Mayroon bang higit sa isang tao na itinuro kung gaano ka makasarili? Kung may posibilidad kang isiping ikaw ang sentro ng uniberso, palaging igiit ang iyong paraan, at ayaw ng pagbabahagi o paggawa ng mga pabor sa iba, kung gayon oo, marahil ay mayroon kang kaunting problema sa pagkamakasarili. Bagaman hindi gaanong nagaganap ang pagiging mas makasarili, maraming mga bagay ang maaari mong gawin upang maging isang taong kilala sa pagbibigay, hindi pagkuha.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagdaragdag ng Kamalayan sa Sarili
Hakbang 1. Sumali sa isang koponan
Halos anumang koponan ang gagawin. Sumali sa isang liga sa palakasan, o ang weliting komite sa iyong kapitbahayan, o maging miyembro ng French club pagkatapos ng pag-aaral. Hindi mahalaga kung anong aktibidad ang pipiliin mo, ang pagiging bahagi ng isang koponan ay makakatulong sa iyo na makita na ang pagtatrabaho sa iba ay mahalaga, at maraming mga indibidwal na pangangailangan ang kailangang maging balanse para sa tagumpay; Ang hindi pagiging makasarili ay medyo bahagi ng pagiging isang manlalaro ng koponan, kaya ang pagsali sa isang koponan ay isang magandang lugar upang sanayin ang iyong pagkabukas-palad at pagiging patas. Ang matagumpay na pagtutulungan sa koponan ay isa ring kritikal na kasanayan para sa maraming trabaho.
Ang pagiging bahagi ng isang koponan ay magpapahirap para sa iyo na ilagay ang iyong mga pangangailangan sa itaas ng mga pangangailangan ng iba dahil maaari kang pintasan sa labas para sa iyong pagkamakasarili, na maaaring magwasak sa iyong buong koponan
Hakbang 2. Magsanay ng pakikiramay
Ang empatiya ay nangangahulugang maunawaan o ibahagi ang mga damdamin ng ibang tao, o "ilagay ang iyong sarili sa kanilang sapatos." Ang empatiya ay isang kasanayan na maaaring magtrabaho at mapalakas, at makakatulong sa iyong maging mas makasarili. Gumawa ng pag-unawa sa pananaw ng iba at pagsuspinde ng iyong sariling mga gusto at pangangailangan; sa paggawa nito, ikaw ay malamang na maging mas mapagbigay at maunawain. Ang ilang mga paraan upang magsagawa ng empatiya ay kasama ang:
- Tanungin ang ibang tao kung kumusta siya. Sa halip na gumawa ng mga palagay o pagtanggal sa isang tao kapag gumawa siya ng isang bagay na hindi ka sumasang-ayon, tanungin siya kung ano ang nangyayari sa kanyang buhay. Maging mausisa at mag-alala tungkol sa taong ito at tingnan kung naiintindihan mo ang kanyang pananaw sa kung ano ang nangyayari.
- Mag-isip ng mga karamay na kadahilanan para sa pag-uugali ng tao. Kung ikaw ay nasa likod ng isang mas matandang babaeng nakapila at nagtatagal sila upang suriin, subukang pakawalan ang paghuhusga at pagkabigo. Marahil ay ginugugol ng babae ang karamihan sa kanilang mga araw na nag-iisa, at nakikipag-chat sila sa klerk nang kaunti pa dahil bihira siyang makakita ng sinuman. Hindi mahalaga kung ito ang totoong kadahilanan na hinahawakan nila ang linya; ang mahalaga ay makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng pakikiramay sa ibang tao.
Hakbang 3. Balansehin ang iyong mga pangangailangan sa mga pangangailangan ng iba
Kung may posibilidad kang unahin ang iyong sarili, siguraduhin na nakukuha mo ang gusto mo, kung nais mo ito, dapat mong simulang bitawan ang pagkuha ng iyong paraan at isipin ang tungkol sa paghahanap ng balanse sa iyong mga relasyon. Magsimulang mag-isip tungkol sa kung ano ang maaaring gusto ng iyong mga anak, kaibigan, o iba pang kahalagahan, kahit na salungat ito sa iyong mga pangangailangan. Tuwing nasa isang hindi gaanong sitwasyon, mag-isip tungkol sa kung ano ang magpapasaya sa ibang tao sa halip na kung ano ang magpapasaya sa iyo. Subukang maghanap ng isang kompromiso, o subukang isantabi ang iyong mga pangangailangan.
- Tandaan na ang lahat ng mga pangangailangan, kagustuhan, at pagnanasa ng bawat isa ay mayroong pantay na timbang.
- Kung ang iyong makabuluhang iba pa ay talagang nais na panoorin ang kanilang paboritong koponan na maglaro ng baseball sa playoffs ngunit nais mong pumunta sa mga pelikula, hayaan silang makuha ang nais nila sa oras na ito.
Hakbang 4. Ipakita ang pagpapahalaga sa mabuting pagkilos ng iba sa iyo
Kung nahahanap mo ang iyong sarili na nagsasamantala o umaasa ng mga bagay mula sa iba, tulad ng isang kaibigan na palaging pinapasakay sa iyo, o isang tao na gumamit ng kanilang personal na network upang matulungan kang magkaroon ng trabaho, oras na upang simulang sabihin ang "Salamat." Kung ang isang tao ay pinapaboran ka o mabait sa iyo, ipakita sa kanila ang pasasalamat sa pamamagitan ng pagpapasalamat sa kanila, alinman sa iyong mga salita, o kahit isang tala o maliit na regalo. Ipaalam sa kanila na talagang pahalagahan mo na sila ay gumawa ng kanilang paraan upang matulungan ka.
Subukang gumawa ng mabubuting gawa para sa iyong mga kaibigan o kahit mga hindi kilalang tao, na walang inaasahan na kapalit. Ang isang tunay na walang pag-iimbot na gawa ng kabaitan ay ginagawa nang hindi inaasahan ang gantimpala o papuri
Hakbang 5. Alamin na ikompromiso
Mag-isip tungkol sa paghahanap ng isang masayang daluyan kung saan ang lahat na kasangkot sa sitwasyon ay maaaring makakuha ng ilan sa nais nila. Ang kompromisasyon ay isang kasanayan na makakatulong sa iyong magtagumpay hindi lamang sa pakikipagkaibigan at mga relasyon, kundi pati na rin sa mundo ng negosyo.
- Kapag sinusubukan mong malutas ang isang problema, pag-isipan kung sino talaga ang mas gusto nito. Kung ikaw at ang iyong makabuluhang iba pa ay pumili ng isang pelikula upang panoorin, at naghihingalo na silang makita ang isang pelikula, habang ikaw ay maligamgam lamang sa iyong naiibang pagpipilian, hayaan silang magkaroon ng kanilang paraan.
- Kung nalaman mong hindi mo masyadong nararamdaman ang tungkol sa iyong posisyon, pagkatapos ay umabot sa isang kasunduan na mas pinapaboran ang ibang tao. Pagkatapos sa susunod na talagang may gusto ka, ikaw na ang bahala. Bumaba ang lahat upang piliin ang iyong mga laban.
- Bago ka umabot sa isang kasunduan, tiyaking may oras ang bawat isa upang ipahayag ang kanyang mga pananaw. Matutulungan ka nitong magkaroon ng isang mas balanseng pananaw bago ka umabot ng desisyon.
Hakbang 6. Ibahagi
Hayaan ang isang kaibigan na hiramin ang iyong paboritong damit. Ibahagi ang iyong tanghalian sa isang kaibigan na nakalimutan ang kanila. Hayaan ang iyong makabuluhang iba pang gamitin ang iyong stereo para sa isang hapon.
Ugaliin ang pagbabahagi ng isang bagay na dati mong napaka-mapagkamay. Tutulungan ka nitong ipakita sa iba na mahalaga sila sa iyo at gagawing mas madali para sa iyo na magbigay. Babaguhin nito ang iyong pananaw sa sarili mula sa pagiging isang taong makasarili hanggang sa maging isang taong walang pag-iimbot
Hakbang 7. Boluntaryo
Maglaan ng oras upang magboluntaryo sa iyong komunidad, maging sa pamamagitan ng paaralan, trabaho, o isang independiyenteng aktibidad. Maaari kang magtrabaho sa iyong silid-aklatan ng paaralan, maglinis ng isang lokal na parke, magtrabaho sa isang kusina ng sopas, o gumugol ng oras sa pagtuturo sa mga matatanda at bata na matutong magbasa. Ang pagboboluntaryo ay isang pagpapalawak ng iyong pananaw sa mundo sa pamamagitan ng pagtingin kung paano nangangailangan ang iba at kung paano ka makakagawa ng pagbabago. Ang pagboboluntaryo ay magpapahalaga sa iyo ng kung ano ang mayroon ka kapag nakita mo na hindi lahat ay pinalad na magkaroon ng lahat ng mga bagay na iyong ginagawa.
- Gumawa ng isang layunin ng pagboluntaryo ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, at makita kung gaano ka gaanong mas makasarili ang nararamdaman mo.
- Sa panahon ng pandemikong COVID-19, maraming mga lugar kung saan maaaring ikaw ay nagboboluntaryo ay isasara upang maisulong ang paglayo ng lipunan. Humanap ng isang paraan ng pagboboluntaryo na magagawa mong mag-isa o sa isang napakaliit na pangkat.
Bahagi 2 ng 3: Ang pagiging isang Mas Mahusay na Kaibigan
Hakbang 1. Maging isang mas mahusay na tagapakinig
Kung nais mong ihinto ang pagiging makasarili, pagkatapos ay kailangan mong malaman na makinig sa ibang mga tao. At nangangahulugan iyon na dapat kang makinig talaga, hindi lamang tumango, at sabihin ang "Uh huh," hanggang sa iyong oras na magsalita. Ang pakikinig ay nangangahulugang pagsipsip ng sinasabi ng mga tao, pag-alala sa sinasabi ng mga tao, at pag-unawa sa mga problema ng iyong mga kaibigan, makabuluhang iba, at mga katrabaho. Makatutulong din ito kung magtanong ka ng mga bukas na katanungan na bigyan ng pagkakataon ang iyong kasosyo sa pag-uusap na ipahayag ang kanyang sarili.
- Huwag makagambala
- Matapos makipag-usap ang iyong kaibigan, magbigay ng isang maingat na tugon sa pamamagitan ng mga sangguniang puntong ginawa sa pag-uusap upang maipakita na talagang binigyan mo ng pansin.
- Kung ang iyong kaibigan ay may problema, huwag agad itong ihambing sa iyong sariling problema, na inaangkin mong "napakasama." Dalhin ang bawat problema sa sarili nitong mga termino at magbigay ng may-katuturang payo kung magagawa mo nang hindi ginagawa ang lahat tungkol sa iyo. Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nasa katulad ako ng sitwasyon, at ito ang tumulong sa akin. Sa palagay mo maaari itong gumana para sa iyo?"
Hakbang 2. Hayaan ang iyong kaibigan na pumili kung ano ang gagawin mong magkasama
Ang maliit at simpleng kilos na ito ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong pagkakaibigan. Ang isang pangunahing aspeto ng pagiging isang mabuting kaibigan ay ang pagiging sumusuporta, na kasama ang pagsuporta sa mga aktibidad ng iyong kaibigan paminsan-minsan. Sa susunod na ikaw at ang iyong kaibigan ay tumambay, hayaan siyang pumili ng pelikula, ang lugar ng hapunan, ang happy hour bar, o ang aktibidad na pagsasamahan mo.
- Sa sandaling nakasanayan mong gawin ito, maaari mong malaman na nasisiyahan ka sa pagpapaligaya sa mga taong pinapahalagahan mo.
- Maaari ka ring magpalitan. Maaari nilang piliin kung ano ang gagawin mo isang linggo at mapipili mo ang gagawin mo sa susunod.
Hakbang 3. Maghanda ng lutong bahay na pagkain para sa iyong kaibigan
Pumunta sa tindahan, mamili para sa mga bagay na alam mong gustung-gusto ng iyong kaibigan, at pagkatapos ay gugulin ng hindi bababa sa isang oras na pagluluto ng masarap na pagkain at pag-set ng mesa. Ang paghahanda ng pagkain para sa iyong kaibigan ay tumatagal ng oras, pera, at pagsisikap, at makikita mo kung gaano magandang pakiramdam na gumawa ng isang bagay na maganda para sa ibang tao. Ito ay isang mainam na kilos kung ang iyong kaibigan ay pagod, nasira, o nangangailangan ng kaunting aliw.
- Huwag gawin ang iyong kaibigan na magdala ng anuman maliban sa maiinom. Gagawin mo ang lahat ng gawain sa gabing iyon.
- Kung nalaman mong gusto mo talaga ng pagluluto para sa iba, maaari mo ring simulan ang pagluluto ng cookies o paggawa ng nilaga at pagkatapos ay ihulog ang mga ito sa mga bahay ng iyong mga kaibigan sa gabi.
Hakbang 4. Magbigay ng mabuting payo
Ang pagtigil upang magbigay ng mabuti, taos-pusong, at makabuluhang payo sa isang kaibigan ay talagang magpapadama sa iyo ng higit na pagbibigay at hindi gaanong makasarili. Hindi lahat ng mga regalo ay pisikal; kung minsan ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa isang kaibigan ay tulungan silang malaman ang kanilang mga problema. Huwag lamang sabihin sa iyong kaibigan kung ano ang nais nilang marinig; sa halip, maglaan ng oras upang mabigyan sila ng mga makabuluhan at naaaksyunan na payo na maaaring mabago talaga ang kanilang buhay.
Ang pagbibigay ng mabuting payo sa iyong mga kaibigan ay maaari mo ring gawing mas may kamalayan sa kung ano talaga ang kailangan ng iyong mga kaibigan sa halip na kung ano ang kailangan mo
Hakbang 5. Itigil ang pagsasalita tungkol sa iyong sarili sa lahat ng oras
Ito ay mas madaling sabihin kaysa tapos na. Kahit na ang pagiging makasarili at pagiging kasangkot sa sarili ay hindi eksaktong pareho, magkakasabay sila. Kaya, gumawa ng isang punto ng pakikipag-usap tungkol sa iyong sarili lamang sa isang third ng oras kapag kasama mo ang isang kaibigan; gugulin ang natitirang oras mo sa pakikipag-usap tungkol sa iyong kaibigan, tungkol sa ibang mga taong kakilala mo, o tungkol sa iba pang mga paksa sa labas.
Kung ang iyong kaibigan ay nagdadala ng isang problema at nakaranas ka ng isang katulad na bagay, OK lang na maikling pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili upang masabing napagdaanan mo ang isang bagay na katulad hangga't ang hangarin ng iyong paggawa nito ay sabihin sa iyong kaibigan na kaya mo kaagad na makiramay sa kanila. Matapos mong banggitin ito, mabilis na ibalik ang spotlight sa kanila upang ipagpatuloy nila ang pag-uusap
Hakbang 6. Tanungin ang iyong mga kaibigan tungkol sa kanilang sarili
Kung hindi mo ito karaniwang ginagawa, dapat mo talagang ugaliin ito. Sa susunod na kasama mo ang iyong mga kaibigan, tanungin sila kung kumusta sila, kung ano ang kanilang nararamdaman, kung paano ang kanilang mga araw, o kung ano ang kanilang darating sa linggong iyon. Huwag gawin itong masyadong halata na binabago mo ang iyong daanan at simulang bombahin sila ng mga katanungan nang sabay-sabay; sa halip, maglakad patungo sa pagtatanong sa kanila ng mga katanungan tungkol sa kanilang sarili at kung ano ang nangyayari.
- Ang pagpapakita ng isang interes sa iba ay isang mahusay na paraan upang hindi gaanong makasarili.
- Hindi ito dapat pakiramdam mababaw. Dapat mong tanungin ang iyong mga kaibigan tungkol sa kanilang sarili dahil kaibigan mo sila at dahil nagmamalasakit ka.
Hakbang 7. Gumawa ng pabor sa iyong kaibigan dahil lamang sa
Huwag gawin ang iyong kaibigan sa isang pabor bilang isang kinakalkula na pakana para sa pagkuha ng isang bagay na nais mo sa paglaon; gawin mo ito sa kabutihan ng iyong puso. Ang pabor ay maaaring malaki o maliit, anuman mula sa pagkuha ng kape para sa iyong kaibigan kapag natigil sila sa isang pangunahing sesyon ng pag-aaral hanggang sa pagkuha ng tatlong oras mula sa iyong gabi upang ipaliwanag ang mga equation ng kemikal sa kanila. Kung nakikita mo na ang iyong kaibigan ay talagang may kailangan ngunit natatakot kang magtanong, dapat ikaw ang magmungkahi nito kahit bago pa gawin ng iyong kaibigan.
At kung minsan, maaari mong gawin ang isang pabor sa iyong kaibigan kahit na wala naman talaga silang kailangan, dahil lamang sa iyong pakiramdam na maganda o nakita mo ang isang bagay na naisip mo sa kanila
Bahagi 3 ng 3: Pagpapakita ng Pasasalamat
Hakbang 1. Gumawa ng listahan ng pasasalamat minsan sa isang buwan
Isang araw bawat buwan, gumastos ng labing limang minuto sa isang notebook upang isulat ang lahat ng mga bagay na nagpapasalamat ka. Huwag huminto hanggang sa makaisip ng kahit sampung bagay. Panatilihin ang listahan, at idagdag dito bawat buwan. Gamitin ang listahang ito upang ipaalala sa iyong sarili na ang iyong buhay ay puno na, at isipin ang tungkol sa kung gaano ka nagpapasalamat para sa mga tao sa iyong buhay. Pagkatapos, lumabas at sabihin sa kanila!
Hakbang 2. Magbigay ng isang maliit na regalo
Oo naman, ang pagbibigay sa iyong kaibigan, miyembro ng pamilya, o makabuluhang iba pang regalo sa kanilang kaarawan ay isang magandang kilos. Ngunit isang mas maganda at mas kusang kilos ay kapag binigyan mo ng regalo ang iyong kaibigan dahil nagpapasalamat ka na kilala mo ang taong ito. Ang paggawa nito ay magpapasaya sa inyong dalawa.
Hindi ito kailangang maging bago o mahal. Maaari itong isang souvenir, isang ginamit na libro, o isang piraso ng alahas. Ano ang mahalaga ay ang pagpapakita sa iyong kaibigan na ikaw ay nagpapasalamat; mas mahalaga ang presyo ng regalo
Hakbang 3. Magbigay ng isang bagay na gusto mo
Ito ay isa pang mahusay na paraan upang maipakita ang pasasalamat. Ang pagbibigay ng isang lumang shirt na hindi mo alintana ay isang bagay, ngunit ang pagbibigay ng iyong paboritong panglamig sa iyong maliit na kapatid o iyong matalik na kaibigan ay isa pa. Kung mayroon kang isang bagay na naka-attach sa iyo ngunit hindi mo talaga ginagamit, ibigay ito sa isang tao na maaaring magamit ito, kahit na malaki ang kahulugan nito sa iyo. Ang ganitong uri ng pagbibigay ay maaaring maging nakakahawa; isipin kung paano maaaring kumalat ang kabutihan na iyong ginagawa nang lampas sa direktang mapagkukunan nito!
Ang ugali ng pagbibigay ng mga bagay na gusto mo ay magiging mas makasarili ka, at hindi gaanong nakakabit sa lahat ng iyong pag-aari
Hakbang 4. Pahalagahan ang kalikasan
Pumunta para sa isang paglalakad o isang run sa parke. Mahabang lakad sa beach. Palibutan ang iyong sarili sa kalikasan, isawsaw ang iyong sarili sa kanyang kagandahan, at ituon ang pansin sa regalo ng kasalukuyang sandali. Ang pagiging pamamangha sa kagandahan ng kalikasan ay maaaring gawing mas nagpapasalamat ka sa kung ano ang mayroon ka at higit na handang ibigay sa iba.
Ang pagiging likas sa kalikasan ay makakatulong din sa iyo na ilagay ang pananaw sa mga bagay. Magkakaroon ka ng mas mahirap oras sa pagtingin sa iyong sariling maliit na pananaw bilang pinakamahalaga kapag nakatayo ka sa ilalim ng isang bumubulusok at malakas na talon
Hakbang 5. Sumulat ng mga thank you card
Anumang oras na ang isang tao ay gumawa ng isang bagay na talagang mahalaga sa iyo, maglaan ng oras upang makakuha ng isang thank you card. Tiyaking banggitin nang eksakto kung gaano ang kahulugan sa iyo ng taong ito. Huwag lamang ipadala ang mga kard sa mga guro, katrabaho, o propesor; ugali na isulat ang mga kard sa mga malalapit at mahal na kaibigan, upang ipakita sa kanila na napansin mo ang kanilang mga pagsisikap at nagpapasalamat sa kanila.
Bumili ng isang pakete ng sampung mga kard na pasasalamatan. Gumawa ng isang layunin ng paggamit sa kanila lahat sa loob ng isang taon
Mga Tip
- Magalak na mayroon kang mga paraan upang matulungan ang mga mas mahirap kaysa sa iyo. Isipin ang tungkol sa kanila at magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka.
- Subukang makiramay sa mga nagugutom at magbigay ng pagkain sa food bank.
