapag lumabas ka.
Tanong 7 ng 8: Paano mo aalagaan ang iyong balat pagkatapos ng pangungulit?
Hakbang 1. Moisturize ang iyong balat
Ang pagtula sa araw ay maaaring matuyo ang iyong balat, na humahantong sa makati, mga patpat na lugar. Gumamit ng banayad, walang samyong lotion o moisturizer sa buong katawan mo upang ma-hydrate at ayusin ang iyong balat pagkatapos ng pangungulit.
Tanong 8 ng 8: Mas ligtas ba ang panloob na pangungulti kaysa sa panlabas na pangungulti?
Hakbang 1. Hindi, ang panloob na pangungulti ay mas mapanganib kaysa sa pangungulti sa labas
Ang mga panloob na aparato sa pangungulti, o mga kama ng pangungulti, ay gumagamit ng mga sinag UV na masidhi o mas matindi kaysa sa araw. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang paggamit ng panloob na kama ng pangungulti ay nagbibigay sa iyo ng mas mataas na peligro para sa cancer sa balat, lalo na kung regular mong ginagamit ang mga serbisyong ito.
