Minsan mahirap maging tawa sa iyong sarili at hindi seryosohin ang buhay. Mayroong stress, mga problema sa relasyon, at ang mga hinihingi ng pamilya at trabaho na madalas na nagpapahirap na maghanap ng kakagaan sa mga sitwasyon sa buhay. Ang hindi gaanong pagseseryoso sa iyong sarili ay isang tanda ng ginhawa at makakatulong sa iyong lumaki bilang isang tao. Habang hindi mo laging makontrol ang nangyayari, makokontrol mo ang iyong reaksyon. Ang pagpili na huwag seryosohin ang iyong sarili ay isang positibong hakbang upang makatulong na makitungo sa mga negatibong sitwasyon na hindi mo laging makontrol.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapanatiling isang Sense of Humor Tungkol sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Tawa nang madalas sa iyong sarili
Ang buhay ay magtatapon ng maraming mga kurba sa iyong paraan at makahanap ng katatawanan sa mas mababa sa mga ideal na sitwasyon ay maaaring maging napaka kapaki-pakinabang. Ilagay ang mga bagay sa pananaw. Kung mayroon kang isang flat gulong o isang masamang sandali sa pagsasalita sa publiko, kumuha ng isang hakbang pabalik at mapagtanto na hindi ito ang katapusan ng mundo.
Kung may nagsabi ng nakasasakit sa iyo, ikaw ang unang tumawa sa iyong sarili. Ipinapakita nitong nauunawaan mong maaari kang magkaroon ng mga bahid at hindi natatakot kung makilala ito ng iba
Hakbang 2. Hanapin ang positibo sa mga negatibong sitwasyon
Ang isang paraan upang maiwasan ang pagseseryoso ng iyong sarili ay upang ihinto ang labis na pagtutuon sa negatibo. Kung nagkakaroon ka ng isang mas mababa sa perpektong araw, subukang maghanap ng positibong bagay tungkol sa sitwasyong iyon.
Halimbawa, kung nakakakuha ka ng isang flat gulong, magalak na hindi ito nangyari sa isang highway o humantong sa isang aksidente. Palaging kailangan ng mga gulong na pinalitan sa huli. Pinabilis lang nito ang proseso
Hakbang 3. Alamin na magbiro tungkol sa iyong mga sensitibong lugar
Sa halip na mag-alala tungkol sa pagtatago ng mga bagay na sensitibo sa iyo, yakapin ang mga ito at tawanan ang mga ito. Kung sensitibo ka tungkol sa iyong timbang, gumawa ng isang biro tungkol dito at magpatawa sa iyo ng lahat. Mapapalaya ka nito, ngunit gagawin ka ring hindi gaanong mag-alala tungkol sa iba at kung ano ang iniisip nila tungkol sa iyong pagkasensitibo.
Magsimula ng mabagal at sa mga naaangkop na sitwasyon. Gawin ito sa paligid ng mga taong gusto mo at pinagkakatiwalaan at kung saan sa palagay mo komportable kang maging mahina
Paraan 2 ng 3: Pag-aaral na Pangangalaga sa Mga Opsyon ng Iba
Hakbang 1. Alamin kung ano ang mahalaga sa iyo
Ang pag-aaral ng iyong sariling mga halaga, at kung ano ang mahalaga sa iyo, ay maaaring gawing hindi gaanong mahalaga ang iniisip ng iba sa iyo. Kapag alam mo ang iyong mga prayoridad at komportable ka sa kung sino ka, hindi ka gaanong mag-aalaga sa iniisip ng iba.
Gumawa ng isang listahan ng mga katangiang gusto mo tungkol sa iyong sarili pati na rin ang mga halagang hindi mo nais na makompromiso. Maaari kang magbigay sa iyo ng katiyakan kapag pinipilit ka ng iba na baguhin ang isang bagay tungkol sa iyong sarili at huwag mag-alala na hinuhusgahan ka ng mga tao
Hakbang 2. Isipin ang pinakapangit na sitwasyon
Maraming mga beses kapag nag-aalala kami tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba sa atin, pinipigilan nito kaming subukan ang mga bagong bagay, o kahit ang mga dating bagay, nasisiyahan kami. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na hindi nais na subukan ang isang bagong bagay sapagkat natatakot kang tumingin ka ng hangal at hatulan, ilarawan ang pinakapangit na sitwasyon. Makikita mo na ang pinakapangit na sitwasyon ay karaniwang hindi gaanong masama.
Hakbang 3. Limitahan ang iyong pangangailangan para sa muling pagtiyak
Huwag hilingin sa mga tao na timbangin sa iyo at sa iyong mga ideya, lalo na ang mga taong may posibilidad na maging labis na mapuna. Pumili ng isang piling ilang mga tao na pinagkakatiwalaan mo at alam mong hindi labis na negatibo para sa feedback at kalimutan ang natitira.
Kapag humingi ka ng katiyakan, subukang magtanong ng ibang tanong. Kaysa magtanong ng "Ano sa palagay mo?" tanungin "Paano ko ito mapapabuti?"
Hakbang 4. Alisin ang mga mapagkukunan ng negatibiti
Kung mayroon kang mga katrabaho, kaibigan, o kahit pamilya na patuloy na tinitimbang ang negatibong ginagawa mo, maaari kang mas madaling magmalasakit sa mga opinyon ng iba. Sa halip na gumulong sa mga negatibong bagay na sinasabi ng mga tao, subukang alisin ang mga nag-iisa ng negatibiti nang sama-sama.
Kung hindi posible iyon dahil patuloy mong nakikita ang mga ito, subukang i-block ang sinabi nila sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili ng iyong mga halaga at halaga, hindi alintana kung ano ang iniisip ng iba
Hakbang 5. Ihinto ang pagsubok na mangyaring lahat
Ang bahagi ng pagseseryoso sa iyong sarili ay may kinalaman sa pag-aalala kung paano ka maramdaman ng iba. Napagtanto na ang ilang mga tao ay maaaring hindi gusto mo, at ayos lang. Panatilihin ang pagiging ikaw, at tinatangkilik ito.
Paraan 3 ng 3: Tumatanggap ng Iyong mga Flaws
Hakbang 1. Tanggapin na ikaw ay tao lamang
Nangangahulugan ito pareho na magkakamali ka at matututunan mo mula sa kanila, hangga't pinapayagan mo ang iyong sarili. Ang buhay ay hindi isang paligsahan sa pagiging perpekto at ang paggamot sa mga ito tulad nito ay maaaring matindi hadlangan ang iyong kasiyahan ng pamumuhay.
Hakbang 2. Huwag matakot na magmukhang kalokohan
Ang mga tao ay gumugugol ng mas kaunting oras sa panonood kung ano ang ginagawa natin kaysa sa iniisip natin. Ang pagiging handa na humakbang sa labas ng iyong kaginhawaan, maging ang pag-aaral ng isang bagong kasanayan o pagsira ng paglipat sa dance floor, ay makakatulong sa iyong lumaki bilang isang tao. Kilalanin ang iyong mga pagkukulang at mapagtanto lahat ng tao ay may mga ito; Ginagawa nilang natatangi ka.
Hakbang 3. Maging bukas sa mga bagong pananaw at payo
Kadalasan kapag sineryoso ng mga tao ang kanilang sarili, ang bawat bagay ay nagiging personal. Aliwin ang katotohanang hindi mo alam ang lahat at ang mga oportunidad sa pag-aaral na ipinakita nito.
- Nagtatalo ka man tungkol sa isang koponan sa palakasan, o iyong paboritong pelikula, magbigay ng puwang para sa iba pang mga pananaw. Ang paggastos ng mas kaunting oras na nag-aalala tungkol sa kung tama ang iyong tunog, at mas maraming oras sa pag-aaral, ay makakatulong sa iyo na lumago bilang isang tao.
- Subukang makinig ng higit pa at magsalita ng mas kaunti. Mahalaga na magkaroon ng iyong sariling mga opinyon at ipahayag ang iyong mga saloobin sa mga bagay, ngunit kung minsan ay higit kaming nag-aalala tungkol sa pandinig at tama at hindi makayakap na maaaring hindi namin alam ang lahat.
Hakbang 4. Alamin kung ano ang maaari mong baguhin at tanggapin ang hindi mo magagawa
Mahalagang makilala ang pagitan ng kung ano ang maaari mong baguhin at hindi maaaring. Bibigyan ka nito ng kumpiyansa na ginagawa mo ang iyong makakaya. Kung sensitibo ka tungkol sa isang bagay na maaari mong baguhin, tulad ng marahil ng iyong kaalaman tungkol sa isang partikular na paksa, gumawa ng mga hakbang upang mapagbuti.
Kapag napagtanto mong hindi mo mababago ang isang bagay, alamin itong yakapin. Bahagi ito ng kung sino ka at gugugol ka ng mas kaunting oras sa pag-aalala tungkol sa isang bagay na hindi mo matulungan
Mga Tip
- Tiyaking gawin ang mga bagay na nasisiyahan ka at masaya.
- Maging bukas at makipag-usap tungkol sa mga bagay na nakakaabala sa iyo. Kapaki-pakinabang ito upang maunawaan na ang mga hangarin ng mga tao sa iyo ay marahil ay hindi masama tulad ng iniisip mo.
